有没可以什么茶强身健体补肾的简单的小功法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-14 03:30 标签： 强身健体手抄报图片
补肾必备5个实用小功法！一天十分钟，在家就能做！一般人找不到，千万别错过！-企鹅号《岐黄达人说》
补肾必备5个实用小功法！一天十分钟，在家就能做！一般人找不到，千万别错过！
肾脏功能是否正常,对健康有着举足轻重的作用,同时中医理论认为,“肾气有余,气脉常勇”是延年益寿的首要条件。所以平日对肾的固护在人体生命活动中确实占有重要的位置。我们可以通过一些简单的按摩方法和技巧来达到补肾养肾的目的,具体操作方法如下:补肾养心的方法养肾的按摩疗法一选穴:肾俞穴方法:肾俞穴位于人的腰背部,在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。按摩时,先将双掌摩擦至热,然后将掌心贴于肾俞穴,摩擦8~10分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴,直至出现酸胀感,且腰部微微发热为止。功效:疏经益气,补肾益精,对于腰痛、肾脏疾病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗作用。养肾的按摩疗法二选穴:涌泉穴方法:涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处。按摩时,先用温水泡泡脚,再将两手擦热,用左手心按摩右边的涌泉穴,右手心按摩左边的涌泉穴,每次100下以上,以搓热双脚为宜。功效:益精补肾,强身健体,可使肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。养肾的按摩疗法三选穴:太溪穴方法:太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩时,一手四指置于外踝,另一手拇指指端点按太溪穴,先揉按2-5分钟,再一按一松连做5分钟。按摩时,力量要柔和,不可用力过大。功效:太溪穴为足少阴肾经的原穴,既补肾阴,又补肾阳,刺激它有明显提高肾功能的作用。养肾的按摩疗法四选穴:腰眼方法:两手掌搓至发热,放于腰部,手掌贴向皮肤,上下按摩,有热感为止,早晚各1次,每次200下;两手握拳,用两拇指掌关节的突出部位,向内做环形旋转按摩5~10分钟,早、中、晚各1次。功效:适用于因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。养肾的按摩疗五选穴:腹部方法:取坐位,吸气,用力憋气3~5秒,同时收缩腹肌,以增加腹部压力,如此反复有节奏地进行锻炼。功效:利用腹压的升高和降低来挤压按摩肾脏,对肾脏是一种具有节奏性的冲击,有补肾固精、通经活血之效。特别提醒：本号天天更新食疗养生，养颜瘦身，理疗养生知识等。欢迎亲们关注，转发，评论！沟通交流，提各类意见和建议。爱你们！最简单的护肾操，4个动作就能强身健体|大拇指|颠动|下沉_新浪网
最简单的护肾操，4个动作就能强身健体
最简单的护肾操，4个动作就能强身健体
1、握固：宁神护气，抵御外邪将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。2、站桩：充沛肾元，强筋健骨两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。3、转腰：壮实肌肉，畅达经脉双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。4、颠足：放松躯干, 补肾纳气两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。
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小功法治百病
适用者：对气功完全不了解的或是了解不多的人，可以此书为启蒙书。
小功法治百病目录
第一章：什么是气功
第二章：气功与中医基础理论
第三章：气功的现代医学研究
第四章：基本方法
第五章：练功要领
第六章：练功注意事项
第七章：练功偏差
第八章：选择功法的基本原理
第九章：常见病的治疗
小功法治百病渊源
气功并不是什么神迹，它最古老的雏形在原始社会，当人们一天的劳作之后，身体出现酸痛，敲打后难以名状的舒畅感，解除了身体的疼痛，然后人们通过生活的积累和世世代代的传承，成就了我们的中医学，出现中医后，才有了气功。
小功法治百病原理
气功的作用无非是慢性治疗身体的不适，修身养性，强身健体之类。人们熟知的隔空取物之类的东西也并不是什么特异功能。只是把长期储存在体内的气，说是能量也可以，汇聚于一点，爆发出去，练太极的资深人士就很明白，说是以柔克刚，其实还是力量与力量的对抗，柔的力量如果没够刚的力量强，说到底还是会被打败的，一个体重110斤的瘦汉（柔），怎么可能打得过一个110斤的壮汉？柔是大海般的力量，把刚收纳回来，玩弄于鼓掌。
清除历史记录关闭武医结合“小功法”走俏民间(组图)_网易新闻
武医结合“小功法”走俏民间(组图)
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　　85岁太极大师李和生独创，“拍手踏脚”简单易学
　　近日，武医结合的“小功法”火爆网络。寻常的动作练习便能有抵御疾病的内功修为？原理是什么？到底如何操作？《小功法防治常见病》的作者、85岁中国太极内功大师、嵩山少林寺武术协会顾问、美国中医药研究院教授李和生，接受了本报采访。
　　本专题采写及图
　　记者吴波
　　太极“泰斗”兼西医大夫
　　85岁高龄的李和生看起来很年轻——体形匀称、声如洪钟、动作敏捷。他前一阵刚刚飞到新加坡做了一场讲座，而这等强度的活动对他而言根本算不得什么。“那些两百斤左右的年轻壮汉，我轻轻一推便能把他们推飞出去”。
　　李和生退休前一直就职于北京积水潭医院，自幼学武的他曾师从唐凤亭、杨禹亭、王培生、朱怀元等诸多名家，对于太极内功的研习，从“文革”之前至今几十年坚持不懈，据他夫人戏称：“从我认识他起就没间断过，包括结婚那天晚上。”
　　李和生对太极内功造诣深厚，现如今被称为太极界的“泰斗”、“活字典”，而他更是一位临床经验丰富的西医大夫。研习中国传统武术内功修为的同时，他也信奉现代西方医学，虽说这些年两者的争端不断，但李和生始终认同“武医同源”的说法，并一直试图将两者有机地结合起来。
　　谈到“小功法”的诞生及应用，李和生回忆起来有些激动：“上世纪80年代初，医院住了很多慢性病患者，如糖尿病、高血压、慢性心脏病等，吃药治疗效果不好。后来党委书记找到我说，看能不能在病人之中开展一下简单的锻炼。我说可以啊，就精心编排了一些动作，天天早上带着病人练习，这就是‘小功法’的雏形……”
　　跟健身操形似练外更练内
　　提到小功法的渊源和传承，李和生说，小功法没有什么渊源，就是他在太极拳的基础上融合中西医学，自己总结出来的。之所以称之为“小”功法，也是指其简单易学，老少皆宜。用李和生的话说，不过是一些“拍手踏脚的小动作。但对病情有针对性的训练，练外更练内，跟健身操形似但有本质区别。
　　幼时体弱多病，为了强身健体，李和生从小习武，1953年开始系统学习太极拳。随着解放后太极拳的普及，他越发痛感太极内功的失传。李和生认为，练习内功对人体裨益极大，能起到“祛病强身，健康长寿，防身自卫”三重功效，是绝对的武学珍宝。全国各地包括香港，到日本、新加坡等东南亚各国，都留下了这位老人孜孜不倦言传身教的身影。
　　同时，李和生也开始在国内的大学里面传授保健功法。他说，也许现在的年轻人不太重视这些，但是当代年轻人由于缺乏锻炼，身体普遍都很虚弱。尤其是很多到城市求学的农村大学生，因为从小从事体力劳动，来到城市又没机会锻炼，造成身体上的不适应，患上肾衰、慢性肾炎无奈退学的悲剧比比皆是。李和生自信满满地说道，如果学生们坚持按照他的拳法锻炼，便能增强肌体功能，改善体质，适应新生活。
　　（来源：广州日报）
本文来源：广州日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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