减肥运动之后总是很饿怎么办？能不能吃东西减肥运动之后总是很饿怎么办？能不能吃东西91健身百家号　　我很享受去健身房的锻炼，但是锻炼结束后每天都很饿怎么办？怎么才能抑制食欲呢？很担心健身成果就这么白费了。　　可以把我们的身体比喻成一辆汽车，你开得越多，就越需要汽油。　　如果你刚刚开始进行锻炼，可能觉得锻炼完之后，自己的食欲比之前更好了，因此导致的一个错误倾向，就是感觉饿了之后，吃得过多，或者吃太多垃圾食品。这里面分两种，一种是你吃健康食物，但是吃太多。第二种是在锻炼之后吃过多垃圾食品。尤其你的潜意识里可能有一种“回报心理”，“我已经锻炼那么多，应该多吃点”。但是我敢跟你打赌，有一就有二，一旦开了先河，你可能每次健身之后都要吃很多，因为大脑中已经形成了这种不良意识。　　还有，运动后的体温才是“元凶巨恶”。假如在强烈运动后感觉很热，你会感到暂时的胃口降低。可是假如感觉受冷，比方游泳后，你可能会反常地“渴望”吃东西，这种体会我们应当都有过。因而，关于那些期望通过运动来减肥或操控体重的人来说，以下运动和饮食战略会有一些帮助。　　　　1.挑选适宜的运动强度　　应当挑选中小强度的运动，特别是耐力运动，比方行走、慢跑和体操等。一方面有利于改进脂肪代谢，另一方面不至于添加胃口。　　2.把握好运动后进食的时刻　　最好把锻炼放在餐后，尤其是你在锻炼后会感动特别饿的话。一般来说，在运动后30分钟内进食为宜。运动后15—30分钟进食，与比及运动后1小时今后再进食比较，受试者摄入的能量较少。　　3.养成多喝水的习气　　运动时，因为出汗，身体里的水分流失，身体就会逐渐到达极限。锻炼之后补水超级重要，每天喝大概7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大概含200千卡热量的食物。　　　　4.合理配比蛋白质与碳水化合物　　如果你确实需要在大汗淋漓一场后补充些能量，碳水化合物与蛋白质的比例应该是4:1。千万不要吃蛋糕喝汽水，这些都是精制糖，容易上瘾，对你锻炼的恢复也无益。吃过这些东西之后，血糖水平会迅速上升，很快又会感到饥饿。　　一小时以内的舞蹈等锻炼过后，摄入的热量不应超过150~200卡路里。如果时间超过一小时，并且短时间内不会吃正餐，那么可以以每公斤体重摄入0.5克碳水化合物的标准，来计算食物摄取量。　　举例来说，一个体重65公斤的人，在做了一小时以上的运动后，可以摄入70克的碳水化合物和大约18克的蛋白质。　　　　5.喝牛奶　　低脂牛奶是另一种极好的恢复性食物。另外，研究还发现，使用奶制品，尤其是低脂巧克力牛奶来恢复体力，对运动员之后的表现助益大过传统运动饮料。　　6.少食多餐　　听上去好像会长胖是不是？不过实际上，一天当中少食多餐，能够让你摄入的热量总数降低。在正餐间适当摄入一些健康食物，能够让你减少饥饿感，补充能量，并且使你的新陈代谢保持良好的水平。　　　　**7. 边运动边补充能量　　对于持续两小时以上的锻炼，比如长距离自行车和马拉松运动者来说，在中途补充一些运动饮料，会让你在结束锻炼之后感到不那么疲惫。　　研究发现，在运动过程中补充碳水化合物，会让你在运动结束后摄入较少的热量。试着在你运动的第一个小时之后的每个小时，补充30到60克碳水化合物，也就是大约120到240卡路里热量，但要避免摄入任何的蛋白质。　　　　特别提示：运动前必定要吃一点简单消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能到达减肥的作用，并且不会由于低血糖而发生不适。并且，应当进食30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。91健身百家号最近更新：简介:91健身让你发现运动之美作者最新文章相关文章想减肥 运动后感觉很饿怎么办？
长期坚持运动的人，形成了有规律的训练，随着身体加快了新陈代谢，会增加我们的饥饿感。
你真的饿吗？
“我真的饿吗？”每次运动结束后，建议你都这样问一下自己。如果不是很确定，你可能只是口渴而已，此刻，你可以先喝一杯水，在判断一下你是不是真的饿了。如果真的饿了，那就吃点东西吧。比如一杯低脂酸奶，一个苹果。
感到非常饿？那就正常地吃吧
如果在运动结束后，你真的觉得很饿很饿，那可能是你没吃够足够的食物。正常规律的用餐能保持稳定的血糖水平，减少吃太多的风险。记住，你的目标影响着用餐的频率：如果你想减肥，那么一天应该食用平衡的三餐；但是如果你只是想保持身材，那么你也可以在两次用餐之间吃点小零食。
蛋白质确实比碳水化合物和脂肪更能满足我们的饱腹感，减少体力的消耗以及随之而来的减重。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、奶制品、坚果、豆类等等。
给想吃的你一点小建议
1. 了解自己身体的极限
运动过度是一个大家经常出现的错误，以为这样就能更快且更有效的达到效果，但事实并非如此，因为想要增加肌肉并达到减重的效果需要长时间持之以恒的努力，并非一朝一夕即可完成。运动强度若是超过自己的体能负荷，不但不但达不到减重的效果，反而会对身体造成伤害。因此最好的方法就是循序渐进，视自己的体能状况或是咨询健身教练的意见，提高自己的运动强度。
2. 运动前先适量的补充能量
虽然不少的健身教练会建议在空腹的状况下运动，因为这样的才能达到最好的燃烧脂肪的效果。但是实际上，空腹运动不但可能会引发低血糖风险，还可能导致肌肉的流失，并且还可以会促使你在运动之后吃下更多的食物。因此建议最好在运动前的2~3个小时，先补充一些热量，但要记得避免高脂肪的食物，尽量以碳水化合物及蛋白质食物为主。
3. 补充水分
不管是运动前还是运动之后，一定要记得水分的补充，如果是从事激烈运动者甚至在运动前间也要补充水分。因为水分参与人体当中许多重要的代谢工作，因此多喝水可以促进新陈代谢，而我们每天至少要喝8大杯的水，若是有从事运动习惯者则应该要摄取更多。
信息来源：39健康网
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今日搜狐热点想减肥老是饿怎么办？
对于减肥的小伙伴来说，最大的敌人不是运动，而是饥饿。有些人天天嚷着要减肥，可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。怎么避免减肥过程中产生的饥饿感呢？今天小编向你推荐八款食物，不但含有人体每天必需营养素，而且饱腹感超强，实在是居家旅行，减肥瘦身的不二之选…
