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108个瘦手臂的最快方法 尽情显露纤纤玉臂
&&&热&&&&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：有些MM试过很多种瘦手臂的方法，但是效果却不明显，瘦手臂的最快方法有哪些呢？介绍的108个瘦手臂的最快方法就知道了。
快速瘦手臂其实有方法的呢，正确掌握就可以轻松告别蝴蝶袖和赘肉了，快来看看108个瘦手臂的最快方法。
第一招：水杯的奇妙用法
拿水杯喝水这么一个简单的动作同样可以瘦手臂。
1、上身挺直地坐在椅子上，双腿用力并拢，然后左手拿着一个装有8分满水的水杯，往上举，但是要保证水不洒出来。
2、然后逐渐弯曲右手的手肘，将左手手肘握住，进行深呼吸，在呼气和吸气的时候，弯曲的左手就向后面方向放下水杯，然后再次举起，如此重复15次。　
tips：为了避免水洒出来，人们会有一个这样的目的，然后这个动作的瘦手臂效果更好哦。&
第二招：按摩淋巴
功效：手臂也可以通过按摩淋巴，不仅能够起到局部瘦身的效果，而且也有利于身体保健。
做法：准备一支有效的纤体霜，然后在手臂上涂抹一层，然后一手握住另一只手的手臂，使用大拇指进行按压，想要手臂能够得到更好的效果，MM们就要多点按压淋巴，因为通过淋巴按摩，可以起到将手臂上的脂肪和毒素排到体外，从而起到瘦手臂的作用。
第三招：向内向外画圈
在办公室的MM可以随时进行这个瘦手臂的动作。
做法：将椅子从对着办公桌的方向转出一点，然后给前面留出一手臂这么长的空间，然后注意向前面伸直双手，手指尖向下，然后用手腕向外方向画圈20次，然后向内画圈20次。
第四招：平抬双臂
做法：找一张没有靠背的椅子，然后坐在椅子的1/3位置，挺直上身，然后双脚平放在地面上，双手握拳，向前方伸出并向上抬起，直到与肩膀保持一样的宽度与高度，然后接着吸气，弯曲的时候双手以手肘成为直角，缓缓吐气，双手肘向肩膀方向靠拢，然后每次做12次，一共做2组。
以下有几十个瘦手臂方法，总有一个适合你~
第五招：手拉手减手臂
两只手手指上下相互紧扣，平抬于胸前，然后尽量张开胸部，双手分别向相反的方向用力拉动，坚持20秒后，放松身体，然后重复3次这个动作，之后就交换左右手的上下位置，左右手分别做一次就等于一组，在上班休息的时候可以做1-2组。
瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
（图片ID：，瘦手臂方法）
多吃减胳膊食物
瘦胳膊的最快方法还包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬，苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果，前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素，降血脂效果佳，后者也富含维生素C，另酸性物质可促进消化液分泌，番茄富含膳食纤维和果胶，可减少热量的摄入，促进肠胃蠕动，也有助于排出脂肪。
只要按照正确的方法来做，快速手臂就不再是一件困难的事，手臂动起来，轻松摆脱拜拜袖！
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【减肥美体】导读&9个动作帮你瘦腿！瘦腰！瘦手臂，一个月大变身！
9个动作帮你瘦腿！瘦腰！瘦手臂，一个月大变身！
日06时06分来源：
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健身君有话说：
瘦腿！瘦腰！瘦手臂，一个月大变身！
很多有过减肥经历的人都知道，腰部的赘肉是很难减的，腰部粗壮，容易给人虎背熊腰的感觉，其次是腿部和手臂。很多美眉都很苦恼，小肚腩是大多数人的健康隐患，大粗腿穿衣难看不说，还容易导致腿部静脉流通不畅，摆摆袖让手臂看起来很大只！现在蜕变的机会来了！
下面这几个动作 瘦腰！瘦腿！瘦手臂！一个月大变身！
坚持到底！ (每个动作20-30下一组，做5组换下一个动作），每周4-6次！
本文内容来源于网络 版权归原作者所有
据说好看的人
都做了下面这个动作哦
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怎么减掉手臂上的肉 7个动作让你告别拜拜肉
