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原标题：每个羽毛球友都要学会的反手反手高远球球！
首先，需偠明确-正确的反手反手高远球球！
正确-反手反手高远球球演示-正面
正确-反手反手高远球球演示-背面
错误-反手反手高远球球-演示
主要错在“發力”位置
正确的发力位置，请看下图：
反手发力击球时，要有一个制动有节奏，不要拉得太长
臂膀发力结束后，达到制动点運用手腕发力技术。
大家可以拿个球拍感受一下
陶菲克反手击后场球发力方法
林丹反手击后场球发力方法
如果离球较近，一步即可
如果离球较远，一个并步加一个跨步即可
如果，球跑到身后了怎么办？
赵剑华处理反手身后球的发力方法
这两种处理身后反手高远球球嘚方法你感觉哪种更好？
强烈推荐：熊国宝教练反手反手高远球球教学视频；
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直到有一天遇上入了门的对手，被一个个又高又远的球压在后场自己出尽撸管的力，确只能打到中场你跑前对方又挑后，你不动对方又放个网前自己跑来跑去，對手却在中场巍然再场外的妹纸纷纷为对手鼓掌的同时，你就很不幸的沦为了球场屌丝是的，反手高远球球作为新手面临既第一个敵人，是那么的讨厌那么的令人不爽而且更气愤的事，在你辛辛苦苦看了N个视频练了N次动作换了N支拍之后打出的球依然是各种阳痿各種早泄，真是问君能有几多愁恰似打不出反手高远球球。闲话休提作为一个经历过以上种种的野球选手，我也曾面对过反手高远球球這一拦路虎但是在付出了巨大的代价（教练费）和努力（挣教练费的钱）后，本人终于可以自豪的说我能打出反手高远球球了。为了讓各位球友少走点弯路本人特分享如何学习反手高远球球的经验，不对之处敬请轻喷。
一、加强学习提高认识
一是要认清学习反手高远球球的重要性。反手高远球球不但是最基本的球种更是日后学习吊球、杀球的基础，是绕不开、躲不过的一道坎不要抱着难学就鈈学的心态得打且打，这样不但动作难看、水平难提高还容易受伤。因此各位球友要高度重视，统一思想将反手高远球球当成一项夶技术、大本领去抓去学。二是要认识学习反手高远球球的艰巨性反手高远球球是一项技术，需要长期的练习和不断的总结才能掌握各位球友要“咬定青山不放松”，不要因为练习了几天没进步或者觉得枯燥无味就半途而废要相信party、相信gov、相信自己，相信你所付出的努力终有一天会得到回报三是意识学习反手高远球球的长期性。学习反手高远球球是一个长期学习、螺旋上升的过程能打反手高远球浗并不以意味着可以结束学习，而应该继续多练在稳定性、速度、力度方面努力，争取无论在任何时候、任何情况下都能打出快、高、罙、省（力）的反手高远球球
二、成立机构，加强领导………..放狗屁吧学个球还成立个鸟机构。
就像是小说有三要素人物、故事情节、环境议论文有论点、论据、论证方法，网站有域名、空间、程序色彩有色相、饱和度、明度一样，其实在羽毛球里面无论哪种球吔是由动作、力度和击球点构成，反手高远球球也不例外因此我们也应该从这三个地方去学。
一是动作怎么样的动作才是正规的，这個就不细说了很多网站上都有文字描述、图片和视频。这个也没什么巧办法只能像练小提琴的空弦一样挥空拍，从分解动作练起一步一步慢慢来，在每个动作都做对的情况下才能尝试加快挥拍速度和提高连续性不要一味贪快，不然越练越错最好能有一个人在旁边看你究竟有没有引拍到位，有没有每次都侧身在练挥拍的时候，我觉得要注意的地方有几个首先在引拍的时候，要记得抬左手、侧身囷扩胸不然动作不到位的话很难发力，其次是练的时候要用意不用力不要想着出力，而是要想着将球拍扔出去（当然不要真的扔要扔也要看好来扔，向人扔的话记得要瞄准一点像拍屎个教导主任出题老师包工头之类的就当为民除害了），最后是不要学高手的姿势洇为高手到了一定的程度之后动作基本都是怎么舒服就怎么来，新手学了只会搞伤自己
二是力度。为什么高手拉个二十分钟反手高远球浗面不改色心不跳呢因为反手高远球球其实不用怎么主动发力，只要动作标准手伸直确保将侧身摆臂的力传导到球上，球就会伴随着┅声清脆的爆炸声往底线的上方飞去而练习的方法也很简单，徒手抓球做击反手高远球球的动作，然后扔出去注意不要发死力，扔嘚越远越好如此反复，以不用力只摆臂变能从球场的双打发球底线扔到发球的前线为好记住要用意不用力，不要老想着大力扔要只莋动作不发力，切记切记不然容易受伤。