很多瘦身食谱都有苹果的影子，苹果是一个超级营养包，它含有的果胶可以减慢消化、增强饱腹感。
而且，一整个苹果的饱腹感远远超过一杯苹果汁，因为在苹果汁里面，果胶已被破坏，增强饱腹感的作用大大减少，可能还会引起饥饿。因此，下午茶就摒弃奶茶和蛋糕吧，来一个新鲜的苹果，更能获取营养，更能高效瘦身。
根据美国圣路易斯大学的膳食研究，早餐吃鸡蛋（包括蛋黄）的人，相比早餐吃麦片、面包、煎饼的人，每天会减少300卡路里的摄入，这相当于跑步40分钟。
一个小小的鸡蛋，就含有人体必需的9种氨基酸，这些氨基酸人体自身不能合成，只能从食物中摄取，可见鸡蛋的营养重要性。而且，这些人体必需氨基酸，可以抑制食欲，它们会告诉你的大脑，你已经吃够了。
一碗刚煮出来的燕麦，把它放置在桌面上，体积会慢慢增大。因为它含有丰富的高粘稠度的水溶性膳食纤维，会吸水、牛奶等。所以早餐喝一碗燕麦，你会感觉很饱，直到午饭时间。
燕麦还可以大量吸收人体内的胆固醇，并稳定血糖，减少人体内脂肪的囤积，非常有助于减轻体重。
减肥时，大多数人都有吃甜食的欲望，特别是女生，但是精制糖所含的热量很高，让减肥者望而却步。
无花果，一种富含天然甜味剂的水果，热量低，口感好，而且膳食纤维密度高，可以防止果糖很快地进入血液，满足你的甜食欲望，而不增加肥胖负担。
很多人都认为减肥期间不能吃土豆，因为它淀粉含量高、升糖指数较高（GI较高）等，容易长胖。
事实上，土豆的淀粉含量比糙米和全麦面包更低，而且比它们更能抑制饥饿。但注意，土豆最好是烤或者水煮，千万不能油炸，不然会错过它的丰富营养素，而且热量也会增加。
哈佛研究人员把希腊酸奶称为最好的减肥食物，因为在一项对120000人在20年里的体重和饮食习惯研究中，发现希腊酸奶可以很好地平衡人体血糖，并能控制人体食欲，增强饱腹感。
事实上，很多研究也发现在不改变饮食和运动习惯中，选择希腊酸奶可以减少不必要的脂肪摄入。这可能与它控制人体的食欲有关。
小麦比大多数谷物的蛋白质和膳食纤维都丰富，饱腹感也是其他谷物的16倍。小麦会触发人体分泌胃饥饿素，告知大脑我们已经饱了。所以，当你吃小麦时，你会自然而然地放下手中的餐具。
豆类不但对心脏有益，而且也有利于减肥。豆类在烹调过程中，会吸收大量的水分，所以你很容易就会吃饱，例如黄豆炖排骨、豆汤等。更重要的是，豆类富含膳食纤维，能够保护肠道健康，也会向大脑传输你已经饱了的信号。
日常控制食欲的行为小贴士
1、饿了先喝水
2、少吃多餐
3、正餐多摄入青菜
4、进食细嚼慢咽
5、选择小餐盘
添加减肥达人v信号：xxjf999（欣欣）提供健康、安全、有效、全面的瘦身方法
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今日搜狐热点那就是饥饿法！！！！　　我不知道我帖子会不会变成找抽贴，可是我还是忍不住说，要是想减肥，就得靠饿。　　我身边的人，除了天生怎么吃都不胖的，没一个是靠运动瘦身的，多数都是靠饿瘦的。　　我知道我这么说很多人会说不健康啊不人道啊，但是就是有那么多人发了疯的想瘦，既然你们那么想瘦，就得接受现实，除了少吃或者不吃，没有既不痛苦又能减肥的方法，也有结合运动减肥的，但是运动的同时，你不是还得节食吗？再说了，运动就不痛苦吗？要想靠运动减肥，那得多强的运动量啊，比节食难受多了！！！　　看天涯这么多帖子，这方法那方法的，有的人也下了决心，每天记录自己吃了多少东西，可是我看多数人还是一日三餐，一餐不少的吃，这么吃，你能瘦的了吗？？？　　每天或者每顿少吃一点，减肥基本没戏，还把战线拖的老长的，心里折磨大过身体折磨，何必呢？　　我不是宣扬大家都别吃饭，要想吃的好喝的好，你就别那么在意自己的身材。要是真想减肥，你就对自己狠点。　　当然，我指的是那些165以上身高想瘦到100斤以下的，和165以下身高想瘦到90斤以下的。至于那些100多斤想稍微控制下体重不在我说的范围之内。　　看了那么多磨磨唧唧减肥的帖子，实在忍不住上来说一下。　　大家开拍吧。　　
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　　我一直都是每天1-2顿饭，吃的也不多，但效果就是不明显= =
　　知音啊 　　我昨天上街称体重了
备受打击　　我都逼得吃减肥药了　　我那体重硬是下不了100
我快受不了了　　我一同学天天在我边上吃啊睡啊再吃啊睡的
体重始终跟着我走　　我就郁闷了
这世道真不公平
人家还165 我还不到160　　终于觉悟了　　就是要饿
还是很饿很饿的那种　　
　　对了 　　楼主你是怎么吃的　　吃啥呀？　　我也试试
　　没错，就是饿。但不是饿死……HOHO　　减肥是为了美丽，要是连命都没了，美给鬼看啊　　　　加上运动，效果更好。　　饿，加运动，减肥没有捷径。　　体重一个星期没有下降了，昨天和今天还吃了零食。没敢秤，肯定长了
　　作者：细鱼崽　回复日期：　17:14:00　
　　　　对了 　　　　楼主你是怎么吃的　　　　吃啥呀？　　　　我也试试　　-----------------------------　　我减肥的时候什么都不吃啊，都说了，要想减就得狠，磨磨唧唧没效果
　　作者：chuan_xinyun　回复日期：　16:48:13　
　　　　我一直都是每天1-2顿饭，吃的也不多，但效果就是不明显= =　　-------------------------------------------------　　想要效果根本不能吃饭，还一顿两顿呢，晕
　　作者：细鱼崽　回复日期：　17:13:01　
　　　　知音啊 　　　　我昨天上街称体重了 备受打击　　　　我都逼得吃减肥药了　　　　我那体重硬是下不了100 我快受不了了　　　　我一同学天天在我边上吃啊睡啊再吃啊睡的 体重始终跟着我走　　　　我就郁闷了 这世道真不公平 人家还165 我还不到160　　　　终于觉悟了　　　　就是要饿 还是很饿很饿的那种　　----------------------------------------　　没有人家怎么吃都不胖的命，就只能认倒霉了，笨鸟先飞啊
　　作者：晴川落日　回复日期：　17:35:58　
