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核心提示：就算本身不是很胖，不少人也有肚子大的困扰，肚子的肉松松的怎么减掉？如何让肚子上的肉变紧致？肚子大是什么原因？下面跟大家分享一下减肚子赘肉的方法。
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　　肚子的松的怎么减掉？　　就算本身不是很胖，不少人也有肚子大的困扰，马上就要到露腰露脐的季节，肚子上这松垮垮的肥肉可怎么办哦！下面来看看减肚子赘肉的好方法吧！　　1.富含胶原蛋白的食物　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。　　富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有、动物筋腱和等，所以日常生活中最好带皮一起吃。　　2.多摄取些碱性的食物　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物。　　碱性食物主要包括、梨、、蔬菜、豆制品和海产品等。　　3.多食富含维生素的食物　　维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。　　如何让肚子上的肉变紧致？　　第1招：睡觉伸展　　选择一个枕头垫在约肩胛骨下方，张开双臂，大约停留 3 分钟，配合呼吸即可！双腿可以放松伸展或是按需要再加枕头等垫着，让自己舒服就可以了！　　第2招：猫式　　趴着并且抬起上半身，拱起背停留30秒，这个动作可以帮助收紧腹部，做的同时更可以感受到肚子紧缩感。　　第3招：跪地撑起　　跪在地板并且双手放于脚踝，挺起腹部感到紧缩时停留30秒！　　第4招：侧腹肌弯曲　　把双手放于后脑勺，身体开始左右交替，下半身维持不动。　　肚子大是什么原因？　　1.压力太大　　因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。　　对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。　　2、活动力差　　腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。　　对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。　　3、便秘代谢差　　全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。　　对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。　　4、循环不好　　肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。　　对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的，就在于DIY能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。　　5、懒惰不爱动　　老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。　　对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。　　6、遗传：其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。　　7、生理肥胖：即下丘脑的饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感不断想吃造成肥胖。　　8、新陈代谢率降低： a.老化：中年后易发胖，即因为新陈代谢率降低；b.长期缺乏营养：非洲肌民的大肚子就是一例。
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肚子上肉多的女生穿什么裙子好看？
我有更好的答案
网友回答： 夏天已经慢慢走近，又到了穿裙子的季节。可是，经过一个秋冬的囤积脂肪，腰上、肚子上的肉肉还看着很吓人，想减又抵挡不住美食的诱惑，怎么办？其实，选择合适的款式，一样可以轻松藏肉，让你看起来苗条又美丽。腰粗、小肚子肉多的女生，最忌面料比较柔软贴身的连衣裙，或者紧身的短裙，那样会把小肚子上的肉完全凸显出来。最好挑选下摆比较大，腰线较高的裙子，面料方面最好是比较飘逸类型的，例如雪纺连衣裙、长纱裙、高腰蓬蓬裙等，都能很好的把腰上、小肚子上的肉全部隐藏起来，而且还能显腰身，让你的身材看起来纤细窈窕。
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健康咨询描述：
我是女生，身高是171cm，目前体重126斤，就是在前一段时间每天晚上吃零食，然后胖了6斤，大腿上肚子上都是肉，请问怎么样运动和饮食可以瘦下来？还有，需要坚持多久？谢谢！
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医生回复区
吉安市中心人民医院&& 主治医师
擅长: 艾滋病,乙型病毒性肝炎,狂犬病,破伤风,丙型病毒性
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&&&&&&指导意见：&&&&&&应该来说你的目前的体重还是一个合理的范围，当然，如果你想保持一个良好的身材，可以进行适量的运动，饮食上面，进行一般的饮食就可以，你目前还小，要加强营养
擅长: 皮炎湿疹,真菌感染,遗传性皮肤病,痤疮,多发性疖肿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&是的啊是你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.&&&&&&指导意见：&&&&&&一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合
擅长: 肺心病,冠心病,高血压病等常见内科疾病的诊断及治疗
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