6块腹肌怎么变8块？我腹肌长这样子能练8块吗_百度知道
6块腹肌怎么变8块？我腹肌长这样子能练8块吗
我有更好的答案
当然可以啊，上6块腹肌已经挺不错了，只要加强下2块的锻炼，就有完美8块腹肌了。多做两头起，或者身体悬挂，然后向上抬双腿（初始阶段腿可弯曲，保持腿部伸直效果更好），就这么简单，希望我的回答对你有所帮助，谢谢
仰卧起坐可以吗 ？
仰卧起坐太简单了，而且仰卧起坐是保持腿部不动，所以只能锻炼到上部腹肌，肚脐下面的部分是锻炼不到的，所以应该改为仰卧起坐的升级版，就是两头起，具体为“仰面平躺，两腿向上抬，膝盖不弯曲（刚开始做不到可以弯曲降低难度），胳膊也向上，去摸脚尖或者脚踝，效果很不错，外送人鱼线哦”
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天生几块就几块
再练也是没用的
没关系 六块腹肌的能练一个大背
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。多久可以把6块腹肌练到8块？_百度知道
多久可以把6块腹肌练到8块？
我现在 16岁。个子 172 每天我俯卧撑150 个 仰卧起坐分 3组 每组30个 一共 90个！做完后
去喝奶茶 吃牛肉
吃蛋白质 吃鸡蛋。我多久能练到 8块腹肌？
我身高172 体重57公斤 现在有6块腹肌，胸肌也大。 还有会不会影响我长高呢？ 越详细越好， 不要复制 粘帖。还有 我是学生，我只有晚上睡觉的时候有时间练肌肉 其他时候没有时间，也帮我做个 健身时间表
我有更好的答案
我是当兵的，老弟，对于你的要求，吃些营养品是正常的 每天做30个俯卧撑。8块肌肉非常像样如果你做的过多，时间长容易产生畸形（畸形就是腹部圆圆的一块，无法恢复），部队很多战友就是这样一天100多 200多，一个多月 就成畸形了
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这个 晚上睡觉的时候练的话不够科学，睡前不能剧烈运动，你还是给自己个计划表比较好，是学生可以在上体育课的时候人家打球什么的你可以练，喝奶茶 （这个最好放弃，牛奶为主，蛋白粉为主），鱼也是很好的补给，还可以补给微量元素什么的（我个人就喜欢吃鱼），练八块，除了蛋白质，蔬菜水果也很重要，之前我试过练八块（差不多下面两块成形了）后来比较忙，人也慢慢懒了，就没去坚持，在保持每天练肌肉的同时，消耗不需要的脂肪，每天先将自己热身20到30分钟的热身，（跑步，跳绳等），出了汗后（热身20 分钟后人才开始消耗脂肪）你可以做你的仰卧起坐了，仅仅的这两个最基本的动作说简单也简单，说难也难，做这两动作，有很多花式，但是你说做90 个 太少，太少，一定做到那种腰腹酸的不行位置，哪怕一点点也不行，坚持确实剩下两块难练，饮食休息，都很重要，我觉得如果要练八块会把自己的其他手臂上的肌肉消耗光的 （这也是我不在练下去的原因之一），讲到练，我个人猜测你是最下面那两块没练出来，对吧？你可以在学校练双杠抬腿，那正好是练习下面两块的，以我个人的经验，我是没去过什么健身房，也完全没有受过教练的指导，我完全是在自己摸索下练的，学习人家晚上分享的！
1、双杠抬腿 6到7组，每组15个，以你现在的状态，以后可以慢慢增加，2、找到地面比较滑的地方面朝下，双手（俯卧撑的姿势）双脚叫上各套个能让脚很滑的那种材料，好，手的姿势不懂，双脚往脚的方向滑，滑到你只有用手和脚尖用力其他里都在背和腰腹上，这样滑这每组12个，组数自己看着办，别伤了这个很容易拉伤的，练前拉拉身。3、找那种攀援的东西，双手握住那双刚，一两个手为支点，靠腰腹将自己从垂直地面抬到平行地面很难哦。3组每组12个，很难哦。4、身体躺着上半身贴地，下半身悬空，然后做骑单车运动，带动身体一左一右，（也可以锻炼协调性）希望你能满意 祝你练有八块 加油！坚持！！
1.慢跑30分钟，每周3--5次就可以咯，因为人体的脂肪含量低于18%才可以看到肌肉轮廓的，篮球巨星迈克尔.乔丹的体脂含量为4%左右2.吃得八分饱，偶尔大吃大喝是可以的3.（1）仰卧起坐（伸直腿）
3组 每组25
锻炼腹直肌上部
（2）仰卧起坐（曲膝盖）
3组 每组20
锻炼腹直肌中部
（3）仰卧直腿上举
3组 每组20
锻炼腹直肌下部
每天选一样即可，每周4--6次就够咯一般人三个月肯定有效果的，祝你好运！
仰卧起只能练上面。下面的去单杠去抬腿。忘了名词是什么的所以只能说抬腿。。。。要是去健身房3个月打造型男。但是要有教练。还要买一些蛋白粉关节宝。深蹲带，拉带。腰带。这个忽悠差不多了。要是每天上学很累就在买点1MR什么的。补剂买应用的就行！这个牌子的补剂不错！·
我现在 有 6块腹肌。我在家练肌肉呢，差不多几个月 可以练出来腹肌呢，会不会影响我长高呢？
不是人人都有8块腹肌，腹肌有6块还是8块全取决于先天，下腹的肌肉练习还是要躺着抬腿类运动或两头起正常的仰卧起坐不容易练最下面的腹肌，慢慢增加数量坚持最多两个月完全很明显当然你别太胖
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腹肌到底是6块还是8块
有人说练出6块 有人说练出8块腹肌 到底几块
一般所说的腹肌是指人腹部的两块腹直肌，左右各一块，但是由于每块腹直肌上有三条横向的腱划，从外观上看是总共有8块。不过最上面得两块很难练出来，能练出6块就很好了。
