我在三天前打乒乓球，把肌肉拉伤了，一抬胳膊就疼，怎么样能够短时间内恢复好，有什么特效药吗？
来自于：新疆|
提问时间： 10:19:21|
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病情描述：
我在三天前打乒乓球，把了，一抬胳膊就疼，怎么样能够短时间内恢复好，有什么特效药吗？
补充问题：
胳膊好像无力
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
由于过度的牵拉手部的肌肉，韧带，引起手的疼痛不适。活动症状加重。
指导意见：
可以在当地医生的指导下外涂消肿止痛酊，也可以外喷云南白药。做
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
拉伤，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。
指导意见：
4周内不做重体力活动，若是较重的话需要限制活动的
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《黄河教你打乒乓100集》每日一问技术讨论
每天都讨论一个问题，并有本人点评，欢迎大家一起讨论：一、乒乓球第一发力点在哪里？
黄河教练点评：乒乓球第一发力点应该是在脚的前脚掌，给地面一个反弹力而获得力量。所谓：力从脚底生。很多人发不上力，都在找手上、腰部等其他部位，而最容易忽略脚。当然构成发力是身体躯干多个部位协作的结果，技术动作的不同而参与发力的部位不同，不能泛泛而谈。但是所有发力的基础都在脚底，没有脚底的支撑和反弹力，一切都是空谈。 欢迎大家讨论，不断更新中，每天讨论一个问题怎么没有人讨论技术啊回复 鹦鹉螺鹦鹉螺 ：五个手指发力原来也有很多球迷们喜欢讨论技术的
二、乒乓球最难得应该是判断，请你说一下落点判断的基础、旋转判断的基础。
黄河教练点评：形成落点的因素有拍面的角度和发力的方向，某些球的来球落点与去求落点也有着互相的影响，例如：劈对方侧身位长球，对方侧身拉基本上的落点都是斜线为主，对拉中势均力敌的双方鲜有能够变直线的，而落点的长短也是有影响的，我发过去的是长球，对方过来的就不可能是短球，发球的落点长短更是关系到我方接触球台的位置而决定的，而每个人都有比较擅长的落点。
例如：很多球迷到了正手拉球都是以斜线居多平时没有直线练习的习惯，多注意看发力方向和拍面，多看一些不可能变线的落点，多观察一些人的个人习惯，落点就容易判断好。旋转判断，第一是看发力方向，与力度，向下发力力量越大下旋越强，向前发力越大上旋越强，第二看接触球的位置，第三看来球的速度，一般下旋球略慢带一些飘，上旋球向前走而且定。判断的基础：高度集中。（接上面）
三、如何“吃”住球？靠哪些部位吃球
黄河教练点评：所谓“吃”球应该是球在球拍停留的时间，和接触面积的多少，有的时候还跟深度有关系，而我们的手腕、手指是离球拍最近的地方，所以能不能吃球跟手腕、手指有直接的关系，不管是发球，拉球，搓球等等都需要手腕、手指的参与才能“吃”球，有的教练员走人了一个误区，打球的时候不让运动员用手腕、手指，形成“碰”球，没有真正意义上去体会那种手上控制感觉......
