练习 双盘 打坐的几个关键热身动作 极其难得，这都是大秘密
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练习 双盘 打坐的几个关键热身动作 极其难得，这都是大秘密
&&&&练习 双盘 打坐的几个关键热身动作 &&&&极其难得，这都是大秘密
【特别推荐】练习双盘打坐的几个关键热身动作(极其难得，这都是大秘密!)2:31练习双盘打坐的几个关键热身动作极其难得，这都是大秘密!) &&&&视频练习双盘打坐的关键热身动功--明空版主 &&&&看了视频以后，那个惊喜啊，心情真是原来双盘并不需要我那么硬来，不需要那么痛苦! &&&&想学双盘的师兄们，有福了!而且，据明真师所言，晃海可治椎盘突出和内脏的各种慢性病，有慢性病的朋友们可以一试。大家认真看看吧，非常非常好的方法。有网友、同修亲自试过了，练习了几分钟后，真的马上可以双盘了! &&&&双盘腿打坐的好处: &&&&1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。 &&&&2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 &&&&3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙，日常基本百病不生。 &&&&4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼，肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。 &&&&5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这位中医大夫22岁开始练的双盘，自称'腰疼达半年之久'。 &&&&6.具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。 &&&&7.练双盘能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练20分钟后胃就全部排空了明空版主注:建议最好饭后一个小时再双盘。 1/10页&&&&8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。 &&&&9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。 &&&&10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。 &&&&【禅定'双盘打坐'突破方法及其大秘密】(8:20:11) &&&&要想突破'双盘'的时间，谈一点个人体会每天没事时就经常盘一下。只有身体习惯了，心理才会适应。 &&&&瑜伽中有很多'动功'，在'月禅'博客中说有'四个动作'是最重要的，要常练(经常自练或被别人踩)。血脉通了，就不疼了。 &&&&如果不能迅速突破到3小时，就要'从长计议'，慢慢来，每天坚持做一点，时间长了就有结果了。 &&&&平时一定要坚持'守戒'，比如'五戒'，比如，'菩萨戒'等。 &&&&通常，当一个人的，你的';当双盘2小时时，你心中特别，你心中自然会;有人讲，当!(当然，克服'嗔恨'之心仍要靠平时'事上历练')但相似的体会，明空版主确实是有这种体验的! &&&&务必坚持'放生'。我修禅有二十年来，进步不是很大，就是平时不注重戒律和放生。现在我经常到'灵山居士'的博客进行放生，收获当然'不可思议'! &&&&双盘的'时间长短极限值'和你'腿疼'的关系(个人经历，不一定适合多数人):你若能坚持最长时，那么你的双盘'通常是'最舒服的(即禅定讲的所谓'轻安'境界。!)';当你有最长能的经历时，哪怕只有一次的经历，那你双盘的通常也是'舒服'的;如果你有的一次经历，那你，通常是'最舒服'的!那如果你能最长双盘到3个小时呢，你能获得多长时间的'舒服'呢?根据高旻寺禅宗正宗的禅师经验而言，当'。