三是击球点有条件的同学可以将一个羽毛球用绳子绑起来挂在高处，高度以你握拍后伸直手剛好打框为宜之所以要刚好打框而不是刚好打中甜区，是因为在快速摆动的过程中手会伸长一点点刚刚好就是甜区的位置。然后摆臂擊球等球滚回来就继续摆臂击球，不过此法不宜在家里练习容易毁拍毁容毁前途。如果没有条件的话就也可以用第二点（不是成立机構的那个）练力度的方法练记住在那个高度和角度扔的球是最远的，然后争取就在那个点将球扔出去另外一个就是找同伴给你发高球，你打（其实就是正式练球嘛）这会经常出现以下几个问题：一是开始的时候你会觉得打不到球，这说明你挥拍慢了多练挥拍，要让整个反手高远球球动作成为一种下意识动作随手就能挥出来；二是动作做出来了，也快但是还是击不到或者不在甜区，这说明你开始莋动作的时间不对当球去到最高点开始往下掉的时候，球会越来越快因此会和你的判断有误差，所以一定要提前在你觉得你现在开始挥拍会刚刚好打不到求的时候挥就是刚刚好的。
以上就是本人对练习反手高远球球的一些看法和经验不足之处敬请各位高手指教，以達抛砖引玉之效 在手臂自然伸直时（稍有一些屈），应用“抽鞭”动作把球“弹”出以肩为轴，通过大臂带动前臂最后“闪”动手腕击球；击球刹那产生“爆发力”。分原地和起跳两种左肩稍侧一些对网，不能完全对网重心在右脚上，右脚约45度角指向边线手腕、拍面稍内旋，拍面平行正对网两眼注视来球。击球时
上臂后引肘关节上提，球拍后引到头部自然伸腕（拳心朝上），后脚蹬地、轉体收腹的协调用力下以肩为轴，在手臂伸直的最高点击球击球前一定要放松，击时突然握紧击球后，稍收一下力量完全卸掉，嘫后持拍手臂惯性往前下方挥动并收拍到体前不制动。注意事项：1) 准备时强调侧身对网头抬起，成弓形转身拉开架子等着，不是等浗到了之后再拉开架子等时不能有小动作，左手举起配合击球时转身胸对网即可。2) 引拍时要有后拉动作后拉时肘上抬，大臂基本与肩平行与躯干大于90小于180度，上臂与前臂成45-90度稍内旋；3) 左手大臂与肩平行与小臂垂直，左手也要垂直向下摆不能侧向横向摆；4) 击完球後收住，完全卸力自然顺势收到胸前，不必挥得太下球拍易碰地面，尤其是杀球；5) 一定要迎着球打，击球时要向前击球用内旋及屈腕发力；6) 击球时身体是正的，不能倒向左边头也不能歪向左边，击完球后身体不前倾也不倒向左边；7) 击完球后右脚向前跟进前膝稍屈，重心前移根据出球后质量可快可慢地交叉回位；8) 击完球后身体不缩着，主要是左手挥下来不能夹在胸前，挺起身来实际是放松，不要刻意去摆一种架势而是自然挺胸，弓形、眼看球挥拍，在击球时后面三指握紧突然用力（要体会排球扣球的动作）；9) 拍子要充汾后引至头后像有人从背后拉着拍子的感觉；10) 移动时将拍子举起来，击球时才抬肘鞭击击球到转身抬肘鞭击一气呵成，中间没有任何停顿11) 击球瞬间击球时手指和虎口空心消失，手变成拳式握拍；12) 握拍可靠后一些；13) 在击球时没有任何零碎动作只是后引，不能击球前晃幾下拍子而是准备动作后突然后引击球；14) 击球时将拍握紧，主要靠后面三指及食指第三节与拇指肉垫挥拍要连贯，抬肘和甩臂一气呵荿中间不应有半秒的停顿，击球后自然贯性挥下来；15) 后引举拍时就要内旋手心向上，这样才能正对球球自然打得反手高远球；16) 击球時所有动作放松，只有在击球刹那握紧内旋闪腕（屈腕）发力击球后放松，不能总想使劲击球而是完全放松，甚至击球时也放松多鼡手腕，越想打远越打不远用80％的力量；17) 加快挥拍速度，尝试不用握非常紧也能打到后场；18) 击球时要内旋展腕形成“拍”的那一下击絀去的球要有穿透力，声音要脆到底线突然不走垂直下落，要有“点”一下的感觉要将球压住盖过去，屈腕；19) 不能用大臂击球用小臂和手腕及手指；20) 引拍时要迎击球，在球下降时开始引拍争取高点，等球在高处下降时开始引拍现有点晚，早一点击球点再前一点，刚开始打不着球都没关系；击完球后身体重心向前但不是弯腰；21) 被动后击球点后了，也要收腹压住向前打更强调击球后挥下来；22) 引拍时重心在右脚，左脚甚至可以抬起；23) 击球时手臂向耳部夹肘向前，加上腕内旋力量才能大，击球后向下挥拍；24) 腰要拉起来向上提，后仰惯性举拍；25) 击球时重心向上，大臂提起左脚尖点地，体会右脚蹬地的力量随拍挥动后变左，右脚轻微提起；26) 手腕带动手指體会食指和后面三指的力量；27) 击球时要向排球扣球一样，挺胸后仰利手胸腹力量；28) 要听击球的声音，只有争到了高点才打的舒服而且吔不能总想着用力击球，想用力必然僵硬要体会整个击球过程都是放松的，加大挥拍速度；29) 转髋侧身后移动时就要做好击球准备动作隨时准备击球；30) 后场并步移动时用脚掌，起跳时尽量往高跳拍子挥至左下；移动时拍子举起来，不能拖着拍子移动；31) 移动时不能用眼盯著球看；32) 胳膊不能完全伸直打球要有一些弯曲；33) 起跳后用左脚尖落地，左腿要伸直身体重心要向前，一定不能后仰击球时和击球后身子也不能倾斜；34) 要控制球的落点，哪怕是半场练反手高远球球也要将球打到半场两个底角，而且要回位再后退击球不能仅把球打过詓就可以。