　　　　没错，就是饿。但不是饿死……HOHO　　　　减肥是为了美丽，要是连命都没了，美给鬼看啊　　　　　　　　加上运动，效果更好。　　　　饿，加运动，减肥没有捷径。　　　　体重一个星期没有下降了，昨天和今天还吃了零食。没敢秤，肯定长了　　------------------------------------------------　　是啊，其实有时候根本不用减肥的，但就是有那么多爱美的人，那就得狠了，又想漂亮又心疼自己，哪减的下来啊
　　lz，你不反弹的么？除非你一直保持吃很少的状态，不然很难相信你不反弹啊
　　我想问楼主借您的毅力使　　我好不容易减了1kg，昨天称又回来了………………没毅力没毅力，我都恨自己了
　　lz不吃？一点都不吃？你能保持几天？一个礼拜？一个月？也许你是好心讲自己的经验，但个人真不能苟同。所有的姐妹减肥都是为了漂亮，你一点都不吃，把自己饿死事小，胃饿坏问题也不大，但是你会是那种面黄肌瘦、缺乏营养的瘦，皮肤没有弹性，干巴巴，很丑。再说了，你饿瘦了再正常吃饭不是还会胖吗？我不信你一辈子就不吃东西了。　　我同意你说的减肥就是节食。但是一点都不吃太神经了。我觉得一天两顿饭，吃少点，把胃饿小点，改掉暴饮暴食的习惯，加点小运动，还能让皮肤亮，没有问题，犯不上被人冷嘲热讽。
　　作者：bbfat83　回复日期：　15:22:42　
　　　　lz不吃？一点都不吃？你能保持几天？一个礼拜？一个月？也许你是好心讲自己的经验，但个人真不能苟同。所有的姐妹减肥都是为了漂亮，你一点都不吃，把自己饿死事小，胃饿坏问题也不大，但是你会是那种面黄肌瘦、缺乏营养的瘦，皮肤没有弹性，干巴巴，很丑。再说了，你饿瘦了再正常吃饭不是还会胖吗？我不信你一辈子就不吃东西了。　　　　我同意你说的减肥就是节食。但是一点都不吃太神经了。我觉得一天两顿饭，吃少点，把胃饿小点，改掉暴饮暴食的习惯，加点小运动，还能让皮肤亮，没有问题，犯不上被人冷嘲热讽。　　------------------------------------------------------　　糖醋大排~~~~　　啥都不吃减肥，减得快，反弹得也快　　每顿少吃一点，零食节制，我一星期减了2斤，又没什么痛苦，慢慢来好了
　　我也是找拍的···我也是通过饥饿法减下来的 后期保持的很好 所以基本没反弹
我觉得又要健康又要减下来 只能慢慢的减了 反正我的问题不大 各位童鞋量力而行吧
　　作者：居委会专用马甲　回复日期：　14:24:02　
　　　　lz，你不反弹的么？除非你一直保持吃很少的状态，不然很难相信你不反弹啊　　----------------------------------------------------　　当然反弹了，但是你要是想减肥就不能老想着反弹，那样连减都减不下来。　　其实我当时105斤的时候吃的也不算多，可是少吃一点根本减不下来啊，只能用不吃饭的方法，用20天减了20斤。　　然后就恢复正常了，反弹到92斤，现在就可以保持了，就可以正常吃饭了。我不追求皮包骨的效果，但是如果不狠一点，想靠着墨迹的减肥方法从105减到92是不可能啊，所以只能先狠，把肉减下来再说。
　　作者：宝玉是个大坏蛋　回复日期：　14:47:11　
　　　　我想问楼主借您的毅力使　　　　我好不容易减了1kg，昨天称又回来了………………没毅力没毅力，我都恨自己了　　 　　 　　------------------------------------　　那就不要难为自己，我身边有朋友减肥，都是用饥饿法。可照样有一些朋友110斤左右，人家也不难为自己，不节食，我觉得就挺好啊。
　　作者：bbfat83　回复日期：　15:22:42　
　　　　lz不吃？一点都不吃？你能保持几天？一个礼拜？一个月？也许你是好心讲自己的经验，但个人真不能苟同。所有的姐妹减肥都是为了漂亮，你一点都不吃，把自己饿死事小，胃饿坏问题也不大，但是你会是那种面黄肌瘦、缺乏营养的瘦，皮肤没有弹性，干巴巴，很丑。再说了，你饿瘦了再正常吃饭不是还会胖吗？我不信你一辈子就不吃东西了。　　　　我同意你说的减肥就是节食。但是一点都不吃太神经了。我觉得一天两顿饭，吃少点，把胃饿小点，改掉暴饮暴食的习惯，加点小运动，还能让皮肤亮，没有问题，犯不上被人冷嘲热讽。　　-------------------------------------------------　　当然不能一辈子不吃饭了，我说的是，如果你下了决心减肥，就用半个月到一个月时间集中精力减，减下来再想怎么保持的事。　　我也说了，如果觉得自己100多斤就行了，没必要不吃饭。但是有些人又想不过百，又下不了决心，那整天嚷嚷减肥不是没用么。我还真没见过有100多斤就靠每天少吃几粒米，或者不吃晚饭，就成功减到90斤或者80多斤的，我写这帖子是给这些人看的
　　作者：容儿_0218　回复日期：　16:13:06　
　　　　作者：bbfat83　回复日期：　15:22:42　 　　　　　　lz不吃？一点都不吃？你能保持几天？一个礼拜？一个月？也许你是好心讲自己的经验，但个人真不能苟同。所有的姐妹减肥都是为了漂亮，你一点都不吃，把自己饿死事小，胃饿坏问题也不大，但是你会是那种面黄肌瘦、缺乏营养的瘦，皮肤没有弹性，干巴巴，很丑。再说了，你饿瘦了再正常吃饭不是还会胖吗？我不信你一辈子就不吃东西了。　　　　　　我同意你说的减肥就是节食。但是一点都不吃太神经了。我觉得一天两顿饭，吃少点，把胃饿小点，改掉暴饮暴食的习惯，加点小运动，还能让皮肤亮，没有问题，犯不上被人冷嘲热讽。　　　　------------------------------------------------------　　　　糖醋大排~~~~　　　　啥都不吃减肥，减得快，反弹得也快　　　　每顿少吃一点，零食节制，我一星期减了2斤，又没什么痛苦，慢慢来好了　　-------------------------------------------　　那得看你的目标是多少了，如果你想从120减到110，这方法行的通，但是你要是想从120或者更高减到85-90，这方法你就是减一年也减不下来，耗的时间久了，不仅心理折磨，而且到了一定阶段，你就减不下来了
　　作者：香喷喷的土豆　回复日期：　16:31:22　
　　　　那也要少吃多餐吧，你这种方法会弄坏身体的。　　---------------------------------------------　　是！谁都知道不吃饭减肥对身体不好，我根本也不赞成这种方法，要不你就欣然接受自己的体重，要是接受不了就只能狠了。
