大家一般健身后吃蛋白粉杯子都用什么杯子?

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大家每次训练后蛋白粉都补充多少蛋白粉?
刚开始健身的时候训练后一般补充30-40克左右蛋白粉,感觉挺正常的,后来挺健身房一牛人说我训练后蛋白粉补充不够,所以每次训练后蛋白粉补充量改为100克,可自从每次服用100克粉后老是觉得胃不舒服,想请教下大家训练后一般补充多少蛋白粉?还有我现在用的是欧普的粉,总是有点没有冲泡开的感觉不知道为什么?(粉是我姑姑直接从香港给我邮寄回来的,应该没有问题)
我一般一根香蕉外加两勺 蛋白含量52克吧
大部分国外选手也是这么用的 也有用一勺的
喝得太多了吧?其实不是专业运动员真的没必要额外补充蛋白粉。注意每天的饮食就可以了。
冲蛋白粉最好用摇杯,否则不容易搅匀,会有凝块。
我通常是锻炼完马上补充2勺蛋白+苹果(或香蕉)。
如果锻炼强度大的时候早起也会喝2勺。
我通常是早上一勺, 晚上练完一勺
一次服用100克显然是太多了 没这个必要
如果要吃,一般就一勺40克,除非你专业,就大吃特吃
如果要吃,一般就一勺40克,除非你专业,就大吃特吃
一次二两...(biubiubiu)
(咕噜咕噜)
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我有更好的答案
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采纳率:34%
一般买蛋白粉,都白送一个蛋白粉摇摇杯的,就是专门冲蛋白粉用的。
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转藏至我的藏点健身后喝蛋白粉,用摇杯和用普通杯子有何区别?
我朋友的摇杯则是有滤网的,在《体能增长与健身训练》P30中讲到,蛋白粉必须通过摇杯充分摇匀后再进行摄入,专业的摇杯一般都有一个滤网,作用是为了激发蛋白粉中的活性因子。这个我也不清楚,不敢加以评论,反正也没坏 。杯用完后请尽快用水冲干净并且至于空气流通处风干。不然会很臭-.-对于浓缩乳清蛋白,先放水再放粉,不然粉会粘在底部。不过分离乳清就没有碰到粘底这个问题。一般用温水或者冷水来充蛋白粉,绝对不是冰水,冰水也挺难溶的,加上运动后不宜喝冰水,对肠胃有不良刺激。水的话通常是300cc,不过我个人喜欢装多点,因为运动后本来就需要补充水分。蛋白粉中可以加入葡萄糖一起饮用,用以提高胰岛素水平促进蛋白质吸收。
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摇杯用完后请尽快用水冲干净并且至于空气流通处风干。不然会很臭-.-对于浓缩乳清蛋白,先放水再放粉,不然粉会粘在底部。不过分离乳清就没有碰到粘底这个问题。一般用温水或者冷水来充蛋白粉,绝对不是冰水,冰水也挺难溶的,加上运动后不宜喝冰水,对肠胃有不良刺激。水的话通常是300cc,不过我个人喜欢装多点,因为运动后本来就需要补充水分。蛋白粉中可以加入葡萄糖一起饮用,用以提高胰岛素水平促进蛋白质吸收。人体空腹的时候,摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的,然后才是用于机体修复和累积。因而,不要空腹食用蛋白粉,否则会被人体当作能量物质来消化了,浪费蛋白质啦。最好是餐后办小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可。如果急着工作等,没空等待,可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。武汉科泰生化科技股份有限公司成立于2002年6月,是以生物、化学技术的研究和开发为主业,利用国际先进的生化技术,一直致力于小麦蛋白的研究开发。其中“小麦水解蛋白”,为亚洲最大、世界最先进的的高科技产品,为湖北省重大新产品开发专项基金计划资助的开发产品,已经通过湖北省科技厅组织的专家论证,技术专有,拥有自己的企业标准,技术水平达到国际先进水平,2013年获得国家发明专利,2015年获得八项国家实用新型专利。
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