不知道会不会死亡，但是很可能伤得很重。&br&到现在我都会想到那块全是血的毛巾。&br&&br&&br&小时候家住在六楼，因为爸爸妈妈下班比较晚，所以经常放了学家里没人就去五楼的医生王姨妈家玩。&br&王姨妈家有一只白猫咪咪，姨妈可喜欢他了，天天像抱小宝宝一样抱在怀里，后来咪咪长大了，巨大一只，姨妈就把它扛在肩上每天去散步。&br&我也喜欢猫，就经常去王姨妈家和咪咪玩，常常还会被装一口袋的巧克力回去。&br&（因为姨妈家的门是棕色的，妈妈经常逗我说姨妈家的门是巧克力做的，于是有一天我超激动把这个秘密告诉了表姐，俩人一起去舔门…被买菜回家的王姨妈看到了…后来每次去她家她都给我巧克力…(._.)&br&&br&有一天放学我去敲姨妈家的门，姨妈出来了，手里捧着一把巧克力，她一边把巧克力往我口袋里塞，一边说，&br&“小雨阿，快回家吧。该吃晚饭了，姨妈今天不留你拉。”&br&“姨妈，我来看咪咪的。我就看一会儿就回家～”&br&“咪咪生病啦，你让他好好休息几天再陪你玩，好不好？”&br&&br&小孩子也是有特殊的敏感的，当时的我好像闻到房间里透出来的淡淡的陈腐气味，和以前的姨妈家很不一样。&br&再说，那天的姨妈不开心啊。眼睛里有一点亮晶晶的星星。&br&&br&回家以后，跟爸爸妈妈提起今天没有见到咪咪。&br&爸爸说，咪咪昨天下午在姨妈晒被子的时候在窗台上乱窜，不小心脚一滑掉到楼下去了，摔在二楼商铺的顶上，伤得挺重的。五楼的伯伯和爸爸是同事，今天还特别请了半天的假，带咪咪去医院。回单位的时候他就和爸爸讲了这场事故。&br&那天晚上就一直没睡着，在被窝里偷偷的哭，想咪咪要是死了怎么办。&br&也真的过了很久都没有去敲过姨妈家的门，怕一开门就知道什么不好的消息。&br&&br&直到有一天，姨妈又把咪咪扛在肩上出来晒太阳聊天了。&br&我小心翼翼地凑过去，轻轻地摸摸它的耳朵，不敢碰它的身体，怕有伤。&br&姨妈说，咪咪摔断了好几根骨头，而且主要是内伤，差点死掉。在家里躺了一个月，又莫名其妙地好起来。但皮外伤可能会愈合到不见，内伤就不清楚了，现在它都不敢自己往高处跳了。&br&有一个细节，当时去楼下捡回来的时候，包它的毛巾上，全是血。我都不敢想象。不知道那天在阿姨家门口闻到的奇怪气味是不是咪咪的血。&br&&br&&br&但还是没事就好啊。&br&谢谢二楼那家商铺的遮雨棚呐。&br&可是要是前一天晚上没有下雨，要是遮雨棚没有打开呢。&br&那我是不是以后就再也不敢去敲姨妈家的门了。&br&我到现在都记得姨妈笑着跟我讲咪咪恢复情况时候，那种实际上很心疼的眼神。&br&&br&所以啊，如果猫从七楼掉下来一定是很悲惨的事情。&br&&br&回答这个答案，因为看到很多答主讲自己家的喵星人掉下去神奇着陆。&br&还有一些干货，有趣的知识。&br&大家的主子们都很幸运呐。&br&&br&但还是想说，&br&回答们很有意思，但真的掉下去不是全都这么虚惊一场的，即使有再多的科学研究，甚至实验，也要注意做好安全措施，有喵星人的高层公寓，最好不要使用外接式的晾衣架。～&br&它只是有肉垫啊，又没有翅膀。&br&和我们一样，只有一次生命的。&br&&br&铲屎官们还是小心翼翼地伺候主子们吧～&br&老老实实感受被肉垫支配的恐惧!=www=
不知道会不会死亡，但是很可能伤得很重。 到现在我都会想到那块全是血的毛巾。 小时候家住在六楼，因为爸爸妈妈下班比较晚，所以经常放了学家里没人就去五楼的医生王姨妈家玩。 王姨妈家有一只白猫咪咪，姨妈可喜欢他了，天天像抱小宝宝一样抱在怀里，后来…
（多图预警）中国漂亮的教堂我去过不少。这些教堂中，造型繁复、历史悠久的天主教堂更符合现代国人的审美，而基督（新教）教堂相对简约，因此我将介绍的内容以天主堂为主，夹杂优质的基督堂。&br&&br&&b&首先介绍我没去过，但是以后打算去的教堂，仅供参考↓&/b&&br&&b&北京市&/b&：西直门天主堂（西堂）、西什库天主堂（北堂）、基督教中华圣公会教堂、东交民巷天主教堂（圣弥厄尔教堂）、海淀基督教堂、延庆永宁天主教堂&br&&b&河北省&/b&：宣化天主教堂、献县张庄总堂&br&&b&山西省&/b&：洪洞天主教堂、新绛天主教堂、泽州大箕镇圣母玫瑰堂&br&&b&内蒙古自治区&/b&：呼和浩特天主堂&br&&b&吉林省&/b&：长春西五马路基督教堂&br&&b&上海市&/b&：洋泾浜若瑟堂、江西中路圣三一堂、东正教大圣母堂、圣方济各沙勿略天主堂、佘山天主堂、鸿德堂&br&&b&江苏省&/b&：南京万景园教堂、苏州杨家桥天主堂、苏州独墅湖基督堂、徐州天主堂、宿迁耶稣堂&br&&b&浙江省&/b&：杭州美丽洲教堂、温州城西天主堂、嘉兴圣母显灵堂&br&&b&安徽省&/b&：安庆天主堂、芜湖天主堂&br&&b&福建省&/b&：福州泛船浦天主教堂、厦门鼓浪屿天主堂&br&&b&江西省&/b&：抚州天主堂&br&&b&山东省&/b&：济南将军庙街天主堂、平阴天主教堂、兖州天主堂、烟台山联合教堂&br&&b&河南省&/b&：河南总修院、开封总教区主座教堂&br&&b&湖北省&/b&：汉口救世堂&br&&b&广东省&/b&：广州基督教河南堂、佛山基督教赉恩堂、博罗种子教堂&br&&b&重庆市&/b&：天主教若瑟堂&br&&b&四川省&/b&：成都平安桥天主堂、彭州白鹿上书院&br&&b&贵州省&/b&：贵阳北天主堂&br&&b&云南省&/b&：大理天主堂、茨中教堂、糯福教堂&br&&b&西藏自治区&/b&：芒康盐井天主教堂&br&&b&陕西省&/b&：西安天主堂、延安天主堂&br&&b&香港特别行政区&/b&：基督教香港崇真会救恩堂、圣母无原罪主教座堂、圣保禄修院、圣公会圣马利亚堂、圣神修院&br&&b&澳门特别行政区&/b&：西望洋主教山教堂、氹仔加模教堂、圣安多尼教堂&br&&br&&b&然后重点推荐几处我去过的漂亮教堂（按照教堂落成的先后顺序），&/b&以下图片均出自本人的豆瓣相册：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.douban.com/photos/album//%3Fstart%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&杰落清东的相册&/a& ，想了解教堂风格的参考这个回答吧：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&教堂的建筑风格有哪些？ - 人文&/a& ，想了解新教、天主教、东正教区别参见：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样区分天主教、新教和东正教的教堂？ - Schmerzpain 的回答&/a&&br&&br&&b&澳门大三巴牌坊（&/b&&b&圣保禄教堂前壁）&/b&：圣保禄教堂创建于1580年，在1595年和1601年先后两次失火焚毁。第三次修建由意大利的耶稣会会士斯皮诺拉神父设计。1835年教堂起火，最后剩下教堂的前壁。由于教堂前壁形似中国的传统牌坊，故本地人便称之为“大三巴牌坊”。建筑风格为略带巴洛克的风格主义。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/da93c9718adaf080d80dad_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/da93c9718adaf080d80dad_r.jpg&&&/figure&&br&&b&杭州天主教堂（圣母无原罪主教座堂）&/b&：清初，意大利传教士卫匡国在今址建造了圣母无原罪堂，遭遇火焚后于1699年重建。该教堂在清代两度遭遇教难冲击，一度改为天后宫。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ec19fdd6f133ff9077a8_b.jpg& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ec19fdd6f133ff9077a8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&广州基督教沙面堂&/b&：是英国圣公会在广州沙面的英租界设立的一座专供外侨礼拜的教堂，建于1864年，风格为罗曼式。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/64fad845c07f9aacfdca46_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&br&&b&宁波江北天主教堂（圣母七苦主教座堂）&/b&：教堂为浙江教区的法籍主教与1872年兴建的天主堂，1899年增建钟楼。教堂为哥特式建筑。日教堂因火灾损毁非常严重，主座堂屋顶坍塌，殿内物品全部烧毁，但四周墙体尚好，仍可修复。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cd5a4f0ebf1d4ce73b62f_b.jpg& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cd5a4f0ebf1d4ce73b62f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e426d7fad955c8f273cd58b267c422a3_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e426d7fad955c8f273cd58b267c422a3_r.jpg&&&/figure&&br&&b&漳州东坂后礼拜堂&/b&：1874年，漳州堂会在今址兴建可容纳500多人的大礼拜堂。“中华共和国”时期，漳州为“龙汀省”省会，该教堂为“省政府”所在地。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/428e466f2ccc5eef8b75d1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/428e466f2ccc5eef8b75d1_r.jpg&&&/figure&&br&&b&澳门板樟堂（玫瑰圣母堂/圣多明我教堂）&/b&：最初由西班牙圣多明我会兴建，由于起初只由木板搭建，故被华人称为“板樟堂”，直至17世纪方改为砖石的结构。1874年曾因火灾而焚毁，当年重建后则成现在的规模，是具有巴洛克风格的建筑，也是澳门的地标之一。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ba9ce423ef91f3bbbcdc2f_b.jpg& data-rawwidth=&585& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ba9ce423ef91f3bbbcdc2f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&广州石室（耶稣圣心堂）&/b&：石室是天主教广州教区最宏伟、最具有特色的一间大教堂，落成于1888年。由于教堂的全部墙壁和柱子都是花岗岩砌造，所以又称之为石室，是全球四座全石构的哥特式教堂之一。教堂的建筑师是法国人，正立面仿造巴黎的圣克罗蒂德教堂，中殿和后殿仿造法国的图勒大教堂。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6dcdb06b218eabc2788cefd_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/6dcdb06b218eabc2788cefd_r.jpg&&&/figure&&br&&b&广州沙面露德圣母堂&/b&：为法国人在沙面的法租界新建的教堂，建于1889年，主要为法国领事馆的职员和在穗法国侨民服务。教堂入口处为哥特式。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/23f326b3ad62d2e14af8f41e7bccaee3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&569& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/23f326b3ad62d2e14af8f41e7bccaee3_r.jpg&&&/figure&&br&&b&长汀中华基督教堂&/b&：中华基督教会闽南区会牧师周之德带领布道团来汀州传教，并于1896年建立了此教堂。1929年后，将中共福建省委曾设于此处。