第六季 | 很多人的肩痛，其实都是肩部这个肌肉你不了解_李哲教你学解剖_传送门
第六季 | 很多人的肩痛，其实都是肩部这个肌肉你不了解
点击上方蓝色“李哲教你学解剖”快速关注前5季文章回顾回顾生命奥秘博物馆一个让您震撼的世界国家级人体科学普及基地大连、成都、周庄咨询热线400-本文观点，只代表本人和参考书观点，并不具备真正的诊疗意义，如果您患有肩痛，请您及时到正规医院进行就诊，遵医嘱。如果您按照本文观点进行纠正训练，如果感到不适加重，请您及时就医。能用图片的说明的事情，尽量少用文字文中图片均截取在Ess.Anatomy5什么是三角肌？ 这是在肌肉命名学中典型以形状来命名的肌肉。三角肌的位置？
位于肩部两侧。分为三束，即：
前束：起自锁骨外三分之一前上面和肩峰前部中束：起自肩峰外侧缘
后束：几乎从整个肩胛冈发出三角肌---三个束的功能有哪些？1、三角肌外侧束使肩关节---外展功能2、三角肌前束使肩关节---内旋功能使肩关节---水平内收功能使肩关节---前屈功能3、三角肌后束使肩关节---外旋功能使肩关节---水平外展功能使肩关节---后伸功能这是一本教你如何解剖的解剖书三角肌的对于肩部的意义？
可能是肩部最重要的一块肌肉。三角肌的功能高度分化，不仅仅局限在让上肢外展。但是三角肌对于肩关节的稳定性尚未得到广泛的研究。三角肌也是肩部所有肌群中，横截面积最大的肌肉，也是全身少有的大羽状肌。在三角肌的深方，覆盖着肱骨的近端部分。揭开之后可以暴露出肩袖肌群的在肱骨大结节和肱骨小结节附着的全部的肌腱。（注意蓝色方框）三角肌是肩部主要上提肌。三角肌中束，是三束中最长的肌束，参与肱骨所有的上提运动三角肌中束有大量的胶原，因此中束最容易发生痉挛上肢抬起的运动，大部分有三角肌前三分之二完成，超过90°由三角肌后大部分由三分之一完成。在冠状面外展时，三角肌前束作用开始减少，而三角肌后束作用开始增加。肩关节屈曲时，三角肌前束、三角肌中束起到重要作用。三角肌对于肩关节的前方稳定是重要的，尤其是在肩关节外展和外旋时。当上肢处于冠状面时，才会降低肩关节的动态稳定。关于肩关节稳定的检查，请参与我之前的文章：
在接近200场的培训中，肩关节不稳定的学员比比皆是，最常出现的问题就是斜方肌上部和中部肥厚，但当我触及这些学员三角肌的时候，都显得很薄，力量很弱。再继续询问，一般都有肩关节前方疼痛或弹响存在。
一旦纠正了三角肌前束、三角肌中束的力量建立，良好的效果可以很快出现。
这里又涉及到了体态问题：
由于有些客户、教练，出现了肩关节的外展代偿，即斜方肌在外展的时候充当了三角肌的角色，当这种运动模式一旦被大脑接受和认可，你的苦日子就开始了。
而一味的去拉伸肥厚的斜方肌，你知道？真的可以拉出“翔”来！！！
虽然，有人用正确的专业词汇给你指导，但出手确是让你可能走向不归路的动作。想起来，都感觉不寒而栗。本文参考自：<span style="color:#.《运动解剖书》·卡莱热尔曼<span style="color:#.《骨关节功能解剖学》<span style="color:#.《格氏解剖学》<span style="color:#.《临床肌动学》<span style="color:#.《肩关节功能解剖学》随时随地组团诚意听网课请加李哲老师本人微信lizhe668811请注明：诚意听网课李哲老师近期培训安排，请联系李哲老师课程顾问，微信号：zaldm940618
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8月30日 0:41
李哲教你学解剖 最新文章超实用的肩部放松拉伸 无论是僵硬还是酸痛都有效 拉伸 肩部 健身迷网大家都在看
本期节目主要内容：
人到了50岁肩膀特别容易酸疼，所以这肩周炎也被形象的称为“五十肩”，而现在很多人年纪轻轻才二三十岁也是经常觉得肩膀酸疼，本期节目就来介绍一下如何通过肌肉锻炼来缓解肩膀酸疼。 （《生活提示》
缓解肩膀酸痛 别忘做肌肉锻炼）
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肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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肌肉酸痛病因及常见疾病
在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。
2.感染性疾病
如中东呼吸综合征、西伯利亚立克次体斑疹热、军团病、庞提阿克热、流行性腮腺炎、疟疾等疾病过程中，均可出现体温持续高热，可高达40℃以上，伴有反复发作的寒战，全身肌肉酸痛等症状。
3.其他疾病
如反复紧张性损伤症、Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎、脚气病性心脏病等也常出现肌肉酸痛症状。
肌肉酸痛检查
根据病史、症状、体征、病原学和免疫学检查等辅助进行病因诊断。
肌肉酸痛鉴别诊断
1.酒后肌肉酸痛
酒精过量可以首先在肌肉产生的大量肌酸和乳酸导致四肢肌肉酸痛期全身肌肉酸痛，并有肿胀感。酒精中的大量酸性物质进入肌肉，引起肌肉和骨关节酸痛。
2.骨质疏松症
四肢长骨和肌肉无规律的酸痛是骨质疏松症的临床表现。其主要表现为老年人全身不明原因的疼痛，脊椎侧弯，驼背，四肢长骨和肌肉无规律的酸痛，钙沉积，骨质退行性病变，肌肉萎缩，骨折及骨折并发症等。
3.腰背酸痛
以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主，轻则影响正常生活，重则损害健康，严重者可丧失劳动能力。