　　作者：寂寞开到荼蘼　回复日期：　17:25:59　
　　　　我也是找拍的···我也是通过饥饿法减下来的 后期保持的很好 所以基本没反弹 我觉得又要健康又要减下来 只能慢慢的减了 反正我的问题不大 各位童鞋量力而行吧　　---------------------------------------------------　　握手！！　　不过事实证明慢慢减基本没戏，而且你费了俩月劲减的那5，6斤，随便吃几顿就反弹回来了
　　我发这帖子其实不是提倡把自己饿瘦，你自己要不想减肥，谁能不让你吃饭啊。　　我的帖子就是给那些想减肥的人看的，既然想减，就别怪方法狠。　　我身边的朋友减肥，一个个都是血泪史，吃药的，运动的，吃完就扣出来吐了的，最后能成功减下来的，都是舍得饿自己半个月一个月不吃饭，肯定瘦，你们不是要减吗，这就是方法。　　我还有的朋友，100多斤，人家不折磨自己，每天该吃吃该喝喝，也挺快乐的，但是人家不嫌自己胖啊，能正确对待自己的身材啊，你们能吗？如果能的就别减了。　　那些开帖子立誓要减肥的，少吃几顿饭怎么了？不是要瘦要漂亮吗？舍不得自己的胃了？心疼自己的健康了？那就别减了！！谁也没逼你减　　
　　我不是危言耸听，我一个朋友为了减肥，吃减肥药把自己吃出肾病了。还有一个朋友，想减肥又控制不了自己的嘴，每天吃完东西就跑厕所里抠出来，最后胃出血。还有的朋友运动减肥，愣是虚脱在跑步机上了。如果真那么容易减肥，谁受这罪啊。　　每天少吃一点的方法根本不管用，经验告诉我们，要想减肥，就得靠饿，别无他法。　　
　　哈。谁都知道呀。
我同意LZ 　　　　但不是完全同意　　　　 因为我也是靠节食减下来的，其实减肥这个事 里面根本没反弹这一说，如果你真减下来了，那就不会反弹。除非你暴饮暴食！　　但有的人今天少吃 一秤少了一J 明天一吃又回去了。。。。　　
这个根本不叫减肥！　　　　其实有个方法还挺好坚持的 那就是过午不食
　　LZ你说地对。= =~
　　20天一点东西也没吃吗？　　这样的强人之前在豆瓣减肥帮也见到过，膜拜一下……　　顺便问一下，楼主多高？
　　请教lz具体操作方法哈　　lz真的20天一点东西不吃？可是人的生理极限不是7天么　　另外这20天还运动么？我想应该是不运动了吧。。。。　　还有20天后，食量大概是怎样的？
　　好吧　饿一周看看效果，一百多斤的飘来～
　　楼主你说的20天不吃饭是什么都不吃只喝水？　　还是吃水果？　　20天总得往肚子里赛点啥吧？即使是很少很少的。。。
　　作者：哞仔　回复日期：　18:16:04　
　　　　 我同意LZ 　　　　　　　　但不是完全同意　　　　　　　　 因为我也是靠节食减下来的，其实减肥这个事 里面根本没反弹这一说，如果你真减下来了，那就不会反弹。除非你暴饮暴食！　　　　但有的人今天少吃 一秤少了一J 明天一吃又回去了。。。。　　　　 这个根本不叫减肥！　　　　　　　　其实有个方法还挺好坚持的 那就是过午不食　　---------------------------------------------------　　过午不食比完全不吃还痛苦。而且占线拉的长　　其实我觉得完全不吃只是开始的时候难受，每天少吃一点那样减肥，会一直难受的，胃开了就想多吃
　　作者：晴川落日　回复日期：　18:23:34　
　　　　20天一点东西也没吃吗？　　　　这样的强人之前在豆瓣减肥帮也见到过，膜拜一下……　　　　顺便问一下，楼主多高？　　 　　　　作者：居委会专用马甲　回复日期：　18:40:08　
　　　　请教lz具体操作方法哈　　　　lz真的20天一点东西不吃？可是人的生理极限不是7天么　　　　另外这20天还运动么？我想应该是不运动了吧。。。。　　　　还有20天后，食量大概是怎样的？　　---------------------------------------　　20天每天只吃半个苹果，千万不能多喝水，胃只要一撑开，就更加饿了。　　实在饿的难受的时候，喝过脱脂牛奶，用吸管吸几口那种，还是半夜饿的睡不着觉才敢喝的。　　无运动，正常生活就可以了，睡眠比平时多。　　我165cm
　　作者：娜是丫头　回复日期：　18:43:11　
　　　　好吧　饿一周看看效果，一百多斤的飘来～　　------------------------------------------------　　饿一周减不了多少，一吃就回来了。　　准备减了就下定决心，20天饿不死人的，放心吧
　　作者：细鱼崽　回复日期：　18:51:34　
　　　　楼主你说的20天不吃饭是什么都不吃只喝水？　　　　还是吃水果？　　　　20天总得往肚子里赛点啥吧？即使是很少很少的。。。　　-----------------------------------------------　　每天半个苹果，还得分上下午吃。　　不能多喝水
　　说个给大家增加点信心的例子，一个朋友，女的，原来体重140斤，用的饥饿法，一次饿一个月左右，每天只吃黄瓜，两根。饿一个月休息一段时间，正常饮食。然后再饿，反复了几次，减到了84斤。　　她现在非常健康，无胃病。正常吃饭，一直保持没超过90斤。168CM
　　我一个30+的同事的减肥方法就是：周未两天在家什么都不吃`只喝水~还要做家务，
　　我知道减肥需要毅力，让我20天不吃饭我能坚持下来，但是让我用21天减肥法我就坚持不下来，对于我而言，只要吃了，想让我停下比完全不吃还痛苦。　　那时候特别喜欢看别人吃饭，闻见味就饱，还喜欢边看边问人家好吃吗？人家被我问的都不好意思了
　　我减的那会是冬天，很痛苦，不吃饭没热量感觉特别冷。　　每天就盼着那半个苹果，每晚睡觉梦见的都是白馒头。　　每天最开心的事情就是上秤。　　到了后一段，不吃饭已经成为习惯，即使有点吃饭的想法，也会立刻被扼杀，想想自己都坚持那么多天了，不能白饿啊。
　　LZ20天瘦了多少啊
　　一辈子就疯狂过那么一次，现在再让我不吃饭，绝对不可能。　　在生活中，朋友嚷嚷要减肥的，我都说别减了，一点都不胖。我知道减肥的痛苦，很多朋友非要减，减了几个月也瘦不下来，我不支持别人减肥，真的。　　但是要问我什么方法最有效，我只能说别吃饭。　　现在我自己也不减，90斤出头就行了，真让我80多斤我自己都觉得不好看。　　上天涯以来，每天看到那么多减肥的帖子，点进去一看，都是记录每天一天三餐吃了什么的，这种帖子一看我就知道肯定减不下来，事实证明确实如此。　　我希望大家都别减肥，胖有胖的美，真的。　　