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ecba99889dab473273eddefdb6c009a0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ecba99889dab473273eddefdb6c009a0_r.jpg&&&/figure&&br&&b&扬州缺口天主教堂（耶稣圣心堂）&/b&：法国籍神父刘德跃来到扬州所修建，于1900年全部建成。建筑风格为哥特式，并曾为天主教扬州监牧区的主座教堂。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/980adb63fcf52620ca9f_b.jpg& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/980adb63fcf52620ca9f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&湛江霞山天主教堂（维多尔天主教堂）：&/b&法国入侵广州湾后，该教堂由法国教父筹建，于1903年落成，是湛江地区唯一的哥特式天主教堂。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7b5dfccdf262f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7b5dfccdf262f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&北京王府井东堂（圣诺瑟堂）&/b&：最初修建于清初，屡毁屡建。1904年，英国和法国用庚子赔款重建了教堂，这就是东堂现存的罗曼式风格建筑。东堂也是北京市民最为熟知的教堂。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/9ec74415f5bcd0c1b234cc51ec3753e9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9ec74415f5bcd0c1b234cc51ec3753e9_r.jpg&&&/figure&&br&&b&北京宣武门天主堂（南堂）&/b&：最初为意大利传教士利玛窦所修建，历经多次损毁，最后一次是在义和团运动中。1904年第四次重修的南堂主堂和附属建筑竣工，这就是人们今天看到的宣武门天主堂的建筑。教堂巴洛克风格建筑。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e25c96c38f62dddb4cbd1e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e25c96c38f62dddb4cbd1e_r.jpg&&&/figure&&br&&b&天津望海楼天主教堂（圣母得胜堂）&/b&：该堂为天津最早的天主教堂，由法国人建于1866年，并经历了1870年的“天津教案”。1904年，望海楼天主堂利用庚子赔款重建，为哥特式建筑。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1b7cc70ef3ecd99b0fb2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1b7cc70ef3ecd99b0fb2_r.jpg&&&/figure&&br&&b&北京基督教会崇文门堂（亚斯立堂）&/b&：1870年，美以美会传教士在北京兴建了该教堂，二度建设后遭义和团焚毁，清政府拨款修复后于1904年落成。教堂为近代折衷主义风格。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/29aade46d1aa8f6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/29aade46d1aa8f6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&济南洪家楼天主教堂（耶稣圣心主教座堂）&/b&：洪家楼天主教堂是天主教济南教区规模最大的天主教堂，也是济南的标志性建筑之一，建成于1905年，由方济会会士奥地利籍修士庞会襄设计。教堂的建筑风格为双塔哥特式，平面为拉丁十字，建筑造型和平面布置模仿了巴黎圣母院。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/949be771c38fcdcf6c318351dfe44f35_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/949be771c38fcdcf6c318351dfe44f35_r.jpg&&&/figure&&br&&b&香港玫瑰堂&/b&：该堂是为方便驻扎在九龙的印度士兵中的主教徒而修建的，于1905年进行落成祝圣。该堂为哥特式建筑，平面呈拉丁十字形。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bd05bd4e6dc_b.jpg& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bd05bd4e6dc_r.jpg&&&/figure&&br&&b&大同圣母圣心堂&/b&：最初由意大利教士设计建造于1889年，在义和团运动中被毁，并于1906年重建。教堂为古典主义建筑风格。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/afb8eecebde1_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/afb8eecebde1_r.jpg&&&/figure&&br&&b&北京马尾沟教堂圣母修道院&/b&：该地原是外国传教士的墓地。义和团运动中墓地遭毁，清政府于1903年修复后兴建了致命圣教堂。因地处马尾沟故名，又因教堂前有石牌坊而被称作石门教堂。除主体教堂外，1906年又修建了口字楼及东西平房和山字楼等附属建筑。山字楼是专门培养神父的文声学院，口字楼是圣母修道院。1954年北京市政府依靠教堂建筑建立市委党校，其中1973年教堂本身被拆除建食堂，山字楼和口字楼得以保留下来。