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图文大播报
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练完硬拉手指关节疼
大家遇到过吗？？
因为腰受过伤& &以前很少练习硬拉&&和杠铃划船
现在发现不练习这两个动作&&背部难以长进 所以开始练习& && &重量也不大 40 公斤左右& & 练习
但是发现训练时候 小臂和手的力量很薄弱 以至于腰还能做的了& &&&手却抓不动了& &因为重量小&&我还不打算用握力带来辅助& &&&今天练完后& & 却发现左手的无名指中间的那个关节不舒服& &也不是疼痛感&&就是那种困困的感觉
&&不知道是不是因为关节不习惯的原因或是其他的什么原因
& &想请教一下各位前辈& &你们是否也有过类似的情况&&谢谢
另外还想问一下 专业点的知识& && & 手指关节能够承受多少重量&&不至于受伤
我认为你还是考虑用握力带吧
这种情况是不是与你握杠的方式有关，硬拉应该不会使指关节疼痛的！
原帖由 AnswerII 于
21:47 发表
我认为你还是考虑用握力带吧
握力带我考虑过& &只是现在重量还很小&&硬拉才不到100斤（不是公斤）&&用握力带早了点&&我看别人基本上最起码重量要过150 斤才用
原帖由 weipei 于
22:08 发表
这种情况是不是与你握杠的方式有关，硬拉应该不会使指关节疼痛的！
我硬拉时候用的是正反握& &左手正握&&右手反握& &&&自己感觉这样会舒服一点&&
练习杠铃划船的时候用的是两手全部正握& & 每次练背时&&这两个动作都做&&先做划船 后做硬拉&&
正反握有影响吗？？？
你要明确一点：健美是为自己练得
休息很重要，我睡了。。。
我带手套训练的时候一般没这种问题
再抓的紧一点!!!!!!!
原帖由 stallion 于
00:21 发表
再抓的紧一点!!!!!!!
好主意！！本站已经通过实名认证，所有内容由杨彦大夫本人发表
手脚关节疼 健身后手指脚趾疼痛，不喜欢凉，我尿酸高，看我...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我只有尿酸501而且最近应该还在降，血沉和风湿几项都正常，以前没有痛风红肿的情况，最近一直在控制饮食
所就诊医院科室：
北京中医医院 心血管
检查资料：
您好！您的血尿酸高。关节疼可能与此有关，建议降尿酸治疗。
状态：就诊前
您好，杨主任，您的意思是即使没有痛风，血尿酸高也会造成关节疼痛是吧，会和我每天健身连走带跑将近10公里有关吗，从我的报告来看应该不是痛风吧。因为我从来没有关节红肿的情况
疾病名称：手脚关节痛&&
希望得到的帮助：手脚关节痛
病情描述：手脚关节痛，不知道是什么回事，去诊所打针时不痛药效过后，又开始痛，不管百天黑夜都痛
疾病名称：手脚冰凉，膝关节疼痛&&手脚，腰,冰凉，膝关节，腰疼痛&&
希望得到的帮助：关节异响，腰疼
病情描述：精神不振，早泄，浑身无力，手脚冰凉，关节异响，疼痛
疾病名称：手脚关节疼&&
希望得到的帮助：吃什么药或怎么治
病情描述：不知不觉的上周开始疼痛，先是左手，右手，左脚到右脚的中间关节疼
疾病名称：手指关节疼痛，腿脚关节疼&&
希望得到的帮助：查不出是为什么会这样痛
病情描述：手指关节疼痛，手臂关节疼痛，肌肉也酸痛，腿脚也是一样的
疾病名称：手脚关节疼痛&&
希望得到的帮助：手脚关节酸疼
病情描述：男,27岁。晚上吹空调睡觉早起手脚冰凉手脚关节酸疼，至今有一个礼拜！
疾病名称：先是踝关节疼，逐渐膝关节腕关节肘关节疼痛&&
希望得到的帮助：请刘医师帮忙看下这种情况该怎么办
病情描述：二三年前剧烈运动后踝关节痛，看医后嘱多休息，补钙。好了一段时间，后来走路速度快点又痛。几处就医都说是生长痛(13岁，身高160)吃了几剂补脾胃虚的中药又好些，现在膝关节，腕关节，肘关节间断...
疾病名称：手脚关节痛&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：因为天气冷，吹了冷风，导致手脚关节痛，现在已怀孕7个多月了，只要天气变化太快，就会痛，疼痛时是骨头疼肌肉酸痛，感觉没什么力
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
杨彦大夫的信息
擅长糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、钙磷代谢疾病、下丘脑垂体疾病及性腺疾病等的诊治，尤其对肝病合并血...