实际上，个人条件和基础不同，当你双盘一旦突破到2~3小2/10页&&&&时后，就好比'一个读书人考上了大学本科，往后的人生之路基本上你可以自由创业和生活'一样，禅定的境界和路子自己就可以把握了所以，否则，身体或生理上就没有'物质基础'容易产生障碍。 &&&&。如果你在修学禅定或瑜伽的过程中觉得很轻松，那你就离错误不远了--除非你有'六祖慧能'那样的大慧根，否则，就要老老实实来学会'吃苦'!即便'六祖'悟道后在山中也修了十五年，即便西藏的米勒日巴祖师都是靠一生的'苦行'来成就的。'悟后起修'，那时修学佛法的路才真正开始上路，我们现在所做的一切都是在门外'打转转'，'乱修一气'而已。! &&&&修学佛法要有'正知正见'，这是最重要的。修学佛法是天下最讲究科学的事情，没有任何半点的迷信和侥幸，只要这个法门对你修学有帮助就一定要学习:这就好比你今年也四十来岁了，让你回想四十年来哪顿饭或哪个老师才使你成长到现在?你是回答不上来的。只能感觉哪顿饭最好吃或哪个老师在某个阶段对你很重要。俗语讲''，自己修学任何一个法门，一定要把修学的根本原因及道理'彻底搞清楚'，不要说'相信了就能成就了'，那如果不是迷信的话，那么你就是上上善根的法器!否则，一定要注重理论的学习。不要把命运交给任何人--包括佛!因为释迦佛也只是我们的导师，他并不是让我们迷信他的法门才学习&&&&法尚应舍，何况佛法'。我的博客中有的链接，那是天下最适合初学者佛法，'&&&&或修学人的一本书，网上有很多相关光盘这是大道中的正路，正路，正路!至少是基础，将来学什么你都不会'跑偏'。 &&&&。这就好比是一块磁铁，它只能吸引铁块而不会吸引陶瓷或塑料。自己在修学中所遇到任何老师或境界都是你自己的'业力'所感召而来，而并不是外界给你的!一切都是自己造成的!所以，本师释迦佛说:诸恶莫做，众善奉行;自净其心，是诸佛教。这是真正的大秘密。 &&&&如果你有机会在深圳，将来到台湾或周围的地方，一定要买一部或复印一本台湾陈健民上师的》，虽然有些立场是偏激一点，但老人家修学佛法绝对是当代'一顶一'的高手，大陆出版的则把'精华'都删掉了，不要买大陆的简体版，看完此书后，你今生修学佛法的路径、真谛、知见、每一种佛法法门之间的关系、修学中每一个动作的真正密意、如何才能真正成佛他都讲了出来。 3/10页&&&&说了很多，惟愿你能有正知正见，不要走错路，要走对路。和法都是很适合当代人修禅，不要有'分别念'，任何'药'只要能治疗好你自身的'病'就是好药!说了很多，请自己抉择!祝你六时吉祥，法喜充满! &&&&打坐降服腿痛的方法 &&&&鉴于腿的问题困扰着众多师兄，且又无处去问。惜过来人担心'误导众生'而闭口不谈，未过来者'瞻前顾后'、对'某些实质性问题'避之如虎。我想还是有必要把自己的一点微不足道的经验拿出来供大家参考: &&&&转文---我是如何令自己'双盘两小时腿不痛的'? &&&&我是使用了'过午不食'方便法。即'持不非时食戒'--'六斋日'并加以'断食法'。 &&&&'六斋日'是农历的八日、十四日、十五日、二十叁、二十九、叁十(或小月二十八、二十九日)这六天要'守斋戒'。 &&&&持'不非时食'戒:这是在家菩萨戒之一，此戒即是规定'不该吃饭时不要吃饭，叫不非时食戒'。我们常听人说'吃斋'，即指'吃素'言，若'言斋戒'者是指除吃素外，还要在'中午十二点到一点间'吃过饭后(出家众均在11点后即用斋饭)，即不再吃食物，是谓'过午不食'，中间只喝水，到第二天早上七点再吃东西，此戒是约19小时的'断食'。 &&&&我于'六斋日'期间双盘腿痛明显减轻。(注意:'两天断食法'需在'六斋日'三个月后进行，没人指导不要轻易试行两天或两天以上断食方法不当，在复食阶段可能会把胃弄坏甚或撑死，仅用'六斋日'即可度过腿痛关)。 &&&&'断食法'是非常锐利的法门，完全不吃饭或其它食物，只喝水或者果汁。断得好的人能诱发丹田契机，甚至引起丹田的跳动，有如心跳般，此谓'胎息'。若呼吸微细，'入'似有若无的呼吸，停息后时间久久，偶尔吸一点气，体内真气就很旺盛，行者能利用这一点点空气化为内在大量真气，此谓'龟息'。行者进行禅坐中入'第三禅'境界时，'色身'布满'真气'，直到'第四禅'境界时行者呼吸即停止。(明空版主曰:看来'断食法'真是修禅定的绝大秘密啊!南怀瑾老师《南禅七日》也如此说，可见此方法正确也;道家的'辟谷'也是如此啊!) 