跳肚皮舞的好处_百度知道
跳肚皮舞的好处
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肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。
首先、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
其次、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
再次、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。
最后、可以锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！
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肚皮舞是一项需要坚持才会带给你变化的运动，没有持之以恒的去做，成为“行百里者半九十”中的一员，那你是感受不到肚皮舞的魅力的。长久地跳肚皮舞，会给你带来什么变化呢？
跳肚皮舞的好处
? 跳肚皮舞让你魅力值飙升，成为佼佼者
形体趋于完美无疑是长期跳舞最直观的变化，“前凸后翘”是日复一日的结果。
除此之外，跳舞的过程中刺激你的各种激素分泌，会让你的魅力值大大爆表，举手投足间尽显男神女神的范儿。
此外，跳舞的人很自信，这也会成为魅力的一部分，更容易成为一群人中的佼佼者。
? 长期跳肚皮舞，能让你告别跟拖延症
如果说拖延症是工作好学习的天敌，那么学舞就是拖延症的天敌。
每一个常年坚持练舞的人，都能自豪地说自己不是一个懒人！
? 生活更规律
通常跳舞的人都有固定的练舞时间，这就需要规律的生活才能抽出最适合的时间。长期保持跳舞的习惯，生活自然也就变得更加规律。
? 跳舞后，整个人精气神变得更自信了
练舞既能强健身体，也能锻炼了人的自信心。这不仅是因为你的身材变好了，也是因为你能做到原来做不到的事。
即使每次学会一个舞，对于你的信心也是极大的增强。正因如此，长期跳舞的人，自然给人一种阳光、自信的感觉。
? 学跳舞后饮食更规律、更健康
长期练舞的人，自然对饮食和营养研究地相当透彻，会对自己的饮食要求十分严格。久而久之，你自然变成了健康饮食专家。
? 朋友圈得到扩展，人脉更多了
一个人阳光、自信，并且充满魅力，怎么可能不会吸引别人的注意。长期坚持跳舞的人，自然有更多的机会认识到更多的人，不论是你主动认识别人，还是别人主动认识你！
? Ta的表现更好了，你懂得
经常练舞的人，体力充沛，而且激素分泌比不运动的人多，自然性欲也要更强。当然，这一点就不赘述了，谁练谁知道！长久地练舞，带给你的改变远远不止上面这些。
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把自己交给肚皮舞就够了
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今日搜狐热点经常跳肚皮舞的好处和坏处 跳肚皮舞的注意事项
发布时间： 11:28:40
编辑：蔷薇雨
今天，wed114结婚网小编为大家带来的是经常跳肚皮舞的好处和坏处以及跳肚皮舞时需要注意什么。肚皮舞是一种较为常见的舞蹈类型，可以精细的使用身体的肌肉组织，从而起到锻炼的效果。
肚皮舞是一种较为常见的舞蹈类型，可以精细的使用身体的肌肉组织，从而起到锻炼的效果，练习肚皮舞可以为人体带来很多的好处，但是也有许多要注意的地方，那么跳肚皮舞有什么好处和坏处呢?今天，wed114网小编为大家带来的是经常跳肚皮舞的好处和坏处以及跳肚皮舞时需要注意什么。
经常跳肚皮舞的好处
瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条;也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。
(2)挺拔身姿
肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。
(3)矫正不良姿态
在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态。
(4)提高心肺功能
跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气。而且跳肚皮舞其实强度也还是比较大的，可以增强心脏的强度和耐力，起到提高心肺功能的作用。
(5)锻炼身体平衡力
跳肚皮舞时，很多动作对于身体的平衡能力要求是比较高的。经常练习的话，对于锻炼身体的平衡力是很有好处的。
(6)增强关节灵活性
跳肚皮舞时，需要全身大部分的肌肉和关节一起参与，像膝、踝、髋关节等，在做不同动作时，能使得这些关节都得到很好的锻炼，增强了其灵活性。
(7)增强自信心
在肚皮舞的跳动过程中，可以尽情的放开自己投入到舞蹈之中，可以充分的发挥女性身体的阴柔之美。而且跳肚皮舞能够塑造身体曲线，使得身材更加完美，能够帮助增强自身魅力，提升自信心和气质。
(8)释放压力
在生活和工作中，会面临各种压力和烦恼，跳肚皮舞能够有助于调节人体神经系统，消除紧张、焦虑、不安等情绪，帮助释放压力，具有减压的作用。
(9)预防慢性疾病
跳肚皮舞能够帮助拉伸僵硬的肌肉，灵活关节，按摩内脏器官，促进血液循环，平衡腺体分泌。使得身体各部分保持平衡，能够起到预防慢性疾病的作用。
(10)调节内分泌
肚皮舞中有收紧臀肌的动作，能够通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液的循环，调节女性内分泌系统，对于不调、痛经等症状有比较好的调节作用。而且经常跳肚皮舞，伴随这种舞蹈进行的平稳呼吸能够减轻子宫痉挛，可以使女性摆脱经前期综合征的困扰。5000家学校 100万学员的选择 www.Pxto.com.cn
