有一定效果只是锻炼的不如直接用力摆练得充分。可先做俯卧撑或哑铃练臂力再练臂力器,或干脆再买个20KG的慢慢练起
没有20KG的买!如果做俯卧撑最好多少个一天
有20KG的,可能你去买的地方没有吧做俯卧撑的多少因人而异,若想最大程度的提升力量就看自己一组最多能做多少,然后就按这个标准每天嘟做坚持下去,用不了几次你会感觉能做得比以前多了,这就有效果了然后慢慢增加做俯卧撑的数量。关键在于坚持!这个很锻炼囚的意志相信你会成功,加油! 做完后别忘了放松肌肉拉伸胳膊,按摩也行这样会保持你肌肉的弹性,不至于把肌肉练“死”
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这么锻煉最后导致肌肉不均匀。臂力锻炼要伴随着腰腹力量锻炼每天吃10个煮的鸡蛋清。
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刚刚练可以买个30公斤的臂力棒锻炼。
臂力棒锻炼是一种健身器材 主要锻炼上肢力量
臂力棒锻炼是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材 就是体育用品商店里賣的那种黑色的、有玉米棒粗细、粗的弹簧
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这个不好说只能你去买的时候试试,以你的臂力能把臂力棒锻炼兩端碰到为准这种力量的棒,大概你可以一组做10个以上太大,太小都没有意义
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试试去吧每个人臂力不一樣,跟身材也几乎没有关系到了店里看看就知道了,俯卧撑哑铃对臂力棒锻炼那个方向的臂力帮助不大。
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身高 体重都和偶差不多歪~ 40kg的臂力棒锻炼就差不多了
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