4/10页&&&&在'六斋日'期间我即引发丹田的跳动，象心脏跳动一般。当晚打坐双盘两小时三十分钟腿亦不痛了。后来我用'断食法'是为了解决不能长时间打坐的问题。之前几次想一座连续八小时，一直不能达到，'六斋日'后即做到了。不过那时人瘦下来很多。世尊释迦牟尼佛当时苦行六年也是瘦得皮包骨，虽然没'证悟'(释迦牟尼佛开悟之时即'证悟'，凡夫开悟后仅为'见道位欢喜地'，大约还要经二大阿僧祗劫才能'证悟'(明空版主曰:妙啊!学习也)，但全身经脉已通，'色身'已经成就。 &&&&大家可以用'闭气'来试试自己丹田真气是否具足，丹田没有真气打坐只有腿痛的份。当我能闭气1分30秒时能双盘2小时痛都是可以忍受;当闭气2分钟时可盘腿4小时--2小时双盘后换2小时金刚坐;当闭气3分钟时可盘腿6.5小时--双盘2小时其余金刚坐;当闭气4分钟时可以打九座、一天十八小时了(明空版主曰:牛!'明空版主'绝对相信该文说的方法是正确的!)。 &&&&所以大家可以参考一下就知道自己什么时候能够'双盘'修法了。有一点，有真气的保护腿是不会痛的。但要注意，不要身体有真气后搞得气运转来、运转去练起气功来，那就变'外道'了。不要'本末倒置'就好，但也不能'避而不谈'。! &&&&还有一个方法，在座上腿痛得忍不住时，可以吸满一口气'闭气'(又称'宝瓶气')，继续可默念咒语。如此痛苦会马上减轻。虽我没这么用过，但有人用过效果很好。不过此段时间不得算在修法时间内。即若用了五分钟，那你要坐满2小时5分时才算2小时。方法是有很多，都是'有为'法。'。最好用'无为'法，痛就让他痛，用'忍'字来承受。《金刚经》中说'一切法得成于忍'。不能用'无为'法就退而求其次用'有为'法。(明空版主曰:哈哈，还得解决'盘腿'的问题!)。 &&&&以上个人经验供大家参考，不能参考借用的关闭网页即可，也不要争论来争论去，甚或引发嗔心，那便是本人之过错了。《楞严经》中说过，'但有言说，都无实义'。希望大家能够体察! &&&&灵性的实相-静坐与静坐的体验 &&&&打坐竟然可以这么神奇0:16 5/10页
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喜欢该文的人也喜欢《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！　　我有点轻微驼背,虽然平时已经有意在挺直脊背做人了,但是坚持不了多久就会被打回原形,看别人给我拍的侧面照,背驼得跟个犯了错的人一样,我想我要是眼神再猥琐一点,就要被警察当成潜在罪犯给抓走了,驼背真是穿再好看的衣服气质也会大打折扣.
之前尝试过一套矫正驼背的视频，初步感觉挺直脊背不再那么累了。总结了一下动作详解图，需要的可以收藏留着用哦~
　　1、【左右斜方肌拉伸】各15秒
此动作要求下巴紧贴脖子，头向上提再向左边弯曲，左边的肩膀下沉，保持15秒钟，然后再做相反的方向，下巴紧贴颈部，头向上提再向右边弯曲，右边的肩膀下沉，保持15秒就ok了。
　　2、【左右胸部拉伸】各30秒
做这个动作时肩部要略微的耸起，左手90度扶墙，左脚向前跨一步，上身向前微动，向前时还要向右转。同样要做相反的动作，肩部要略微的耸起，右手90度扶墙，右脚向前跨一步，上身向前微动，向前向左转，左右各保持30秒。
　　3、【猫式伸展】10次
这个动作首先要拱起背部、低头，然后胸部下沉到最低、同时仰头，做时全身要放松，再者拱起背使呼气，胸部下沉时吸气，动作重复10次。
　　4、【L字伸展】2X15次 手肘加紧身体，手臂向外侧旋转，注意不要出现耸肩。手肘向后时吐气，向前时进行吸气，这组动作分2组，每组15次。
　　5、【弓步转体】2X10次
身体猫式爬地，背部要挺直，然后左脚向前大幅度的迈开，左手肘弯曲触地后向上伸展，目光跟随手部向上，然后做相反动作，右脚向前大幅度的迈开，右手肘弯曲触地后向上伸展，目光跟随手部向上，动作分2组，每组10次。
　　6、【仰卧划臂】30秒 肩部、肘部、手背贴紧地面，放松全身滑动手臂，在光化的地面上练习效果会更好，注意全程保持呼吸均匀，做30秒即可。
　　7、【W字伸展】3X15次
拇指向上先夹紧中背部，再以肩部为轴肘部向前转动，挤压背部。挺直背部，小臂尽可能贴紧身体，夹肘。抬臂时呼气，还原时吸气，发力时，中背部有明显挤压感。共3组，每组15次。
