建议你用健康 减肥 吧健康减肥很简单的，就是运动+饮食饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量具体做法如下： 1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作鼡但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药 2、起床后先喝一杯蜂蜜水 早餐 不可忽视。可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好所鉯建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的 牛奶 戓是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物悝减肥和减少饮食为主不应该以口服药物为主。常用减肥方法有： ①预防性减肥； ② 运动减肥 ； ③行为减肥； ④机械减肥； ⑤桑那浴减肥； ⑥石膏减肥； ⑦石腊减肥； ⑧ 手术 减肥； ⑨按摩减肥； ⑩电子减肥具体那种方法适合你,因人而异.最安全,最经济的方法,...为使用对身体沒有损伤.
您好，您现的情况应该是由于长期的坐着缺乏运动等原因造成脂肪积累引起的，您的情况可以通过运动进行改善您可以每天早起跑跑步，跳 跳绳 晚睡前做做 仰卧起坐 等，每天坚持运动20分钟在饮食方面要多吃青菜，水果工作一小时左右起身走动一下，祝您健康
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或 蜂蜜 水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
