对，我就是跑渣，怎么啦？
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对，我就是跑渣，怎么啦？
跑渣就是我，我就是跑渣。生活中总是不乏各种渣，比如：&豆腐渣：生产豆奶或豆腐过程中的副产品。&煤渣：煤燃烧后剩下的东西。油渣：人们用肥猪肉炸油所剩下来的肉渣。&人渣：品行败坏，道德低下的人。跑渣：像我这样的跑者……&对，没错，我就是跑渣，怎么了？&&作为一个跑渣，我配速很慢。&前两天，和一个大神聊天，他说他经常在天坛用4分配速慢跑……我听了，菊花一紧，心里连声说道：卧槽卧槽四分配速就算慢跑了，那我平时不就是龟速前进……&人和人不能比啊，对我来说，平时跑步，8分、7分配速是常态，6分配速对我来说就是飞速了；&我不敢去刷圈，因为一定会被大神套圈。在奥森、朝阳公园被套一圈，我也就忍了，可在操场上被套了十几圈，抱歉，我忍不了。&赛后照片，很少有特写照，找的人眼睛都花了，因为跑太慢了，长得又丑，只能淹没在人群中；&最可气的是，跑个北马厦马这种大型马拉松，像我这样的跑渣保准在后程是没水喝的，生气ing……&作为一个跑渣，我喜欢一个人跑步。&说实话，我不爱和跑团的小伙伴一起跑步。因为自己跑得太慢了，跟着他们吧，跟不上；不跟着他们吧，又得让人家等。真的弄得人家很尴尬！&前一段时间，我和小伙伴刷了北京二环，就遇见了让我非常尴尬的一件事。&前15公里，都是他们陪着我跑，到了15公里之后，作为一个平时不怎么练习的跑渣，就慢慢跑不动了。&我就让小伙伴先跑，我想自己在后面偷会懒走走……结果每200米他们就等我一会，搞得我走也不是，跑也不是，为了面子，只好一路拼了下来，没累死我。&所以作为一个跑渣，我喜欢一个人跑步，因为这样我就想跑跑会，想走走会，来去自如，配速自如。&作为一个跑渣，我的月跑量少得可怜。&7月份月总结的时候，我真的很想屏蔽朋友圈！因为在我跑量还不到100的时候，总有大神出来说：这个月跑了560公里；这个月跑了800公里……我觉得心好累，为啥他们能跑这么多！？&不怕大家笑话，过年的时候，我为自己制定了年度跑量，每天跑10公里，一年跑3650公里，呵呵哒，我真不知道哪里来的自信……&老实说，到现在，我加起来也就完成了365公里，十分之一……&所以每个月月底总结的时候，我都格外想关闭朋友圈，因为我不想受刺激啊！&作为一个跑渣，我真的懒癌上身啊！&老实说，我每天早上都会给自己定5点的闹铃，打算去跑着看看5点多的北京城。但是！！！每天早上醒来，我都会第一时间关了闹钟，接着睡，毕竟太懒了，起不来……&是的，对我来说，出去跑步真的太难了。天热不想出门，天冷不要出门，雾霾不能出门，下雨不敢出门。&白天上班没时间，晚上吃完饭太迟了，周末还要和同学聚会，一周跑20km就感觉自己要上天了。&是的，每件事都可以成为我不跑的借口，别人跑步靠习惯，我跑步靠的就是意志力啊！&作为一个跑渣，这辈子奖金都跟我无缘了&上次遇到一个可以奖励前100名的马拉松，我暗戳戳报名了，心想：展示我的时机终于到了。结果，跑完傻眼了，他妈的高手怎么这么多啊！我硬生生排到了第1000多名，感觉人生无望了啊！&上次秦皇岛马拉松，我用5小时51分跑完全程，在5599名选手中排名第5287。&是的，作为一个跑渣，在每场马拉松赛事中，安安心心当个吃瓜群众就好，奖金和名次这种事，我是不用担心的。&作为一个跑渣，我还是个吃货。&天知道我去兰马的时候，赛前吃、赛中吃、赛后吃，完全不管不顾？&是的，除了是个跑渣，我还是个大大的吃货，我也终于找到我跑不快的原因了——太能吃了！&按理来说，赛前和赛后三天就不能吃火锅、焖锅之类的东西了，而我一到一个新的地方，绝对会尝遍当地美食，大快朵颐；&一般来说，比赛当天早上，得吃点维生素B补充补充，可是真的太难吃了，宝宝实在吃不下去，我想死……&正常来说，比赛的时候，不要太留恋赛场上的食物，补给一些能量胶啥的，跑就行了。