主治医师，医学博士。本科毕业于北京大学，硕士、博士毕业于解放军医学院（301医院）内分泌与代谢病专业，师...
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内分泌科可通话专家
山西省人民医院
副主任医师
北京协和医院
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天津代谢病医院
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大连市中心医院
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内分泌与代谢病科//关节运动
关节运动有用吗？关节是差别生长（differential growth,构成特征性的有差别的生长）、伸展力、剪切力、压缩力、扭转力的传输以及各种各样的运动所必须的结构。而关节在任一特定时间内的主要功能取决于关节所处的位置和个体的年龄大小。关节的分类体系从简单的系统到较复杂的系统不等；这些系统在专家评估人类运动的错综复杂性时常被使用。然而，很多患者并不了解关节运动，对于关节运动存在着或多或少的疑问。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供关节运动最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下关节运动，请关注家庭医生在线。
类风湿性关节炎是一种常见的伴有全身症状的慢性关节疾病。多见于学龄儿童，女性较多。其发病后全身关节都可受累，但主要侵犯四肢小关节，严重者，还可累及脊柱和骶骼关节。远离关节炎身体得多动李大哥是一名长途司机，因为长期驾车到外地，一去就是几天，很少离开汽车活动，结果最近发现关节有点不灵活了，到医院检查出来，居然得了关节炎！医生告诉李大哥，他的关节炎是由于自己工作长期保持坐姿造成的。李大哥很担心，自己就只会……
膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其构造复杂，是容易发生运动损伤的关节。膝关节的主要功能为屈伸运动，在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，共同维持膝关节的稳定性。 一、膝关节不同结构的损伤原因及原理是不同的，具体见下： 内侧副韧带：膝关节屈曲（约130~150°），小腿突然外展外旋，或足及小腿固定，大腿突然内收内旋，都可使内侧副韧带损伤。扭……
骨性关节炎的运动是怎样的呢？想了解一下骨性关节炎的运动方式。运动问题：一般初次发病轻度骨性关节炎，经治疗以后都能恢复正常生活，首先要适当休息，减轻体重，在病情允许的范围内工作和生活，避免提重物、上下楼梯；不要故意锻炼膝关节，尤其不要爬山，那种认为忍痛锻炼可以把骨刺磨掉的观点更是错误的。走路要休息一会走一会，半小时为宜；不可跑跳、骑自行车，避免受潮、受凉、过于劳累，并应避免久蹲、久坐、久站；发病时应……
俗话说，“生命在于运动”，“生命不息，运动不止”，运动对于防止各种疾病都有事半功倍的功效，但是盲目地运动会适得其反，弄巧成拙。骨性关节炎患者需要适当参加锻炼，适度、有规律的锻炼可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌肉紧张造成的疼痛。 需要注意的是，应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。专家认为运动强度以不引起关节疼痛为限度。应选择能够增加关节灵活……
偶尔的小意外导致关节损伤处理不当常常是运动达人的终结者，随着体育运动增多，关节损伤患者增多，正确的治疗，对关节的恢复及预后都很有帮助。 关节是由关节囊、关节面和关节腔构成，当关节遭遇外伤或暴力作用，会导致关节损伤，出现关节脱位韧带损伤等等，一般表现为疼痛、肿胀、青紫及功能障碍等情况；发生较严重骨折或脱位时，因骨端移位，会出现肢体形状改变，即畸形。发生关节损伤，要分清以下情况：急性关节损伤肿胀疼痛一……
关节运动相关问题
A：目前的情况主要是骨折之后不活动导致气血阻滞，气血不和的缘故，所以运动就有妨碍，要使活动度恢复到以前的水平，可以找中医开些活血通经络的药物来泡脚并结合经……
A：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，……
A：您好；建议你检查血尿酸，有可能是痛风。还要注意检查是否是风湿,类风湿，祝您身体健康
A：你这种情况考虑还是运动过度导致的肌肉损伤有关系,因为你用力的时候关节是起到杠杆作用的,所以用力了以后也是会导致关节疼痛的.有弹响的话可以服用钙片来治疗.可……
A：您好，如果真有膝关节的病变，除非是骨折恢复，那需要锻炼。而其它的退行性病变，比如关节的软骨病变，骨质增生，半月板的损伤，都是需要养的，而不是需要练，越……
相关健康数据
暨南大学附属第一医院
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擅长：慢性肾脏病、糖尿病肾病、高血压肾病的规范化治疗....