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4a5be3ea62f6eb8d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&119& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4a5be3ea62f6eb8d_r.jpg&&&/figure&&br&&b&香港圣安德烈堂&/b&：该堂于1906年落成，是九龙历史最悠久的教堂，原是一所为外籍人士之设的教堂，今日已成为一所国际教堂。教堂是平面呈拉丁十字形的哥特式建筑，但并不是天主教堂，而是英国圣公会一脉的新教教堂，也是新教派系中教义最接近天主教的。（+-+欧洲及近东宗教史那么复杂，我还是没有搞清楚呃=。=）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f69ca486e31a38c773af9b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f69ca486e31a38c773af9b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&上海徐家汇天主教堂（圣依纳爵主教座堂）&/b&：该天主教堂为天主教上海教区主教座堂，是上海徐家汇的标志性建筑，落成于1910年。建筑为陶凡特设计，仿法国中世纪哥特式建筑，平面为拉丁十字型。文革中，钟楼尖顶曾被拆毁，后修复。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2e41ac3cadde88bf24f12177_b.jpg& data-rawwidth=&419& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&419&&&/figure&&br&&b&青岛江苏路基督教堂（福音教堂）&/b&：该教堂曾向各国建筑师征集竞赛方案，结果德国建筑师 Curt Rothkegel 的设计方案被选中，到1910年落成使用。德国驻青岛总督府是这座教堂的出资建造者，教堂建成后作为旅青的德国新教各宗派信徒举行礼拜的会堂，不隶属教派。教堂的正式名称是青岛福音教堂，俗称“德国礼拜堂”。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/aa7de92212e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/aa7de92212e_r.jpg&&&/figure&&br&&b&沈阳小南天主教堂（耶稣圣心主教座堂&/b&&b&）&/b&：该教堂为天主教辽宁教区主教座堂，初建于1878年，庚子之乱中被毁。现存建筑落成于1912年，由法国人梁亨利设计，哥特式建筑风格。该教堂曾为沈阳最高建筑物。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cd88eae89ade7bd4f17ec80c785b0932_b.jpg& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&397&&&/figure&&br&&b&天津西开天主教堂（圣若瑟主教座堂）&/b&：法国人修建，天津最大的罗曼式建筑，天津最大的教堂，也是天主教天津教区主教座堂。1916年，教堂整体建筑竣工。文革中，三座塔楼的十字架被毁；唐山大地震中，两座前塔楼圆顶的底座严重震损；后均修复。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3e83edb1d529db57ee9ea3b_b.jpg& data-rawwidth=&429& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3e83edb1d529db57ee9ea3b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&寿县基督教堂&/b&：建于1922年，次年建成，为仿中国宫殿式建筑。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ea9d12f5df8a8b4ebc6d2c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ea9d12f5df8a8b4ebc6d2c_r.jpg&&&/figure&&br&&b&吉林天主教堂（耶稣圣心堂）&/b&：该教堂系法籍传教士兰禄业购地、筹款兴建，并于1926年落成的哥特式建筑，平面略呈十字形。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/14df37ec73aafb1f2cb6e8c62714e43a_b.jpg& data-rawwidth=&398& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&398&&&/figure&&br&&b&长春天主教堂（德勒撒堂&/b&&b&）&/b&：教堂最初由吉林教区的法国巴黎外方传教会传教士出资修建，1931年，建成大经堂后（今天的德勒散堂）吉林教区主教府便从吉林市迁到长春，为哥特式建筑。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3cf07fa33969_b.jpg& data-rawwidth=&398& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&398&&&/figure&&br&&b&哈尔滨圣索菲亚大教堂&/b&：东正教堂纯属乱入……圣索菲亚大教堂最初为全木结构的教堂，用作俄国步兵师的随军教堂。1932年，改建为清水红砖、绿色圆顶的拜占庭式建筑，遂成为哈尔滨的地标。