可我见到小黄瓜、西红柿、香蕉等就迈不动步了，结果，还能跑得动？&跑得不好，还是个吃货，难怪是个跑渣。&作为一个跑渣，我不是很懂装备。&今年我过生日的时候，我男朋友给我送了一双跑鞋，每次都听人说：哇塞，跑鞋不错哦！跑鞋很专业哦！但，每当他们问起来，这是哪款的时候，我除了只知道是索康尼的之外，其他都是一脸懵逼。&是的，每当别人聊到什么K6、K7，聊到虎走、小红鞋，聊到竞速鞋、越野鞋的时候，我整个人都是一脸懵逼：What？鞋和鞋还有区别吗？&除了鞋之外，其余装备更不懂了。讲真，我的柜子里有很多跑步服装，但统一特性都是酷炫、好看，穿出去能美美哒而已，可能并不怎么实用。&可见，跑步以来，我的衣服只是从美美的其他衣服变成了美美的跑步衣服而已。&至于手表、心率带啥的，我就更不懂了。唉，心塞。&作为一个跑渣，我还特别爱参加比赛。&千万别以为跑渣就是不跑了，其实只是跑得不好而已，我还特别爱参加马拉松！只不过每次参加比赛，我都会咒骂自己。&刷二环的时候，到后半程，我对自己说，以后再也不跑长距离了，然后转身就报了秦马；&跑秦马的时候，一路走了下来、痛不欲生，我骂自己道：脑子有病吗？以后别参加比赛了。一回头，就报了一场越野赛。&跑越野赛的时候，我的跟腱酸得要死，下坡下得想吐，我骂自己：要是再参加比赛，你就滚吧。结果一转眼，还报了北马和五岳寨。我……&跑步对我们跑渣来说，简直就是用生命在搏斗啊！&作为一个跑渣，我还特别爱发朋友圈。&其实，对我来说，跑步最重要的不是跑，而是拍。&我每次跑步的心路历程是这样的：跑还是不跑？光这个就能磨蹭一小时；跑吧，这样待会就能发朋友圈了，终于有动力了；&跑了两公里，卧槽好累啊，跑不动；&坚持坚持，凑到5公里吧，不然2公里多难看啊；&好热啊，再坚持一下，跑到下一个路口就停下；&虽然好累，但是凑成10公里多好，发朋友圈赞还多一些；&跑完了，想想待会朋友圈该发什么呢？&说实话，跑完之后拍照片、发文字，用的这些时间都比跑步的时间长……隔几分钟看一下朋友圈有没有新的点赞，这，就是一个爱发朋友圈跑渣的日常。&虽然说，我是这么一个又懒又意志力薄弱、又爱吃又不专业的跑渣，但是这样也有好处啊！&比如：容易满足，跑个10公里能高兴半天；比如：不会轻易猝死，凡事量力而行；比如：不那么较劲，不那么追求PB；比如：对跑步能保持一颗平常心……&其实，不管是跑渣还是大神，对于跑步，都要明白一个道理，那就是：坚持并不是永不动摇，而是犹豫着、退缩着、心猿意马着，但还在继续往前走。因为跑步，这是一条正确健康的道路啊！
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每天我在操场上静静的跑过三公里
其实我也不知道我想说什么
去年的某一天，我开始喜欢跑步。在这个新的学校，每晚都会去操场上跑跑一晚大约三公里
或许是为了健身，但这不是首要我只是想让自己安静一些。因为我过的太浮躁，没有目标，没有动力，不愿付出汗水，却总奢望回报我想在奔跑的时候，劳累的时候，发现一点什么
和她分手已经三个月了我有些遗憾，但是并不悲伤。人都在变化，我也是的，最大的变化就是我对感情很麻木
又是妹子么？
我开始在回家的路上
这一段感情只有半年多一点。回想以往，我从不会对女孩说出伤人心得话，做伤心的事这也是为什么更前一段恋情，我坚持了两年最初的热情，冲动，爱与恨 也似乎都付出在那段时间剩下的，就仅仅是想要一个心里的牵挂
我不想要再付出太多牵挂，太多爱我只想感情平平淡淡你的生活中有我，我的生活有你就足够了。但是我却没想过，这样的感情叫感情么
楼上的基调太沉重，我高中喜欢晚上在操场跑步，因为操场没灯，有男同学和女同学...
