我在琦健身锻炼半年了，总算练出了肌肉，但过年期间没锻炼，以后也没太多时间锻炼了，肌肉会变成脂肪吗？_百度知道
我在琦健身锻炼半年了，总算练出了肌肉，但过年期间没锻炼，以后也没太多时间锻炼了，肌肉会变成脂肪吗？
我有更好的答案
正确的说肌肉是不会变成脂肪的，因为这是两个概念哦，但是你长时间不运动的话，肌肉可能会慢慢消失，然后脂肪累积变成肥肉哦！
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我身上目前练的肌肉，如果不锻炼的话，会没有还是变的松弛呢？
我以后不想去健身房锻炼身体了，以后多参加些户外活动了，健身了近半年的时间，虽然收获是不少的，不过以后可能就没有时间健身了，现在身上有些这期间锻炼出的肌肉，不知道不练的话，他们会怎么样。
几个月就消退了，但是会比你没练之前好一些。我曾经练过8个月，挺了一年，掉了15斤。但是还是比没练之前壮一些。
肯定会松驰
肯定会掉一点的。。。我停了半年左右，中间由于手术的关系，，也不敢马上就开动，又出差。。哎。。停吧。慢慢再开始
肌肉太不好保持了，肥肉却那么的顽固和坚挺，为什么好的东西总是短暂，不喜欢的东西却能持久！
会掉的，也会松弛的，祝愿楼主恢复当初，呵呵
长期不练会肌肉萎缩，但肌肉是有记忆性的，常练会恢复到原状态
这个跟你一年不给你老婆家用一个道理~你不鸟肌肉，肌肉也就不鸟你。。。。。。
陌生人 发表于
& & 就这么回事！但我不认为会掉多少，只是会松弛！
肯定会的。。。
为什么YD用多了会松弛这肌肉半年可能练出来吗_肌肉吧_百度贴吧
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这肌肉半年可能练出来吗收藏
应该能出点，但不会很明显。还是要看的吧。主要看怎么练。
第一年练手臂 第二年胸部 第三年腰部
严格来说的话，绝大多数人一辈子也练不出来他这种肌肉形态这个人的肌肉形态属于典型的模特型肌肉。练出他这种维度并不难，认真练个3年都能达到；但是要练的像他这么好看，很难
不管能不能练成,从现在开始练吧,将来会有惊喜的……
慢慢来，只要持之以恒，想要啥就有啥　　　-- 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　✎ั͡——来自坑爹的iphone6s特别客户端（由老干妈啤酒独家赞助）　 　้้้้้็็็็็้้้้　้้้้้็็็็็้้้้　้้้้้็็็็็้้้้
楼主别听别人乱说，如果你练的时间长幅度大绝对可以
很明显不能！
4个月肯定不行。如果天天能坚持练。配好饮食的话。7-8个月就差不多了。可能没那么大
很均匀啊.. 练成这样要蛮长时间段 吧. 有些地方肌肉不好练..