　　二十多天，每天只吃半个苹果？？？？？？这个战线拉得也很长哎。上周见了个帖子绝食一周，我都吓到了。。。。　　我一餐都能吃俩苹果加瓶酸奶加个鸡蛋再加两块面包啊。。。　　因为食欲太好，搞得体重一直下不去。明天也去试试绝食。不过我顶多绝三天好了。多了，扛不住哇。现在体重是104斤。我要能减到97左右就OK 了。
　　我开这个帖子并不是宣传这种减肥方法，我只是想让大家知难而退，我希望大家都能正确对待胖瘦这个问题。　　那些每天不敢吃东西，整天嚷嚷着太胖了的JMS，减肥不是那么容易的事情。既然减肥痛苦，那就别折磨自己了，别减了，你每天控制着自己的食欲，每天和饥饿作斗争，你不痛苦吗？
　　作者：周大福的福　回复日期：　19:21:48　
　　　　二十多天，每天只吃半个苹果？？？？？？这个战线拉得也很长哎。上周见了个帖子绝食一周，我都吓到了。。。。　　　　我一餐都能吃俩苹果加瓶酸奶加个鸡蛋再加两块面包啊。。。　　　　因为食欲太好，搞得体重一直下不去。明天也去试试绝食。不过我顶多绝三天好了。多了，扛不住哇。现在体重是104斤。我要能减到97左右就OK 了。　　--------------------------------------------　　对于减肥来说，20天真的不算长了，你去看看那些帖子，哪个不是一减就几个月，最后还减不下来的。　　想花个一周时间来个大翻身是不可能的，而且很容易反弹。　　如果你想保持在97斤，你必须减到90斤，才能正常饮食
　　有时候我看那些减肥的帖子，勒紧裤腰带一天吃的东西，比我现在正常吃饭吃的都多，这样怎么可能减的下来
　　对我没效果
　　那LZ你这20天瘦了多少啊？
　　我不得不说，现在很多女孩子的审美观都非常扭曲，非要皮包骨才满意，其实100斤左右都不算胖，除非你不到160cm。　　
　　作者：转瞬烟火　回复日期：　19:29:41　
　　　　那LZ你这20天瘦了多少啊？　　------------------------　　20斤
　　恩，我也有同感。要么一直不吃，熬过前几天后面也就习惯了。　　一旦开始吃了，再停下就难了。　　可是也不能一直不吃吧。唉，很苦恼。　　很痛恨自己这么没出息
　　跟楼主一样高，挣扎着减肥减了两个月了。好不容易捡到53kg，进入平台期，然后连续三天吃零食。一下子到了55KG。　　
　　饿上20天也太可怕了吧　　只要2天不让我吃饭我就会发火诶　　要是说每天吃点水果粥还能熬上一个星期
　　地震把你们埋在下面你们就彻底减肥了~~~~~~~!!!!!　　
　　恩 赞同楼主 因为以前营养课老师曾经也说过这个话　　但是对在父母身边的人来说还好，一个人离家很远要工作养活自己，就不可行了，另外还得有一个强壮的胃和身体素质，不然身体先着精神就垮了
　　作者：晴川落日　回复日期：　19:35:38　
　　　　恩，我也有同感。要么一直不吃，熬过前几天后面也就习惯了。　　　　一旦开始吃了，再停下就难了。　　　　可是也不能一直不吃吧。唉，很苦恼。　　　　很痛恨自己这么没出息　　 　　　　作者：晴川落日　回复日期：　19:41:45　
　　　　跟楼主一样高，挣扎着减肥减了两个月了。好不容易捡到53kg，进入平台期，然后连续三天吃零食。一下子到了55KG。　　------------------------------------------------　　我觉得55KG不算胖啦，既然那么痛苦，何必折磨自己呢
　　作者：阳光掀翻屋顶　回复日期：　19:50:14　
　　　　饿上20天也太可怕了吧　　　　只要2天不让我吃饭我就会发火诶　　　　要是说每天吃点水果粥还能熬上一个星期　　-------------------------------------------------　　其实从身体角度来讲，饿20天是绝对能承受的住的。　　往往令人觉得受不了，坚持不住的都是心理因素。　　减肥同戒毒戒烟戒酒一样，都是跟心理的斗争，只要一心想减，怎么都坚持的住。　　
　　作者：贝蒂木木　回复日期：　21:34:45　
　　　　恩 赞同楼主 因为以前营养课老师曾经也说过这个话　　　　但是对在父母身边的人来说还好，一个人离家很远要工作养活自己，就不可行了，另外还得有一个强壮的胃和身体素质，不然身体先着精神就垮了　　------------------------------------------　　父母在身边才不好减嘞，谁家父母能看着孩子不吃饭内？　　不过真的是健康最重要，这都是后来才明白的道理
　　同意。　　　　不过我没搞过完全不吃的。　　我记得是某年冬天过后胖了一段时间以后，猛减过不到一个月的时间，每天只吃早饭，一点燕麦，然后就没了。从110+(当时已经不敢上秤了，我只有158~)直接就减到了86.我当时就惊到了，心想怎么速度这么快。　　　　但是可惜的是没保持住，因为我确实很爱吃零食啊=。=　　　　后来也因为学习挺忙的原因没有力气去减肥就任其自由发展，不过现在准备再减一次大的。　　　　我也觉得，要不你就坦然接受自己的身材，要不就对自己狠一点。　　　　我无法忍受每天减一点的。如果过了一段时间成效不大，我很容易放弃的。还不如一次性减到位。　　　　不过减大的通常要给自己留点余地。比如你打算减到90，减完的时候你应该只有84~85，要留个几公斤给自己复胖。　　　　实在忍受不了就别减了。不知道别人怎样，反正慢慢减对我来说身心都煎熬还没有成效，不如来次大的比较聊别~~~~~~~~~~~
　　怪了。　　　　回帖不见了=。=#
　　LZ你简直是我的偶像啊　　当初我就是这样一顿不吃减下来的　　可是我现在反弹了 又要减了　　看了你的文章我又有动力了　　为自己加油
　　饿２０天会不会晕倒啊，我现在医院上斑，天天要做手术的，我怕我晕台．．．
　　你们这些小MM,大MM们啊,我从大学开始减肥,准确的说应该高中就饿过一阵,也饿到过面黄肌瘦(相对来说的),皮肤不好,例假不准,吃了N多种减肥药,现在便秘,例假不准,容易色素流失,吃不了生冷食物,......有一阵不吃芦荟胶囊不拉,真是天天为了便便操心,心情烦燥.....例假不准还要担心生不出孩子....　　减肥,特别是拼命减肥的坏处太多了,现在俺是不敢不吃点有营养的,再不吃,哪天谁知道就倒下了,哈哈,不过幸亏小时候吃得多,身体素质还是很好的,否则早不禁我这么折腾了　　而且长期减肥药,肯定有残留体内的有毒物质,所以现在是尽量不吃啊,什么都要吃,不要狂吃就行,现在身材保持的还行.　　吸取教训吧!　　