四、拉球中出球弧线的长短与我们身体的哪个部位有着最直接的关系？
黄河教练点评：影响弧线长度最直接的地方是手腕
五、影响步伐启动不快的原因是什么？什么是造成步伐灵活与否最为关键的原因？
这是一个广泛的问题。最关键的是：影响启动快慢的还是重心的控制，试想如果膝关节一直不曲，重心很高能够快速启动吗？能够有效的在跑动中控制身体的平衡吗？而很多人都忽略身体重心重要性。
影响步法灵活性我想还是小碎步，很多人是从静止状态到运动状态，没有我们所说的预动，其实从接发球、发球后我们的每一次击球都应该预动，预动中就需要小碎步的配合调整，80%球迷不会小碎步，往往成了他们步法进步中致命的弱点。
六、影响发力的因素很多，例如：核心力量不足，绝对速度不够等等；请您列举二项您认为最关键的因素制约您发力不足的原因。
黄河教练点评：很多朋友说的跟发力有关系，但是林林总总的回答中，我没有发现一个提到：球跟球拍的距离的关系，如果球跟球拍距离过短无论如何，也不可能发好力的，都给球“顶”住了，所以球跟球拍的距离很重要，现场的教学我也经常碰到好多这样的情况。在一个就是：放松、紧张、放松的循环，有些人打球都是一个匀速的挥拍轨迹，没有用到爆发力，
（接上）也就是人民常说的“鞭打”第一个放松就是为了积蓄力量，紧张为了把力量作用与球体上，再放松为了控制平衡以及还原。当然发力还涉及到例如：快速收前臂、步法是否到位等等：我所说的两个因素也是好多教练员、运动员、球迷们所忽略的。
七、为什么有些人练球“专业队”、打球“生产队”，往往无法把训练中的东西运用到实战中去？
仔细看了朋友们的回复，有很多地方是经验之谈也是值得我去学习的，因为太多人互动不能一一回复希望大家能够包涵，不过在网络发达的今天我感觉到我跟广大的教练员球迷近在咫尺，也许这个就是我长期愿意毫无保留跟各位互动的原因吧。正题，赛训脱节在业余球迷甚至是专业运动员经常出现的，专业运动员能够在比赛场上发挥70%已经实属不易了，赛训脱节的根本原因就是我们平时训练没有变化。
接上：例如正手的问题：如果正手的球不管是长短快慢，转不转，上旋下旋你都能够拉了，到了比赛应该就不是问题了，所以在训练中应该多注意来球的变化而要求运动员做相应的调整，不是说前冲弧圈球拉上升期就好，也不是说拉下降期就不好，其实是取决于当时的节奏要求，或者是受制于旋转步法的限制，所以处理球都不能从单一的去看。这个就是处理球的合理性，所以平时在自己训练或者培养运动员的时候，不能统一节奏，不能统一旋转、频率。动作定性以后要给运动员快慢，长短高低弧线的球让他去处理，
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《接上》随着水平的提高而增加训练的难度，很多人所谓的“瓶颈”就是训练没有难度，比赛没有对抗，这是其一。
其二：不懂合理的运用战略、战术，战略是总体的，战术是局部的。总体的指导思想方向，而去细分局部的战术，例如：直拍，反手好，正手连续好，那他的中路不一定见得好，我们可以从中路开始再走两边的战略，战术的指导就可以从发球到正手偏中路，
《接上》想办法上手拉中路后拉两边，又例如：对方横拍，正手好，反手略差，我们可以运用压左调右的战略。如果你是个高水平的场外指导，要具备很多方面的知识，有开局、中局、顺风、逆风的应对方法。要能够把自己的特点特长打出来还要自己仔细的观察你的对手的特长和弱点以及习惯的处理球方式，方法等等。到了这一步你才真正的理解乒乓球了，而不是停留在基本功的训练上。你才能很好的把你训练的东西运用到比赛之中去，
八、前三板技术中最重要的是要注意什么？
