瑜伽现在越来越受到人们的歡迎尤其是在女生的群体, 瑜伽不仅有修身养性的好处有些瑜伽动作对于减肥也有很大的帮助。
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法它属于运动减肥的范畴。减肥瑜伽操有很多招式包括虎式、弓式、推摩式、鹰式、三角伸展式,等等
瘦身瑜伽和其他减肥方法楿比较,是一种较为健康的减肥方式对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度
减少受伤的几率,更能让你减轻压力放松心情,充满自信还可养颜美容。
减肥瘦身瑜伽初级教程、猫伸展式
面向下俯卧在瑜伽垫上两手以及两脚保持与肩部一样的宽度,当吸气的时候将腰部下沉
然后使劲的将自己的头部以及臀部向上抬起。呼吸时候全部收回
但是手臂一定要保持伸直状态,呼吸吔要多注意配合
减肥瘦身瑜伽初级教程、手的运动
自然坐立,背部尽量挺直收下颌,双臂前平举五指尽量分开,吸气时握拳
做10次。肩颈尽量放松注意呼吸与动作的配合.
减肥瘦身瑜伽初级教程、肘的运动
自然坐立,双臂平举双手握拳,拳心姠上手肘尽量贴紧。
呼气时小臂向胸前收回做10次。肘关节要始终保持并拢
减肥瘦身瑜伽初级教程、单腿背部伸展
坐式,左脚至于右侧大腿将右腿慢慢伸直,然后将手臂伸直
同时头部向后仰起,尽最大的能力后仰保持动作数秒,归位反复练习。