极限极限花式俯卧撑视频集锦，你能做到哪个

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-17 06:17 标签： 多长时间能做到一百俯卧撑
难度无极限, 10种俯卧撑能做3种绝对街健大神, 你有兴趣尝试吗?|俯卧撑|健身|动作_新浪网
难度无极限, 10种俯卧撑能做3种绝对街健大神, 你有兴趣尝试吗?
难度无极限, 10种俯卧撑能做3种绝对街健大神, 你有兴趣尝试吗?
俯卧撑是我们日常生活最常使用的健身动作，但很少有人去尝试一些高难度俯卧撑，以下这10种俯卧撑，能做3种的绝对是街健大神级别。1、爆发式俯卧撑，在俯卧撑的撑起的瞬间，利用肌肉爆发力，让自己站立起来，这是完成以下俯卧撑中最基础的动作，当然你可以循序渐进，只要多练，这个动作是很有希望完成的。2、交叉式俯卧撑，想练此类俯卧撑，肱三头肌力量和爆发力是基础，必须要勤加苦练！3、指尖式俯卧撑，需要强大的核心耐力，你的核心能达标吗？不过此动作应该算是10种动作中比较简单的一种了！4、俯卧撑跃起，像青蛙一样让自己飞翔在天空中，你只有能做动作1，才有可能完成此动作。5、俄罗斯挺身，俄挺绝对是很多街头健身大神的最秀动作。当然很多街健者表示，努力训练半年左右，还是可以完成此动作的。6、俯卧撑甩尾，此动作被创始人誉为像松鼠甩尾巴一样，看起来的确非常形象。7，俯卧撑式触膝，在空中触碰自己的膝盖，需要较强的滞空能力。8、俯卧撑触脚尖，难度比7更高，也需要比动作7更久的滞空能力！9、组合式俯卧撑，选取俯卧撑跃起和触膝动作，进行组合训练。10、俯卧撑脱帽，在空中完成这个动作，简直是帅爆了哦！当然能完成这些动作的任何3种，肌肉的爆发力和力量相当强悍，也必然是街头健身的翘楚。希望在国内，会有越来越多的街健大神出现。
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使用FLASH播放器作为最经典的徒手健身动作，俯卧撑一直深受人们喜爱。更有人在此基础上，开发出了许多变式，使难度大大提高、并能更全面的锻炼身体。以下12种高难度变式，你能做到第几级？钻石俯卧撑
GIF双手尽量靠近，和下胸的位置在一条线上，贴在一起摆出一个倒心形。两肘向内夹，主要通过手臂力量完成。倒立撑
GIF仅用双臂给身体做一个支撑，身体竖直倒立起。此基础上屈伸手臂进行倒立撑，对手臂以及核心将会是一次考验爬行俯卧撑
GIF模仿四肢爬行的动作，俯身的同时膝盖向侧面提。看似简单，实则考验的是你的四肢协调能力，做到标准一样不容易。腰间俯卧撑
GIF变化一下双手的位置，由胸间移动到腰间。这样你会立即发现动作变得很困难，你的手腕、腰腹部、背部都在承受很大重量。单臂俯卧撑
GIF很多人自以为会做，实际是靠不标准动作强行起来的。岔开你的双腿，这样更易保持稳定。你要做到直上直下、平平稳稳才算合格。弓箭手俯卧撑
GIF双手间隔距离较宽，身体向一边倾斜，伸展另一侧手臂，两边交替进行。超人俯卧撑
GIF难点在于你不能很好地控制胸肌和三头去发力，只有肌肉力量达到一定的水平才可能做到。胳膊几乎是完全向前伸展的。虎式俯卧撑
GIF这个动作的行程很短，是靠屈伸肘部、三头肌发力，做到肘部贴地即可。但需要很强大的手臂，难度一样不低。折刀俯卧撑
GIF身体从地面，提臀让上半身和下半身尽量靠近，同时触摸到脚尖。主要是需要强大的爆发力，让身体腾空到一定高度，才有机会去完成此动作。手背俯卧撑
GIF一个小小的变化，却是一种截然不同的考验。看着都觉得手腕疼...360&翻转俯卧撑
GIF撑起身体后直接向后旋转360&，看上去花里胡哨，但对身体素质的要求也很高。90度角支撑
GIF从俄式挺身切换到倒立支撑的终极动作，能做到这个，你的身体素质已经很恐怖了。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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