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/95fcbc5cc2eb_b.jpg& data-rawwidth=&471& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/95fcbc5cc2eb_r.jpg&&&/figure&&br&&b&青岛浙江路天主教堂（&/b&&b&圣弥爱尔大教堂）&/b&：1934年德国人维昌禄任青岛教区首任主教期间新建了这座大教堂。教堂立面为仿哥特式和罗曼式折衷风格建筑，平面为拉丁十字形，曾是青岛最高的建筑物。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/86d541c1bd67faa3b62dd5_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/86d541c1bd67faa3b62dd5_r.jpg&&&/figure&&br&&b&澳门大堂（主座教堂）&/b&：该教堂为天主教澳门教区的主座教堂；始建于1576年以前，1937年，主教座堂改建为三合土建筑。建筑风格为新古典主义风格。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/481482eebebf1f_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/481482eebebf1f_r.jpg&&&/figure&&br&&b&福州花巷基督教堂&/b&：花巷堂原名“尚友堂”，属福州基督教卫理公会教堂之一。1915年，美以美会当时为了社交的需要买下此地建堂，遂有“社交堂会”之意，故以“尚友堂”命名。1938年改建为花岗石墙体的礼拜堂，现为福州信众最多的教堂。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/faedc086f16d8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/faedc086f16d8_r.jpg&&&/figure&&br&&b&台北北投天主堂（圣高隆邦堂）&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f1c51ddbeb8b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f1c51ddbeb8b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&平遥天主堂&/b&：该堂创建于1910年，原为欧洲古典建筑风格的砖木结构建筑。原建筑已毁于文革，今教堂为1984年所重建，改为砖混结构。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ac6f9a0ffb0250ecf9d0_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ac6f9a0ffb0250ecf9d0_r.jpg&&&/figure&&br&&b&汕头外马路天主教堂（圣若瑟主教座堂）&/b&：原建筑为1908年所建，现有建筑为1999年重建，为天主教汕头教区主教座堂。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3669bb3dbed08a30d32b38_b.jpg& data-rawwidth=&454& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3669bb3dbed08a30d32b38_r.jpg&&&/figure&&br&&b&宁波药行街天主堂（圣母升天堂）&/b&：药行街天主堂最初修建于清初，屡建屡毁。现存建筑为旧城改造时，受天主教宁波教区委托，黄斌盛教友在原教堂的基础上向北后退40米修建的，并于2000年落成，为哥特式、罗曼式折衷的风格。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d2abc2dd3a652cb9026d09_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d2abc2dd3a652cb9026d09_r.jpg&&&/figure&&br&&b&哈尔滨东大直街天主教堂（耶稣圣心主教座堂）&/b&：原为旅居哈尔滨的波兰侨民所建的南岗圣斯坦尼斯拉夫教堂，。文革中该堂被红卫兵造反派占用，后为中学占用改建。2004年，在此重建了耶稣圣心主教座堂，现为黑龙江规模最大的天主教堂。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c679bbb26bbafcb18f5cd3b_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c679bbb26bbafcb18f5cd3b_r.jpg&&&/figure&&br&&b&昆明三一国际礼拜堂&/b&：三一国际礼拜堂原名“三一圣堂” ，始建于1903年，老教堂位于昆明市原武成路218号，建成后成为云南省基督教“内地会”活动中心。1997年2月，因昆明城市建设拓宽道路需要，教堂被拆除，2004年新的教堂竣工投入使用。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ff1339dbdc2ddf_b.jpg& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&339&&&/figure&&br&&b&天津仁慈堂&/b&：原教堂为天主教仁爱修女会在天津建立的修会和孤儿院，是1870年“天津教案”的发生地之一。现教堂为2010年违法拆毁后重建，外立面保持了原教堂风格。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7eecc3a709b08cd12d25a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7eecc3a709b08cd12d25a_r.jpg&&&/figure&
（多图预警）中国漂亮的教堂我去过不少。这些教堂中，造型繁复、历史悠久的天主教堂更符合现代国人的审美，而基督（新教）教堂相对简约，因此我将介绍的内容以天主堂为主，夹杂优质的基督堂。 首先介绍我没去过，但是以后打算去的教堂，仅供参考↓ 北京市：…
