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刚开始健身需要吃蛋白粉么?
我还是16岁 学生
174 但是才50公斤
感觉太瘦了
每天在家有一个小时的时间可以锻炼(用哑铃)
但是锻炼后肌肉会酸痛(第2天也会)
很多地方看到说锻炼完后马上吃蛋白粉 效果更好
我需要吃蛋白粉么?(1.我未成年 2.不是专业的健身 3.锻炼是为了较好看身材 ...
我有更好的答案
我是一名健身教练我来回答你的问题: 首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度 目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源
你又不是专业练健美，不需要吃蛋白粉的。吃蛋白粉是为了在锻炼后增长肌肉的生长。但你只是用哑铃练练，对肌肉没有产生多大的刺激，吃蛋白粉对生长肌肉起不到作用。酸痛是因为你平时缺乏锻炼，过一段时间后就没什么感觉了。你现在应该多做一些其它运动，如跑步等全身性的运动，然后每餐食物搭配丰富合理就行了。人瘦一点没关系，关键是要健康。
不用吃，多吃肉蛋奶一样。
你在长身体所以瘦一些，很正常。一定不要乱吃.......正常饮食就可以了。
吃那做什么..多吃点有营养的东西就好了
鸡蛋要多吃
应该是需要的，原因嘛，我也不知道。反正肯定是对的！
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糖尿病的症状不是吃糖吧大哥。应该是口渴，四肢变瘦大肚子。
其实这只能表明你以前喝酒已经多多少少有点酗酒的倾向了。对酒精有点依赖。戒酒以后你拿别的味觉填补空白而已...
训练度太密集，建议一周一两个循环较好，如周一练胸，等到周四再练习，要是恢复不过来，就一周一个部位练一次就行。肌肉的生长过程，就是破坏（高强度的训练），然后休息（...
答: 私教课怎么买
答: 竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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这个不是我熟悉的地区对于健身的人早上起来要不要喝蛋白粉【补剂吧】_百度贴吧
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对于健身的人早上起来要不要喝蛋白粉收藏
我平时一周健身5-6次的人每次三小时器械加有氧。练完都会补充乳清分离蛋白粉 支链氨基酸 谷氨酰胺 。听大神们说早上起来吃早餐的时候也喝一杯蛋白粉，这样效果好嘛？
看个人，我早上不喜欢喝
有必要的 稳
早上机体才唤醒。缺乏营养。晚上睡觉可以和缓释蛋白。需要的联系我
支链防止肌肉分解的，促进合成代谢。需要联系我
按说是要的，看你训练的强度和训练计划。我也健身半年了，平时就是锻炼完喝炽金乳清蛋白粉，康比特的，偶尔也随餐吃一两勺。
休息时早上可以吃一点
看你强度 早上可以喝
一周我7次 建议你吃鸡胸补充
早起和练后各一勺
各种最低价的补剂
需要 加V：
早晨最好喝支链氨基酸，
你得配合饮食啊，光喝粉没用
一天中有两个吸收高峰，一个是训练后，一个是早上起来
早上喝支链
上午10点喝粉
看你的饮食结构还有训练方式和方法
这是最基本的补剂了
早上可以喝，早上消化吸收效率高
登录百度帐号健身到底要不要吃蛋白粉？每次锻炼多久效果最好？
注：该文为今日头条：健身增肌减脂 原创，未经作者允许禁止抄袭，违者视侵权举报！
健身入门者都会提问的几个问题，让你不再疑惑！
上午锻炼还是晚上锻炼效果好？这是很多人都会问的问题！
其实，只要是适合自己的时间就好，没有绝对的好时间，只有相对的好时间。
一般来说，早上晨跑是最燃脂的状态。早起锻炼的人意味着有着早睡的好习惯，睡眠时间正常了，会让你的训练更加有效。力量训练安排在上午会比下午好，下午比晚上好。
但这不是绝对的，但是每个人的生活习惯跟日程表都不同，最主要的是哪个时间有充足的时间。如果上午比较繁忙的话，那么你安排下午充分锻炼，身心都会更加放松，锻炼效果反而会高效。所以训练时间的安排是掌控在自己手里的。
锻炼时间多久合适？
一般来说，有氧训练跟力量训练分别控制在1小时内，包括热身跟拉伸。
力量跟有氧安排在一起的训练，不要超过1.5小时！过度训练会让身体产生厌倦，肌肉疲倦的状态，更甚者会导致肌肉分解，得不偿失。只有合理的安排时间，才能能让训练事半功倍。
饮食方面要怎么吃比较好？
减脂饮食是低热量多蛋白，多复合碳水少脂肪；增肌饮食是多餐高蛋白，低脂多碳水。
减脂就必须做到热量，但不能低于身体的基础代谢率。一般摄入热量在1400卡路里-1800卡路里之间。食材选择多样化，多纤维蔬菜，复合碳水（如粗粮、红薯、淮山），优质蛋白（如鱼、鸡蛋）。
增肌热量是平时饮食的多15%，训练需要足够的热量消耗才能让肌肉生长，你需要要多餐跟高蛋白。多餐饮食让每餐的食物吸收率提升，尤其是蛋白质食物，必须分多餐实用，多补充一些鱼肉、牛奶、鸡蛋、西兰花等动植物蛋白。如果能再补充一些蛋白粉，会让增肌效果更明显。
健身到底要不要吃乳清蛋白粉？
乳清蛋白粉其实就是健身补剂，补充肌肉所需能量。乳清蛋白粉能提供优质的营养，避免饮食中为了补充蛋白质食物而摄入太多的热量。不过现在网上很多假冒的乳清蛋白，购买时认清一些旗舰店以及大牌子比较妥当。
一般健身后1小时是肌肉吸收营养最高效的时刻，富含蛋白质的食物如牛肉、鸡肉的吸收速度没有蛋白粉快，影响肌肉修复效率，乳清蛋白粉会让吸收率更高。但肝肾功能不好的人，一般不建议食用。
一般训练强度比较大的人，在健身训练前后、睡前30分钟会补充一勺乳清蛋白粉跟一些碳水食物，让肌肉更快速的生长。
女性适量补充乳清蛋白粉，可以皮肤细腻有弹性，可延缓皮肤衰老，养颜美容，类似于提供胶原蛋白功能。
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