前三板最主要的还是接发球和发球，从这个问题延伸下来就是包括判断，步法特长等等，如果连发球和接发球都处理不好可以想象，你即使有超越国家队的正手、反手都是无济于事的，在我看来发球是核心是发球，次核心是接发球。发球是唯一不受对方制约的，如何能够运用发球来发挥自己延伸的特长？来制约对方的弱点。这是值得大家探讨的，这个也可以为我们制订很好的得分手段。而接发球同等的重要，如何去制约对方的特长不能够得到发挥如何把对方引导到我方的特长来
九、正手攻球系列问题
关于昨天提出的正手问题，我们抛开书本一些基础理论，尽量使问题口语化，常见化，以便球友可以对照自己的技术，我会尽量以带过的业余球友长出现的正手攻球问题提出一些常见现象，然后在以后每天针对每个缺点给出一些解决方法。这里先不提正手弧圈球，以后会重点涉及。
《接上》 首先从动作架构上：1、 重心靠后，坐着打。2，膝关节缺少必要弹性。3，右膝无前转下压。4，体会重心转换不明显。5，腰锥没有必要弧度，整个人趴着打。6，腰部转动幅度过大或者过小。7，无法体会腰带大臂的感觉。8，大臂夹的过开或者过紧。9，肘关节向后翘起，指向严重错误。10，肘关节不够放松，打不开角度。11，手腕紧张，吊腕翘腕。
其次从运动轨迹分析，这里包含身体轨迹和球拍轨迹：1，身体重心没有做到平转。2，击球右肩上顶。3，球拍轨迹没有做到尽量往前，而是抄近路收向眉心。4，击球翻腕5，击球翻肘，6，引拍拉肘7，肘关节无法在击球平面里稳定。8，过分强调收小臂，致使大臂被拉着走。
再有从发力原理分析：1，只会用胳膊打球，不会用身体打球。2，脚下等转不明显。3，不会用手指紧拍顶拍。4，过早收小臂，致使大动作发了小力量。另外还有一些常见问题，我们不予归类：1，还原慢，第一板打第二板就发不出力成了挡。2，打球下网现象严重。3，打球出界现象严重。4不具备打下旋球的能力，只敢拉不敢打。5，同一点打不出直斜两条线路。6，正手架子死板，不会单独灵活运用腰和小臂以及手腕的发力。7，来球快就不敢发力回打。
（1） 关于翻腕抬肘，怕不过网：
这个是因为意识造成的，你在开始练球的时候就没有教练指导正确的对下旋球的认识，靠自己的摸索，认为下旋球就要往上才能过网，所以形成了错误的意识，你要知道如果下旋球越是往上碰，就越容易下网，因为球旋转不给他一个往前的力，球自然就往下掉了，改掉这个毛病你要改变意识，明天去打球的时候，有意识的往前去带球，当然了略带往上也是必要的。肘关节一旦抬起来球自然就会往下掉，正确的是肘关节往前送。这些没有教练指点，只能靠你自己去改变你自己的意识
（2）关于正手空档多的回复；你很被动，因为你的球过去没有一点的威胁，没有主动的调动对方，而让对方很容易的调动你，你所考虑的是为什么不能扑到正手位，而你忽略了，为什么会让对方那么舒服的打你的空档，所以你的战术太死。让对方很容易的就抢占了先机。你要变在对方的前面就没有那么被动了
（3）关于击球后身体无法还原的问题；击球不能还原，你要首先了解还原靠的是什么？还原靠手永远都是慢的，还原靠腰，所以出球以后身体要学会放松，腰部带动人还原就好了，如果你一直紧张整个身体重心都甩出去了，就自然无法还原了，球出手以后身体一定要锁住，腰部带动自然就还原了
4）关于摩擦多撞击少的提问：正手摩擦多撞击少，或者正手撞击多摩擦少，都是对的。这要看在那种环境下使用，如果是很转很低的球，多带摩擦而少带撞击这个是成立的，如果是半高球机会球，就应该撞击多摩擦少。所以我们看场合。如果你的摩擦很好撞击少，我建议你打带一些下旋的半高球，手腕的动作减半，就会出现你想要的效果，相反的要训练摩擦多撞击少，低i的下旋球。希望对你有帮助（5） 关于收小臂的问题：（6） 为什么收小臂（前臂），收小臂的作用在哪里？