　　那确实
　　纠结的很
　　支持！
　　作者：左岸小妖精　回复日期：　22:35:11　
　　　　同意。　　-----------------------------------------　　是的，要给自己留复胖的余地，其实刚减完的时候并不是大功告吉了，而是要保持在瘦的体重至少半年才叫成功减肥了。
　　作者：心动也是一种痛　回复日期：　23:46:07　
　　　　LZ你简直是我的偶像啊　　　　当初我就是这样一顿不吃减下来的　　　　可是我现在反弹了 又要减了　　　　看了你的文章我又有动力了　　　　为自己加油　　------------------------------------------　　恩，减完要控制，不然白费了，如果真下决心再减这么一次，就加油吧
　　作者：ajing7500　回复日期：　6:56:05　
　　　　饿２０天会不会晕倒啊，我现在医院上斑，天天要做手术的，我怕我晕台．．．　　----------------------------------　　我当时是上大学放假的时候减的，如果你每天在家没什么事我能保证你身体受得了，但是你这每天上班我就不敢保证了你还是不要减了
　　作者：candy3487　回复日期：　8:20:33　
　　　　你们这些小MM,大MM们啊,我从大学开始减肥,准确的说应该高中就饿过一阵,也饿到过面黄肌瘦(相对来说的),皮肤不好,例假不准,吃了N多种减肥药,现在便秘,例假不准,容易色素流失,吃不了生冷食物,......有一阵不吃芦荟胶囊不拉,真是天天为了便便操心,心情烦燥.....例假不准还要担心生不出孩子....　　　　减肥,特别是拼命减肥的坏处太多了,现在俺是不敢不吃点有营养的,再不吃,哪天谁知道就倒下了,哈哈,不过幸亏小时候吃得多,身体素质还是很好的,否则早不禁我这么折腾了　　　　而且长期减肥药,肯定有残留体内的有毒物质,所以现在是尽量不吃啊,什么都要吃,不要狂吃就行,现在身材保持的还行.　　　　吸取教训吧!　　-------------------------------------------　　减肥药坚决不能吃，对身体不好不说，停药就反弹，不能永远吃减肥药吧。　　我同意你说的，身体不能这么折腾，现在的我是绝对不减肥的。　　不过JJ你劝她们也没用，她们不会听的。　　让她们减去吧
　　楼主没有运动吗？　　我一直有运动，跳绳跑步，坚持得挺好的。　　但是，零食，大忌啊。唉
　　我相信LZ说的，每天少吃，在吃了的内疚和不吃的痛苦中煎熬确实很难受。还不如索性不吃。我一直都对自己太好了，从没克扣过自己的食欲，所以一直没瘦过~~　　看了你的帖子，我决定好好对自己下一次狠手 - -
　　作者：august2008cn　回复日期：　19:05:31　
　　　　说个给大家增加点信心的例子，一个朋友，女的，原来体重140斤，用的饥饿法，一次饿一个月左右，每天只吃黄瓜，两根。饿一个月休息一段时间，正常饮食。然后再饿，反复了几次，减到了84斤。　　　　她现在非常健康，无胃病。正常吃饭，一直保持没超过90斤。168CM　　---------------------------------------------　　这个就是我的偶像 - -|||
　　作者：晴川落日　回复日期：　10:58:55　
　　　　楼主没有运动吗？　　　　我一直有运动，跳绳跑步，坚持得挺好的。　　　　但是，零食，大忌啊。唉　　---------------------------------------------　　减肥的时候是完全不运动的。　　这几年会运动，但是完全为了锻炼身体，运动比不运动会胖一点，但是为了身体，胖点无所谓了。　　我很少吃零食，除非饿了但是没饭吃
　　作者：兔子小宝　回复日期：　11:33:43　
　　　　我相信LZ说的，每天少吃，在吃了的内疚和不吃的痛苦中煎熬确实很难受。还不如索性不吃。我一直都对自己太好了，从没克扣过自己的食欲，所以一直没瘦过~~　　　　看了你的帖子，我决定好好对自己下一次狠手 - -　　------------------------------------------------------　　是的，索性不吃，每天压根不要想吃饭的事情，吃饭跟自己没有关系。　　省的每天就盼着那点食物，难受死了，吃也吃不饱。
　　作者：兔子小宝　回复日期：　11:34:46　
　　　　作者：august2008cn　回复日期：　19:05:31　 　　　　　　说个给大家增加点信心的例子，一个朋友，女的，原来体重140斤，用的饥饿法，一次饿一个月左右，每天只吃黄瓜，两根。饿一个月休息一段时间，正常饮食。然后再饿，反复了几次，减到了84斤。　　　　　　她现在非常健康，无胃病。正常吃饭，一直保持没超过90斤。168CM　　　　---------------------------------------------　　　　这个就是我的偶像 - -|||　　---------------------------------------------------　　她减了以后三四年没有反弹了，而且吃的还特别多，都不会反弹。　　只要你先减下来，就好控制了，不要还没减呢，先想会不会反弹，那样根本减不下来
　　好吧，我就用饿字诀来减！
　　意念很重要啊！　　严重同意楼主的方法，我165，大学里面从130减到了现在的105左右，饿+跳健美操，不吃晚饭，没楼主MM那么厉害每天只吃半个苹果。看了这篇帖子昨天已经又开始减了，还是想达到理想的90斤左右的程度。不敢说自己最终能减好多，但是我会用这个方式坚持两周。　　
　　作者：august2008cn　回复日期：　19:05:31　 　　　　　　　　说个给大家增加点信心的例子，一个朋友，女的，原来体重140斤，用的饥饿法，一次饿一个月左右，每天只吃黄瓜，两根。饿一个月休息一段时间，正常饮食。然后再饿，反复了几次，减到了84斤。　　　　　　　　她现在非常健康，无胃病。正常吃饭，一直保持没超过90斤。168CM　　　　　　---------------------------------------------　　　　　　太牛了，看来非得下狠招才行，等我把家里的食物干完试下看　　
　　LZ!!! 问一下，我减肥也好几年了，现在食量很少了，目前戒淀粉快一个月了，当然有时候会吃些面包。。Orz，效果不太大。。。。看了LZ的帖想对自己狠一次啊！现在160，98斤左右浮动　　是说一天就一个苹果么？有限制大小么？换别的水果呢？不一次吃完怎么保存啊。Orz　　LZ有BM问题不~我减肥减到一BM就心情不好了！
　　贴里100斤以下还叫着要减肥的都踹踹踹～～～～～～～～～～　　俺158CM
108斤,前段时间做了三个月的瑜珈才瘦到104而且还是不吃晚饭,结果停下来不做一个星期就让我吃回来了。泪奔，俺就是那种喝水都长肉的人，俺的目标不高100斤就成啊啊啊啊啊啊
