最痰湿体质适合吃的食材的减脂期间吃的几种食材

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-07 05:00 标签： p90x适合增肌还是减脂
十种刮油减脂最好的食物，你吃对了吗_百度知道
十种刮油减脂最好的食物，你吃对了吗
我有更好的答案
桑叶，荷叶，山楂，决明子，罗汉果，苹果，香蕉
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。全球公认减脂效果最好的食物，竟然是这几种……
昨天健君跟小伙伴聊天
他说自己又双叒叕胖了
吃掉整只鸡不在话下了
健君只想说马上要过年了
还是收敛一点减减肥吧
不过说到吃
那些令你发胖的食物
可能就藏在你的碗里
食物黑名单
NO.1油炸食物
代表：炸薯条，炸鸡腿，炸鸡排，锅包肉……
上榜原因：
1.含有大量致癌物
淀粉类食物在经过高温油炸会产生丙烯酰胺，这是一种可能致癌物质。
2.导致肥胖或诱发相关疾病
油炸类食物的热量及脂肪较高，长期食用会引发肥胖及并发症，危害健康。
NO.2加工肉类
代表：腊肠、香肠、午餐肉、火腿……
上榜理由：
1.增加致癌风险
重加工的肉类中，都含有亚硝酸盐，如果大量摄入的话，会增加致癌的风险。
2.增加器官的负担
重加工肉类含有防腐剂及食用增色剂等，这些进入体内很难代谢，造成肝脏等器官的负担。食物中过多的盐还会危害肾功能。
NO.3烧烤类食物
代表：烤串，烤鱼，烤肉……
上榜理由：
食品经过高温烧烤，分解的脂肪滴在火上，与食物中的蛋白质结合，产生强致癌物质苯并芘， 我们应该对烧烤类食物退避三舍。
NO.4奶油制品
代表：奶油蛋糕……
上榜理由：
1.导致肥胖
奶油制品的营养不高，大部分都是脂肪糖类，吃多了会肥胖，甚至会引起血糖血脂超标。
2.影响肠胃工作
奶油制品含有高脂肪和高糖分，影响肠胃的排空，大量食用会出现反酸甚至烧心等症状，影响肠胃的工作。
NO.5 腌制食品
代表：各种咸菜、酸豆角、腌制腊肠……
上榜理由：
1.引发胃肠炎症溃疡
大量摄入腌制食品，人体内维生素C会缺乏，抵抗力下降，引发肠胃炎症和溃疡。同时钠含量超标也会增加患高血压的风险。
腌制食物会产生亚硝胺，这类物质也是致癌物，会加大我们患鼻咽癌等疾病的几率。
其实肥胖以及相关的疾病，跟我们长时间不注意饮食有很大关系，所以为了吃的健康，健君还特地为大家准备了公认的最为刮油减脂的食物。
食物白名单
上榜理由：
1.洋葱含有胱甘肽、硒以及硫化物，这些物质能够消解我们的脂肪，排除毒素。
2.洋葱还含有槲皮质类物质，有利于消肿通便。
3.多吃洋葱对于促进消化和控制血脂有极大的作用。
上榜理由：
1.玉米含钙量较高，可以促进我们的脂肪代谢，减轻体重。
2.玉米中含有镁元素，可以清肠排毒，促进胃的蠕动和消化，对减肥也非常有帮助。
上榜理由：
1.苹果的减脂功能非常强大，而且热量还比较低，富含大量的维生素以及人体所需的其他的营养元素，对减脂大有好处。
2.苹果可以帮助我们清理肠道的废物和毒素，对我们的皮肤有好处，还有助于消除黑眼圈。
上榜理由：
1.很多人都不喜欢吃韭菜，其实韭菜有助于我们肠胃蠕动，加快胃肠道的排空，所以韭菜也就做「洗肠草」。
2.韭菜富含膳食纤维以及锌等元素，还可以壮阳降血脂。
上榜理由：
1.蘑菇含有大量的无机质以及维生素等，其含有的膳食纤维能够通便和降低胆固醇。