我开始不登QQ，不发心情。不想和人联系。 有时我会一个人去看场电影， 我只想自己过的安静。她的空间，我再也没去过。她空间里的那首《好久不见》，也许久没听到。她过的怎样，不知道。不想知道。
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我现在真心没有一个喜欢的人呢杯具。
天生，你要没法解决，那就转移注意力。事业。
天生，你要没法解决，那就转移注意力。事业。
苦逼啊，在学校闲着，没事业可发展。年底考银行去···
骚年，每天跑完步来一发～
她是SB么？
SB妹子和我是灵魂恋爱，最高境界
以前女神跑了的时候，我也跑步，10圈标准场，打着表，骗自己，要是每天都比昨天快上一秒，女神就能回来，。。。。。
唉，都别说了
明远威武87····
曾经因为一个妹子说我瘦下来就和我交往，我努力跑了三个月的操场，瘦了二十斤，然后欢喜地跑去找她，结果她挽着一个高帅富从小旅馆出来了，我当时就伤心了
终于会做不到，终于会醒
那现在用多久了?
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极限跑狂人陈盆滨的“极限人生”
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从嘉里中心22层经纪公司的会客室向窗外看，东三环路上的人和车都像蚂蚁一样忙忙碌碌各奔前程。刚刚回到北京的陈盆滨找了个舒服的姿势靠在椅子上，聊起上周自己那段离奇的经历，他还是觉得“不可思议”。其实，整个过程都很“不可思议”。希腊德尔斐——奥林匹亚极限马拉松赛，几乎是世界上最残酷的极限跑步较量，运动员要从德尔斐不间断地跑到奥林匹亚，完成255公里的赛程，其中一半赛段是不通车的山路，组委会每10公里设一个饮水站，运动员可以自己携带能量糖补充体能。更重要的是，这个比赛没有1分钱奖金，纯粹挑战人类生理极限——“极限跑狂人”陈盆滨完成了比赛，总共有28个人参赛，完赛的只有8人，陈盆滨得了第三名，他的成绩是41小时12分，换句话说，陈盆滨不眠不休跑了40多个小时。“大约跑到200多公里的时候，下雨了，那一段是山路，还是在夜里，我有两次出现了幻觉，整个人都呆了，真是到了极限。”陈盆滨说起自己的“不可思议”，像是在讲述一个和自己无关的故事，“当时我没带防雨装备，全身都湿透了，脚也磨出了水泡，我突然一下就恍惚了，我停下来问自己，是不是已经跑完了？是不是不用再跑了？我站在那里可能有两个小时，什么也没做，就是不停地问自己，是不是做梦了？”等到另一名选手追上来超过他的时候，陈盆滨才意识到自己还得接着跑，但没跑多久，陈盆滨再次停了下来。“应该是已经下山了，但身体完全不受控制了，迈不出去脚，不停地胡思乱想，觉得眼前这座山应该有台电梯，就在我前面把门打开让我进去。”陈盆滨像梦魇一样无法指挥自己的身体，“这次又停了两三个小时，本来是条直路，但我就是觉得路标我见过很多次，我觉得自己是在围着山绕圈子，这时天开始亮了，有个当地人看见我很奇怪的样子，就问我话，我迷迷糊糊也不知道说了什么，但和他说完话后，我突然就醒了，想起来我是要参加比赛的，要向前跑。”“我不知道自己的极限在哪里，这次跑了255公里，或许下次就能跑300公里。”陈盆滨很是享受身体被彻底掏空之后逐渐恢复生机的那种无比愉悦的感觉，这种感觉支撑着他，完成了一个又一个挑战身体极限的跑步赛事，还差一个南极洲的极限马拉松赛，我就可以成为世界上第一个完成七大洲经典极限赛事的人了。”陈盆滨说。“去南极比赛，想着都兴奋，那是地球上最纯洁的地方，这个比赛虽然只跑100公里，关键是要穿着很厚的衣服跑，否则就会冻死，而且还要戴雪镜，要准备得非常非常充分才行。