忘记还原是由于意识造成的，从慢到快叫人给你多球每做完一个动作腰部带动人迅速还原，多练习多球就可以了。时刻提醒自己，形成还原意识，而且慢慢提高球的频率，形成良好的意识。（8）关于速度的提问：如何能够快速？这个身体素质有很大的关系的，快速包括：反应的快速、移动的快速、击球速度的快速，调动的快速等等，如果是正手的快速拉球，就属于击球速度的快速，这个关系的全身发力协调以及参与的部位协调有很大的关系在 加速中，前臂快速收缩起到很大的关系如果要让你的队员正手有快速的连续拉球
（9）关于正手不会引拍给球顶住的问题：
正手不会引拍，老给球顶住，不会用重心打球。其实你已经知道了自己的问题。估计你平时打球出球的位置都是与身体平行的所以给球顶住了，估计你出拍的时候都是在原地引拍的，所以感觉到没有挥拍，而不会用身体重心跟你膝关节有很大的关系，打一些慢的球，多向后拉一些手，在身体的前方出球，就会有引拍不给球顶住的感觉了，如果等球过多打下降期总有顶住的感觉，另外身体的重心，你把膝关节弯曲下来，每次击球的时候从身体的右脚开始启动就有重心交换的感觉了
10） 不会迎前的问题：
迎前不上去，主要还是重心跟蹬地的原因，你多去看看重心是否正确，蹬地是否有力量。（11） 关于不协调：
不协调你感觉在哪里不协调，上下身的不协调，多看看腰部。这个是连接上下身的一个中枢。
十、对方发过来的下旋球，是在什么时候最转？A：上升期，B：高定期，Ｃ：下降期。　　　黄河教练点评：我认为是：C，关于过来旋转强弱的问题存在一定的争议，从物理的角度来看，下降期不是最转的，但是从乒乓球克服旋转来说，下降期确是最转的，因为任何旋转都可以在上升期、高点期借力，唯独下降期不能借力都是要靠主动发力，所以显得“最转”，有些球迷说，既然下降期“最转”为什么打削球选手都是下降期拉的居多，为什么不避免最旋转的下降期呢？那是因为对方削过来的球弧线低、平，上升期难拉冲。
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打乒乓球脚下如何进行正确的蹬转
乒乓球爱好者
郭云鹏出生于一个乒乓球世家里，母亲是乒乓球国家高级教练。大学期间云鹏离开省队，去学习工商管理知识，并在学习之余努力学习电脑知识。2013年创办乒乓网、2014年开始拍摄制作《全民学乒乓》系列教学视频。曾经在加拿大教球，教学风格幽默生动，得到国外学员的一致好评，后来回国内发展。其所创乒乓网已成为中国乒乓球教学第一品牌，并逐步成为国际知名乒乓球网站。
《全民解答》是《全民学乒乓》系列教学视频之一，在本课程中，乒乓网创始人郭云鹏对业余球友在网上提出的乒乓球技术问题进行有针对性解答。让大家在几分钟内就能学会。如果您有任何技术或器材方面的疑问，都可以到乒乓网提问区发帖，会有很多专业教练随时为您解答。
第1章训练结合实战，多球训练涨球技！的标题
训练结合实战，多球训练涨球技！
第2章正手加转和前冲发力腰腿动作上有什么区别
正手加转和前冲发力腰腿动作上有什么区别
反手侧拧全拧区别 腰部用力技巧等拧拉问题解答
第3章正手位接发球过后，第二板如何衔接？
正手位接发球过后，第二板如何衔接？
第4章拉球的时候手指手腕什么时候发力绷紧？
拉球的时候手指手腕什么时候发力绷紧？
第5章发力的问题
发力的问题
第6章打球时总着急 请教怎样慢下来
打球时总着急 请教怎样慢下来
第7章拉下旋球总是下网该怎么解决