2.蘑菇热量比较低，所以不应担心食用过量会发胖的问题。
3.蘑菇中含有复合糖链成分，能够清除肠道中积存的重金属有害物，起到解毒的作用。
上榜理由：
1.冬瓜营养价值高，维生素含量多，可以使我们体内的淀粉糖类等转化为热量，减少脂肪的堆积。
2.冬瓜中含有的丙醇二酸能够防止人体发胖，还具有增进健美的功效。
上榜理由：
1.海带中含有的碘能够消耗我们身体中的热量，增加新陈代谢，从而有助于我们减重。
2. 海带中含有的膳食纤维及不饱和脂肪酸，能清除肠道壁上过剩的胆固醇及食物残渣，降低胆固醇。
上榜理由：
1.鸡蛋黄中含有的卵磷脂能够使胆固醇变成非常小的颗粒，更有助于被我们人体所吸收利用。
2.常吃鸡蛋还可以防止人体血管的硬化，而且吃鸡蛋会增加饱腹感，减少我们的饭量，有助于减肥。
上榜理由：
1.豆腐中含有大量蛋白质营养，当身体中这种营养过多时，会刺激我们的肠道分泌胰酶肽，抑制食欲。
2.豆腐中含有的这种蛋白质跟肉类中的蛋白质含量不相上下，但是脂肪却比肉类的低很多。
NO.10 芹菜
上榜理由：
1.当你食用芹菜的时候，消化芹菜所需的热量会超过食用芹菜的热量，所以它被称为「负卡路里食物」。
2.芹菜具有保健作用，含有的高纤维能促进肠胃蠕动，提高脂肪的代谢，起到排便、利尿消肿的作用。
这么全的食物黑白大名单
感觉这简直就是良心大作
小伙伴们低头看看自己的饭碗
对身体有害的食物赶紧挑出来
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今日搜狐热点再一次告诉你减脂期间吃什么？
常见优质蛋白质推荐：这九种蛋白质，是日常生活中相对常见，且优质的蛋白质食物，无论你是增肌或是减脂，优质蛋白质的摄入都是少不了的。１、鸡胸肉鸡胸肉，几乎每个开始接触健身饮食的伙伴，都会经常听人提起鸡胸肉，这种本身口感不如其他肉类的食物，因其高蛋白且价格实惠而被健身人士喜爱。蛋白质含量24.6%２、驴肉驴肉无论是综合营养价值还是口感都是佼佼者。驴肉的不饱和脂肪酸含量，尤其是生物价值特高的亚油酸、亚麻酸的含量都远高于猪肉、牛肉。蛋白质含量：21.5%３、虾仁
近日有报道称：著名影星李连杰来莆田广化寺参访，双手合十虔诚礼佛，广化寺贤立法师热情接待，带领着李连杰一起寺院巡礼，并进行了深入交流。
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魔芋魔芋是一种低热量，低脂，低糖，无胆固醇的优质膳食纤维。并且吃墨鱼很容易有饱腹感，可以避免食量过大而引起发胖。魔芋可以有凉拌红烧等多种吃法，是减肥期间吃的好食物呢。
芹菜芹菜含有对人体非常有益的胡萝卜素和多种维生素，并且芹菜热量很低富含纤维素，可以降压清理肠道，促进排便。芹菜可以炒，凉拌，榨汁，非常适合在减肥期间吃。
苹果之前特别热门苹果减肥法，但是如果光吃苹果也对身体不利。苹果富含蛋白质，氨基酸，维生素等，所以在减肥期间苹果可以起辅助作用。
冬瓜冬瓜利尿消肿，清胃降火。特别适合容易水肿的姑娘。并且其中还有大量的蛋白质，纤维，钙，铁等营养物质，并且糖分含量非常低，之后也容易有饱腹感。冬瓜可以熬汤也可以红烧，喜欢吃冬瓜的朋友可以在减肥期间多吃冬瓜。
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