&&&热&荐&&★★★&编辑：Reiko&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：手臂是很容易堆积脂肪的部位之一，同时又是比较难瘦下来的，那么手臂粗的美眉应该怎么减掉手臂上的肉呢？
想要瘦掉手臂上的拜拜肉应该怎么做？下面小编就教大家七个动作，只要坚持下来，便能永远告别拜拜肉了！
怎么减掉手臂上的肉1、三角支撑俯卧撑姿势
俯卧撑式准备，然后将手臂内移，使得拇指和食指形成一具三角形，然后做一个完整的俯卧撑，算是一组动作。若是感觉太难，可以稍微弯曲膝盖，再重复此动作一组。
怎么减掉手臂上的肉2、凳上双臂屈伸姿势
坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘，十指向前，双腿伸直，脚跟着地，脚尖向上勾，手臂的力量撑起身子，离开板凳，弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臂部与肩部垂直，然后将双手撑身体回到开始的位置，如此算一组，重复12组。
怎么减掉手臂上的肉3、经典的反举姿势
双脚前后站立，右腿在前，左腿在后并脚跟离地，身体向前倾，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向身后，记住是右膝盖弯曲，身体前倾，保持几秒后，回到站姿，重复12组，中途换腿。
（图片ID：，瘦手臂）
怎么减掉手臂上的肉4、拱桥姿势
仰卧，双膝弯曲，双手各握一个哑铃，然后抬起臀部，使其与肩部保持在一条直线上，同时将哑铃向天空方向举起，然后落于身侧，但不要落地，重复12次。
怎么减掉手臂上的肉5、N字形举压姿势
首先是深蹲，双手握哑铃，将手肘举至膝盖上，举起前臂，保持与地面平行，然后胸部的方向举起哑铃，慢慢站起来，站直后，将哑铃向天花板方向举，保持几秒，再回到正常的站姿，重复12组。
怎么减掉手臂上的肉6、风车姿势
两腿分开与胯部同宽，左尖外开，右手举起哑铃，放松左腿膝盖，以臀部为轴心，左手触碰脚趾同时举起右臂，保持这个姿势，右臂上举，眼睛望向哑铃，回到准备动作，重复12次。
怎么减掉手臂上的肉7、双臂抬举姿势
双腿分开站立，同臀部同宽，双手各握一个哑铃，放于身体两侧，向前举起左臂，哑铃与地面垂直竖立，同时向侧面举起右臂，哑铃于地面平行，保持双臂与肩同宽，恢复站姿，重复12组。
看完本文介绍，只要你努力，手臂上的肉肉一定会瘦下来的。
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肚子特别大怎么减肥？五个动作坚持做绝对瘦！
&&&热&荐&&★★&编辑：葳葳&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：冬天总会觉得肚子很饿，嘴巴很寂寞的感觉，这样就很容易将肚腩吃出来了，要如何才能瘦下来呢，五个运动坚持做，绝对能让你瘦下来。
很多妹子们都是肚子大，特别是对于产后的女生，在肚子位置的赘肉更是很难减掉了，那么肚子特别大怎么？坚持做好五个动作，绝对能让你肚子瘪下来，身材变瘦。
【肚子瘦下来的五个动作】
1、平板支撑
将双手撑着地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，而脚就要绷紧，伸直。
然后将左手和左脚支撑柱，身体向左侧运动，右脚和左脚做合并的动作，有手柄向上延伸，坚持动作10秒，做8个深呼吸，再回到原来的动作，继续换右侧练习。
2、俯卧平板支撑
将双手撑地，手臂和肩部都做垂直的角度，脚部要蹬直，背部也要挺直，而手就要弯曲成90度的状态，做俯卧撑的动作，肩膀下压的时候背部要保持挺直的状态，要动作做得标准，瘦身的效果更能出来。
3、平板支撑
将双腿分开与肩部同宽，手要弯曲好，手掌紧贴在地面，注意背部一定要挺直，身体要从头到尾出现直线的状态，让你的腹部感觉到强烈的收缩感为止，每天这样坚持做半个钟，小腹就会越来越小，可以瘦下来！
4、半船的动作
人坐在垫子上，上半身要往后靠的动作，手臂做平衡的延伸动作，腿部高高的提起来，呈现船状的动作，保持动作做8个深呼吸，注意背部要微微降低，腿部要向前伸直，不能碰到地板，呈半船的状态，保持动作做5个呼吸，回到原来的动作，每天重复做10组。
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