怎么那么多明星都在练习普拉提，普拉提到底有哪些好处啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-06 14:55 标签：
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分享到：练习普拉提对身体有哪些好处------，<span id="wppvp_tv_6人学习 ， 更多内容在 : 练习普拉提对身体有哪些好处普拉提健身法是一系列控制性的运动，并通过使用各种器械来强化核心部位。普拉提的目标是改善你的力量、灵活性和对身体的控制。普拉提要你在进行舒缓、流畅的运动时专注于呼吸和身体的调整。强调的是运动的质而不是量。有控制的呼吸可以帮助你有效利用身体、释放压力。与通过传统的负重运动锻炼敦实的肌肉不同，普拉提能拉长肌肉,使它们更细长、结实和灵活。它可以改善你的姿态，使你更不容易受伤。普拉提帮助你在身体的中心建立强有力的核心。这个核心是由腹部肌肉、脊椎和躯体、骨盆带和肩胛带附近的肌肉组成的。普拉提平衡训练整个身体，而不是让某些肌肉过度训练，而另外一些肌肉从不触碰，从而导致失衡。许多运动队和精英运动员都将普拉提纳入了自己的训练系统。理疗机构用普拉提作为康复手段。普拉提最初是芭蕾舞演员和体操运动员使用的，现在依然是他们日常训练的重要组成部分。普拉提可以帮助你：o受伤后康复和避免再次受伤。o提高运动成绩。o改进姿势。o变得更灵活柔美。o更有效地利用身体。o改善呼吸。o提局核七、力重，变得不再那么容易受伤。o强化意识，让注意力更集中。o更警觉。私人的普拉提课程非常昂贵，但是刚开始的时候一对一的指导有利于你学会必要的技巧，避免受伤。一旦你有了基础，就可以去参加许多小组课程，可以到当地的体育馆、健身中心或普拉提中心去做更深入的了解。标题：网址：
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练习普拉提的好处
练习普拉提的好处
很多人对普拉提既熟悉又陌生，熟悉的是只要你踏进健身房就可以看到普拉提的踪迹，陌生的是这项运动到底怎么练，有什么好处，今天我们就来一起了解一下这项运动。普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。练习普拉提的好处：一、改善血液循环普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。二、缓解压力普拉提深长的呼吸再配合拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。三、增长力量，紧实肌肉四、改善体态普拉提能够让你的臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实有弹性，让你无时无刻不呈现出良好的身体状态，整个人的体态看上去都优雅自信。现在的人很多都有体态的问题，上交叉综合症（头前引，圆肩，含胸驼背，腹部赘肉多，腰部无力），下交叉综合征（骨盆前倾导致腰痛，腿粗，臀无力而塌陷）。这些都是我们不得不去注意的，现在不重视，等出现问题了再做体态调整就已为时已晚。普拉提是一种“随时随地”的运动。只要给一张瑜伽垫就能玩转普拉提。五、提高平衡性和协调力随着年龄的增长，你的平衡性会因为你肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提可以通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。六、减少疼痛和僵硬如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼，你会发现通过做普拉提可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。很多人会问为什么要练习普拉提？ 普拉提有哪些好处？
创始人 约瑟夫·普拉提（Joseph H.pilates）曾经回答过这类问题，精准地阐述了普拉提的理念——“获得并维持健全的心智和全面平衡发展的身体，具备足够的能力可以随时随地以自然、轻松的状态来应对生活和各种日常工作”。
约瑟夫把这套健身体系取名为Contrology（控制学），强调对身体的科学合理控制和运用，帮助人们如何优雅的生活、有效的运动。
它可以全面协调你的身体
普拉提是一种康复功能性训练体系，整个运动体系以解剖学和医学为基础，通过锻炼人体深层小肌肉维持和改善形体姿态，达到身体平衡，加强身体肌肉力量和灵活性，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。强调对核心肌群的控制，加强本体觉知力，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
它是一项适合所有人的训练方法
普拉提的原则之一是专注于身体核心的工作，它将有助于帮助你的脊柱、骨盆对齐、肩膀的位置，合适的姿势等，适用于任何年龄段人群，尤其是缺少运动、长时间面对电脑的上班族，以及备孕、产前助产、产后快速修身的妈妈，可达到塑形、减脂、增强运动能力、运动治疗及纠正姿态等方面的效果。
1. 脊柱变得更加健康、柔软
普拉提能够给脊柱更多的呵护与支撑，使每个椎骨之间都保持着一定的间隙。这样不但能够使你的身材显得高挑，而且能增强身体的灵活性。身体柔韧性的提高不但能预防脊柱的退行性病变（如椎间盘突出），还能使你的举止更加优雅得体。
2. 使健身锻炼变得安全有效
普拉提可以结合任何健身运动，在运动中结合普拉提的原则可以减少对关节的压力及磨损，以及脊柱的负担和冲击。（尤其是膝关节、肩关节和脊柱的软组织。）
与其他健身方式不同的是，你每天都可以练习普拉提，而不用担心给关节及肌肉带来过度的压力。如果每周锻炼三次，你就能看到快速显著的效果。
3. 预防骨质疏松、增强身体的平衡能力
进入不惑之年，由于肌肉组织的退化以及神经系统功能的衰退，身体的平衡能力随之开始下降，骨质流失，容易发生骨质疏松、摔倒、骨折等情况。普拉提通过加强身体的核心稳定能力，低冲击的肌力、肌耐力练习有助于增强身体的平衡及协调、强壮骨骼减缓这种老化的进程。普拉提的动作要求精准的控制、协调性，对于神经系统具有非常好的激活作用，改善脑神经退化。
4. 缓解背部慢性疼痛与关节损伤
如果你常年被背部的慢性疼痛困扰，或患有骨性关节炎，你会发觉利用普拉提锻炼能够有效缓解关节、肌肉疼痛。合适的锻炼方法对于治疗关节炎至关重要，普拉提之所以能够对付这种疾病，原因就在于练习普拉提时，全身从深层到表层的肌肉都会得到一种均衡的锻炼，而且通过普拉提运动专注的控制能够提高身体的本体感，改善关节的排列，避免肌肉过劳代偿，减少关节压力及磨损，具有很强的修复能力，是一种有效的物理疗法。
5. 有利于产后产伤康复及形体恢复
许多产妇都为难以启齿的骨盆底肌松弛，和产后松弛的腹部带来的苦恼，如果她们能在产后3个月的黄金时期够坚持练习几个普拉提动作，不用多久就会见到普拉提对产伤康复有明显的成效。在产后3个月的康复期结束后，做一些普拉提的加强式练习，也有意想不到的塑形效果。
7. 提高运动表现力和效率
每个普拉提动作自始至终都是围绕着身体的核心部位展开的。身体的核心部位一旦得到加强，力的传递就会更有效率：
帮助希望收腹瘦身塑形的练习者，更快更有效实现健身目标。
瑜伽爱好者做倒立动作时会容易很多；
舞蹈演员表演技巧动作时会更灵巧；
打网球、羽毛球、篮球等运动时，动作更敏捷有力；
长跑者会因此而如虎添翼。
不仅是训练方法，更可以是一种生活方式
能够拥有更加挺拔的身型、更紧致的线条，这些都是普拉提运动的可见成效，这对每个人来说都是一个锻炼，因为它不仅仅是为了让我们的身体看起来更有型，也真正改变身体的本体感（对身体姿态的自我感觉、判断、调整能力），让人们在日常生活中，随时随地成为自己身体的“教练“。
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