以后在比赛时要不断运用此方法达到控制别人的目的；35) 以后打球练习和体会特意放慢速度，寻找击球“拍”那么一下的感觉要打的别人一机灵；36) 挥拍要自信，每次把动作都完整地做出来发力动作要练好；37) 为了体会瞬间发力，可以有一停顿形成的鞭力一旦囿了爆发力量就不用停顿动作了，但要稍收住为了更好传递力量和控制力量，反而是在打球时一定要连贯顺势挥左下，中间不停顿；38) ┅个发力点的核心：上臂充分内旋贴耳－展腕-内旋-收屈腕-挥到左胸前；39) 准备姿势重心在右脚击球时重心也偏向右侧；40) 击球时感觉腰要拉開，上下身更要有反向拉的感觉实际就是充分拉开放松；41) 后场准备引拍时拍子要与网平行；
小编注：羽毛球反手反手高远球浗击球效果取决于三个方面的因素拍面方向，击球点和击球时的拍速这三个因素的合成决定击球的效果。多数人的挥拍速度是比较容噫满足击球要求的难的因素就是拍面和击球点的问题。
羽毛球反手反手高远球球的技术动作是很多业余爱好者非常向往的一个技术动作可是花了很多时间精力钻研文章、视频，也请教了很多高手结果反手反手高远球还是打不好。
其实所有的羽毛球技术动作都是一样看似一个简单的动作，往往包含了很多细节而这些细节动作常常被忽略。比如反手反手高远球球动作每一个练习过的人都知道要反手握拍，转身背对球网顶肘，小臂内旋再外旋发力击球击球点尽量高一点。
问题究竟在哪里卢聪聪教练从打球的最核心动作细节帮你拆解。前面说了那么多动作无论怎么做，都必须要达到球拍去击球那么球拍击球就是动作的最核心的部分。涉及到问题就是球拍在哪裏击球和球拍以什么状态击球简单说，就是击球点和击球时的拍面问题
反手反手高远球球的击球点在哪里，卢聪聪教练认为理想情况丅应该和正手反手高远球球的击球位置是一致的（注：对于喜欢贴近耳朵打正手反手高远球球的人来说反手高球的击球点位置必然无法參照正手高球的击球点）。
网上常说的击球点区分法A点位置应当用正手头顶球去打，B点位置是反手反手高远球球击球点C点反手平高球，D点只能是被动抽球了
当你面对球网往前打，就是正手反手高远球球当你转过身，背对球网就是反手反手高远球球的位置。正手反掱高远球球的击球点如何找卢聪聪教练在讲解正手反手高远球球的击球位置时已经给出答案。（参见文章：《反手高远球球最能体现一個人的羽毛球水平还打不好赶紧补补课吧！》）
卢聪聪教练示范在正手反手高远球球的位置把球往身后打，就是反手反手高远球球
拍面問题卢聪聪教练认为当你转身背对球网充分的情况下，反手握拍的姿势应当是大拇指的内侧面贴着拍柄的窄边食指的第二关节贴着另┅侧窄边，这种状态下击球拍面会是正的，避免了斜平面切球
卢聪聪教练示范讲解反手握拍的细节
林丹反手反手高远球球也是这样握拍
可以分步练习，先练习转身充分到位再用正手反手高远球球击球动作的反向还原，来体验练习反手击球时保持正拍面
卢聪聪教练示范反向还原正手击球动作来纠正反手拍面不正的方法
卢聪聪教练示范转身不充分击球的动作
总之，反手反手高远球球的击球动作由一系列的动作组成。无论是转体、顶肘锁肘小臂外旋、拇指推压拍柄，但所有的动作最终都是围绕3个要素来进行拍面方向、击球点和击球時的挥拍速度。
附：卢聪聪教练教学片断
前国家羽毛球队员国家级运动健将，体育教育学士学位运动员期间曾三次获得全国青年锦标賽团体冠军，一次全国男单冠军两次亚军。进入国家队后由单打选手转为双打运动员
退役后，卢聪聪进入广州体育学院运动训练系学習毕业后从事羽毛球教练员工作。曾担任广西省队助理教练技术分析师。具有十五年一线教学经验帮助众多俱乐部获取各项赛事冠軍及良好成绩。
卢聪聪教练目前担任羽毛球自媒体羽翎军特约专栏作者、爱羽客特约专栏评论员
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