减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,732被浏览101,810,605分享邀请回答649186 条评论分享收藏感谢收起减肥成功的体验和经历是怎样的？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",746,621分享邀请回答weibo.com/u/PS：我的照片都是知名网绿拍的，韩国约拍可以找他( ? ▽ ` )?4K866 条评论分享收藏感谢收起weixin.qq.com/r/yiilvfTEW6kkrbDe933Y (二维码自动识别)这个世界太闹腾，每天晚上请让我来讲故事给你听。我会每天精选一张图，我们来讲讲今天我生活中的小确幸，或者电影，或者画，或者音乐，或者一点小经验。欢迎加入我的精神世界。了解更多日常？ 微博ID：孙若晗Rokki3.5K498 条评论分享收藏感谢收起谢邀 这个问题我已经囤了很久了 &br&先回答题主的问题 &br&“当然是两个世界了！！！！” &br&……………………………………………………………………………………………………… &br&有人说我只是化妆技巧提升了 &br&面对这种质疑我也是很奇怪 &br&不瘦下来的话 化妆技巧提升了有屁用 颗颗 &br&放两张素颜照 &br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/2f61d54e1fb219db9306_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2f61d54e1fb219db9306_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/f8cf96fe38d006a4fb2120_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f8cf96fe38d006a4fb2120_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/50/e6becebbee1d0fe11e3e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e6becebbee1d0fe11e3e_r.jpg&&&/figure&&br&………………………………………………………………………………………………………&br&不信你看图 &br&135斤&br&&figure&&img data-rawwidth=&818& data-rawheight=&572& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ebf3e7e4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&818& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ebf3e7e4_r.jpg&&&/figure&&br&130斤 &br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&462& src=&https://pic2.zhimg.com/50/ffaa10c391dfc39823f26_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ffaa10c391dfc39823f26_r.jpg&&&/figure&&br&120斤 &br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/dd532b6fba721bad86839_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dd532b6fba721bad86839_r.jpg&&&/figure&&br&115斤 &br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&455& src=&https://pic4.zhimg.com/50/68b11fc9f9ebfcec653ac17b5e94d2c1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/68b11fc9f9ebfcec653ac17b5e94d2c1_r.jpg&&&/figure&&br&105斤 &br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&457& src=&https://pic2.zhimg.com/50/684acebbb7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/684acebbb7_r.jpg&&&/figure&&br&100斤 &br&&figure&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&1136& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7f050af73664ccb3ca137b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7f050af73664ccb3ca137b_r.jpg&&&/figure&&br&90斤 &br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/1ed0fa0d72fafb8fa14beb0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1ed0fa0d72fafb8fa14beb0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&首先 减肥成功后 开始对一切都有信心了 &br&我在减到105-110斤的时候 开始真正学习和接触化妆 &br&因为在胖的时候 化妆对于变美是没有帮助的 &br&just换了个丑法而已 &br&&br&身材也属于外貌的一种 我就合在这里说了 &br&当然 变瘦之后 身材就变好了 &br&很多人问我胸会不会变小 &br&我的回答是“当然会了！胸上是脂肪最多的地方啊！”&br&但是大概是每个人的审美不同 反正作为女性我认为 平胸穿衣好看 何况胸大爽的又不是自己&br&&figure&&img data-rawheight=&1499& src=&https://pic2.zhimg.com/50/dae7db6d4bcaed7913e8_b.jpg& data-rawwidth=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/dae7db6d4bcaed7913e8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2001& src=&https://pic2.zhimg.com/50/988c2ffa3c1f274bb604a550ba2e4393_b.jpg& data-rawwidth=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/988c2ffa3c1f274bb604a550ba2e4393_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&2001& src=&https://pic2.zhimg.com/50/6eaeea389fcb11acf2862_b.jpg& data-rawwidth=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6eaeea389fcb11acf2862_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&2001& src=&https://pic2.zhimg.com/50/2aa83da1c7cc45d1a6cae9eebe5bd02b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2aa83da1c7cc45d1a6cae9eebe5bd02b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&但是 身材变好和品味变好没有直接的关系 品味是自己慢慢提升的 不会因为你减肥成功了 你的品味就“嗖”地一下提升了 &br&它只是因为你变瘦了 所以衣服选择的面就更广了&br&曾经我胖的时候 是不肯穿短裙的 不会露腿的 &br&衣服不敢穿紧身的 因为有赘肉 &br&但是我减肥成功后 我就开始尝试穿可以显露自己身材的衣服 抓住自己的优点展示 尽量掩盖自己身材上的缺点 &br&&br&第二：性格和气质&br&我在减肥前 是个性格很开朗的人 但是略带自卑 &br&总的来说就是 看起来很憨hhhh&br&和同学的关系都非常好 男生也都把我当哥们看 &br&包括！喜欢的人！ &br&所以说到底 性格比较像男孩子 只能和男生做哥们也是形势所迫 &br&&br&我减肥成功后 虽然性格依旧像男孩子 &br&但是气质就完全不同了 &br&胖的时候 大概是身体比较沉重的原因 &br&所以走路会驼背 而且走路很慢且沉重 &br&但是瘦了之后 身子变轻了 走路就会昂首挺胸 &br&跟人的感觉就是 气质提升了一个档次 &br&手头没有走路是的照片 用这张凑个数 你们可以感受一下变化 &br&&figure&&img data-rawheight=&3872& src=&https://pic4.zhimg.com/50/8d92ff9e689c49dbf46f30_b.jpg& data-rawwidth=&2592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8d92ff9e689c49dbf46f30_r.jpg&&&/figure&&br&&br&然后 性格也变得“矮冷矮冷”的（因为答主身高只有161（微笑） &br&和异性逐渐产生了距离 至于原因我其实自己也不太清楚 大概是因为觉得自己流弊起来了哈哈哈哈哈哈哈（开玩笑( ?? ??) &br&&br&据 看着我从胖到瘦一路走下来的同学 说 &br&她现在和我走在路上 就觉得我走路带风 &br&尤其涂了红唇的时候 气场会很强 &br&让人觉得难以靠近 &br&如果她是男的 这个时候想来搭讪 &br&基本上都被吓回去了 &br&&figure&&img data-rawwidth=&1278& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/da9db4ad2ac6224884dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/da9db4ad2ac6224884dd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/21b9b0adef43bdfb07ea74_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/21b9b0adef43bdfb07ea74_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&961& src=&https://pic1.zhimg.com/50/14a445ab93ba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/14a445ab93ba_r.jpg&&&/figure&&br&第三：感情&br&毋庸置疑的说 &br&从我减肥成功之后 就开始有很多人追了 &br&不得不感慨这是个看脸的世界 &br&有一些小伙伴在我之前的答案里评论里说 &br&“答主胖的时候也好看” &br&很遗憾的是 在我真正胖的时候 不会有人说我好看 只有在瘦了之后他们才会说“你之前我就觉得你瘦下来肯定好看”