不少参加这个比赛的运动员，本身就是户外极限品牌的代言人”，南极洲极限马拉松赛今年11月举行，陈盆滨已经交了10万元报名费，“通常跑完一个极限比赛，需要半个月的时间身体才能完全恢复，等恢复了我就该准备南极的比赛了，现在已经有了去雪山训练的计划，但还没具体确定。”他说。日本作家春上村树是马拉松运动的痴迷者，他的《当我跑步时我在谈些什么》在很多跑者心中近乎于“圣经”。在这本书里，他完成了对“跑步”这一运动的哲学思辩：在肉体上是痛苦的，在精神上，令人沮丧的局面有时也会出现。不过痛苦对于这一运动，乃是前提条件般的东西。不伴随着痛苦，还有谁来挑战铁人三项赛和全程马拉松这种费时耗力的运动呢？正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现了一部分。我现在认识到：生存的质量并非成绩，数字、名次之类固定的东西，而是含于行为之中流动性的东西。陈盆滨就像是专门为实践这段话而生的“试验品”，他现在渴望的就是生存的质量——如果不是无意中发现自己的“耐力”天赋，陈盆滨还是会像他的小伙伴们一样，在老家过着渔民生活。陈盆滨的老家在浙江玉环县，这是东海边上的一个小海岛，海拔不到300米，50万人生活在这片海岛上——年轻的陈盆滨十几岁弃学，跟着家里人出海打渔，一出海就四五天，至今说起“涨潮6个小时、下潮6个小时”还津津乐道，“每顿都能吃一碗饭三碗鱼”。正是少年时那段辛苦的经历，让陈盆滨在不知不觉中变得耐力惊人，当初认为孩子跑步是“不务正业”的老父亲，如今看到儿子居然能在跑步这项运动中找到属于自己的精神世界，而且这项运动还能给家里带来上百万元的收入，也终于认同“人各有志”了。“跑步跑到我这个份儿上，很多东西都看淡了，心态完全洒脱了，可以说跑步重塑了我的性格，让我更加坚强，更加自信，更加善良，更愿意去帮助别人。”陈盆滨说，他现在不喜欢看那些跑到终点发泄式嚎啕大哭的场景，“无论如何，都要高高兴兴的，要足够坚强，这是最健康的心态。”陈盆滨说，他以后不会再像前些年那样疯狂参加比赛去挣奖金，他会让经纪公司选择一些高质量的赛事，还要拿出一部分精力去做推广活动，让更多的人像自己一样认清跑步的意义，爱上跑步，“我要活出自己的人生价值，我要让自己的生活变得开朗、有意义，就像这次希腊极限跑那个第二名，今年55岁了，挑战极限就是他的人生意义。不过，我也不是除了跑步什么都不干的那种人，比如我现在还可以说，我喜欢摄影。”
“人一年和一年相比总有不一样的地方，就算是脸型，每年也会有非常小的变化。我想看到自己的变化，等我老了的时候，这些照片就是我的无价之宝。”陈盆滨说，自己最大的遗憾，是“不知道自己小时候是什么样子”，“那时候家里穷，没有相机，更想不到照相”，或许大城市的人很难理解，但陈盆滨在各类照片中能找到的“最小的自己”，已经是2001年自己23岁时的照片了，据家里人说，他小学毕业时有过一张毕业照，但找不到了。所以，他现在对影像资料极为珍惜，“如果说喜欢摄影可能不太确切，但我就是爱照相，拍好拍坏都无所谓，就是要把照片留起来，留到老的时候去欣赏，就像自己又重新活了一遍吧。”本报北京5月10日电
本文来源：中国青年报
责任编辑：王晓易_NE0011
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村上春树新书《当我谈论跑步时我谈些什么》引发了一股运动风潮。作为长跑爱好者的村上写道：“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。”看了这样的鼓励，很多人开始暗下决心：从明天起，做一个跑步的人。
不过且慢，跑步看似简单，里面却大有学问。