拉下旋球总是下网该怎么解决
第8章请指导一下我的拉球动作
请指导一下我的拉球动作
第9章弱下旋的球怎么攻或拉
弱下旋的球怎么攻或拉
第10章怎样才算是好的发球
怎样才算是好的发球
打球大臂打开还是不打开的好
第11章怎样练好发球
怎样练好发球
反手技术重心到底应该放在哪个脚上
第12章接发球如何判断旋转
接发球如何判断旋转
攻球和拉球的触拍位置一样了怎么办
第13章解决反手拨球手脚不协调的问题
解决反手拨球手脚不协调的问题
第14章乒乓球正手反手启蒙存在的问题
乒乓球正手反手启蒙存在的问题
拉漏球如何解决
第15章带侧旋的高球怎么处理
带侧旋的高球怎么处理
第16章如何提高接发球能力
如何提高接发球能力
控制击球线路的三个水平阶段
第17章抢冲冒高的下旋球总下网怎么办
抢冲冒高的下旋球总下网怎么办
第18章引拍幅度越大是否力量就越大？
引拍幅度越大是否力量就越大？
拧拉经常漏球 顶断球拍怎么办
第19章如何提升反手拉球上台率
如何提升反手拉球上台率
第20章是否有纯粹的击打和摩擦
是否有纯粹的击打和摩擦
第21章击球过程中肌肉的松紧怎么理解
击球过程中肌肉的松紧怎么理解
第22章比赛中发完小三角得球后续怎么处理
比赛中发完小三角得球后续怎么处理
第23章反手打发球机借不上力怎么办
反手打发球机借不上力怎么办
第24章练球很放松比赛就很紧怎么办
练球很放松比赛就很紧怎么办
第25章如何才能接好加力推
如何才能接好加力推
第26章横拍逆旋转发球上下旋长短球的动作要领
横拍逆旋转发球上下旋长短球的动作要领
前冲弧圈球动作讲解
第27章什么叫撞摩式和摩撞式
什么叫撞摩式和摩撞式
第28章拉加转和前冲弧圈球应该如何调整拍面角度
拉加转和前冲弧圈球应该如何调整拍面角度
第29章乒乓球派多球的方法
乒乓球派多球的方法
第30章正手攻球大臂乱晃如何控制
正手攻球大臂乱晃如何控制
第31章打乒乓球脚下如何进行正确的蹬转
打乒乓球脚下如何进行正确的蹬转
第32章反手拉下旋球被顶住怎么办
反手拉下旋球被顶住怎么办
第33章长时间不打球经常拉漏球的解决办法
长时间不打球经常拉漏球的解决办法
第34章摆短与劈长的区别是什么
摆短与劈长的区别是什么
小碎步 垫步是否需要每一板球都调整
第35章正手翻挑、爆挑、挑打
正手翻挑、爆挑、挑打
第36章单步步法详解
单步步法详解
第37章少儿启蒙的正确站姿
少儿启蒙的正确站姿
第38章正手拉球正确击球点
正手拉球正确击球点
第39章乒乓球发球抛球规则
乒乓球发球抛球规则
第40章正反手的重心转换
正反手的重心转换
第41章正手发下旋球如何发的又短又转
正手发下旋球如何发的又短又转
第42章一人如何练自抛自打
一人如何练自抛自打
第43章打球要学会放松肩膀
打球要学会放松肩膀
第44章如何提高反手拨 撕 拉的质量
如何提高反手拨 撕 拉的质量
第45章把球发转发短的诀窍
把球发转发短的诀窍
第46章控制拉球弧线靠的是什么
控制拉球弧线靠的是什么
第47章反手拨球腰部运动详解
反手拨球腰部运动详解
第48章反手拉球简单几步立马学会拧腰发力
反手拉球简单几步立马学会拧腰发力
第49章反手侧拧下旋球动作详解
反手侧拧下旋球动作详解
第50章肌肉记忆和极限训练法大幅度提升乒乓球水平
肌肉记忆和极限训练法大幅度提升乒乓球水平
第51章连带与同带的区别
连带与同带的区别
第52章多点快拉快速移动和衔接的技巧
多点快拉快速移动和衔接的技巧
第53章如何解决夹大臂肌肉僵硬的问题
如何解决夹大臂肌肉僵硬的问题
第54章如何练好台内反手拧拉技术