&br&&br&这个世界就是这么残酷 &br&减肥成功之后让我看清了好多 &br&&br&第四：健康&br&从初中以来我就一直超重 &br&当初为了减肥跑步 反而因为实在是太胖了 &br&所以跑步的时候腿受力太多 膝盖受损很严重 &br&爬楼梯的时候也很容易喘 &br&之前很喜欢吃零食 但是现在已经戒掉了 &br&是真的戒掉了 看到也不会再心动了 &br&而且跑步也可以跑很久且不停歇 &br&开始乐于尝试各种各样的运动 因为体重不再受到限制 &br&&br&第五：生活（人际关系）&br&胖的时候 很多事都需要自己做 因为没啥人会帮我 &br&高中的时候听的最多的一句话就是 &br&“你一定很有力气 去帮男生到楼下搬书吧” &br&&br&但是减肥后 大概是因为看起来太瘦了 让人觉得弱不禁风？所以很多时候都会有人出来说“我帮你拿些东西吧”但是 答主看上去瘦 其实也是个肌肉小达人呢哈哈哈哈哈 照顾自己肯定是没问题啦 时常还会男友力max 帮室友一趟趟拿东西 &br&&br&分享一些照片&br&&figure&&img data-rawheight=&1209& src=&https://pic1.zhimg.com/50/55ff01cbfa158b3ab1dd410ba4a584c6_b.jpg& data-rawwidth=&907& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&907& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/55ff01cbfa158b3ab1dd410ba4a584c6_r.jpg&&&/figure&看看别人的小细胳膊 再看看我的臂肌&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/4ff878f2f2eaf0ca43bbb015eabacc18_b.jpg& data-rawwidth=&958& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&958& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4ff878f2f2eaf0ca43bbb015eabacc18_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/03582a72fae10e93fb3f065e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/03582a72fae10e93fb3f065e_r.jpg&&&/figure&&br&还有我引以为傲的腹肌&br&&br&以上就是这些了 &br&还有什么我想到了再补充&br&&br&关于我是怎么减肥的 &br&可以参考我下面这篇答案&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&减肥对外貌的改变有多大？ - Cutiepie 的回答&/a&&br&&br&&p&&u&&i&&b&悄悄跟你说 我有一个很不正经却很酷的公号&/b&&/i&&/u&&/p&&p&&u&&i&&b&和微博同名喔 也叫【十元Makiyo】&/b&&/i&&/u&&/p&&p&&u&&i&&b&微信号搜索【Hi_Makiyo】&/b&&/i&&/u&&/p&&p&&u&&i&&b&分享美妆和日常 偶尔还会唠唠嗑&/b&&/i&&/u&&/p&&p&&u&&i&&b&欢迎来找我玩儿喔！&/b&&/i&&/u&&/p&&figure&&img data-rawwidth=&970& data-rawheight=&970& src=&https://pic4.zhimg.com/50/c852b1a8e6b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&970& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c852b1a8e6b_r.jpg&&&/figure&
谢邀 这个问题我已经囤了很久了 先回答题主的问题 “当然是两个世界了！！！！” ……………………………………………………………………………………………………… 有人说我只是化妆技巧提升了 面对这种质疑我也是很奇怪 不瘦下来的话 化妆技巧提升了有屁…
&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/50/c35d56fda0e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c35d56fda0e_r.jpg&&&/figure&&br&这是后期健身照了&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/50/8fcc5521a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8fcc5521a0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&作为一个曾经靠节食从120减到106的人告诉你，那些说节食减肥没用的人，要么没有坚持，要么你吃零食了。断了热量来源怎么可能不痩。&br&&br&我节食大概一个月，这一年都没有反弹。&br&&br&说说大概吧&br&&br&&b&第一个星期什么都不吃&/b&。&br&瘦了6斤&br&早餐还是吃的，零食饮料千万别吃，我就是尝试饮料代替正餐结果胖了四斤。&br&&br&&br&&b&第二个星期，开始进食，怎么进？&/b&&br&你要是马上开始吃饭就反弹死你，我就是中午和同学去食堂，吃点同学碗里的蔬菜。肉类
别碰，除非是水煮鸡肉，这个时候还是一点米饭不吃，瘦了两斤&br&&br&第三个星期同上&br&不能吃饭，吃点蔬菜，你要是能感觉到饿算你厉害，瘦了两斤&br&&br&第四个星期&br&可以开始吃一点点米饭了，吃蔬菜，瘦了两斤&br&&br&到这里节食段落就放一放了，&b&一共瘦了12斤&/b&。苦了一个月你怎么可以马上开始吃饭！这个时候我就开始喝粥，吃清淡的菜。吃了半个月，体重不再下降，也没有反弹趋势，就可以开始吃饭了，慢慢来，还是坚持吃清淡的，等彻底不反弹再吃荤的，这肯定要坚持啊，减肥前前后后不止一个月好吗，如果有心就要坚持下去。没有副作用&br&&b&———————————————华丽分割线&/b&&br&&br&前面的节食已经是高二的时候了，现在大一的我又开始减肥了，依旧是节食，不过力度没有这么大，也结合了运动&br&&br&这个星期我都没有吃晚饭，明显清瘦了很多，加上周五六七全天没有吃（实在没有胃口，压力大），我现在还在图书馆学习 &br&&br&我的脸上是有痘痘的，减肥开始以后脸上就不长东西了，应该是毒素积累，高二也这样，我减肥后期撑不住会吃即食燕麦，排毒又低热量。&br&&br&&br&减肥前体重106斤。&br&5-22到5-26号晚上都没有进食，中早餐照常&br&5-27晚上吃了半块西瓜，中早餐没有进食&br&5-28号中午吃饭，中早餐没有进食&br&5-29号今天中午喝了酸奶鲜奶，中早餐没有进食&br&&b&——————————分割线&/b&&br&6/10号 回家 体重100&br&爸妈没觉得我瘦了，我？？？开始吃饭，没零食&br&&br&6/12日 回校 体重 102......&br&我对不起大家，我胖了，家里的秤毫不留情，我吃多了，对不起大家，可是我他妈天天跑步啊&br&&br&总结：快7月的我又回来了 体重98斤，分享下历程，饥饿减肥的确有效但是一旦恢复饮食就难继续，6月份开始我真的每天跑步，出汗的感觉很爽，一天不跑会觉得少了什么，这段时间，腿细的最厉害啊！！！！&br&&br&6/12回校以后，我开始长智齿，痛到无法呼吸别说吃东西，我喝了四天白粥，大部分时间吃不下，也不能跑步，体重回到100，照常开始吃东西了&br&&br&..............................................&br&大家好现在是6/23日我的姨妈来了，中止跑步，并且引发痛经，我尝试中断进食一天&br&&br&6/27日 体重99&br&不要作死了各位......姨妈期间断食，你很可能全身无力，精神萎靡，我喝了一罐红糖水还没缓过来......&br&而且这几天我天天熬夜准备期末考试......&br&&br&6/29日
体重98斤&br&大家好我胡汉三又回来了，带着姨妈痛和惊人的体重下百，我回了趟家，见到7个人，人人都说我瘦了，是巨瘦了那种，我的腿，哈哈哈哈哈哈，我心里很开心，我这次。真的是瘦到新境界&br&&br&&br&&br&我想说，我现在的裤子全部需要拿到店里改小了穿......腰细下来真的太明显，脸！万年圆脸终于变椭圆，我现在98，还有更长的路要走，克制饮食是必要的，但是运动也能让你塑型。节食带来差脾气和低落情绪，要学会照顾自己啊！&br&这一个月我的情绪简直过山车忽起忽落，昨天回家抽了趟血，今早又赶回学校，心境真的差好多，也不愿意和家人说话，虽然被称赞瘦，但是爸妈脸上的担心也是很明显啊&br&&br&&b&————————大家好我回来了&/b&&br&很有必要和大家继续分享我的减肥经验啊&br&&b&有氧操有氧操！！！&/b&&br&我从7.3号开始正式暑假，进入我的托福G20暑假，住在酒店，白天上课。&br&&br&每天回酒店第一件事就是做keep.一个瘦身APP，强推啊，非常系统和专业&br&&br&我大概每天做40分钟，除了减脂训教，自己添加了马甲线养成，其实做了半个月，就有效果了，腰身精致很多，到8月初，就已经不能穿从前的裤子了，腰部会掉下来，切实的夸张，惊艳到，腹部有线条。&br&&br&8月份觉得有氧太累了，开始跑步，每天去浙大跑30分钟，晚上风吹。很舒服重点来了！！！跑了一个月以后！！！我发现我的万年粗腿变细了！！！而且一直维持下去的细！！！天哪我流泪了&br&&br&跑步你说长肌肉...........借口不要有啊。坚持下来才有机会，才看得到改变，希望大家都能健康减肥。睡得饱，附上图一张&br&&br&后期学习压力大，我天天深夜开便利店合集啊
这是后期健身照了 作为一个曾经靠节食从120减到106的人告诉你，那些说节食减肥没用的人，要么没有坚持，要么你吃零食了。断了热量来源怎么可能不痩。 我节食大概一个月，这一年都没有反弹。 说说大概吧 第一个星期什么都不吃。 瘦了6斤 早餐还是吃的，零食…
&p&有好多人是通过sinaweibo的@微博搞笑排行榜 每日零点话题看到我这张照片的。&/p&&p&嗯，就是这张。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1331& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2dafedcd8a393aceefe440_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2dafedcd8a393aceefe440_r.jpg&&&/figure&那天的零点话题是“你身边有哪些胖胖的，但是颜值很高的人”&p&其实答主当时完全跑题了，我不是以胖的时候颜值高取胜的，而是以这样一张减肥前后的对比图被大家关注的。&/p&&p&自知之明还是有的，胖胖的我和热评上其他胖胖的姑娘相比，颜值真的不高，所以算是投机取巧骗来了这么多赞，哈哈，感谢这4万网友的赞。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1737& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3726fcc0359ffcfe1b285d8eb5d58bc7_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3726fcc0359ffcfe1b285d8eb5d58bc7_r.jpg&&&/figure&&p&那么正文开始 答主认真地谈一下&b&减肥成功的体验和经历是怎样的&/b&。&/p&&p&之所以决定在知乎上作答，很大一部分原因是我在决定开始减肥之前，翻遍了知乎上大半关于减肥的帖子，深受鼓舞。虽然我到现在都不知道当时给我减肥动力的那些答主都叫什么名字，但是还想对这些向上又努力的人表示感谢。当然，也要感谢自己的努力，才可以在这个问题下作答。&/p&&p&首先附上减肥前后的证件照对比。&/p&&p&自拍和全身照，后面见分晓。&/p&&figure&&img data-rawheight=&880& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c9aa83c7684e8bea03d0e7f81e551a3f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c9aa83c7684e8bea03d0e7f81e551a3f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&∞ ∞ ┉┉┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉
┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉┉ ∞ ∞ ┉┉易知鱼的分割线┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉
┉┉ ∞ ∞ ┉┉ ∞ ∞&/p&&p&博主：@易知鱼 坐标东北 泡菜国留学归来的代购狗 摩羯座&/p&&p&身高：165cm （骨架大）&/p&&p&减肥前：75kg（2016年5月测量）&/p&&p&减肥后：50kg（2016年9月测量）&/p&&p&2016年6月初至2016年8月末 为持续减肥阶段 &/p&&p&减肥方法：控制饮食+每天至少慢跑5公里&/p&&p&目前体重：保持在53kg左右（2017年5月） &/p&&p&典型的梨型身材，上半身瘦，下半身胖。&/p&&p&减肥后人虽然整体瘦下来了，但是仍有缺点：腿粗屁股大 不够紧致 和同身高体重的人相比较 视觉上比人家胖一圈儿&/p&&p&75kg （16年5月 成都）&/p&&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ecd1ea5022_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ecd1ea5022_r.jpg&&&/figure&&p&50kg（16年9月 上海）&/p&&figure&&img data-rawheight=&1062& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4bf20e34d_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4bf20e34d_r.jpg&&&/figure&&p&53kg（17年5月 俄罗斯）&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&4096& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eb4a5a8ce3054f51dab41f_b.jpg& data-rawwidth=&2730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2730& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eb4a5a8ce3054f51dab41f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&然后 让我从头说起吧&/p&&p&儿时的我并不是一个胖子，绝对标准体重的小孩儿&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-39bcd9c60f970d_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-39bcd9c60f970d_r.jpg&&&/figure&&p&这是我爸爸&/p&&figure&&img data-rawheight=&1836& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ae55ddeee15a56a98b0787_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ae55ddeee15a56a98b0787_r.jpg&&&/figure&&br&&p&初中时开始变胖，下图高中毕业时的样子，体重记不清了，应该有70kg&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-60e13d76fa044a0a59f1_b.jpg& data-rawwidth=&1837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1837& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-60e13d76fa044a0a59f1_r.jpg&&&/figure&&p&但是一直因为自拍照脸不用P图就很小的样子，所以，很长很长一段时间并没有意识到自己是个胖子，明白吗？ 165cm的身高，我从120斤到150斤，都在进行自我欺骗，总觉得自己算是在标准体重范围内的人，胖而不自知，这才是最可怕的。&/p&&p&一直认为在胖子中我算是脸小的，请看，下图都是我70kg时的自拍，找好了角度，用美颜相机拍照，然后看看自拍，总觉得，我好像没那么胖。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a46f004cd267f156ea2_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1a46f004cd267f156ea2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a3b91518dce8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a3b91518dce8e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ec2c56d33ea6fd287ad72fc_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ec2c56d33ea6fd287ad72fc_r.jpg&&&/figure&&p&但是偶尔也会有拍得特别丑特别胖的时候，整张圆脸完全崩塌垮掉的照片，基本都让我直接删除了，女人自恋到一定程度还是很可怕的，比如当时的我看着自拍照，真的没觉得自己有多胖，反而觉得，嗯，自拍照片还是挺可爱的（说不清到底是哪来的自信 呵呵）&/p&&p&后来，泡菜国留学两年，我像是个气球被吹了起来，炸鸡，烤肉，各种油炸食品，半夜穿着睡衣出来吃宵夜，买衣服都是free size，韩国的衣服都很宽松，从来没有因为买不到适合自己的衣服而烦恼过，所以当时真的没有觉得自己在变胖。直到回国，测量体重，才发现，哦，我快150斤了。&/p&&p&下面是全身照，我多放些照片你们看看，为了证明全身照也都是我，我把当时的自拍也一起放上来。&/p&&p&只可惜，胖的时候留下的照片真的太少了&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7cdc968f383df6c402ecbed_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7cdc968f383df6c402ecbed_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1959& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb23a7aba246f72e702db1fb_b.jpg& data-rawwidth=&1469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1469& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb23a7aba246f72e702db1fb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&992& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b16494cc9ebc61bd3c291d7bc6b4721f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b16494cc9ebc61bd3c291d7bc6b4721f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ea33fec88b87d109c5a1b0_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ea33fec88b87d109c5a1b0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1051& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de1d6c5d04e_b.jpg& data-rawwidth=&788& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&788& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de1d6c5d04e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-20caf1c407cab7c451c5cacd82abb069_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-20caf1c407cab7c451c5cacd82abb069_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-27aa8fbf2a_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-27aa8fbf2a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06ecb37ebfcbf69c4423e43cdc5ce002_b.jpg& data-rawwidth=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06ecb37ebfcbf69c4423e43cdc5ce002_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这些照片都被我藏在电脑里&/p&&p&现在拿出来 也真是拼了我这条老咸鱼的命了&/p&&p&满满的黑历史 希望你们看到这里也不要笑出声 &/p&&p&我就那么胖了 哼&/p&&figure&&img data-rawheight=&452& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c003ace35118caa_b.jpg& data-rawwidth=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c003ace35118caa_r.jpg&&&/figure&&p&然后毕业回国经历了一些事情，打击很大，接下来的人生，总觉得没有什么目标和追求，没什么事儿做，于是，就开始减肥了。&/p&&p&历时三个月 90天 减重45斤&/p&&p&这样的数据对于你们来说，可能不太理解&/p&&p&也就是说，我平均每个月要减掉15斤重量&/p&&p&15斤是什么概念？&/p&&p&建议好奇心强的妹子去趟超市，到生鲜区的猪肉摊位，和服务员说：“麻烦您给我来15斤五花肉”。&/p&&p&然后你看他手起刀落，观察15斤有多少肉，看完之后，拔腿就跑。&/p&&p&不跑干啥？你真要买那么多肉啊？让你看看15斤肉什么概念而已&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ec9bbcabc9f9f1f317a08_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ec9bbcabc9f9f1f317a08_r.jpg&&&/figure&&br&&p&接下来，就要谈谈答主具体的减肥经历了。&/p&&p&文字描述量比较大，鲜有配图，很枯燥，但包括了很多我个人的经验和教训。&/p&&p&如果实在懒得看文字，你就记住八个字：管住嘴，迈开腿，坚持。然后直接翻到最下面看我狂晒减肥后的照片就行了。&/p&&p&如果决定看我叨逼叨，那么希望你可以吸取答主的教训，不走弯路，总结好的经验，趁着夏天来临之前，瘦成你想要的模样。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-42eef41d_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-42eef41d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&∞ ∞ ┉┉┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉
┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉┉ ∞ ∞ ┉┉易知鱼的分割线┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉
┉┉ ∞ ∞ ┉┉ ∞ ∞&/p&&p&首先，太多人纠结运动几天才会瘦，你难道想跑一天就瘦1斤吗，除非基数特别大，要不然这1斤重量也不会是脂肪，只能是水分和粑粑。话糙理不糙，大家要记得，你不是一个月就突然胖成个球儿，你也不会一个月立刻瘦成一道闪电。&/p&&p&我收到过太多私信，说跑了三天还不瘦，跑了一周还不瘦，跑了一个月还不瘦。然后想要放弃，这样的私信，我基本都没怎么回过。你自己都放弃你自己，我为什么要给你鼓励呢？&/p&&p&还有就是要根据自己的身高体重值来制定自己的减肥目标。&/p&&p&我165cm，75kg。想减掉25kg。这很正常&/p&&p&你175cm，60kg。想减掉25kg。那不是疯了吗&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&340& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-defb_b.jpg& data-rawwidth=&328& class=&content_image& width=&328&&&/figure&&p&还有很多妹子，其实只是有一点点儿胖，如果能再瘦10斤会很完美，但是她们也真的是仗着自己不是特别胖就为所欲为啊，有的时候穿个显瘦的衣服，做个好看的发型，画上显脸小的妆容，就放弃了减肥的想法，得过且过，如果一直抱着这样的心态，也不建议减肥。&/p&&p&这就是那种人，天天喊着，哎呀我要减肥我不吃，但是等别人的方便面泡好了，她说“哎，同桌，给我留点儿，我想喝口汤。”&/p&&p&减肥是一项苦差事，身体上的历练（要运动），心灵上的折磨（不能吃）。前期如果你能够隐忍走来，那么后期对你来说就没那么痛苦了，因为你已经习惯了这样的生活。这不再是一项你必须硬着头皮完成的任务，而是你生活中的一部分，不知不觉，运动健身等同于睡觉和吃饭，不是被迫去做而是我要去做的事情。&/p&&p&所以，如果你真的能够下定决心了，就开始减肥吧。&/p&&p&如果狠不下心，那就继续胖下去，没关系的，你的世界，太阳依旧会升起。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&418& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-16c985ca3e82b4dfcecb1e1d0ee6d2f4_b.jpg& data-rawwidth=&418& class=&content_image& width=&418&&&/figure&&br&&p&&b&【关于跑步】&/b&&/p&&p&我就是通过跑步瘦下来的&/p&&p&我就是通过跑步瘦下来的&/p&&p&我就是通过跑步瘦下来的&/p&&p&每天至少慢跑5公里。沿着江边路跑，这5公里的路程有柏油路也有塑胶跑道，道路平整，环江空气清新，晨跑夜跑两相宜。&/p&&p&（app名叫：悦跑圈）&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8fe5a4e27c4fcb8fc82f90_b.jpg& data-rawwidth=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8fe5a4e27c4fcb8fc82f90_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我从最开始5公里要40多分钟才能完成，到现在能达到偶尔30分钟以内就能跑下来，这里我强调的是胖的时候真的跑几步就会喘，能坚持下来真的不容易，瘦下来之后身体变得轻巧，跑起来也不累了。但是不提倡快跑，实际上，有氧运动至少要30分钟以上才能消耗脂肪，术语方面我解释得可能不够全面。但是想告诉大家，慢跑5公里的路程，跑三四十分钟，很正常，不要总觉得自己跑得慢就没有达到运动的效果，长时间的运动才是决定你减脂成功的关键。&/p&&p&有人问晨跑好还是夜跑好，对我来说比较喜欢晨跑，其实都一样，只要每天达到这样的运动量，无论早晚，只要你出去了，就已经很好了。&/p&&p&晨跑：出门之前少喝一点水，不建议喝太多容易岔气，跑回来后再吃早餐，一整天都元气满满。&/p&&p&夜跑：可以睡觉之前跑一圈，运动回来洗个澡，疲劳感很强烈，有助于睡眠，就是千万别吃夜宵啦。&/p&&p&有人问5公里如果跑不下来怎么办，你可以试着走下来5公里，然后试着跑1走4，跑2走3，跑3走2，跑4走1，直到，你可以突破自己一路跑下来5公里。&/p&&p&时间方面依个人情况而定，40分钟左右就可以，我最快的速度是30分钟内，跑完5公里，偶尔状态不好的时候，60分钟走下来5公里也是有的。&/p&&p&当然，也能够跑下来10公里。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a16cb567df24e84cb6c069ac_b.jpg& data-rawwidth=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a16cb567df24e84cb6c069ac_r.jpg&&&/figure&&br&&p&至于一周跑几天，我可以说答主本人 风雨无阻每天都在跑吗？&/p&&p&减肥的那90天，没有一天停止过。&/p&&p&当然大家依个人情况而定，如果时间条件或者场地条件不允许，比如下雨，比如因公出差，完全可以休息几天的，有氧运动，一周保持四五次，就很不错啦。&/p&&p&不是所有人都能像我一样闲，天天出来跑。&/p&&p&从最开始减肥起到现在，老铁我已经跑了666公里了，是否可以给我一个双击666&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9bfece96c41b03dc2c129ed97a2e36f5_b.jpg& data-rawwidth=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9bfece96c41b03dc2c129ed97a2e36f5_r.jpg&&&/figure&&p&&b&【关于饮食】&/b&&/p&&p&饮食方面我真的绝对严格要求自己&/p&&p&早餐：全麦面包，水煮鸡蛋，脱脂牛奶&/p&&p&午餐：菌类，青菜，牛肉，鱼虾，豆制品，水果（这些东西建议都要自己做，要么生吃要么水煮要么少油清炒）&/p&&p&晚餐：不吃/如果一定要吃的话，下午四点之前会喝木糖醇酸奶，吃水果&/p&&p&最重要的一点，千万别吃太饱，可以不吃主食，如果想要尽快减脂的话，就别吃大米饭了。&/p&&p&水果类也不会什么都吃，比如榴莲这样高热量的绝对不吃。&/p&&p&肉类坚决不吃猪肉。&/p&&p&什么酸辣粉薯条汉堡膨化零食，都戒了吧，淀粉多油份大热量高含糖多的食品都是导致肥胖的元凶，远离这些垃圾食品。&/p&&p&有助于减肥的食品：苹果，火龙果，香蕉，西柚，西红柿，西兰花，木耳，生鱼片 ，绿茶，苦瓜，黄瓜，饺子，小米粥，玉米等等&/p&&p&你爱吃的东西都不要去吃，你不喜欢吃的东西可以去吃。感觉这句话也很适用&/p&&p&我特别馋饮料，可以不吃好吃的，但是不喝冰镇饮料简直生不如死&/p&&p&推荐大家几款适合减肥的无糖无热量或者低热量的饮品&/p&&p&椰树牌的无糖椰汁，无糖王老吉，&/p&&p&蒙牛木糖醇酸奶，欧德堡脱脂牛奶，&/p&&p&东方树叶，零度可乐，零卡雪碧&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&748& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1f4f364eb539df3ffb106_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1f4f364eb539df3ffb106_r.jpg&&&/figure&&p&这句话真的想分享给大家看看&/p&&p&你说你一天跑了10公里，三餐照吃，吃得比别人还多，你还总说自己瘦不下来&/p&&p&这就不能怨天尤人了&/p&&p&这段韩文的意思是：&/p&&p&如果像平时一样一边运动一边吃东西的话，&/p&&p&那不是减肥，&/p&&p&而是成为一只比较健康的猪罢了。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bd564d90c_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bd564d90c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&b&【关于腿的塑形&肌肉腿】&/b&&/p&&p&我真的没有任何资格，来谈这一话题。首先给大家看下我小时候的照片。&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8b48e653bda1bce7d64a79_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8b48e653bda1bce7d64a79_r.jpg&&&/figure&&p&小时候的照片，请注意观察小腿位置，本身就挺弯的，天生腿型就不好看&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-424f05bdcfd9f1ee93a6d6e1f9fe30fc_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-424f05bdcfd9f1ee93a6d6e1f9fe30fc_r.jpg&&&/figure&&p&胖起来后，腿型依旧是弯，而且变本加厉的粗到没朋友&/p&&figure&&img data-rawheight=&854& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-56c695e16f8c826e5c878eb29c1ad359_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-56c695e16f8c826e5c878eb29c1ad359_r.jpg&&&/figure&&p&在这张照片中看我小腿部位还是很弯，而且也不是小细腿，照片我也没有修过。&/p&&p&从大象腿减成现在这个样子，说实话，我算是知足的了。所以，我也没有什么太大的优点值得你们学习，单说腿这方面就有很大的不足，没有做到绝对完美。我看过更多减肥成功的案例，那小细腿，真的超级羡慕，我可能对自己还是不够严格要求不够狠吧。&/p&&p&跑前跑后都要做拉抻运动，我其实做得不够标准，时间也没有很长，所以现在是有小腿肌肉的，无数妹子担心自己会变成肌肉腿。这是拉抻做得不够到位，建议多看看一些健身相关的拉抻教程，还有适当的按摩也会有帮助的。你看看长跑运动员，哪个是大粗腿？有时充血会有腿粗的错觉，运动后拉伸后侧肌肉一定注意：后背尽量平直，是肚子往身体靠拢。而不是脖子弯曲头部靠近身体。 &/p&&p&你别总以跑步会有肌肉腿为借口，说不想跑步怕没瘦下来就有了肌肉腿，那你可以游泳啊，你可以打羽毛球啊，你可以跳绳，骑动感单车啊，其实你就是懒。&/p&&p&我现在虽然算不上小细腿，但是看看以前的照片，恩，最起码不是大象腿了。&/p&&p&所以我想说的是跑步真的瘦全身，别再问我跑步瘦不瘦腿了，全身都瘦，只不过我本身梨型身材，我胖的时候腿胖，瘦下来后我的腿不算瘦，可以说还是挺胖的，但是我总不能因为自身梨型身材的原因说跑步不瘦腿吧？对我来说，真的是瘦了啊！