还用半年 请给我三天
怎么练？没钱请教练
你想多了，这个起码5年以上
要看你自身的条件
　　　 　　　 ——刚买了个耳机，花了三百大洋，正在试试音效怎么样，突然发现左耳的没声音，赶紧仔细检查后原来是左耳朵聋了，虚惊一场吓死我了。
半年是不可能的，三年也许行，看楼主的身体条件！
那首先得看你的自身状况了，如果说你身体已经有明显的肌肉的话，只要到健身房练那是可以的。要是没有那想半年练出来那就是异想天开！健身本身就是长久的过程！
看你的条件
能看看你的肌肉有多大吗？
长肉貌似不容易啊，我一个月才长4斤，现在停歇不前了，貌似还瘦了
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请问： 健身半年，突然不健身了，身体会出现什么问题？
提供的知识：　健身是项长期投资。肌肉不是半永久，需要我们持之以恒的毅力，和长期与身体作斗争的不懈意识。肥肉就像弹簧，你弱它就强。一度激励了很多人的科比：“你们看过凌晨4点的洛杉矶吗?”在退役一年多之后也变成了禾斗匕匕。网友调侃“你们看过凌晨4点洛杉矶的烧烤摊么?”一向霸道总裁范儿，对自己身材很有要求的晓明哥婚后也发了福。So，如果停止健身，你的身体会产生什么变化?停止3天不运动：三天不运动之后，你想着自己的健康已经开始下降。实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复，你的肌肉碳水化合物水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。停止1周不运动：一周不运动之后，身体内开始发生变化，新陈代谢也会有一些变化。六天之后，肌肉会变得不再能那么有效地从血液中吸收葡萄糖了。这意味训练中，你会更依赖你肌肉中储藏的糖原，同时训练结束之后在生产这些糖原时会变得更加低效。停止2-3周不运动停止2~3周后你的最大摄氧量将下降4%~20%。这部分源于心脏输出量减少，在三周不运动后，心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。另一个原因是肌肉发生的生理和化学变化。通过耐力训练所建立的良好的毛细血管网络开始减退。其结果是，肌肉摄氧量下降高达8%。(已经开始产生一些变化喽)停止1个月停止1个月，你的肌肉将回到你未训练前的基线。它可能比从不训练的人要高，但是你的肌肉正在发生着化学改变。你的肌肉燃烧脂肪供能开始变得低效，当你跑步的时候你更难燃烧脂肪，这将减弱你的续航能力。在这之前，你的总体肌肉质量也将下降。停止2-3个月两个月不运动之后，肌肉中的线粒体在使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。停止训练12周后，这种效率会下降25%到45%。三个月后，你开始经历“激素减少”。简单来说意味着同样的运动强度，将会对身体产生更大的压力，也会增加恢复的时间。停止半年六个月之后，你的体能下降已经趋于稳定。但是，仍会有意料之外的变化发生。你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降，这导致在训练中你利用氧气的能力更低了。由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你肯定增长了体脂。因此，在秤上可能显不出来，但你肯定变胖了。所以那么努力得来的肌肉与成果，千万不要付之东流，适当的休息会让我们的肌肉和身体得到充分的恢复与增长，而过度的懒惰就是你不能实现目标的原因，如果你今天还在休息没关系，过几天就好好锻炼吧，加油!更多运动知识，欢迎关注头条号：大乐FITNESS由用户
提供的知识：感谢邀请回答这个问题我们要先回顾一下，半年前没运动之前你的身体怎么样？假如健身半年前你的饮食，作息，心态都还正常，只是体能有些不足，经过半年运动提升，身体大有改善。即使你停止健身，作息正常的话，对你个人影响也不大，只是精力体力有所下降。人衰老也是一个过程。建议饮食摄入和消耗平衡就好。以上原创欢迎交流由用户
提供的知识：因为只有半年，很遗憾告诉你，如果你突然长期不健身了会回到原点1.力量会回到原点，你所增长的力量会消失。2.心肺功能回到原点，你的脉搏又恢复到以前。3.肌耐力又回到原点，你还是容易疲劳。5.肌肉组织里的血液和营养物质也会减少，恢复以前状态，也就是看上去肌肉变小了。6.你减掉的脂肪，又诡事扬柴的回来了。7.你下次在减肥将会更困难。由用户