作为平民化运动，跑步低投入高回报，并无昂贵健身费用投入，但它的好处却又很多：四肢的摆动，带动全身参与，心肺功能得以锻炼，促进血液循环，机体代谢功能提高。跑步后，人精神头也会提高。它能促进大脑释放内啡肽，人会感到欣快达到缓解精神紧张的作用。
一般来说，成年女子跑800米以上，男子跑1500米以上就可以算是长跑了。跑步超过一定距离后，人会喘粗气、疲累不堪。体内的乳酸堆积，会引起肌肉酸痛和疲劳，这是在警示身体停止运动应立马休息。若不加理会继续跑步，双腿将像灌铅，意志备受折腾。长跑比赛的看点也正在于，精神意志与疲乏躯体的对垒。
人人会跑步，但很少有人会去讲究自己的跑步姿势。很多人在跑步时会出现全脚掌着地、迈大步、八字脚、晃身体之类的不良姿势。不正确的姿势，可能无益于身体健康。人的脚掌像一把弓，能缓冲落地力量，但如果全脚掌着地，甚至脚后跟先着地那么我们的骨骼和关节就会因此受到很大的冲击。大步幅会造成腾空时间延长，人体重心落差大，脚掌落地时负重也增加。因此，大步幅并不会让你显得威猛。八字脚，会导致膝盖与脚尖不在同一方向，加重膝关节负担。而左右摇晃，会多做无用功，增加体力消耗。
受长跑影响最大的是我们的膝关节。换言之，长跑潜在危害是膝关节损伤。作为全身最大、结构最复杂的关节，膝关节也是跑步时身体承受压力最大的部位，负重可达到体重的7-10倍。大腿肌肉反复收缩带动小腿前迈，膝关节重复做屈曲和伸直动作，造成髌腱韧带受压过大。膝盖上的圆滑骨头就是髌骨，顺髌骨下摸就是这条韧带。细微的损伤积累后，这里会发生局部无菌性炎症甚至撕裂。不正确的跑姿，将进一步加重关节磨损。
膝关节损伤的恼人处在于，这是一个不可逆的过程。换言之，没有药物可以治疗膝关节损伤。膝关节一旦损毁，只能求助外科医生换一副钛合金膝盖关节。因此，权衡跑步的投入产出比，根据个人运动量安排合适的长跑距离十分重要。而且，在跑步的过程当中一定要注意保持正确的姿势，最好是在专业人员指导下进行这样的活动。
身材肥胖的跑步者们要特别注意。虽然慢跑被认为是理想的减肥运动，但体重超标的肥胖者其实并不适合选择跑步的方法来减肥。这是因为，肥胖者跑步时膝关节承重高于常人，更容易引起膝关节损伤，游泳或许更适合你。
总之，跑步虽好，可不要学村上春树、阿甘和罗拉。
（已发于《新京报·茶座》日）
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本文由跑友波芭比
1/ 邂逅跑步始于一个“约定”
从运动小白——2个月30次平均每次3500m
我与跑步的缘分，始于一场“约定”。2013年7月某一个早上，实数无聊在家看TED的视频演说，当天的主题是：“30天，给你一个不一样的人生”。视频中，一个微胖的男主讲述了他与自己的众多个三十天约定的故事，比如三十天不吃糖，比如连续三十天写文章，比如三十天禁欲，比如三十天不吃肉，比如等等。演讲人说：不管任何事情，只要你坚持三十天，你将会有全新的人生体验。看到这里，冲动的白羊立马热血沸腾起来，想要体验一下这非一般的感觉。于是立马决定开始实践。挑来选去，纠结了很久，跑步？毛笔字？画画？背单词？随便选一个呗，正好那段时间有一句话盛行:如果你觉得生活无趣，就做俩事。要么读书，要么运动。然后我就选择了跑步。就是这么不经意地开始了一场与跑步的约定。打卡30天。