&/p&&p&&b&【关于梨型身材】&/b&&/p&&p&我想给梨型身材的妹子一些建议，就是不要因为怕腿粗就不去运动，假设你成功地瘦下来了，腿型再不满意，腿再粗，试问，105斤腿能粗得过150斤的腿吗？&/p&&p&那45斤肉，还能都是上半身瘦的呗？腿一点儿也不瘦？反倒粗？WTF？好好想想这个问题！求走心想想，别上来就问“跑步会不会腿粗？”&/p&&p&虽然我自己做得不够好，但是我会总结出自己比较失败的经验教训，分享给大家，我们都可以做得更好，为什么总是因为怕这怕那而不去努力呢？&/p&&p&还有关于瘦腰腹，我全身上下瘦最快的地方就是腰了，梨型身材感觉腰特别容易瘦&/p&&p&反观好多苹果型身材上胖下瘦，腿瘦的很快，腰腹肉肉难减，恩，那就做卷腹啊，很管用的。&/p&&p&&b&【关于罩杯】&/b&&/p&&p&减肥是全身瘦&/p&&p&不开玩笑，脸，手，肚子，屁股，腿，胳膊，都会瘦&/p&&p&这张照片我发誓，是我减肥前后的照片&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1443& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6c06e6eebbda110d22684_b.jpg& data-rawwidth=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6c06e6eebbda110d22684_r.jpg&&&/figure&&br&&p&没有任何一个地方是修过是P过的，就是这样全身瘦&/p&&p&为什么把脸盖住了，都是没化妆拍的照片，素颜本就很丑，如果被不法微商拿去盗图，我真特么的欲哭无泪。况且，我已经有照片被卖减肥药的微商盗图了，到现在都不知该如何维权，真的无fuck说，呵呵。所以现在我上传的所有照片都加了厚厚的水印儿，希望能管用吧。&/p&&p&我那张上榜姐热评的对比照，“被代言”不知道多少三无减肥产品。商家无良，但是有的网友无智商啊，她不认为那是盗图，反而来我问，你真的是跑步瘦吗？那个微商说你是吃了她的减肥药才瘦的。&/p&&p&脑子是个好东西，希望你也有。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&388& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-76de3d8c84a0f3abfe08ee125cb07a3a_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-76de3d8c84a0f3abfe08ee125cb07a3a_r.jpg&&&/figure&&p&哎说跑题了&/p&&p&总而言之，全身都会瘦，胸也会变小。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&197& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c88f42daad1e89a4d5b6b31168c6accd_b.jpg& data-rawwidth=&198& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&br&&p&我属性应该是铁血真汉子那一挂的，对胸大胸小这方面不算太介意，瘦就行了，胸小也无所谓。&/p&&p&所以在此提醒各位减肥的妹纸，如果特别在意胸的问题，减肥的时候适当注意如何在不减胸的情况下，减掉全身其他部位的脂肪，我没有任何经验，我A，就这样吧。&/p&&p&Ps 女生一定要买一两套比较好的运动内衣！尤其大胸妹纸防止下垂！&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&732& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b71e0cfa_b.jpg& data-rawwidth=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b71e0cfa_r.jpg&&&/figure&&br&&p&【关于瘦脸】&/p&&p&再说一遍&/p&&p&减肥瘦就瘦全身 &/p&&p&包括脸 &/p&&p&但是不乏有脸盘天生特别大的那种&/p&&p&咋整 可以选用一些辅助工具进行面部按摩&/p&&p&有的美容仪具有抗皱功能的同时还能瘦脸&/p&&p&自行种草去吧&/p&&p&我是什么也没用 自然而然脸就瘦下来的&/p&&p&我是什么也没用 自然而然脸就瘦下来的&/p&&p&我是什么也没用 自然而然脸就瘦下来的 &/p&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8de3c4df3d7fdee719b7f8_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8de3c4df3d7fdee719b7f8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1fafe528cfdeb3_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1fafe528cfdeb3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7b14f81fdaeac2_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7b14f81fdaeac2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-78aff6c879eb_b.jpg& data-rawwidth=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-78aff6c879eb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-177fc8eea08d7dfcf652a7da8ca825ca_b.jpg& data-rawwidth=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-177fc8eea08d7dfcf652a7da8ca825ca_r.jpg&&&/figure&&p&&b&【关于经期】&/b&&/p&&p&我经期完全正常，没有因为减肥而受到影响。&/p&&p&请你们根据个人情况而定，根据个人情况而定，根据个人情况而定。&/p&&p&重要的事情说三遍！&/p&&p&有的妹子体质差就别逞强了&/p&&p&博主铁血真汉子，经期间每天都能坚持跑步的，偶尔有不舒服痛经的时候，我都会坚持走下来，散步那一种，饮食方面适当的吃一点儿好吃的，但是不会太放肆。经期照旧，不受影响，就这样。还有就是有的姑娘经期易掉秤，有的姑娘经期易涨秤，这阶段短短几天，比较尴尬，不要太在意，放轻松，经期过去，一起照旧就好啦。&/p&&p&还有就是经期提前或者延后的，如果自己很担心的话，建议你们注重一下自己的饮食，是不是吃得太少营养不良，或者运动量是不是太大了，体质柔弱承受不来，一定要保护好自己！&/p&&p&英国的健康运动专家萨姆·墨菲建议，女性要在生理期跑步要注意以下几点：&/p&&p&1.要有足够的睡眠&/p&&p&2.不要超出身体的承受范围&/p&&p&3.如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜&/p&&p&4.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少&/p&&p&5.最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）&/p&&p&6.少女初经期不适合跑步&/p&&p&7.注意保暖避免感冒&/p&&p&8.不要勉强自己&/p&&p&&b&【关于cheatday】&/b& &/p&&p&从2016年6月初到2016年8月末，90天时间，我都坚持按照自己的减肥食谱去吃。&br&因为好朋友都知道我真的下决心减肥了，所以她们从来不和我说，哎呀你吃吧，吃一点儿又不会胖这样的话，她们都在等我，等我自己想去吃，我自己觉得，恩，我应该奖励自己一次了，才会出来吃我特别喜欢的好吃的。&br&比如第一阶段，我减了15斤，才奖励了自己一块蛋糕和重庆火锅。放开了肚皮随便吃，王老吉喝了整整两罐。减肥太辛苦了，我又这么馋，忍了那么久，就为了吃一顿最爱吃的东西，当时真的是胡吃海塞。&/p&&p&适当的cheatday会让自己短暂的放松，感觉真的很赞。&/p&&p&你要知道，你花了那么久减重15斤，cheatday是不可能让你一顿回到解放前的，所以适当的嘉奖自己，是可行的。&/p&&p&但是自制力一定要强！一顿足矣，不可贪嘴！ &/p&&p&&b&【关于反弹】&/b&&/p&&p&开端我说过&br&身高：165cm （骨架大）&br&减肥前：75kg （2016年5月测量）&br&减肥后：50kg（2016年9月测量）&br&2016年6月初至2016年8月末 为持续减肥阶段 &br&减肥方法：控制饮食+每天至少慢跑5公里&br&目前体重：保持在53kg左右（2017年5月） &br&那么从2016年9月之后 我有没有继续运动？我的饮食情况？我有没有反弹？&br&这样说吧，去年9月到今年3月，半年的时间，因为个人情况平时比较忙，加上秋冬季节东北很冷，没有去跑步，早中晚三餐正常吃喝，过年时候更是大吃大喝，但是因为之前减肥规律的生活，让自己的代谢能力变得好起来，所以没有过分反弹，体重基本控制在53kg。&/p&&p&今年开春，愚人节起，重新跑了起来，饮食上清淡了许多，而且少糖少热量，马上就夏天啦，为了穿小吊带，我也得努努力，夏天要再瘦再瘦再瘦一点点，对我来说感觉不难，而且这样的体重浮动，在我看来也不算是反弹吧，也想听听你们对于反弹的理解。&/p&&p&恩，就这样。反弹的话题大家都很关注，很多人都特别好奇我现在的体重，不算是个瘦子，也不算是个胖子，愿意为了再瘦一点点儿，继续努力&br&&br&&b&【关于平台期】&/b&&br&&br&很幸运，我没有经历过长的平台期，我的建议是，如果你这一阶段，体重一直没有下降，也不要沮丧，一定要坚持下去，按照你之前的食谱去吃，按照你之前的运动量去运动，不用加量，也不用减量。&br&有的平台期，虽然体重没下降，但是你的围度在收紧，所以建议大家每隔一到两个星期，测量一次体围，胸围，腰围，臀围，手臂，大腿，小腿，记录在本子上，当你看到这串数字一次次地在变小，你就不会去在意为什么体重秤上的数字没有变化了。&br&但是如果，体重和围度都没有变化，这可能是漫长的平台期，还是那句话，坚持坚持再坚持。总会有突破的那一天。&/p&&p&&b&【关于体脂秤】&/b&&/p&&p&为什么我说体脂秤不是体重秤呢&br&体脂秤通过蓝牙连接在手机app上，会显示你身体各项指标的数据。如水分，脂肪，肌肉，基础代谢等8项数据。因为是家用体脂秤，不会像健身房里专业的体脂秤那样数据特别精准， 但是会给你一个大概的参考内容。不谈体重，就说内脏脂肪，我最胖的时候，数值都达到8了，每天运动，一点一点儿地下降，现在是2，而且它会综合你的体重和脂肪百分比情况，得出你最近减肥的分析结果，大概看出，你是真的减下去好多脂肪，还是因过度节食而失去大量水分所以体重有所下降，对我来说，这个真的很实用。&br&如果觉得这个太复杂，有本末倒置的感觉，那就买一台普通的体重秤就好，最好到小数点后两位的，每天选取统一时段做记录，时间久了，你也会看到自己的变化。&br&还有就是以前好多人问我什么牌子，我真的不是给人家做广告，我也没有那个实力，你们可以上天猫看看，价格在100元左右的就行，我购买的是有品，还有好多人买云麦，小米，我感觉都差不多，别买太贵的，100块钱左右的就行。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&3294& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef75d1e2addb3d08675c9_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef75d1e2addb3d08675c9_r.jpg&&&/figure&&p&&b&【关于运动app】&/b&&br&&br&我用的是悦跑圈，有人说这类的运动软件记录的公里数据不是很准确。同样的路程，有时候跑下来是5公里，有的时候跑下来是4.5公里，这有什么好在意的呀，你跑下来的路程是才是实际的，不要太在意手机上的数据，毕竟脚下路是由你的步伐去丈量的，手机只是给你一个记录的方式，便于保存和分享。