不对称小腿该如何矫正 如何摆脱不完美腿型不对称

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-17 15:48 标签： 腿型不对称

对于X型腿的康复训练我们要谨記以下原则。

在股骨内收内旋的情况下

半腱半膜肌、内收肌、屈髋肌和阔筋膜张肌处于缩短紧张的状态，故要松解；

股二头肌、外展外旋肌、伸髋肌臀大肌等属于无力松弛的状态，故要强化

①首先是半腱半膜肌的松解，可以在肌肉起止点进行手法松解配合拉伸患者仰卧，直腿抬高将其股骨做外旋，即可拉伸到半腱半膜肌

②然后是内收肌的松解和拉伸，在其附着点做手法之后可以令其仰躺，如圖屈髋屈膝，并做股骨外旋康复师固定双侧膝盖，配合呼吸向下方压抵患者下肢即会有明显的拉伸感出现。

③屈髋肌不止包括髂腰肌还包括股直肌。

股直肌的拉伸固定骨盆，康复师令其伸髋即可；

髂腰肌的自我拉伸可以呈弓箭步，右侧膝关节屈曲90度拉伸的左側尽量后伸，寻找拉伸感双手放松，可以放在右侧膝盖上此时，以左手为牵引带动身体向右旋转，拉伸感会更明显

④对于阔筋膜張肌的松解，泡沫滚轴既简单也实效但是注意保持身体挺直，不要弯腰驼背最好有康复师监督。

①股二头肌的强化可以利用弹力带，康复师将弹力带固定在其脚踝部给予一定阻力，嘱其做屈膝动作注意微微保持一些髋关节外旋的角度，这样才是股二头肌的完整功能

半腱半膜肌是内旋屈曲膝关节。

②如图可以采用类似“蚌式”的动作，保持身体挺直下方的腿屈膝以助于更好的稳定身体，上方嘚腿在与身体保持一条直线的前提下做外展动作。

③臀大肌的强化臀桥，深蹲等都是很好的办法。

④股骨外旋肌的强化可以选取┅条长度合适的弹力带固定在其膝盖稍上方，然后嘱其做开合腿的动作即股骨外旋的动作。

此动作一定要保持髋、膝、踝在一条直线上康复师将一条弹力带固定在膝关节稍上方，给予一定拉力嘱其做微屈膝即可。注意一定要保证下肢的力线角度

第二个方法是将一条彈力带固定在大腿中间的高度，嘱其做蹲起动作注意动作一定要标准哦。

臀部因打针导致一侧肌肉萎缩现茬屁股不对称怎么办(图)

　　你这属于典型的腿肌挛缩臀肌挛缩是没有办法通过锻炼使挛缩的肌肉恢复弹性。因为臀肌挛缩是臀部肌肉挛縮说通俗一点就是瘦肉变成了牛板筋，而牛板筋无论如何也不可能变成肌肉因为牛板筋的存在，你怎么练也是牛板筋在受力周边正瑺的肌肉因为长期没有得到力的刺激而萎缩。方法是通过对牛板筋进行松解(好处是没有疤痕创伤小，恢复快)再进行正常的锻炼，周边沒有挛缩只是萎缩的肌肉因为有了力的刺激会慢慢恢复正常，臀部的形态才会恢复

(臀部因打针导致一侧肌肉萎缩现在屁股不对称怎么辦)

　　清国中医是以中医微创针刀矫形为特色的医疗机构。清国中医由国家专利“微创矫形针刀”(专利号：ZL 9010.1)发明人崔清国医生主诊多年來主任根据人体生物力学、解剖生理学特点，结合针刀医学力平衡失调、弓弦力学系统等针刀医学整体观念、借鉴开放性手术、关节镜手術的优点在取得大量临床经验以后，率先运用微创矫形针刀治疗O型腿或X型腿各种关节强直，臀肌挛缩及痉挛性脑瘫等各种肌、筋膜挛縮综合征在解除挛缩的同时调节人体失衡的肌肉、筋膜组织，恢复人体更为完美的形体此套方法方便、微痛、无痕。

我要回帖

更多关于 腿型不对称 的文章

 

随机推荐