我特地在自己的日记本上，每天都会记录一下，今天跑了多久。因为我的目的是完成三十天，所以对每一天到底要跑多少，一定要多长时间，并没有明确的规定，只是随心随身体的本能去跑。为的是不给自己过大压力。前三天，真的是新鲜，跑完之后大汗淋漓。觉得自己好了不起啊。到第七天左右，想要放弃，因为跑前的纠结，诶呀，要去不去啊？诶呀，好像还有好多事情呀！诶呀，跑完还要洗澡换衣服！诶呀，跑完三十天也没什么大不了的呀。好想偷懒，没错就是在第七天出现这样的情况。然后就很贱地看看之前的打卡记录，每天都有东西写，跑与不跑也就在一念之间。跑吧！从第七天到第二十天，我跑的动力，几乎是为了在本子上多记一笔，看着字数一天天多上去。还剩十天的时候，有一点点成就感。时不时在朋友圈装一下，打卡21天。引来评论无数。满足感爆棚。
见到面的时候，朋友会无意间问起，诶呀，你在跑步啊，好棒哟，都跑那么多天了呀。诶呀，我要向你学习。不得不承认，这样的声音会督促着你，但同时是否能够走到最后还是要看自己。每次出发前想着，嗯，跑完又可以发个朋友圈打个卡，还是不错，嗯，跑完就又少一天了。倒计时，9天，6天，到最后一天的时候。“跑步31天”我清晰地记得那天的幸福感。仿佛自己办成了一件大事，我答应自己的事情做到了，我完成了一个全新的人生体验。这个目标就像一种信念指引着我，让过程中的每一天都多了一些些使命感。历时俩个月，累计30次跑步之后，我与跑步进入了“牵手”阶段。
☆在这一阶段的小tips：
1、去看那个关于三十天的TED视频演讲；给自己一个开始的理由。
2、什么时间跑步，效果最佳？关于这点，我曾产生过莫大的疑问。我尝试过各种时间段，比如晨跑，比如夜跑，比如下午四点跑，每一个善意的前人类总结的最佳时间我都试过，到最终我发现：原来最好的跑步时间，就是我方便且能够坚持下去的时间点。我的：是夜跑。
3、公众号：关注很多的跑步公众号以及微博，为的就是每天刷，每天提高这件事情在生活中的注意力占比，还有一点每天看大量健身美图，刺激神经，明确目标。我有段时间每天早上第一件事情就是刷微博中——健身组的内容。相信我，对刺激你去跑步或者运动有极大作用。
4、寻找同类：加入跑步团。让你置身在一个全是同类人的环境中。这一点在恋爱的第二个阶段会发挥极大的作用。
5、服饰：一定要购买运动bra。一定要购买运动bra，一定要购买运动bra。我最初的所有装备都是在一家叫做“美女照我去运动”的淘宝店铺购置，性价比极高。另外，市面上高逼格的品牌有： Shock Absorber；Moving Comfort；CW-X；阿迪达斯Adidas；安德玛Under Armour；耐克NIKE。依据个人情况选择。
6、鞋子：阿迪，耐克，亚瑟士。鞋子一定要合脚，我由于最初开始的时候，选择了不合适的鞋子，大脚趾顶着鞋头，以至瘀血再到后来不能治愈发展成灰指甲。这是跑步留给我最大的痛。所以鞋子一定要合适。阿迪的慢跑鞋很妥，耐克的air系列太硬不适合，且重。鞋子一定要买好！鞋子一定要买好！鞋子一定要买好！
7、腰包：长距离的话推荐水壶腰包，比较方便，长距离指的是15公里以上的。能跑15公里以上应该对自己需求有一定了解，所以就不多说了。臂包会摩擦手臂，且容易被汗液影响，不推荐。
8、准备工作：跑前拉伸和跑后一定要拉伸。跑前不拉伸会受伤，跑后不拉伸会变壮。我就因为最开始的时候，一出门就跑，也不热身，也不拉伸。有段时间韧带特别难受，停跑了几天，群里问了很多小伙伴才知道。被骂得狗血淋头，犯那么低级的错误。跑后拉伸，同样的道理，一是缓解肌肉的压力；其次，女生都要变美美的，不想腿粗对不对，那么腿是一定得拉的。基本拉伸动作，可直接度娘。
2/相识之后，必是热恋阶段
从5k-10k-16k-21k-带着姨妈跑完太湖图影半程马拉松
自从坚持完三十天后，我俨然变成了跑步爱好者。对于这个标签，我显然觉得很满意。
