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我的小腿向外弯，但不是x腿也不是o型腿，知道这是什么腿或知道怎么治的进
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我的情况一模一样!今天查了一上午的资料!这个算是o型腿的倾向,还不算严重!(自己看了以后那个叫欣慰啊!~)可以通过一些日常中的小运动矫正,我找到两份资料可能有点小重复&O&形腿大多与婴幼儿期缺钙有关，成人后很难矮正，如果不严重，可以通过训练加以纠正；如果严重的话，可以做手术矫正。下面介绍治疗O形腿的训练方法：一、自我矫正&O&形腿的训练6法（一）并腿下蹲与起立运动。两腿与两脚并拢，俯体站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（不让两腿外分），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次。重复5～10次，共练习4组。（二）双膝内扣运动。两脚开立，站距为50～7O厘米（矮个子站距稍窄、高个子站距稍宽），双脚尖向内，屈膝半蹲，两手扶双膝向内按压双膝外侧5～10秒钟后，起立还原放松，重复10～20次，共练习4组。（三）两脚侧向移运动。身体直立，挺胸抬头，两手叉腰，两脚距17厘米，进行以脚跟和脚尖轮流为轴心做向左侧转动移行10～15次，再向右侧转动移行10～15次，共练习4组。（四）跪腿分膝运动。坐在垫上，双小腿向体侧屈膝外翻，成双膝相对触床垫和双脚分开脚内侧触床垫半跪撑状态，同时双手按压双膝外侧5～10秒钟以后，起立还原放松，重复10～20次，共练习4组。（五）双膝夹书本运动。①坐在椅子上，两腿伸直并夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子，这样效果更好；②直立，双脚并拢，在双膝间夹书本，做下蹲起立运动15～20次。要求下蹲起立后，书本不能掉地；先用厚书本，渐渐换薄，直到能夹得住一张纸为准。以上两个动作重复练习，组数不限。给你最专业的答复！o型腿矫正方法1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带.o型腿矫正方法2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧.o型腿矫正方法3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟.o型腿矫正方法4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟.以下每组动作,每天约做20-30次.o型腿矫正方法第一组动作:1.站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背.2.然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方.o型腿矫正方法第二组动作:坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直o型腿矫正方法第三组动作:1.坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身.一只脚慢慢弯曲上提.2.弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做.o型腿矫正方法第四组动作:预备一条长型薄毛巾,平放在地上,利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整条毛巾为止,做时身要直,眼望前方,一日做一次即可.另外可以靠穿九分裤直筒裤宽松的裤子长裙直线条的裤子等不要穿紧身的!~不建议用药,也不要用手术,刚刚在百度图片里看到动手术的图片.....中午饭都不想吃了|||去医院骨科拍个片子看下。自信的女生最美。希望你会早日治好。|||爱美之心人皆有之。呵呵..之前我也有这个苦恼，因为我是当兵的。所以O型腿走起起步很不协调。我的班长就教我个简单的办法。每一天，在睡觉前，压压腿。全身保持站立姿势，俩脚跟并拢夹紧，不断的用力挤压膝盖内侧，使之并拢。刚开始会比较辛苦，习惯了就会好点。慢慢的你会发现腿变得漂亮了。
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server is ok如何拯救要命的小腿外翻 3个动作打造细长直_健美_新浪竞技风暴_新浪网
如何拯救要命的小腿外翻 3个动作打造细长直
　　炎炎夏日，总免不了露胳膊露腿，一双又细又长又直的美腿绝对让人移不开眼。然鹅理想是美好的，现实是残酷的，有一种大长腿叫做“别人家的”……
　　你以为腿长一定美？NoNoNo！毕竟像维密天使一样的人间尤物少之又少，哪怕真的天生长腿，也会有各种各样的不完美，不信看看她们↓↓↓
　　大幂幂虽然没有超模的身高，但是“脖子以下全是腿”绝非浪得虚名。特别是白皙光滑的腿部肌肤让人羡慕不已。不过在没有完美修图的情况下，还是会发现小腿外扩的情况。
