练哪个啊 （百度没办法创建签名档0

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-04 08:35 标签： 百度没办法创建签名档
excel中从-9到9随机函数但又不能出现0用什么函数公式_百度知道
excel中从-9到9随机函数但又不能出现0用什么函数公式
我有更好的答案
=(9-RAND()*9)*(-1)^(RANDBETWEEN(1,2))这是小数，整数看3楼
=RANDBETWEEN(1,9)*(-1)^RANDBETWEEN(1,2)
=ROUNDUP(RAND()*9,)*(-1)^ROUND(RAND(),)
=RAND()*9*(-1)^(RANDBETWEEN(1,2))
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子网划分：全0和全1不能用是指子网位全为0或者全为1时不能用吗
我看到了如下的文章：
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
划分六个子网，就至少需要向主机位借用3位，这样可以达到8个子网，不过课本上面一般会说全...
我有更好的答案
是指借用的子网位不能全0或全1。比如192.168.3.0 借用了3位主机位来划分子网，那么就是192.168.3. 000 00000 前面三位就是子网位。所以192.168.3.000 08.3.111 00000 这两个不能用，也就是192.168.3.0和192.168.3.224
采纳率：81%
主机位全0和全1的不能使用，因为全0的是网络号，全1的是广播地址，所以不能使用。在任何IP地址里都是死的。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。谁有支付宝啊，能不能转我0.1元啊，我真的很有用_百度知道
谁有支付宝啊，能不能转我0.1元啊，我真的很有用
我有更好的答案
支付宝转账最低1元
你可不可以给我啊
一元钱能干什么啊？你不会连一元都没有吧？
我只有集分宝2000个
我真的很有用啊
最低是一元
你能不能给我一元啊
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。有没有什么办法能练软开度啊_百度知道
有没有什么办法能练软开度啊
老师让我们一个星期之内 完成下叉 可是我年纪一大把了 骨头很硬类 再加上我VERY VERY怕痛 555~~我该怎么办呀 哪为可以帮帮我呀
我有更好的答案
软度绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获，没有任何捷径。方法：练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大。压腿-1、前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好!2、旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!脸要向天棚看。不要把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋，将发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。
3、　后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开!!也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上!!腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。下叉和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿。1、纵劈：注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。2、
横劈：先压青蛙!震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!然后再震颤着压压。3、踢腿--三分压七分踢!伸直主力腿动力腿，绷直脚背，脚背带着上踢(踢不高也没事，范儿一定要对!)。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10-15腿。4、下腰--胸腰比大腰似乎容易啊。胸部拔着腰部抻长着才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。
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有种办法是我以前练跆拳道的时候用过的！首先有个人站在你的身后！然后你慢慢的下叉！腿在你身后人的两腿之间！这样就可以保证身后的哪个人可以抓住你了！（身后的人的两个胳膊放在你腋下的位置，这样就可以把你支起来了！）然后当你下到你的极限的时候，由你身后的人开始慢慢的上下将你”颠”起来！你也要配合着动作稍稍的用力！这样一天作几组！几天就可以下去了！要是没有人帮忙的时候可以找双杠（室外）或者两个凳子（室内）
本回答被提问者采纳
软功是不能急于求成的.这很危险.⒈旦拉伤是很难恢复的.需要差不多半个月的时间恢复.而且影响舞蹈的学习.但是.可以教你方法.可是不要过猛的压迫自己了⒈--肩.胸.
爬在地上.腿伸直.双手抱合着放在头后.另⒈个人搬住你的手.用膝盖顶住你的背.开.会很痛.但是一般要正规老师来帮你做.⒉--腰.
手拉着把杆.脚尖垫起.腿直.然后身体往后开.颤⒉分钟.(这个简单)
下腰.不过要小心头.还要能够自己起来.⒊--腿.
正压.侧压.后开胯. 撕腿.正踢.侧题后题.劈叉(坚持时间⒉分钟左右).(试着来.就怕拉伤)⒋--脚.
主要是脚尖.把腿崩直.另⒈个人帮助用⒈只手按着你的膝盖,另⒈只手压你的脚背.使劲压.到你痛得叫起来为止.
能力强的.穿着练功鞋用脚尖站起来.and so on.
我个人认为练软功要看你的年龄还是真的呢，如果超过20岁了，楼主就不要太勉强自己了不知道你说的下叉是八字开还是一字开?如果八字的话非常痛苦的，一般如果没有好的天赋和毅力绝对是满痛苦的事情...一字个人认为比较容易....我以前练一字,拿个垫子坐下，先让胸碰到腿,当然背是挺直的，如果直接上杠痛苦是比在垫子上厉害多的，你可以在自己家床上，建议最好是健身房这重地方,旁边看着人有动力拉下去.然后这个动作你完成了以后最好连着拉3天，然后再上杠练,争取在杠上胸碰到大腿，背是挺直的...这里要向楼主说的一点是,八字开和一字开的韧带是两样的，完全是两根韧带。所以八字的话练到后来是感觉后面臀部的两根韧带在拉,和腿是没多大关系的.很痛苦的.一般空手道的流程里会要求你跪地上然后下下去，双腿内侧碰到地,这个是不大可能的，对我们业余练空手道的人来说，呵呵
首先有个人站在你的身后！然后你慢慢的下叉！腿在你身后人的两腿之间！这样就可以保证身后的哪个人可以抓住你了！（身后的人的两个胳膊放在你腋下的位置，这样就可以把你支起来了！）然后当你下到你的极限的时候，由你身后的人开始慢慢的上下将你”颠”起来！你也要配合着动作稍稍的用力！
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