长期关注这方面的girl来回答了，本来呢这么大工程的题目我一般是懒得答的，但是看题主的问题实在少人答比较方便骗赞\(≧▽≦)/，于是我来了！ &br&下面上图 雪糕棍系列，夏天雪糕吃得多了吧，有没有想过雪糕棍能做成很多有趣的小东西呢？ &figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/06884dfbbee4c3e24cf09bf_b.jpg& data-rawheight=&671& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/06884dfbbee4c3e24cf09bf_r.jpg&&&/figure& 比如，把他们油上各种颜色，再拼一下一个colourful的笔筒就出来了！ [图片未上传成功] 在雪糕棍上画上相同的图形，然后再围着相框和易拉罐矿泉水瓶什么的拼起来就是一个DIY的相框和笔筒了。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5bff702af03b6e60b28ddca_b.jpg& data-rawheight=&1023& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/5bff702af03b6e60b28ddca_r.jpg&&&/figure&&br&上面的图就是围着个纸盒把雪糕棍粘上去就成了一个很有味道的首饰盒了。下面的图就是把雪糕棍做成艺术画，简简单单但是却很别致。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0450d2bad5ac37ef9ac10bafcfc3ba91_b.jpg& data-rawheight=&375& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0450d2bad5ac37ef9ac10bafcfc3ba91_r.jpg&&&/figure&&br&在雪糕棍上画上钢笔简笔画，就是很漂亮的书签啦！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/600d92bc3bf24b6e6562e_b.jpg& data-rawheight=&1049& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/600d92bc3bf24b6e6562e_r.jpg&&&/figure&&br&收集多一点雪糕棍，然后在上面写上恶搞的真心话大冒险，下次朋友来就不怕没游戏玩啦。&br&&br&下面是轮胎系列&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b0a5c536acdc2c25b269a3_b.jpg& data-rawheight=&534& data-rawwidth=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b0a5c536acdc2c25b269a3_r.jpg&&&/figure&&br&把废弃的轮胎收集起来，套在一张小凳子或是桌子上粘牢固了，捆上麻绳，就是一张很和风的桌子了。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/acf3bed332b9baa49190a_b.jpg& data-rawheight=&1038& data-rawwidth=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/acf3bed332b9baa49190a_r.jpg&&&/figure&&br&把废弃的轮胎，喷上颜料，放上一点泥土就能当花盆了，挂起来就是一个很美的装饰了。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/22c3b5dd940bf7a3a7c2c4_b.jpg& data-rawheight=&523& data-rawwidth=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/22c3b5dd940bf7a3a7c2c4_r.jpg&&&/figure&&br&轮胎内里垫上软软的垫子就成了宠物的小窝了。&br&&br&下面是灯泡系列&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/38d35cfdf27d32cb0f57bf5b469876be_b.jpg& data-rawheight=&468& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/38d35cfdf27d32cb0f57bf5b469876be_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d2bfbe8e619685def2d00_b.jpg& data-rawheight=&485& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d2bfbe8e619685def2d00_r.jpg&&&/figure&&br&把用过的灯泡清洗干净，装上糖果，再挂上个自己做的小标签，送给女朋友，就是一个惊喜的小礼物，你就是女朋友眼中有情调的boy了。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e60fe63eacce53b39aa6e29efd2c2969_b.jpg& data-rawheight=&453& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e60fe63eacce53b39aa6e29efd2c2969_r.jpg&&&/figure&&br&拿来种花什么的都给人安利烂了，不妨试试变成水培植物，再挂起来？