提供的知识：肯定的回答你，不会有多大变化。如果非要说问题的话，第一个就是习惯变了可能有不适应的感觉，突然觉得轻松了或者说无所事事了；第二个就是健身效果，半年的坚持可能会因为你的放弃重新反弹。如果只是临时放弃几天的话，不会有太大问题。请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：猜你还喜欢：标签 :&&
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不摄入蛋白质可以练出肌肉吗
健身半年了，体重下降很多，但是肌肉不明显。练肌肉一定要及时补充蛋白质吗，我每天都控制蛋白质摄入，而且不休息
从没注意过自己的蛋白质摄入问题一年的效果还没有吧里某些人两三个月效果好
可以，但要很久，我不吃蛋白粉一年也练出了肌肉，不过肯定比摄入大量蛋白质的人肌肉少。
肌肉的成分就是蛋白质组合成，你说呢
馒头米饭里有很多蛋白质，其实一天两三个鸡蛋对于我们不是特别大重量的人来说真是足够足够了
要想增肌蛋白还是必须的。。。。。
减脂可以喝蛋白粉，不能喝增肌粉，但是喝蛋白粉的前提是你得保证无氧运动的锻炼量大，身体需求蛋白质。
训练之后不补充蛋白，那训练就没什么意义了！力量训练是破坏你的肌肉纤维，也就是肌肉良性损伤，所以第二天会感觉疼，这时候就需要蛋白质去修复损伤的肌肉，然后配合好好的休息，达到肌肉的超量恢复原理，才能长肌肉！楼主每次都把你的肌肉去破坏，去损伤它。又不补充蛋白质去完成超量恢复，这样练下去意义不大的！你的肌肉会变硬，但维度变化是很不明显的。
晚上二个鸡蛋，一天两支牛奶，早餐方包，根本不用吃粉
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。这，才是健身的意义。健身，重在坚持，贵在坚持。-------------------献给正在努力健身的人们！
一点不摄入不能练出 肌肉组成就有蛋白质
吃饭的时候我很注意的
蛋白质一日三餐其实都有的，只是比不上刻意去摄入的量多，要是没有怎么还能正常生活，练肌肉蛋白质肯定要摄入，不摄入的话肌肉不能练很大。
没蛋白粉照样可以练出肌肉
想练肌肉，蛋白质没有你怎么维持正氮平衡，但是蛋白质不一定要吃粉或者吃肉，植物蛋白也可以，有很多素食者练得也不错，只不过比吃肉和粉的人辛苦。
可以　　　ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ̫•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡• ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•
看你照片 觉得你还是继续减脂肪吧
九楼说得非常正确！
看你最求怎么样的肌肉了，
不睡觉阿？
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。这，才是健身的意义。健身，重在坚持，贵在坚持。-------------------献给正在努力健身的人们！
懦夫从不开始，弱者从不完成，胜利者从不放弃
怎么样才能做到不摄入蛋白质
国人太过庸人自扰。外国人吃蛋白粉是因为他们为了肌肉会一天泡在健身房里。练的那是健美肌肉。所以我们看到网上图片喝蛋白粉的都是***。而实际上就我们追求的那种块状肌肉和流线型身条。根本就用不上蛋白粉。现在谁家早餐不吃个蛋喝杯奶？谁家吃饭炒菜不放肉？这些蛋白质足够让我们的肌肉量得到恢复了。说真的。我们喝的蛋白粉大部分都贡献给厕所了。不信？去健身房练一次，再喝上40-60克蛋白粉。然后等尿尿。有尿了你就把尿收集到矿泉水瓶里。摇一摇。一般正常人的尿起沫很少，很快就消了。可是蛋白粉吸收不了，尿蛋白以后。尿会像啤酒一样。越摇沫越多，而且经久不消。试试看你就知道了。可惜看的明白的人不多。每天花大把钞票冲进厕所。很多专业健身教练反而很少喝蛋白粉。他们更喜欢靠吃来解决。越不专业越觉得蛋白粉是神物。好像不喝就掉肌肉一样。如果你运动量大而且饮食里肉类不多。我推荐你去淘宝买最便宜的蛋白粉。五六十块的那种。他们打的牌子也是健身乳清蛋白。实际上里面蛋白含量大概也就40%左右。因为是复合蛋白粉。里面含有大豆分离蛋白。喝这种复合蛋白。不但便宜。还足够补充饮食缺乏的蛋白质。还能额外吸收到氨基酸。大豆分离蛋白的氨基酸吸收率还要好于乳清蛋白。很多人一听复合蛋白就大喊垃圾。啥也不懂。就相信网络洗脑。说真的国人健身皆sb。
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