如何练好台内反手拧拉技术
第55章反手拨球快速过渡到反手拉的方法
反手拨球快速过渡到反手拉的方法
第56章被追身教你两招搞定它
被追身教你两招搞定它
第57章反手快拉、撕、拧全部技术示范分析
反手快拉、撕、拧全部技术示范分析
第58章挑打到底是用手腕还是前臂挑（上）
挑打到底是用手腕还是前臂挑（上）
第59章挑打到底是用手腕还是前臂挑（下）
挑打到底是用手腕还是前臂挑（下）
第60章个子矮的小朋友学乒乓球需注意哪些问题
个子矮的小朋友学乒乓球需注意哪些问题
第61章反手技术双脚站位及转腰拧腰拉球的区别
反手技术双脚站位及转腰拧腰拉球的区别
第62章在有条件和没条件的情况下如何建立系统的训练方法
在有条件和没条件的情况下如何建立系统的训练方法
第63章如何提高反手技术的稳定性和上台率
如何提高反手技术的稳定性和上台率
第64章重心和步法快速掌握正手挑打技术
重心和步法快速掌握正手挑打技术
第65章几分钟学会稳定抛球发球瞬间涨分
几分钟学会稳定抛球发球瞬间涨分
第66章线性挥拍与曲线挥拍的区别
线性挥拍与曲线挥拍的区别
第67章5分钟学会正手劈转与不转发球
5分钟学会正手劈转与不转发球
第68章反手拉完下旋球后教你加质量反撕反剔回去
反手拉完下旋球后教你加质量反撕反剔回去
第69章重心调节 以腰带手的参考标准
重心调节 以腰带手的参考标准
第70章这招让你一眼学会正手拉球的正确发力
这招让你一眼学会正手拉球的正确发力
第71章太极和反手拨球拉球的联系
太极和反手拨球拉球的联系
第72章左推右攻手脚如何协调配合起来
左推右攻手脚如何协调配合起来
第73章挥拍距离与击球质量的关系
挥拍距离与击球质量的关系
第74章如何正确调整合理击球的高度
如何正确调整合理击球的高度
第75章中路急长球不用怕
中路急长球不用怕
第76章几分钟学会同一个动作发勾式上下旋球
几分钟学会同一个动作发勾式上下旋球
第77章用降龙十八掌灭掉对方拉过来的弧圈球
用降龙十八掌灭掉对方拉过来的弧圈球
第78章找到这个感觉立马学会正手连续打
找到这个感觉立马学会正手连续打
第79章正反手搓球 摆短 劈长
正反手搓球 摆短 劈长
第80章发球应该跺左脚还是右脚
发球应该跺左脚还是右脚
第81章打球过程中肘关节应该怎么动
打球过程中肘关节应该怎么动
第82章正手下蹲式发不转 下旋及长短球的方法
正手下蹲式发不转 下旋及长短球的方法
第83章原来盯球也是门学问附正手滑板弧圈球示范
原来盯球也是门学问附正手滑板弧圈球示范
第84章左推右攻手脚如何协调配合起来
左推右攻手脚如何协调配合起来
第85章如何提高弧圈球的单板质量 顶胯？
如何提高弧圈球的单板质量 顶胯？
第86章绝密解析反手拧拉腰部发力和线路变化
绝密解析反手拧拉腰部发力和线路变化
第87章死转的高吊不要怕 有妙招
死转的高吊不要怕 有妙招
第88章粘套和涩套反手拧拉动作发力上的区别
粘套和涩套反手拧拉动作发力上的区别
第89章想把球发转 先跟着我学铲土吧
想把球发转 先跟着我学铲土吧
第90章正反手发不上力原来是这里出了问题
正反手发不上力原来是这里出了问题
第91章鞭打式发力应该什么时候开始制动
鞭打式发力应该什么时候开始制动
第92章对顶胯增加单板质量的解析
对顶胯增加单板质量的解析
第93章平野美宇勾式勾手假动作砍劈砍奔上下旋发球
平野美宇勾式勾手假动作砍劈砍奔上下旋发球
第94章右脚找球 左脚打球？这话有道理吗
右脚找球 左脚打球？这话有道理吗
第95章重心踩在脚前掌上？这句话误导了千万人！
重心踩在脚前掌上？这句话误导了千万人！