&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/033a44b9be2bdea77d5b3edb9eeb35fe_b.jpg& data-rawheight=&406& data-rawwidth=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/033a44b9be2bdea77d5b3edb9eeb35fe_r.jpg&&&/figure&&br&把灯泡清洗干净，换上个胶塞，装入调料，变成调料瓶，做饭还枯燥吗？分分钟觉得自己是爱迪生，在改变历史造福人类呢！&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&br&我回来补充了，知乎第一次超百赞啊！爱泥萌哦！&br&&br&下面是饮料瓶盖系列&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7c4bdf3a09f052a6b06c384d30c3955a_b.jpg& data-rawheight=&480& data-rawwidth=&359& class=&content_image& width=&359&&&/figure&&br&平时多收集喝完的饮料瓶，不仅可以垃圾回收，还可以把瓶盖串起来做成帘子，五颜六色的看着心情都好呢！不过要注意清洗干净瓶盖啊，不然发霉惹蟑螂是分分钟的事。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7e20fba7408b9ebb173bfee_b.jpg& data-rawheight=&305& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&喝完的啤酒瓶盖，把它们压平后留起来，再搭配上面说的雪糕棍，就能做成上图的酷酷的画框咯！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5bf3d2586385beca979d_b.jpg& data-rawheight=&855& data-rawwidth=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/5bf3d2586385beca979d_r.jpg&&&/figure&&br&啤酒瓶盖排好粘在硬纸皮上，然后沿轮廓裁剪好就是一个杯垫了。听说啤酒瓶盖做的杯垫和啤酒更配哦！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/3d02e3d79ef487ef522f6de0183e57dd_b.jpg& data-rawheight=&853& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3d02e3d79ef487ef522f6de0183e57dd_r.jpg&&&/figure&&br&饮料瓶的各种零件在上图中完美体现了，学设计的朋友能够按照上图来当立体构成作业交了，家长也可以教小朋友做哦，毕竟简单又美观。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b7a9efd97aa8c395e6ce6d_b.jpg& data-rawheight=&853& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b7a9efd97aa8c395e6ce6d_r.jpg&&&/figure&&br&这么大工程我知道你们是不会做的，欣赏一下就好。&br&&br&各种瓶子系列，酸奶瓶，洗衣液瓶……&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ceaa0ad8acbb1_b.jpg& data-rawheight=&550& data-rawwidth=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ceaa0ad8acbb1_r.jpg&&&/figure&&br&把用过的洗衣液瓶洗干净，一定要啊不然会浇死植物的啊喂！然后，那大头针在瓶盖位置狂戳，就完成了一个浇水壶了。是不是很简单粗暴呢？不要再乱扔这些瓶子了！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/86da61db274aa_b.jpg& data-rawheight=&684& data-rawwidth=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/86da61db274aa_r.jpg&&&/figure&&br&饮料瓶，收集起来不要卖了，然后捆起来，在上下两面垫上裁剪好的纸皮，然后用泡沫纸里三层外三层地包好，再做个套就是一张小凳子了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4ef35abdfafa6a79e58c_b.jpg& data-rawheight=&441& data-rawwidth=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4ef35abdfafa6a79e58c_r.jpg&&&/figure&&br&喝完的一桶桶酸奶瓶不要扔了，只要把下半部分裁掉，就是一个笔筒了，像我们这些学画画的真是良心神器啊！你看看muji的笔筒要多贵啊，不如自己做。右边的版本是把上半部分裁掉，目的是取它挂着的用途。都很简单方便的。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7f25fe493fde4f08803df_b.jpg& data-rawheight=&606& data-rawwidth=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7f25fe493fde4f08803df_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/db735ec7dcd76_b.jpg& data-rawheight=&326& data-rawwidth=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/db735ec7dcd76_r.jpg&&&/figure&&br&饮料瓶的用处真是多多的啊，这次是取它的底，花瓣的形状，串起来也是做帘子。