其他答案（共5个回答）
“腹直肌”，看看图片就知道了，很直观。
腹肌本来就有8块，只是因为脂肪覆盖，肌肉大小等原因才未完全显现出来。因此8块腹肌全练出来可谓在健身方面下足了工夫，甚至达到相对专业水准了。
每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。
亲:如果您已经练成六块的话，是不可能在变八块了，其实六块和八块的真正区别不是怎么练，而是一些人的腰部比较细长，就容易长成八块的，谢谢记得好评喔
锻炼腹肌要组合锻炼，动作要做到位 一般一两个月就会看到 明显的效果，但是要锻炼出 完美腹肌不是短期内可以做到的 就要持之以恒了，一下是锻炼腹肌 比较好的动作
锻炼腹肌要组合锻炼，动作要做到位 一般一两个月就会看到 明显的效果，但是要锻炼出 完美腹肌不是短期内可以做到的 就要持之以恒了，一下是锻炼腹肌 比较好的动作
答: 彩光嫩肤大约多少钱？效果怎么样？
答: 辣、烤、炸、油腻食品一律忌口答案补充喝点凉茶
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 前列腺炎主要有下列5组症状。
（1）疼痛：主要表现为会阴部、肛门部、后尿道坠胀不适或疼痛，或耻骨上、腹股沟部、腰骶部、睾丸、阴茎等处不适或隐痛，或股以下膝以上有...
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这个不是我熟悉的地区练腹肌需要多久？为什么有些人8块有些人6块_百度知道
练腹肌需要多久？为什么有些人8块有些人6块
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腹部的肉是你积累了一辈子的啊！想要练腹肌起码要3个月的时间，而且要每天都坚持，同时要保持饮食，三分吃，七分连，缺一不可，只要楼主肯坚持，一定会有腹肌的！6块还是8块是由人的肌划和后天的训练共同决定的额！
哈哈，谢谢你！
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8块和6块是体脂问题和训练的量。体脂够低，腹肌线条很快出现，要练出需要3个月以上。
我是当兵的，老弟，对于你的要求，吃些营养品是正常的 每天做30个俯卧撑。8块肌肉非常像样如果你做的过多，时间长容易产生畸形（畸形就是腹部圆圆的一块，无法恢复），部队很多战友就是这样一天100多 200多，一个多月 就成畸形了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。八块腹肌和六块腹肌的区别 希望不要混淆八块腹肌和六块腹肌的区别 希望不要混淆碰巧客百家号其实腹肌的块数是因人而异的，你的腹肌具体有几块完全取决于腹直肌的长度，你的上肢比例长，你就能练出八块，如果你的上肢比例短，你可能只有六块腹肌。我来讲讲为什么，你的腹肌起点在耻骨上缘，终点在第5到7肋软骨前面。他是一块长条形的肌肉，被一个叫腱划的东西分割成一块一块的。而因为有的人上肢过短，最后的两块离耻骨太近了，所以也就练不出来了，所以变成的六块。六块腹肌有些人看起来永远只有六块腹肌，是因为腱划的关系。六块或者八块腹肌和遗传有关。
腹直肌其实是一整块的，事实上，是腱划让腹肌看起来一块一块，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。慢慢的正能量但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。
顺便一提，腹肌其实是一块完整的肌肉，我们平时说的腹肌都是指腱划所在的腹直肌，可是腱划把腹直肌分成一个个小段，就看起来好像有很多块肌肉一样。八块腹肌腹肌和马甲线的区别马甲线也是腹肌的一种形态，无论是腹肌还是马甲线都需要低体脂练后才能看的见。他们之间没有本质区别，只有一些细小差异：1、练的腹部肌肉有别腹肌主要指的是腹直肌，有的人是6块有的人是8块。马甲线是腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，也叫川字腹肌，指的是是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线。型男马甲线2、块状腹肌比马甲线更难由于男生和女生的生理结构不同，练出来的腹肌也不一样。女生追求马甲线，而男生通常追求的都是八块腹肌。因为有型的八块腹肌像巧克力一样，是一格一格的，所以块状腹肌也叫王字腹肌，它是马甲线的增强版，要先有马甲线，再继续练，继续减脂才有可能出现块状腹肌。男生想练出块状腹肌，一般情况下，体脂率要低于12%，而女生则要低于15%，说明更难了。也许一些女生会担心想练出马甲线，却练出了块状腹肌，其实女性体脂本身就比男生高，一般体脂低于17%左右就可能出现闭经、子宫萎缩等症状，所以就算你想，女生也很难练出块状腹肌。女生不会练成男性的壮硕肌肉，只会越来越健美性感。女神马甲线腹肌和马甲线练法一样吗一样的，马甲线也是腹肌的一种形态，都是锻炼腹肌。只不过一般人是先有马甲线，继续练下去会出腹肌。而且，两者强度不一样，只是腹肌要求强度更大而已。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。碰巧客百家号最近更新：简介:选择有时候比努力更重要作者最新文章相关文章