学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩。常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。5.肌肉紧张性疼痛是神经衰弱的一种临床表现。以精神易兴奋却又易疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。
肌肉酸痛治疗原则
1.病因治疗
2.运动引起的肌肉酸痛治疗原则
应休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
解读词条背后的知识
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肩部与颈部交界处肌肉疼痛是什么原因造成的
健康咨询描述：
主要症状:肩部与颈部交界肌肉疼痛发病时间:化验检查结果:
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医生回复区
中国人民解放军第302医院&& 主治医师
擅长: 擅长疾病：各种类型的肝炎，肝硬化，腹胀，腹泻，腹水
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&&&&&&如果你是今天不的就酸痛，这不排除是一个只有今晚或者其他因素导致的，但是如果长时间出现这种情况，需要到医院做一下检查，看一下有没有脊柱的问题。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&长时间保持僵硬的姿势,缺乏体育锻炼的办公室生活,让现代人成了颈椎问题最主要的攻击对象. &&&&&&颈椎病种类,颈椎病预防和天然理疗方法介绍&&&&&&指导意见：&&&&&&颈椎病种类 &&&&&&适之宝枕工坊介绍多数专家的大致分类： &&&&&&1,以颈肩背不适和疼痛为主要表现的颈椎病多为轻型颈椎病；患者的临床表现往往十分严重,但因诊断容易明确,针对性治疗可以在很短的时间内获效,且效果稳定； &&&&&&2,重症颈椎病（椎动脉型颈椎病,脊髓型颈椎病）可无明显的颈肩痛,有些患者甚至颈肩部毫无症状,而以头昏,头痛,眩晕,耳鸣,耳聋,失眠或嗜睡,下肢运动不灵,瘫痪,相关五官科症状为主要表现,往往被诊断为神经内科相关疾病；其误诊的原因也是因为患者无颈肩背部的相关表现.有些患者确诊有颈椎病,但因其颈肩背部局部表现轻微或无表现,其颈椎病的问题也不引起临床医生的重视,诊断仍以神经内科的疾病为主,治疗仍是以针对神经内科的症状治疗为主,而针对颈椎疾病的有效治疗未能及时应用,使得许多患者痛失治疗良机；因此,在被诊断为神经科某些疾病而同时存在颈椎病时,我们要十分重视颈椎病与这些疾病的内在联系,重视针对颈肩背部的治疗,这样可以达到对因治疗,稳定逆转病情的目的； &&&&&&3,颈椎病及相关脊柱疾病与多种慢性疾病密切相关；据近30年的研究认为,颈椎及胸腰骶椎的病变是多病之源与全身多种慢性疾病密切相关.现在的研究发现,许多慢性心脑血管疾病,许多神经,精神科疾病,许多五官科疾病与颈椎病密切相关,针对颈部相关因素的治疗可以使疾病得到有效的治疗.在相关病种中,我们将详细说明现在研究的情况.&&&&&&生活护理：&&&&&&颈椎病的预防 &&&&&&（1）要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰,左右旋转 1－2次,坚持10分钟. &&&&&&（2）保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突 向前的生理弧度. &&&&&&（3）枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行. &&&&&&（4）平时工作的体位,做到既不抬头又不低 头的舒适姿势.长时间工作时1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息. &&&&&&（5）仰头看电视 时勿使颈部疲劳,最好与眼睛保持同一水平.这些措施不仅可以预防颈椎病,还可防颈椎病的复发和病情加重.
擅长: 口腔颌面外科常见疾病，尤其是颌面部的创伤救治、颌面
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&&&&&&病情分析：&&&&&&办公人员长期工作将会引起肩部与颈部交界肌肉疼痛,首先应排除颈椎病,如果不是颈椎病则注意休息即可.&&&&&&指导意见：&&&&&&首先去医院排除颈椎病,如果不是则应用理疗,注意休息即可.&&&&&&生活护理：&&&&&&不要长期工作,注意休息,经常做肩关节运动. &&&&&&以上是对“肩部与颈部交界处肌肉疼痛是什么原因造成的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您应该是“斜方肌”疼痛.肌肉内蓄积了大量乳酸的缘故.&&&&&&指导意见：&&&&&&不知道您这种状况持续了多久呢?如果只是一两天,可能是睡觉落枕了,按摩按摩就会好的,睡觉选择适合头部高度的软的枕头.如果长期如此的话或坐久了就会出现这种情况的,考虑肩周炎.肩周炎您可以经常活动肩部或坐全身按摩,都是不错的选择,但是要长期坚持.&&&&&&生活护理：&&&&&&平时加强运动,多活动肩关节,多做伸展运动.祝您愉快.
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