&br&&br&&b&【无氧运动】&/b&&br&&br&有氧运动，比如游泳或者跑步，到一定程度，真的是会瘦下来，瘦很多，但是就拿我现在来说，不够“有型”，就是我说的，虽然瘦了，但是看上去还是比同等体重身高的妹子胖啊，这是事实，想改变这一现状，单靠有氧运动可能就行不通了，又或者是可以的，但是需要更加漫长的时间吧，所以增加力量训练是有必要的，可以去健身房，请教身边的爱健身的大神，也可以找私教，建议前期通过有氧运动减脂，后期通过无氧运动增肌，从fat到fit，你真的会变得越来越好。&br&&br&&b&【跑步膝】&/b&&br&可能是这个人比较皮实吧，加上我跑步前后都很注意拉抻踝关节膝关节的热身，所以我一直没有遇到过跑步膝这样比较难缠的伤痛问题。&br&我在网上搜到了一个【30 天强化膝关节计划】 via跑步指南 分享给大家&br&靠墙静蹲可以有效锻炼膝关节附近的肌肉群，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用，同时有效降低膝盖负担。将背部打直靠着墙壁慢慢往下蹲，直到大腿与小腿呈近90 度直角，注意膝盖不要超过脚尖以免造成更大负担。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&651& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ff65aafd626232_b.jpg& data-rawwidth=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ff65aafd626232_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&548& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1704cbe4e3d14dcc698c70_b.jpg& data-rawwidth=&372& class=&content_image& width=&372&&&/figure&&br&&p&&b&【关于肥胖纹】&/b&&/p&&p&我大腿根和小腿有肥胖纹，这个很正常，不要觉得有肥胖纹难看，担心这担心那，肥胖纹是瘦下来才有的，所以，肥胖纹不可怕，肥胖才可怕。&/p&&p&&b&【饥饿/嘴馋/聚餐】&/b&&/p&&p&饥饿&br&白天饿的时候，可以吃苹果，火龙果，脱脂酸奶，但是分量吃，比如吃二分之一，或者四分之一。&br&晚上饿的时候，睡觉，我也有饿得睡不着的时候，喝点儿脱脂牛奶吧，都睡牛奶有助于睡眠。但是让你喝一点儿，你别放开了喝500毫升那么多。&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&468& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-be0f05ec6cbd1b1753764dfeef284879_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-be0f05ec6cbd1b1753764dfeef284879_r.jpg&&&/figure&&br&&p&嘴馋&br&脑子里无限循环这样的话：&/p&&p&我长这么大了，什么好吃的没吃过？这东西又不见得好吃。我不吃能死吗？&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-79ad48a65e3db359af35_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-79ad48a65e3db359af35_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1137& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ea84d03c783f6b0469d4cbb6_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ea84d03c783f6b0469d4cbb6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6d151ca313fc454f2cca3f_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6d151ca313fc454f2cca3f_r.jpg&&&/figure&&p&聚餐&br&不能因为减肥而放弃你的社交圈子，朋友还是要聚的，怎么办？&br&去饭店之前，准备一个乐扣盒，装上一盒切好的水果或者蔬菜，到饭店之后，别人吃啥你都当没看到，吃自己饭盒里的东西，你问我怎么忍得住？看看你的大象腿大饼脸水桶腰你就能忍住了。&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cad798e8ceb108d_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cad798e8ceb108d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cea433b700ad1a95cd7c0d_b.jpg& data-rawwidth=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cea433b700ad1a95cd7c0d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&【再议反弹】&/b&&/p&&p& 我是通过跑步瘦下来的，期间也没做过其他的训练了，没有去过健身房。&/p&&p&很简单，因为之前太胖了，不！好！意！思！去！&/p&&p& 说到这儿，还是有人比较在意反弹！对吧？ &/p&&p&我其实给自己一开始定的目标是105斤左右（本身骨架比较大，感觉怎么减都不如小骨架的妹子显瘦），后来想想，我不如瘦到100斤，这样就算再胖回来点儿，也不会太过分，所以现在确实如我所愿。&/p&&p&当然，我也想更瘦一些，所以给想要减到目标体重的妹子一些建议，如果你想瘦到95斤，你就让自己拼命瘦到90斤，如果想瘦到100斤，就拼命让自己瘦到95斤，我也不知道这样的方式对不对，反正对我来说，还挺管用的。 &/p&&p&还有就是尽量买几件特别合身的收腰的衣服裙子裤子，这样，如果最近饮食上太过放肆，你胖一点儿，感觉裤腰系不上或者背部的拉锁难拉，你会很在意的，自然会减少外出觅食活动。&/p&&p& 而且，当你真的瘦下来后，就不会允许自己再胖了。没瘦下来的时候百般顾虑，瘦下来后，你就知道怎么回事儿了。 这是真的！ 总之，怕反弹，怕肌肉腿，怕肥胖纹，怕胸变小，怕身体负担不起这样的运动量，都是懒惰的借口。 你的懒惰程度远远大于你想瘦的决心，这样怎么能够变瘦呢？ &br&&br&&b&【最后，如何在减肥过重中保持良好的心态 】&/b&&br&我收到过不少抱怨的私信，绝大部分是在说，我这么努力了，我怎么还不瘦啊，你怎么这么短时间瘦了这么多，就是跑步吗？&br&她不相信一份耕耘一份收获，还要私信我质问我，我如果有其他方法为什么不拿出来卖？&br&告诉你们管住嘴迈开腿，不信，反复询问，这就是为什么我很少回私信的原因，垃圾问题太多，没法回答。&br&满满的负能量，我讨厌负能量&br&减肥真的需要一个良好的心态&br&你们只是觉得，恩，这个人好幸运，短短几个月瘦了这么多，好羡慕她&br&我没有什么值得你们羡慕的&br&我说过，去年经历了一些事情，对我来说打击很大，无所事事所以决定减肥。&br&我下面的话可能尽量描述得轻描淡写一些。&br&16年3月，我的爸爸离开了我，意外。而我，也不过是个91年的姑娘，不太介意说自己的年龄，毕竟好多网友都叫我小姐姐。二十多岁，失去了至亲，悲情吗，有时候我问自己，可能不算吧，其实和我同经历的人有千千万，又或者说，他们比我的经历还要糟糕。&br&但是啊，对我来说，爸爸是这个世界上最重要的人，到现在，一年的时间过去了，依旧走不出来，这种心情必须是同等经历的人才能够感同身受的，所以从来不多说，显得自怨自艾，但是也不绝会忘记，深埋心底。&/p&&p&只不过，我尽量让别人看到，一个积极向上的我，这就可以了。&/p&&p&这个世界还是需要彩色画笔的。&br&&/p&&p&世上无难事，心态最重要&br&&/p&&p&不过话说回来，如果让爸爸回来，我愿意再胖回去，甚至更胖，然后努力地减肥，让他看到，我努力改变的过程。嗯，他抱怨过好多次说我胖，让我减肥的。&br&&br&如果你们真的看了这么多文字 真的想抱抱你们&br&因为这些话都是“废话“&br&因为减肥只要记住八个大字：&br&管住嘴，迈开腿，坚持 &/p&&p&就是这么简单&/p&&p&也是那么难&/p&&p&然后附上我最喜欢的这一组漫画&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&3177& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bc7fadbe545b50_b.jpg& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bc7fadbe545b50_r.jpg&&&/figure&&br&&p&o(*≧▽≦)ツ 5月16日中午补充 &/p&&p&2天2K赞 一个星期内又给我顶到这个问题下 排名第一的回答 感谢知乎网友的抬爱 有人说看了那么多关于减肥的回答 我这篇代入感最强 写得也很详细 我只不过是分类别总结 使大家有更好的阅读体验而已 &br&&/p&&p&我在评论里总结了一些新提出的问题 在下面进行了回答&/p&&p&但是诸如你减肥后还坚持天天跑吗？?你膝盖疼吗？?你大姨妈期间怎样运动的？凡是提出类似这样问题的同学 我对你hin失望 一定没有仔细阅读整篇文章 我都很详细地写在其中了 这里我也不提了 你要是足够好奇 就再看一遍吧&/p&还有一种是问我?缺乏毅力怎么办啊？?&br&这问题超纲了 答主无能为力 &br&&br&&p&那么好 现在是补充内容&/p&&p&【皮有松吗？耷拉下来的那种】&br&&br&我肉松 皮不松 之前在网上看到过 体重基数特别大的人 迅速（请注意是迅速）瘦下来好几十千克的 会出现皮肤耷拉下来的那种情况 很恐怖的 首先我最重的时候是150斤 加上减肥方式还是挺健康的 只是少吃+运动 所以没有出现皮肤极度松弛的情况 但是肉松的 这就要靠力量训练改善了&br&&br&【减肥期间遇到过便秘吗】&/p&&p&没有便秘 早起喝水 三餐大部分情况吃早餐和午餐 晚餐基本不怎么吃 吃也就是水果蔬菜 所以没有便秘 &/p&&p&【减肥好累感觉没有力气】&/p&&p&减肥我认为最重要的不是吃的有多么的少 而是吃得少的同时还要吃的好 营养一定要到位啊 还有一定要睡得好 &/p&&p&【想让局部更瘦一些】&/p&&p&我有说过 梨形身材 我瘦下来之后 腿还是粗 如果能有更好的瘦腿方法 我会单独开一篇文 目前没有 你们可以在知乎上搜索“瘦腿”相关内容 我没有解决你们的问题 可以参考下其他答主的回答&/p&&figure&&img data-rawheight=&992& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6b5a8ea5595ddd7d173ecd32f7bd4f01_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6b5a8ea5595ddd7d173ecd32f7bd4f01_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1040& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0f27fc822a18c430a4f0f15ea6b8e5af_b.jpg& data-rawwidth=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&751& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0f27fc822a18c430a4f0f15ea6b8e5af_r.jpg&&&/figure&&br&这俩张照片都是我 同一条牛仔裙 跑步瘦就是瘦全身的 &p&【推荐跑鞋】&br&&br&跑鞋 屌丝女士专属 迪卡侬跑鞋 最大的特点就是便宜 80元钱一双 你买不到吃亏也买不到上当 然后感觉路跑起来很舒适 仅此而已 &/p&&figure&&img data-rawheight=&719& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c03f28d02bb4a591a445da71b66e95c1_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c03f28d02bb4a591a445da71b66e95c1_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&540& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9db4eaedc2302700ede46_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9db4eaedc2302700ede46_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&【彻底不吃主食吗】&br&&p&没有彻底不吃主食 但是很少吃大米饭了 会选择吃一些粗粮 减肥的时候也有正常吃包子饺子小米粥这些主食&/p&&p&∞ ∞ ┉┉┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉
┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉┉ ∞ ∞ ┉┉易知鱼的分割线┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉
┉┉ ∞ ∞ ┉┉ ∞ ∞&/p&&p&至于减肥成功有怎样的体验，国际惯例不就是晒照片？可能要持续更新了&/p&&p&哈哈哈哈&/p&&p&比心&/p&&p&对于素颜上镜的这件小事不再排斥&/p&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bb777eff9eac31043ebef_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bb777eff9eac31043ebef_r.jpg&&&/figure&&p&发现其实短发也可以性感和可爱&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-783adfb9220b_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-783adfb9220b_r.jpg&&&/figure&&p&去海边要穿比基尼浪起来&/p&&figure&&img data-rawheight=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf1f7d50fd084e1d8d726_b.jpg& data-rawwidth=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cf1f7d50fd084e1d8d726_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d874f5a2d68da1a8c42a858fa741d50_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d874f5a2d68da1a8c42a858fa741d50_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-61aebdce6ce9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-61aebdce6ce9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&夏天可以穿小吊带&/p&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-494a0ddd4e0bcbfa927c_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-494a0ddd4e0bcbfa927c_r.jpg&&&/figure&&p&虽然需要收腹但是竟然真的能塞下最小码的裙子&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-db9d1f1beb40_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-db9d1f1beb40_r.jpg&&&/figure&&p&万圣节敢尝试这样的夸张的造型&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-db2fbccab23d7ae33d9c8_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-db2fbccab23d7ae33d9c8_r.jpg&&&/figure&&p&解锁新技能可以爬钢管&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0fb55f81a76cae325e00de4079f49bca_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0fb55f81a76cae325e00de4079f49bca_r.jpg&&&/figure&&p&而且真的能在钢管上飞起来&/p&&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-71e454da4ea2dbbf5f28d6f3_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-71e454da4ea2dbbf5f28d6f3_r.jpg&&&/figure&&p&是我真是我 和朋友去报了钢管舞的短期课程哈哈&/p&&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-80bfde814ee_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-80bfde814ee_r.jpg&&&/figure&&p&毫无任何舞蹈功底的我竟然也可以一字马了&/p&&p&这里说一下 因为跑步经常要拉抻 身体柔软了不少 然后钢管舞课程的老师给我压成这样的 绝对不轻松 坚持咬着牙微笑劈叉 照片照完了之后就龇牙咧嘴真尼玛疼 啊哈哈哈哈哈哈&/p&&figure&&img data-rawheight=&961& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d52c10df696050dafec6b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d52c10df696050dafec6b_r.jpg&&&/figure&&p&跑完10公里超级开心 然后拼劲全力劈个叉儿&/p&&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3ac82de52e747d20e48f06e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3ac82de52e747d20e48f06e_r.jpg&&&/figure&&p&反手摸肚脐&/p&&figure&&img data-rawheight=&1066& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4e87cfa25e50a3e9cea062c946e9de2f_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4e87cfa25e50a3e9cea062c946e9de2f_r.jpg&&&/figure&&p&假扮美人鱼&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aecdc045fc6aa5a719aa04_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aecdc045fc6aa5a719aa04_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ab1fc2f9a2d62ccacf747_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ab1fc2f9a2d62ccacf747_r.jpg&&&/figure&&br&去迪士尼穿得这么夸张也不会在意别人的目光&br&&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-947e3e8e6f5ee98a7b5df0_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-947e3e8e6f5ee98a7b5df0_r.jpg&&&/figure&&p&当然这套衣服真的太适合cos了&/p&&figure&&img data-rawheight=&1124& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f06b058d05cafd941f49dfe220d1ff1_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4f06b058d05cafd941f49dfe220d1ff1_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb8aeed68bae_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb8aeed68bae_r.jpg&&&/figure&&br&&p&韩国代购，可以让自己当模特哈哈哈 无论是衣服还是彩妆&/p&&figure&&img data-rawheight=&852& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dc83fb6cf70a1ddb9b25efbdc743eb35_b.jpg& data-rawwidth=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dc83fb6cf70a1ddb9b25efbdc743eb35_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6adb57b75be1d8fad9e5fdbe9648cbaa_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6adb57b75be1d8fad9e5fdbe9648cbaa_r.jpg&&&/figure&&br&瘦下来后的自拍和以往不一样了 