　　志玲姐姐的大长腿没的说，但是腿部肌肉明显不够柔美，小腿微微外翻并且小腿和大腿几乎一样粗，这种XO腿型很多女孩都深受其害。
　　林允儿的360°无死角的颜值俘获了一众迷弟迷妹，如果非要找个缺点，大概是她的“O型”腿。本来就很瘦，两腿之间的空隙非常明显，Skinny牛仔裤也是“大雷区”！
　　同样败给了牛仔裤的还有李小璐。作为辣妈的她虽然身材娇小，但是比例不错。但是露腿照片依旧能看得出腿部缺陷。除了有点粗之外，重点是小腿外扩！
　　So，腿长还不够，笔直的腿型更能加分！很多不良习惯很容易改变腿型，到底怎么拯救你的小弯腿呢？首先，来了解一下自己属于哪一类，身体放松站立，观察腿部线条：
　　X型腿：膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。
　　O型腿：双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。
　　XO型腿：脚尖脚跟可以并拢，但是小腿不能并拢。
　　以上非正常腿型都有不同程度的小腿骨骼外翻的情况，影响美观。
　　还有一种无关骨骼，单纯小腿肌肉外翻现象，她们也都有过惨不忍睹的曾经：
　　吴昕的小粗腿一直是她的死穴，发达的小腿肌肉明显向外扩张，和现在纤细笔直的腿型形成了鲜明的对比。哪怕没有那么长，只要又细又直，还是美出新高！
　　刚出道的周冬雨也曾经深受小腿肌肉外翻困扰，看起来小腿大腿一样粗，远没有现在来的笔直修长！
　　小腿肌肉发达或脂肪堆积，加上不正确的站姿以及走路姿势，比如内八或外八都会导致小腿外翻。这些动作可以帮助你改善腿型：
　　①侧卧腿内压：训练大腿内侧肌群，一组50个，做3组换腿。
　　②盘腿坐：拉伸大腿内侧肌群，矫正因大腿内侧肌群紧绷僵硬导致的胫骨、踝关节外翻，每组保持15-30s，20组。
　　③鸭子坐：调整膝关节内外侧的稳定构造，放松臀部肌群。要让上半身下压到最低点，保持10s，20组。
　　注意：X/O/XO型腿平常尽量不要翘二郎腿坐、盘坐、跪坐的。这三种坐姿，会让腿越来越弯。&（来源：ELLE中文网）
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小腿外翻怎么矫正？
我有更好的答案
很多女性的腿部线条都不是很好看，特别是一些人的小腿外侧肌肉比较发达，出现了严重的小腿外翻情况。其实对于这种体型，只要找对锻炼方法坚持训练就可以改变。对于女性来说，修长笔直的双腿不仅可以在视觉上拉伸身体的比例，还能增加我们整体的气质。但是其实在日常生活中，很多姑娘们的腿并不都是非常完美的。有的大腿比较粗，有的小腿比较粗，但是还有一种非常常见的情况就是小腿的曲线不好看，腿部肌肉呈现外翻的状态，不仅显得小腿很粗壮，还会在视觉上拉低身高。那么今天我们就来聊一聊矫正的方法。小腿肌肉呈现外翻的状态，主要是因为外侧的肌肉太过发到，而内侧的肌肉却长时间得不到锻炼，因此看上去小腿线条是向外翻的。其实这类人群还有一个比较明显的特点，就是鞋子穿着的时间长了，后外侧会出现严重的磨损。这就是因为外出肌肉长期受力的结果了。想要矫正这种腿型，首先我们就应该先矫正原来走路的方式。尽量让双脚的内侧用力。除了走路的时候要注意外，我们还可以每天抽出一些时间来进行内侧肌肉的恢复训练。在训练前要先使用泡沫轴将腿部内侧和外侧的肌肉多放松一遍，然后再开始矫正动作。运动时我们采取躺在垫子上的方式，双手放于身体两侧，双腿向上抬起。慢慢的将两腿分开，分到身体的极限程度即可。保持3秒钟以后慢慢讲两腿靠拢，这个动作每组做20个，每天3组。如果你可以每天都坚持锻炼的话，相信1个月的时间以后就可以看到小腿线条发生明显变化。
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小腿肌肉外翻怎么矫正才好
　　拥有笔直修长的美腿是每个爱美女性的愿望，但是由于各种原因，大多数的女性双腿总是有这样那样的不尽人意之处。最近就经常听身边的姐妹抱怨，说自己的小腿虽然肌肉不多，但是有明显外翻的迹象，而她不知道对于小腿肌肉外翻要怎么矫正才好。其实，小腿肌肉外翻并不是个别现象。那么，小腿肌肉外翻怎么矫正呢？
　　关于小腿肌肉外翻怎么矫正的问题之所以让人困扰，主要是由于成年人骨骼基本定型，想要有效的改善甚至完全消除肌肉外翻、小腿不直的情况，非常困难。其实改善小腿的问题首先要从生活细节入手，良好的坐立行走姿态是拥有笔直修长美腿的前提条件。
　　良好的走姿应当保持上身直立，收腹挺胸，双眼直视前方，双臂在身体两侧自然摆动，双腿的重心集中在内侧，双脚脚尖向正前方伸出或微微向外，均匀跨步。
　　在保持坐姿时，尽量时刻夹紧双腿，无论是坐在办公室，还是自家的沙发上，都要保持15分钟左右的夹腿动作，每天做3-5次，这个动作不仅能修正腿型，还能有效瘦腿。除此以外，翘二郎腿、盘坐或是跪坐等姿势都不利于腿型发育，爱美的女性要尽量克服。
　　对于双腿不直，尤其是小腿肌肉外翻怎么矫正也不见效果的女性朋友，可以在穿衣打扮方面多花点心思，比如选择穿着长度在膝盖以下甚至到小腿中间的裙装、外套，冬天穿着长筒靴等等，通过服装鞋类修饰双腿的不足。
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