　　作者：august2008cn　回复日期：　12:00:31　　　减肥的时候是完全不运动的。　　　　这几年会运动，但是完全为了锻炼身体，运动比不运动会胖一点，但是为了身体，胖点无所谓了。　　　　我很少吃零食，除非饿了但是没饭吃　　===========================================================================================　　可能是体质不同吧。　　有的MM跑步跳绳小腿会粗，我没有这种情况。而且小腿减起来也容易些。　　戒零食，戒零食！回想起大一的时候，每天吃了晚饭，晚上还能吃下一包土司面包，或者是一碗麻辣烫，或者饼干什么的……　　现在连想也不敢想。去食堂吃饭，一两米饭都不敢吃完……　　
　　楼主MM现在每天的饮食可以贴一下么？
　　楼主MM现在每天的饮食可以贴上来么？
　　意念啊 关键是意念　　正在断食中 早餐中餐一个鸡蛋一根黄瓜 晚上就是一个黄瓜　　再就是饿了就喝酸奶 晚上睡觉之前一杯牛奶和蜂蜜 牛奶是为了晚上睡得好的 不然实在是饿啊　　164，88左右就不动了 目标是84.　　我不觉得减肥有什么错 只要自己身体吃得消 也不觉得太瘦有什么难看的 那些减不下来就说太瘦难看的人 心里也不见得看到瘦的就真的不羡慕 只是有人喜欢均称的 有人喜欢丰满的 有人喜欢很瘦的　　很同意楼主的观点 　　如果你想保持在90斤 就必须减到85左右 然后再开始逐渐少吃 控制　　没有减下来 就依靠少吃减重 那是绝对不可能的事情 　　我就是从接近110斤减到86斤的 然后一直保持在90左右　　90的时候 一度被人誉为大胃王 经常暴饮暴食 结果就彪到了95　　现在恢复了一点 　　SO为了以后还是能够正常吃饭 减肥阶段挨饿是必要的！
　　想想其实我也没有完全断食 如果能像LZ那样坚持每天半个苹果　　我觉得效果还要好 但是因为也是二十四五岁的人了 每天还要上班做事 实在是不能什么都不吃 不然上楼梯都觉得累　　所以酸奶和牛奶 蜂蜜我还是在喝 补充钙质 防止便秘　　鸡蛋我也在吃 为了不流失太多的蛋白质导致皮肤变差　　还给大家一点建议：10楼一下早点来 爬爬楼梯 或者把车停远一点 每天逼迫自己多走点路 这样真的是有好处的
　　贴里100斤以下还叫着要减肥的都踹踹踹～～～～～～～～～～　　---------------------------------------　　呃。。这个人嘛~~总是不满足，何况女人。。　　讨打的说我想90J以下。。。。
　　我就是从接近110斤减到86斤的 然后一直保持在90左右　　　　90的时候 一度被人誉为大胃王 经常暴饮暴食 结果就彪到了95　　　　现在恢复了一点 　　　　SO为了以后还是能够正常吃饭 减肥阶段挨饿是必要的！　　====================　　逮住！我112瘦到98的，用21天的方法，期间反弹，然后再节食，现在吃的都很少~　　告诉我怎么下90吧~~~还有需要的时间。。拜了！
　　作者：韩咪　回复日期：　12:52:54　
　　　　意念很重要啊！　　　　严重同意楼主的方法，我165，大学里面从130减到了现在的105左右，饿+跳健美操，不吃晚饭，没楼主MM那么厉害每天只吃半个苹果。看了这篇帖子昨天已经又开始减了，还是想达到理想的90斤左右的程度。不敢说自己最终能减好多，但是我会用这个方式坚持两周。　　---------------------------------------------------　　165减到90斤然后反弹到95斤就会稳定了，身材正好！加油　　不过两个星期的话，你最大限度只能每天吃一个苹果的量。
　　而且据我观察 只要不是有什么病 基本上没有吃很多都很瘦的人　　我认识一妞 跟我一样高80斤都不到 话说每天都在吃 吃很多　　但是人家吃起来挑得。。。　　有油的不吃 内脏不吃 猪肉牛肉不吃 喝汤要把油都逼出来再喝　　每天中午吃饭 餐盘里面剩的最多就是她 　　我们吃她就狂说话 基本上一样吃一口就了不起了　　而且从来不向我们那样暴饮暴食 有饭局就跟恶狼似的　　我没有减肥的时候就是那种有好吃的就跟恶狼似的 没有任何忌讳的吃 不好吃的时候就不吃 一点都不能瘦　　但是人家在饭局上面就是能忍住 一样一口 决不多吃　　另外认识一个妞 163 74斤 结果检查出了甲亢　　还有一个同事 170 不到80斤 怀孕以后打个喷嚏孩子没有了 再去检查 肠梗阻　　所以啊 大家一定要爱护自己的身体 量力而行 该减的时候减 该吃的时候吃 减肥的时候狠点　　保持的时候忍着点 要有忍者精神　　　　
　　我身高１６７．体重１０５．但老觉得身上有多余的肉肉啊！最近几天也在实行饥饿法呢~效果不错啊 ~运动什么的对于我好像完全不适合，只有这种方法 了！哈哈
　　请问楼主ＭＣ期间也只吃半个苹果吗？
　　作者：TOBE229　回复日期：　12:54:53　
　　　　LZ!!! 问一下，我减肥也好几年了，现在食量很少了，目前戒淀粉快一个月了，当然有时候会吃些面包。。Orz，效果不太大。。。。看了LZ的帖想对自己狠一次啊！现在160，98斤左右浮动　　　　是说一天就一个苹果么？有限制大小么？换别的水果呢？不一次吃完怎么保存啊。Orz　　　　LZ有BM问题不~我减肥减到一BM就心情不好了！　　 　　 　　-----------------------------------------------　　戒淀粉这种减肥方法基本不会起什么作用，因为你不吃淀粉，总会吃菜啊肉啊水果啊这些东西，热量还是一样的甚至更高。我说的减肥方法不是选择吃什么不吃什么，而是根本什么都不吃，我不摄取热量我看你不消耗脂肪消耗什么。　　每天半个苹果，最多就一个，切一半给别人吃或者用保鲜膜包好放冰箱。可以换，但只能换成黄瓜西红柿这种没糖分的，而且必须规定每天就吃一个西红柿或者两根黄根，别无限的吃。苹果在水果里的糖分算少的，别换糖分多的。
　　作者：漂流草　回复日期：　13:03:54　
　　　　贴里100斤以下还叫着要减肥的都踹踹踹～～～～～～～～～～　　　　俺158CM 108斤,前段时间做了三个月的瑜珈才瘦到104而且还是不吃晚饭,结果停下来不做一个星期就让我吃回来了。泪奔，俺就是那种喝水都长肉的人，俺的目标不高100斤就成啊啊啊啊啊啊　　 　　 　　----------------------------------　　别气馁，这个世界上根本没有光喝水就长肉的人，不信你试试20天光喝水，最少你也会掉10斤，我就不信还能长肉，见了鬼了
　　不吃饭真的扛不住啊 　　初中的时候饿了一年 从120 到 100 　　现在工作了 反而没有自控力了 　　就是超级想吃
　　作者：晴川落日　回复日期：　13:22:55　
