一般健身房私人教练课程请私教多少钱一节课呢?因为太多器械不会用啊。

健身房锻炼流程 看完相当于上了一节私教课_健美_新浪竞技风暴_新浪网
健身房锻炼流程 看完相当于上了一节私教课
健身房锻炼流程
  去健身房到底应该如何锻炼,应该是很多健身新手的疑问,今天小编就给大家解答一下这个问题。
  一般去健身房锻炼分为两类人群,一种是减脂塑形人群,另一种是增肌增重人群。这两类人群的健身目标不同,因此训练的方法也有所不同。
  增肌、增重健身人群
  健身房锻炼方法
  步骤1:热身
  用有氧健身器械进行5到10分钟的热身
  比如用跑步机慢跑10分钟
  或者用功率自行车骑车10分钟等
  步骤2:力量练习
  用固定力量健身器械或者
  自由力量器械对身体的2到3块肌肉
  进行45分钟左右的力量训练
  比如,当天安排的练习部位
  是胸、手臂、腹肌
  那就可以安排如下内容
胸:杠铃推胸、坐姿器械推胸、哑铃飞鸟
手臂:杠铃弯举、哑铃弯举
腹肌:仰卧半身起、仰卧举腿
  每块肌肉安排2到3个练习动作  
  每个动作做3到4组
  每组做8到12个
  采用逐渐递增的重量进行练习
  步骤3:放松  
  可以选择用有氧健身器械
  进行5到10分钟的有氧运动
  或者对身体各部位肌肉进行拉伸
  No.2& 
  减脂塑形健身人群
  健身房锻炼方法
  步骤1:热身
  用有氧健身器械
  进行5到10分钟的热身
  比如用跑步机慢跑10分钟
  或者用功率自行车骑车10分钟等
  步骤2:力量练习  
  用固定力量健身器械或者
  自由力量器械对身体的2到3块肌肉
  或者全身肌肉进行30分钟左右的力量训练
  比如,当天安排的练习部位是全身的肌肉
  那就可以安排如下
练习动作一:俯卧撑
练习动作二:箭步走
练习动作三:俯卧撑
练习动作四:仰卧卷腹
  每个动作做1分钟
  或者根据自己的运动能力
  安排练习次数
  做10个、20个、30个等
  做完一组休息1到2分钟
  然后再做相同练习动作
  每个动作做2到3组
  步骤3:有氧练习 
  再进行至少30分钟的有氧练习
  同样可以选择慢跑、快走、骑车等
  对于瘦身、减肥的健身朋友们来说
  最后的有氧运动相当重要
  有氧运动的时间越长
  减肥的效果也就越好
  以上即为增肌增重和减脂塑形人群
  在健身房该怎样锻炼的内容
  健身新手可以作个参考
  来制定适合自己的训练内容
  光说不练假把式,
  运动完就打个卡再走呗。
  转载自:全球健身指南
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阿德健身房私教一般一节课多少钱啊?收藏
之前自己练把腰练伤了所以想找个教练指导,才来一周不太熟悉,有没有人知道的感谢!
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我有个朋友1500刀4节课
在澳洲人力资源都是很贵的,请私教不划算呢
登录百度帐号健身房私教的课都多少钱_百度知道
健身房私教的课都多少钱
我有更好的答案
主要看教练的教学水平了,一半健身房都是一节课200~300。当然贵的也有
采纳率:73%
来自团队:
一小时三四百,贵的七百的也有
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关于健身房私教课程安排和训练计划
因为第一次去健身房,请了一个私教,买了10节课。
因为本身很瘦,所以第一堂课,教练教了一下使用哑铃和一个练胸的器械,然后就是跑步机和压腿之类的,他说第二次去让我自己练,因为如果天天上课,10节课可能很快用完。但是我不知道改怎么练,难道继续练上次...
我有更好的答案
这个教练明显是耍花招,我做私教的时候第一节课会让学员把健身房器械全熟悉一遍,包括使用以及注意事项。 学员练一个月后再教针对具体肌肉的训练动作,包括训练计划和营养补充,学员有问题再集中一个课时纠正,这样下来都要二十节课,这些课时结束学员完全可以自己练习了。
按你这个教练的教法10节课只能教几个动作
采纳率:35%
感觉像 纯属骗钱, 我也报了私教, 外面器械之类的都是免费教, 而且每次我去的时候都会问下, 要 做哪些项目, 然后在请教 怎么做, 而这些都是免费的。 私教课 会 比较系统的 教一些配合的动作, 保护护理 互相动作要点, 做的时候动作不到位的地方 教练都死手把手撑着 教你做。 刚开始, 感觉很满意
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