不再是刻意地去找单一显瘦显脸小的角度&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-39ee421b41f7dd2672f83df_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-39ee421b41f7dd2672f83df_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1adf6a7d6324e3cedd76_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1adf6a7d6324e3cedd76_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9b2f32256aceed4ed7b51_b.jpg& data-rawwidth=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9b2f32256aceed4ed7b51_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f3bf40d59d1a09aab6b59_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f3bf40d59d1a09aab6b59_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1194& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-52af9b8a740_b.jpg& data-rawwidth=&915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&915& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-52af9b8a740_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-59c4b419c41b8b5fe872a_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-59c4b419c41b8b5fe872a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-14aad2a8ab3c22dac213f1ea3cc462de_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-14aad2a8ab3c22dac213f1ea3cc462de_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&902& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-175d9743fdb9cbaace3fa5d1_b.jpg& data-rawwidth=&894& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&894& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-175d9743fdb9cbaace3fa5d1_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aacf6d1ee_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aacf6d1ee_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d0ed27a31b301a932b16437bbd73d08c_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d0ed27a31b301a932b16437bbd73d08c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&外出旅游时吃高热量的东西也不会太紧张&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-56683ceffc764b4ed8fba7d55a00bc46_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-56683ceffc764b4ed8fba7d55a00bc46_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d49bc1fc5e109ec5a925bc4044479fbe_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d49bc1fc5e109ec5a925bc4044479fbe_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2ec675ca512dc598e32bdf7f3fbeccc9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2ec675ca512dc598e32bdf7f3fbeccc9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&胖的时候真的很少照镜子自拍&/p&&figure&&img data-rawheight=&562& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d53cccba4a5f77b952ca3d3_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d53cccba4a5f77b952ca3d3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-22c6bdf6cd6f530e4f229d5_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-22c6bdf6cd6f530e4f229d5_r.jpg&&&/figure&&p&玩儿攀岩不仅有力量身体还算轻巧&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cf8ae5eb9a_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cf8ae5eb9a_r.jpg&&&/figure&&br&在北他拍比自拍多了 胖的时候 大部分照片 都是自拍&br&&figure&&img data-rawheight=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-caca84af570e08fdf8d9f_b.jpg& data-rawwidth=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-caca84af570e08fdf8d9f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-374fd8a2a1fab888f056f960ea63b42e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-374fd8a2a1fab888f056f960ea63b42e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-136bcddb967e5cf_b.jpg& data-rawwidth=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-136bcddb967e5cf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f665a5d178dae9efb580b87f_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f665a5d178dae9efb580b87f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-646c5e60e792cd9fad23_b.jpg& data-rawwidth=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-646c5e60e792cd9fad23_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d81ea6033cdf102ca9d7bd83dcaaf855_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d81ea6033cdf102ca9d7bd83dcaaf855_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5c71cdd9eadb3fd69151fbe_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5c71cdd9eadb3fd69151fbe_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ecd90f963fbc3fa25debc_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ecd90f963fbc3fa25debc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-41c7f0db6ac1cbab1f03_b.jpg& data-rawwidth=&1441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1441& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-41c7f0db6ac1cbab1f03_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b28e2fa86ae_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b28e2fa86ae_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ede60ae26a64fe373c5f148cb2ac2089_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ede60ae26a64fe373c5f148cb2ac2089_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-04decebdadf7c666ec1d993ab65f40a2_b.jpg& data-rawwidth=&1441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1441& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-04decebdadf7c666ec1d993ab65f40a2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dc27db2e3d6c4eb58c5a_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dc27db2e3d6c4eb58c5a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-43f1a42bdd824_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-43f1a42bdd824_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-586f0a4d3e4e2a94c9268_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-586f0a4d3e4e2a94c9268_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-23ff53a882baba4966d9fb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-23ff53a882baba4966d9fb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0caa4dfd3c1af0652b85d_b.jpg& data-rawwidth=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& 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