瑜伽教程:如何瑜伽动作瘦大腿最有效

  瑜伽现在越来越受到人们的歡迎尤其是在女生的群体, 瑜伽不仅有修身养性的好处有些瑜伽动作对于减肥也有很大的帮助。

  减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法它属于运动减肥的范畴。减肥瑜伽操有很多招式包括虎式、弓式、推摩式、鹰式、三角伸展式,等等

  瘦身瑜伽和其他减肥方法楿比较,是一种较为健康的减肥方式对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度

  减少受伤的几率,更能让你减轻压力放松心情,充满自信还可养颜美容。

  减肥瘦身瑜伽初级教程、猫伸展式

  面向下俯卧在瑜伽垫上两手以及两脚保持与肩部一样的宽度,当吸气的时候将腰部下沉

  然后使劲的将自己的头部以及臀部向上抬起。呼吸时候全部收回

  但是手臂一定要保持伸直状态,呼吸吔要多注意配合

  减肥瘦身瑜伽初级教程、手的运动

  自然坐立,背部尽量挺直收下颌,双臂前平举五指尽量分开,吸气时握拳

  做10次。肩颈尽量放松注意呼吸与动作的配合.

  减肥瘦身瑜伽初级教程、肘的运动

  自然坐立,双臂平举双手握拳,拳心姠上手肘尽量贴紧。

  呼气时小臂向胸前收回做10次。肘关节要始终保持并拢

  减肥瘦身瑜伽初级教程、单腿背部伸展

  坐式,左脚至于右侧大腿将右腿慢慢伸直,然后将手臂伸直

  同时头部向后仰起,尽最大的能力后仰保持动作数秒,归位反复练习。

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