但是感情从来不是相识就进入热恋阶段的。三十天后，我失去了方向，只是有的没的跑一下，实在无聊跑一下。朋友问起，你今天怎么没跑步呀，那么我晚上就去跑一下。基本都在3k到5k左右。不咸不淡，这就好比恋爱的过程，彼此将最美的最好的自己展示给对方，当俩人确定关系后，就会进入一个无聊平淡期。在这一个阶段，那群同类发挥了极大的作用。湖州跑团每周会定期组织5K跑步活动，全国跑团会各种打卡，5k活动我会去参加，全国跑步群我却不太敢打卡，为什么呢？因为里面打卡动不动就是10km，或者15km，那对于当时只跑5km的我来说，简直是天文数字。但是每天每天被这样的大牛，被这样的数字刷屏，突然有一天我心血来潮，咦，要不我也试试看自己能不能跑个10k。看看自己10k要跑多久。就这样，我开始了第一次的10k尝试，我记得那是一个夜黑风不高的夜晚，待全民健身中心所有的广场舞大妈散去之后，我便开始了第一次10k的尝试。大概毫不费力地跑到5k之后，开始有一点点身体反应，好像有点累啊，但是也没累到跑不动。内心的琼瑶小剧场开始自导自演。差不多到8k的时候，我感觉自己有点吃不消了，更换了跑步姿势，双手叉腰，喘气声越来越大，内心挣扎着是否要放弃，那不行啊，前面白跑了，就2k了，没几圈了。再坚持一下。就这样又饶了不知道多少圈，当手机app提示：你已跑完10k，恭喜你。我内心那个激动，无以言表。唯有第一时间截图打卡发了个朋友圈：纪念我的第一个10k。这一过程，很重要的一点是：每天那么多人很若无其事的刷着10k，15k，21k，会慢慢淡化我心中的固有意识：那是多么难的一个数字。天呐，怎么大家都在跑10，好像很简单的样子，那么我也试一试，发现确实也没有那么难。于是轻松就搞定了。再后来，我又独自一人在湖师院的操场刷了一次16k，那天给自己的目标是12k，结果跑着跑着，不想停，反正时间也还早，就又继续刷圈刷了14k，有点可惜，要不过个15k吧，就不知不觉刷到了16k。跑完，也没有觉得特别累。只是觉得跑的有点久。再来说说我人生的第一个半马。得益于湖州跑团的活动，第一次参加湖州跑团，说好的是在仁皇山跑7k的，莫名其妙到了现场变成了半马21k。我的天，我的内心是忐忑的，拒绝的。但是到了现场一看，大家都好若无其事的样子，我也不能显得太弱呀。就懵懵懂懂跟着大部队跑了。这是一次难忘的半马之旅。全程都是由跑团的长辈——刘跑跑带着我跑的。因为我以前一直跑马路了，这次刷街，其实挺不习惯地。跑到10k的时候，比平日里还要辛苦好多。然后跑跑会一直在边上鼓励我，带着我跑，在13k，14k的时候，觉得好漫长，怎么那么久，在17k的时候，想放弃，几乎是靠走。跑跑一声声加油，以及心中的那个信念还是会声声作响，跑到19k的时候，我觉得我的脚受伤了，直接跟跑跑说，结果他说这是正常现象，米有借口了。那就继续忍耐，这最后的俩千米跟开跑的俩千米简直差别十万八千里。最后21k，耗时2小时22分。多么有纪念意义的数字。那个画面至今一直定格在我的脑海中。
经过这一次后，我的跑步爱好者身份慢慢变成跑步小达人，哦，天，你跑8k，哦，天，你跑16k，哦，天，你有病吧，跑过21k。但是内心我是喜悦的。我与跑步的情谊在此刻近乎达到了顶峰值。
2016年初，流行“有一种三十岁叫做陈意涵”，在她的list清单里面，就有“参加一次马拉松”。那我想，我跑了这么久了，要不也跑跑赛事，体验一把。机缘巧合，日，湖州太湖图影马拉松开始报名。再次，不得不说到湖州跑团，梁大炮张罗着大家集体报名，说是报名当天，我们以集体名义团跑。我也是满佩服自己的，4月17日跑步，我是4月16日晚上12点多来的大姨妈，带着吃屎的心情第二天一早还在纠结要不要跑完全程。直到开跑前，我都在纠结，要不我今天跑个5k吧。但是到了5k的风景点，前面风景好美啊。前面小伙伴们都在呼唤我啊。那再多跑跑，就这样轻而易举的跑到了10k，至此明确，我要带血跑完全程。这次21k和半晚参加跑团的21k是完全不一样的体验，太湖边美丽的风景，全国各地的跑步爱好者，还有各种cosplay以及现场各个补给，还有路人在旁的鼓舞，丰富太多。再加之跑团一起，说说笑笑，趣味性大大的有。跑到18k的时候都丝毫没有觉得特别累。直到21k的时候和跑团的花妞以及群主一起手牵手到了终点。领了人生中的第一个马拉松奖牌。那种雀跃，激动以及为自己感到骄傲，依旧无以言表。但是，那个画面此刻依旧定格在我的脑海，无法抹去。至此，我与跑步的情感达到了“顶峰值”