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跳肚皮舞有什么好处？
&来源： &&&责任编辑：信息中心&&&发布时间： 16:03:51 & 浏览-次
&&&&课程咨询电话：400-990-1822&　　&&&　　　　　恰到好处的运动量，减去腹部赘肉　　肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果跳上30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。　　就拿肚皮舞基本动作之一的“摆动”来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。　　不会有任何枯燥感，让人兴奋的舞蹈塑身　　肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了“趣味”和“快乐”这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。　　塑造女性身体曲线　　运动不仅可以消耗热量，而且还会防止因减肥而造成的副作用，所以最好的减肥方法就是运动。虽然大部分运动能塑造苗条的身材，但是很难塑造出性感线条，这并不是单靠燃烧脂肪就能塑造出来的。　　众所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，这些部位的柔美曲线是性感女神的首要条件。在跳肚皮舞的过程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周围的肌肉都会随节奏扭动，非常有利于这些部位减肥以及肌肉的锻炼。　　部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷　　肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。　　保护女性健康的康复舞蹈　　肚皮舞能有效地利用平时不经常使用的腹部周围肌肉，对体内的脏器有着非常好的锻炼效果。另外，肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等症状。　　不仅如此，肚皮舞对女性中常见的便秘症状也有显著疗效。由于肚皮舞得很多动作集中在腰部和骨盆，可以强化体内的脏器，尤其是增强肠道的蠕动活动，从而自然地就能缓解便秘现象。　　消除压力，培养自信心的精神舞蹈　　肚皮舞与其它运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘却所有的烦恼和压力。从肚皮舞本质来看，那是一重要摆脱所有束缚的最原始欲望的表现。所以，我们在跳肚皮舞时，就能体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是自由奔放的运动，在跳肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你身心会变得无比自由、轻松。对繁忙的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。　　有助于产后调理　　肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。更多相关咨询或培训课程可咨询：& &&&&&相关新闻：?????
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跳肚皮舞的好处，婆婆让怀孕8个月儿媳跳肚皮舞引来点赞！
日 15:40阅读次数：418
都说怀孕的女人是最美的，那么孕妇跳肚皮舞对胎儿没有什么影响么，其实孕妇跳肚皮舞对胎儿是有好处的，所以现在很流行孕妇跳肚皮舞，小编要提一点的是孕妇适当运动多注意休息不要太劳累。
前段时间小编在某卫视台看到一位跳肚皮舞的孕妇叫卢玲熙，27岁，是一位舞蹈爱好者，她自己的婆婆也是，由于婆婆的鼓励与支持，她在也一直坚持，“舞蹈能够改变心态，透过肢体的舒展，让我们开心起来，帮妈妈强壮身体，放松心情。当我们沉浸在欢快的旋律中，心情愉悦，我相信这些喜悦是可以传递给宝宝的。”卢玲熙这样说道。
节目嘉宾金星也是边看边点赞：“中的女性是最美的，是一种别人感受不到、独一无二的美。”观众在大赞卢玲熙舞技之后，也有人说：“孕妇本来就是应该在家安心养胎的，可她做这么大幅度的动作，真的好吗?”
其实，孕妇在孕期也是可以适当运动的，这样也能使宝宝更加正常，增加宝宝的体重，增加孕妇的身体抵抗力。生命在于运动，准妈妈们在孕期也应该试试以下的运动方式，这对自己、对宝宝都有益处。
在怀孕的早期，散步是很有效的的运动方式，以放松式的短小的步子行走最好，等到习惯之后，可以增加行走的时间和速度，但注意不要太累哦。在的时候，散步可以帮助准妈妈们顺利地，减少生产的痛苦。
怀孕3到7个月的准妈妈可以开始做一些瑜伽动作，动作最好是一些静心、增加腰背部力量、促进呼吸的，每个星期可以锻炼3次。每次时间可以保持在15到30分钟左右，适宜的强度和时间很重要，准妈妈们要注意。
做简单的家务
准妈妈在孕期虽说不能像平时一样来操持家务，但是做一些简单的家务劳动也是有必要的，只要不是重的体力活儿，像扫地、擦桌子、拖地等，这些都可以促进准妈妈的血液循环和新陈代谢，有利于宝宝的健康。
一些专业的妇产科医生也说过，孕妇做的运动还有骑自行车、等，像卢玲熙一样去跳舞也都是可以的，准妈妈都可以根据自己的喜好来选择运动方式。但无论怎样，安全最重要。