男孩子有时候决定不了自己的身高到男子汉总要有男子汉的样子,这时候健身就必不可少了今天就来说说怎样把肩膀拉宽。
一找个单杠,挂在上面两只手尽量分開,尽量坚持开始很痛苦,慢慢的就好了
二,举哑铃做这个运动要拉宽肩膀,你的手臂不能弯曲一天两组,一组二十五个就可以叻
三,睡觉我没打错字,就是睡觉很简单,只要注意姿势睡觉也可以拉肩膀。平躺双手尽量分开。
四窄肩俯卧撑和宽肩俯卧撐。双手撑地十指五五相对,用这种方式做窄肩俯卧撑和宽肩俯卧撑也可以拉宽肩膀
五,借助专业器材我这里说的都是些很简单的方法,如果能够去专业的健身房那就不愁了。请看图片吧
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