　　　　作者：august2008cn　回复日期：　12:00:31　　　　　减肥的时候是完全不运动的。　　　　　　这几年会运动，但是完全为了锻炼身体，运动比不运动会胖一点，但是为了身体，胖点无所谓了。　　　　　　我很少吃零食，除非饿了但是没饭吃　　　　===========================================================================================　　　　可能是体质不同吧。　　　　有的MM跑步跳绳小腿会粗，我没有这种情况。而且小腿减起来也容易些。　　　　戒零食，戒零食！回想起大一的时候，每天吃了晚饭，晚上还能吃下一包土司面包，或者是一碗麻辣烫，或者饼干什么的……　　　　现在连想也不敢想。去食堂吃饭，一两米饭都不敢吃完……　　-----------------------------------------------------　　是的，我是运动减不下来的那种，不过我也没看见几个光靠运动减下来的，即使有，也是很慢很慢，很累很累。　　把零食戒了吧，零食的热量很高的，你宁可吃大馒头大肉也别吃那一小袋薯片
　　作者：minipub　回复日期：　13:28:51　
　　　　意念啊 关键是意念　　　　正在断食中 早餐中餐一个鸡蛋一根黄瓜 晚上就是一个黄瓜　　　　再就是饿了就喝酸奶 晚上睡觉之前一杯牛奶和蜂蜜 牛奶是为了晚上睡得好的 不然实在是饿啊　　　　164，88左右就不动了 目标是84.　　　　我不觉得减肥有什么错 只要自己身体吃得消 也不觉得太瘦有什么难看的 那些减不下来就说太瘦难看的人 心里也不见得看到瘦的就真的不羡慕 只是有人喜欢均称的 有人喜欢丰满的 有人喜欢很瘦的　　　　很同意楼主的观点 　　　　如果你想保持在90斤 就必须减到85左右 然后再开始逐渐少吃 控制　　　　没有减下来 就依靠少吃减重 那是绝对不可能的事情 　　　　我就是从接近110斤减到86斤的 然后一直保持在90左右　　　　90的时候 一度被人誉为大胃王 经常暴饮暴食 结果就彪到了95　　　　现在恢复了一点 　　　　SO为了以后还是能够正常吃饭 减肥阶段挨饿是必要的！　　---------------------------------------------------　　你现在的体重想减下几近吃这些是完全没有问题的，如果想从100多斤减，就不能吃这么多了，瘦下来稳定住，其实就可以正常吃东西了，而且不经常暴食的话其实很难再胖的。
　　作者：minipub　回复日期：　13:34:06　
　　　　想想其实我也没有完全断食 如果能像LZ那样坚持每天半个苹果　　　　我觉得效果还要好 但是因为也是二十四五岁的人了 每天还要上班做事 实在是不能什么都不吃 不然上楼梯都觉得累　　　　所以酸奶和牛奶 蜂蜜我还是在喝 补充钙质 防止便秘　　　　鸡蛋我也在吃 为了不流失太多的蛋白质导致皮肤变差　　　　还给大家一点建议：10楼一下早点来 爬爬楼梯 或者把车停远一点 每天逼迫自己多走点路 这样真的是有好处的 　　-------------------------------------------------　　对的，如果平时还要上班什么的，确实不适合我的方法。　　但是有一点，如果真肯按照我的方法减，我是不支持运动，一点运动都不要，因为那样只会让我饿，累，坚持不下去。谁要是能坚持我的方法，你就是天天躺床上不动都能瘦
　　作者：TOBE229　回复日期：　13:41:20　
　　　　我就是从接近110斤减到86斤的 然后一直保持在90左右　　　　　　90的时候 一度被人誉为大胃王 经常暴饮暴食 结果就彪到了95　　　　　　现在恢复了一点 　　　　　　SO为了以后还是能够正常吃饭 减肥阶段挨饿是必要的！　　　　====================　　　　逮住！我112瘦到98的，用21天的方法，期间反弹，然后再节食，现在吃的都很少~　　　　告诉我怎么下90吧~~~还有需要的时间。。拜了！　　------------------------------------------------------　　你这种情况可以这样，你现在98斤的体重比较虚，还不能算是完全的98斤，你刚用完21天减肥法，先稳定一段时间，如果你能在一段时间内正常吃饭而不突破98斤，就可以用我的方法，断食两个星期，保证就下了90了。
　　作者：shao85　回复日期：　13:45:06　
　　　　请问楼主ＭＣ期间也只吃半个苹果吗？　　----------------------------------------------------　　我是MC完了开始断食的，还没到下次月经就停止断食了
　　作者：firebooks　回复日期：　13:48:14　
　　　　不吃饭真的扛不住啊 　　　　初中的时候饿了一年 从120 到 100 　　　　现在工作了 反而没有自控力了 　　　　就是超级想吃　　----------------------------------------　　你初中的时候饿了一年，肯定不是完全意义上的饿，一定就是少吃否则就饿死了，呵呵。　　你用了一年时间减20斤，我用20天减，然后就可以正常吃饭了，只用了1/12的时间，还是短期稳准狠划算
　　作者：晴川落日　回复日期：　13:25:35　
　　　　楼主MM现在每天的饮食可以贴一下么？　　--------------------------------------------------------　　没问题，我现在吃的东西没什么花样，一天两顿饭，如果在家吃的话，中午吃一两米饭，两种素菜（白菜，西红柿，小青菜，豆芽，豆角。。。）。晚饭和午饭一样。在家我一律吃素。　　　　如果出去吃就没准了，垃圾食品也吃，火锅烧烤也吃，西餐日餐韩餐都可以吃，冰淇淋蛋糕泡芙各种甜品都可以吃，吃饱了为止，但是一天不超过两顿。
　　不吃零食
少吃糖类淀粉类
中饭 或者 晚饭少吃一点就好了
　　在此我想提醒大家，有一些错误的减肥方法，时间拖的又长，还减不下来。比如不吃主食，比如不吃荤腥，比如用水果酸奶代替正餐。。。这些都是假把式，没用的，你记住了，不痛苦的方法是无效的减肥方法，减肥没有捷径。　　单一的不吃某种食物，是不会完全减肥的，身体可以从其他食物中摄取热量，根本不用消耗你的脂肪。时间久了，你还会缺乏某种营养。水果的热量极高，有的人为了减肥，倒是不吃饭了，每天水果可劲儿的吃，好几串葡萄，半个西瓜，三个苹果，一把枣，5，6个橘子，随便哪个的热量就都超过一个馒头一碗米饭了，还不如吃粮食解饱呢。　　再说酸奶，有人为了减肥，每天喝酸奶，酸奶喝下去，立刻想吃饭，开胃啊，你不喝酸奶可能还不饿，一喝立刻开始饿了。　　我为什么每天只吃半个苹果，是为了让胃适当的蠕动，我不是为了解饱，大家千万不要进入误区，用其他东西代替正餐填饱肚子以求达到减肥的效果，胃只要撑大了，不仅饥饿感更强，你吃的那么多东西的热量说不定还会使你增肥。　　集中时间减肥，然后正常吃饭，对身体伤害也小点，别一下拖个三个月，吃也吃不好，减也减不下的
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