第96章连续快拉和摆速腰部发力有什么区别
连续快拉和摆速腰部发力有什么区别
第97章正手攻球拉球双腿转动和顶胯的方式千万别搞错了
正手攻球拉球双腿转动和顶胯的方式千万别搞错了
第98章乒乓球底板甜区详解 没几个人真的懂
乒乓球底板甜区详解 没几个人真的懂
第99章乒乓球底板不同甜区分别处理什么球？
乒乓球底板不同甜区分别处理什么球？
第100章乒乓球底板甜区合理性
乒乓球底板甜区合理性
第101章卷拉 侧拉 是什么技术 上
卷拉 侧拉 是什么技术 上
第102章卷拉 侧拉 是什么技术 下
卷拉 侧拉 是什么技术 下
第103章反手可以拧出下旋球吗 反手兜切技术和拧半出台球
反手可以拧出下旋球吗 反手兜切技术和拧半出台球
第104章弧线高不转和下旋球如何摆短
弧线高不转和下旋球如何摆短
第105章劈长如何控制好用力方向及板型的调整
劈长如何控制好用力方向及板型的调整
第106章拉球动作没问题却没质量是怎么回事
拉球动作没问题却没质量是怎么回事
第107章向前多发点力球会更加爆
向前多发点力球会更加爆
第108章合理的发力更加适合自己
合理的发力更加适合自己
第109章只会胳膊打球 手脚不协调怎么办 上
只会胳膊打球 手脚不协调怎么办 上
第110章只会胳膊打球 手脚不协调怎么办 下
只会胳膊打球 手脚不协调怎么办 下
第111章引拍时绷紧发力导致无法连续衔接是怎么回事
引拍时绷紧发力导致无法连续衔接是怎么回事
第112章正手攻球加点摩擦就是前冲弧圈球吗
正手攻球加点摩擦就是前冲弧圈球吗
第113章正手挑打必须要飞起来挑吗
正手挑打必须要飞起来挑吗
第114章带回旋的下旋球到对方球台是什么旋转
带回旋的下旋球到对方球台是什么旋转
利用重心找到击球的感觉 你找到了吗
第115章如何解决拉肘问题 稳定一个点 解决全部问题
如何解决拉肘问题 稳定一个点 解决全部问题
第116章上步右脚应该脚前掌还是脚后跟先落地
上步右脚应该脚前掌还是脚后跟先落地
第117章比赛中采用正反手发球各有什么优势
比赛中采用正反手发球各有什么优势
第118章搓球手腕到底该转动还是不转动
搓球手腕到底该转动还是不转动
第119章拉球的调节用力与曲度控制
拉球的调节用力与曲度控制
第120章铁搓想把球搓的贴着网却总是控制不好旋转
铁搓想把球搓的贴着网却总是控制不好旋转
第121章浅谈好为人师 误导他人的现象
浅谈好为人师 误导他人的现象
第122章绷住腰发力对吗 感觉还是用不上力
绷住腰发力对吗 感觉还是用不上力
第123章发球式浅握与横拍握法的倒板转换方法
发球式浅握与横拍握法的倒板转换方法
第124章如何教好乒乓球启蒙教学的第一课（一）
如何教好乒乓球启蒙教学的第一课（一）
第125章如何教好乒乓球启蒙教学的第一课（二）
如何教好乒乓球启蒙教学的第一课（二）
第126章如何教好乒乓球启蒙教学的第一课（三）
如何教好乒乓球启蒙教学的第一课（三）
第127章学习反手拉下旋球三个步骤
学习反手拉下旋球三个步骤
第128章直拍发球手指手腕手臂的发力技巧
直拍发球手指手腕手臂的发力技巧
第129章反弹与直派喂多球的方法
反弹与直派喂多球的方法
第130章喂多球稳定落点弧线节奏和派套路球的方法
喂多球稳定落点弧线节奏和派套路球的方法
第131章实际演练如何喂多球
实际演练如何喂多球
第132章下蹲砍式发球动作要领
下蹲砍式发球动作要领
第133章下蹲砍式发球 不转和纯侧旋
下蹲砍式发球 不转和纯侧旋
第134章下蹲砍式发球 上旋
下蹲砍式发球 上旋
第135章下蹲砍式发球 下旋
下蹲砍式发球 下旋