☆在这一阶段的小tips：
1、怎样是正确的跑步姿势？A：大体要把握几个原则：①落地时膝盖微曲，以便减震；②落地脚在身体重心的下方，而不是前方；③上半身笔直，下半身略向前倾；④尽量小步伐，高步频；⑤脚尖脚跟落地都可以，脚尖落地是追求速度，脚跟落地是追求平稳。
2、装备升级：你已经可以确信自己爱上了跑步，那么跑步装备可以适当升级了：速干衣，压缩裤，心率表，导汗带等。
3、各种赛事关注：推荐几个比较有名的马拉松赛事，距离最近的当然就是家门口的太湖图影马拉松，杭州马拉松，上海马拉松，苏州马拉松，无锡马拉松，厦门马拉松。我的目标就是每年跑一个马拉松。半程or全程随意。
4、深入组织：就是我在第一阶段提到的，如果想要晋级成小达人，就要牢牢地深入各组织，包括参加线下活动。这里你可以得到各种问题解答，比如如何报名马拉松，有神马赛事。
5、循序渐进的设定目标：5k-6k-8k-10k-13k-16k-21k。循序渐进的给自己设定一个目标，不宜过高过快。
6、跑步app：App的记录既可以记录你跑过的路，又可以便于你做分享，让身边的朋友监督，当然也包括点赞。
3/相守阶段——跑步已然成为我生活中的一部分
经历了热恋，我与跑步的关系进入了一段平和期，犹如老夫老妻阶段。没有过多的张杨，也不需要太多人知道我们的关系，只是我在我们的关系中寻找到了平衡和力量。因为我本身觉得跑步是一个孤独的运动，我更多的选择了一个人跑步。配速不同，没法同步伐。大多时候，跑步群组织活动，也都是开始的时候大家一起，结束的时候大家一起，而在跑步过程中，是没有办法完全同频的。但是马拉松绝对是一群人的狂欢，那种不言而喻的快乐，彼此一个眼神都自知。跑步让我觉得自己有药可救，他并不能解决我生活中的任何问题，跑完回来一身轻，但是那些生活问题依旧在。只是在无数次压力特别大的时候，在无数次孤独的时候，在无数次想哭的时候，在无数次寂寞无聊的时候，在开心不开心的时候，我都会选择跑步。它慢慢地成为了我的精神依赖，成为我的感情出口之一。浮躁了，跑个步平静一下，难过了，跑个步平复一下，好开心，跑个步庆祝一下。在奔跑的过程中，我可以感受自己的身体变得越来越轻盈，在奔跑结束后，我可以感觉自己的精疲力竭，安心睡去。
曾经，我觉得跑步是一个很私人和孤独的事情，现在，我觉得如果可以，我愿意把它分享给更多身边的小伙伴，身边的朋友，从我的姐姐到闺蜜到工作伙伴，越来越多的人开始尝试，我渴望让更多人感受到这样一份相同的快乐。
愿您早日与奔跑中的自己相遇。
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3到6岁的孩子，全天的饮食几乎都要在幼儿园里完成，我们真的能放心把孩子的营养和健康交给幼儿园吗？
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7月28日，李克强总理在常务会议上说，“一场暴雨，就会引发市民们戏称的‘看海’现象，这还是在一些大城市。目前中国正处在城镇化快速发展时期，但我们的地下管廊建设严重滞后。加快这方面的建设，很有必要！”
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