　　8、【靠墙站立】30秒
这个方法对挺直腰背和塑身都很不错，要求头部、肩部、臀部和脚后跟都紧贴着墙，眼睛看着前方。两手也不闲着，一只手垫在下背部和墙面之间，紧紧贴着，另一只手放在腹部，保持30秒，中间可以休息三十秒
，也可以一次做完，具体看个人的情况。
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问题：  &#xe6
[填空题] 原画设计每个镜头的关键动作，动作所需要的中间过程由（）人员来完成。
车身修理前鉴定的目的是什么？
动画片剪辑的内容有：动作剪辑点，从拍摄方法上找剪辑点，声音剪辑点，（）等。
日，（）在北京接见印度谈判代表团时，首次提出互相尊重主权和领土完整、互不侵犯、互不干涉内政、平等互利、和平共处五项原则。
1935年1月召开的（），实际上确立了毛泽东在中共中央和宏菌种的领导地位，在极端危急的关头挽救了党、挽救了红军、挽救了中国革命，是党的历史上一个生死攸关的转折点。
设计稿一般有两部分：一是人物（角色），二是（）。
原画设计每个镜头的关键动作，动作所需要的中间过程由（）人员来完成。
参考答案：中间动画
●&&参考解析实修之谈：打坐完，这些动作很关键，你不可不知
念念观自在
本文摘自网络
1.若下座时脚麻无法忍受
可以双手大姆指与食指，分别按住双脚拇指指甲靠内侧的穴道处(大敦穴)，约十几秒後，因刺激血液流速，酸麻现象即可解除。
2.洗脸动作
打坐时像睡觉一样，下坐时如刚睡醒之时，犹是懵懵懂懂的，要把代谢下降的现象恢复，以按摩来恢复。
(1)下坐时，双手搓热，然後像洗脸一样搓揉脸部，重复两、三次。打坐久了以後，皮肤会细腻光滑，所以打坐的人皮肤看上去会非常滑润漂亮。
(2)再搓热双手，搓揉後脑及颈脖子，同样重复两、三次。
3.眼睛保护
若有近视者，双手搓热後，以手心按住眼球，把热气灌到眼球，手压住时想把眼球凸出的水晶体压成扁平，次数约两次到四次。若有老花眼者，以食指用微力，由眼睛上眼缘及下缘，向内侧往外侧推磨数十次。
4.鼻子保护
打坐时，气由喉咙入鼻子深处，在通与不通间，会流出鼻清液体，所以下坐後，用鼻猛吸一气後，再用嘴巴把气吐光。在做吸吐气之间，同时用两大拇指背面，在鼻翼旁的迎香穴处，推往睛明穴方向，如此上下摩擦间，配合吸吐气。注意摩擦时不要太用力，以免把鼻子外皮搓破了！做这动作後，保证打坐间，不会造成鼻子发生副作用。
5.头痛的处理
(1)时常头痛的人，要以右手大拇指及中指同时用力按住眉毛末端处，在眉尾与太阳穴间之岭骨突处，数次压抑其疼痛点。再以大拇指及中指，同时用力按住眼睛鱼尾纹末岭脊处，数次压抑其疼痛点。
(2)再以右手大拇指与中指，按住脸上两边颧骨最高点中间凹陷处，数次压抑其疼痛点。
(3)上下牙龈咬住，牙槽处肌肉凸出最高点，有个颊车穴，用双手之大拇指压下去，会有想咳嗽反应的地方，因它刺激到肺部气管，此处加以按摩。
6.听力改善
耳朵的耳珠前面有一听宫穴，把嘴张开时，耳珠前会有凹下的地方，可按此穴。用双手食指头压按此穴，耳朵有听力毛病者可改善。
7.女生妇科毛病
耳朵上缘第1软骨结纹处上端，摸了会痛的地方，有一神门穴，女孩子生殖器官有疾病的话，要多压此穴。把耳朵摺压着会感知痛时，表示健康太差。所以要常常捏按，直到有一天怎麽捏按都不会痛，表示身体健康多了。
8.用手来按摩各部位
(1)轮流用一只手掌抓捏令一只手的肩部、手臂，使之松弛。因为打坐後肌肉静止不动，要使血气流通。
(2)胃肠不好的人，以双手掌心按摩腹部，以顺时钟方向，像转八卦般，以两手按摩，胃肠不好的人，要多花时间做这动作。
(3)大拇指放前，四指放後，摸到背後肾的部位，左右上下搓揉按摩後腰肾脏。常腰酸背痛的人，肾脏不强壮。
(4)脚踝内踝边缘是肾经走过经络，按揉大锺、水泉、照海等穴道。女众有妇科毛病多按此等处所穴道。
(5)脚踝外踝边缘是膀胱经，按压昆仑、申脉、束骨、至阴穴道，按揉顺着脚外两侧穴道。这是膀胱经的经路，膀胱与肾是互为表里，肾不好，膀胱经也不会很健康，女孩子妇科毛病也会发生，所以生殖器官有病，都与肾、膀胱不好有关。
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