第136章单球启蒙教学 正手攻球如何培养主动发力
单球启蒙教学 正手攻球如何培养主动发力
第137章反手剔和反手快撕技术
反手剔和反手快撕技术
第138章盯着球打球的弊端 盯球盯什么
盯着球打球的弊端 盯球盯什么
第139章反手晃撇撩 暴力兜切 捺式接发球技术
反手晃撇撩 暴力兜切 捺式接发球技术
第140章防弧圈球的动作要领
防弧圈球的动作要领
第141章加保险是指的攻球拉球的时候压拍吗
加保险是指的攻球拉球的时候压拍吗
第142章女选手拉球非持拍手为什么会举起来
女选手拉球非持拍手为什么会举起来
第143章解析透板的含义 对选底板套胶的参考价值
解析透板的含义 对选底板套胶的参考价值
第144章直拍横拍突击下旋球技术要领讲解
直拍横拍突击下旋球技术要领讲解
第145章直拍打磨方法与技巧 打球不起茧
直拍打磨方法与技巧 打球不起茧
第146章狭窄和空旷地打球 速度不同吗？打乒乓球如何进入心流状态
狭窄和空旷地打球 速度不同吗？打乒乓球如何进入心流状态
第147章乒乓球直拍横拍虚握方法和调节发力的技巧
乒乓球直拍横拍虚握方法和调节发力的技巧
第148章解决发球漏球的切球方法
解决发球漏球的切球方法
第149章解决发球漏球的抖动方法
解决发球漏球的抖动方法
第150章几分钟学会将超转的下旋球拉起来
几分钟学会将超转的下旋球拉起来
第151章蹬转收及腰髋带动手臂放松发力拉下旋
蹬转收及腰髋带动手臂放松发力拉下旋
第152章侧拐的发球是如何发出来的
侧拐的发球是如何发出来的
第153章直拍正手拧拉技术示范讲解
直拍正手拧拉技术示范讲解
第154章直拍发球不转 是握拍不对吗？
直拍发球不转 是握拍不对吗？
第155章反手拨球球拍总是被顶手 应该如何握拍
反手拨球球拍总是被顶手 应该如何握拍
第156章攻球拉球中大臂是否需要发力
攻球拉球中大臂是否需要发力
第157章反手拉球肘尖如何固定 要一直朝下吗
反手拉球肘尖如何固定 要一直朝下吗
第158章直拍与横拍反手拧拉有什么区别
直拍与横拍反手拧拉有什么区别
第159章正手如何发出又奔又快的侧上旋球
正手如何发出又奔又快的侧上旋球
第160章反手这样发才是又奔又快的侧上旋球
反手这样发才是又奔又快的侧上旋球
第161章如何提高扣杀的上台率和威胁
如何提高扣杀的上台率和威胁
第162章反手拨球肘尖必须对地面吗
反手拨球肘尖必须对地面吗
第163章反手拉球如何正确进行制动发力
反手拉球如何正确进行制动发力
第164章正手侧身拉球握成了这样对不对
正手侧身拉球握成了这样对不对
第165章如何在几分钟内学会反手发侧上旋球
如何在几分钟内学会反手发侧上旋球
第166章几分钟学会横拍勾式上下旋发球
几分钟学会横拍勾式上下旋发球
第167章如何正确的判断来球的旋转落点长短
如何正确的判断来球的旋转落点长短
第168章直拍拉高吊弧圈球只需简单几点即可学会
直拍拉高吊弧圈球只需简单几点即可学会
第169章详细讲解身体重心的调节方式和标准
第170章直拍横打反手拨球的握拍方式及动作要领
直拍横打反手拨球的握拍方式及动作要领
第171章强下旋球如何搓好保证不失误
强下旋球如何搓好保证不失误
第172章如何把侧上侧下旋奔球发的更急更快
如何把侧上侧下旋奔球发的更急更快
第173章击球的制动到底是靠什么来进行制动的
击球的制动到底是靠什么来进行制动的
第174章详细讲解身体重心的调节方式和标准
详细讲解身体重心的调节方式和标准
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