骨科频道频道热点专区健身肘关节疼痛的原因以及纠正(2)
责任编辑 : 阿邦&&&
　　2、使用半握（false-grip）（半握是指将直杆用手掌和四指握住，拇指不弯曲，可以减少的受力）
　　半握能够让你举起更大的力量，这点毋容置疑。半握握法使大肌群中更多的主动肌纤维加入进来，因此能让你举起更大的重量，但是长期使用半握会带来很多问题，这些可不是你想要承受的。
　　事实上，半握会给整个上半身都带来一些功能性问题。
　　首先，由于半握握法减少了对前臂的训练，因此它会导致手和手腕发力的能力下降。几乎所有上半身的举铁动作，手都是整个力量传导链上的第一个环节。如果手的发力能力有所不足，那么巨大的压力就会集中在手肘和肩膀上了。
　　巨大的压力能够促进这些大肌群内部产生PRs，从而提高你的最大力量表现。但是高强度的压力同时也会对软组织产生高强度的伤害。
　　如果你在所有主要训练动作中都使用了半握的握法，那么肘部受到的伤害是指数上升的。肘部周围主要由连接骨头和肌肉的腱组成的腕屈肌由于巨大的压力会在每次训练中都被撕裂。这部分肌肉每周被撕裂几次对肘部来说可不是什么好事，如果你使用五指环绕的握法代替半握，就可以避免这种情况了。
　　使用传统的五指环绕握法，直到你觉得自己的肘部足够健康和强壮了，然后再考虑使用半握吧。
　　3、在推拉动作中，使用正握或者反握
　　反握（手心面对身体）和正握（手心背对身体）是几乎所有推拉动作中的标准握法。然而，如果你的肘部已经有了伤痛，那么可以考虑使用对握的握法，即手心相对的握法。
　　使用对握握法的时候，由于上臂和躯干的角度最小，因此可以让肩部处于最中立（centration ）的位置。这里就不和你们扯一些高深的生物力学理论了，直接说结论吧：当肩、肘、手腕处于越中立的位置（centrally positioned）时，它们就越是能够自然地发挥其功能。
　　只要有可能，应该在主要的动作中尽量使用对握的握法。
　　利用六角和引体架等器械，在大重量拉的动作时，几乎都可以使用对握的握法。比如：硬拉、划船、垂直拉（译者注：例如引体向上、高位下拉等）。
　　然而，要在水平推和推举等推类动作中使用对握握法就比较麻烦了，尤其是你所在的健身房不经常引进新器械的情况下。
　　环形杠铃（ football bar，如下图）是一个很好的能够让你使用对握进行推动作的器械。
　　当然，你也可以巧妙地使用六角杠铃进行对握推的动作。如下图：
　　除此之外，还可以使用对握哑铃的方式来进行平板卧推和上斜卧推的训练。等肩部和肘部恢复了，再改成标准的正握平板杠铃卧推。
　　自我按压放松技术
　　如果你犯了以上提到的错误，并饱受肘部疼痛困扰，试一试自我按压技术吧。
　　肘部的软组织伤痛可以容易地通过按压来解决，慢慢开始并且享受按压技术给你带来的好处吧。
　　旋前圆肌按压
　　内侧腕屈肌按压
　　外侧腕屈肌按压
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　　经典动作:飞鸟全解析！手指骨缝疼怎么回事呢_教育指南_百度教育攻略
在平时我们在处理许多事情时都离不开手，如果出现手指骨缝疼的症状，患者可能就无法完成一些其实很简单的动作，这肯定会对生活和工作等各方面都带来影响，而想要赶走手指骨缝疼的症状，患者必须事先将其原因找出来，那么，手指骨缝疼怎么回事呢？一起来看手指骨缝疼的具体原因。
手指头骨缝压痛，一般来说是属于局部的炎症的表现。手指头骨缝，一般是指的骨头和骨头之间的骨关节，这个地方的疼痛，一般是手部的关节炎的表现，没有外伤感染的，女性常见的是类性关节炎的表现，表现为早晨的时候，疼痛加重并有关节活动僵硬，是可以做手部的X线照片，和抽血检查风湿全套予以确诊和治疗的。包括非甾体抗炎止痛药物，像布洛芬胶囊，和改变病情抗风湿药物，像雷公藤片等。
可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。您还可以做一些物理治疗，如按摩、等辅助治疗。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 综上所述，手指骨缝疼有得关节炎的可能性，在平时，大家要是发现自己有手指骨缝疼痛的症状产生，应想到问题比较严重，要及时地接受正规医院的专业医生检查，然后根据具体的检查结果采取最恰当的治疗方法，以争取治好疾病。