不过这个有一定难度和危险性。&br&&br&下面是毛衣改造系列，入秋了妹子们肯定又要买买买了，那么旧的毛衣如何解决，请看下面。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/38fedce05_b.jpg& data-rawheight=&316& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/38fedce05_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c134efa7e19eb450cffce4_b.jpg& data-rawheight=&275& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c134efa7e19eb450cffce4_r.jpg&&&/figure&&br&旧毛衣改造成手套，十分简单，照着自己手型画出来，喜欢紧的松的就画的窄点宽点，前后缝起来就成了手套了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5cfba327ed757_b.jpg& data-rawheight=&932& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5cfba327ed757_r.jpg&&&/figure&&br&还有这种母子手套，也可以自己改造，也是按上面的方法，画出手型剪下来，放在大的手套上调好的角度再缝起来就成了温馨的母子手套了！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bedcd6d6fcd4b_b.jpg& data-rawheight=&302& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bedcd6d6fcd4b_r.jpg&&&/figure&&br&如果毛衣很多可以尝试做成这种百家被式的毛毯子。只要把毛衣剪成等大小，拼好缝起来即可。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cabb731c202d07d3b2f1f7_b.jpg& data-rawheight=&581& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cabb731c202d07d3b2f1f7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f9dd9de4d97bc38c06e23f0b1e793b44_b.jpg& data-rawheight=&410& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f9dd9de4d97bc38c06e23f0b1e793b44_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3fd67dba3ad3fad9c91814_b.jpg& data-rawheight=&633& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3fd67dba3ad3fad9c91814_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0b5adaead40b8a2974613e_b.jpg& data-rawheight=&390& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0b5adaead40b8a2974613e_r.jpg&&&/figure&&br&把毛衣做成温暖的枕头套。把毛衣按照枕芯的尺寸裁好，缝上剩一个口，这里可以做成密封和不密封的两种。密封的只要把枕头塞进去再缝起来就好了。而不密封的可以像最后一张图一样做成有纽扣的这种，或者是做成两边不对称的，长的一边把短的一边包住不缝上的那种。(我不知道我拙劣的语言表述能力你们能不能懂哎~)&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a040f360aa843a5783b21fdc337b051f_b.jpg& data-rawheight=&649& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a040f360aa843a5783b21fdc337b051f_r.jpg&&&/figure&&br&做成装饰的杯子套，或是什么套的，上图的可爱款做法就稍微复杂些。把毛衣下摆的一圈剪下来，围在杯子上量好尺寸，然后剪短它，把截面的上下方缝起来。再把剩下来的料子，剪成两条长条，卷起来缝上，摁扁了缝在做好的杯套上，就是那个手臂了。再做一个不同颜色的小小的手套，缝在手臂上就完成啦！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0c7e55be785e36f11c455c_b.jpg& data-rawheight=&609& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0c7e55be785e36f11c455c_r.jpg&&&/figure&&br&把毛衣做成红酒礼物的套。截取毛衣袖子部分，剪成适合的长度，再剪个型，全部缝起来后就基本完成了。最后在瓶颈处系个小带子挂个吊牌就完成了。&br&&br&&br&暂时先这么多，会继续补充。&br&图片均收集自网络，侵权请告知，立刻删。文字为自码，毫无抄袭。喜欢请点赞，谢谢！
长期关注这方面的girl来回答了，本来呢这么大工程的题目我一般是懒得答的，但是看题主的问题实在少人答比较方便骗赞\(≧▽≦)/，于是我来了！ 下面上图 雪糕棍系列，夏天雪糕吃得多了吧，有没有想过雪糕棍能做成很多有趣的小东西呢？ 比如，把他们油上各种…
没想到这个答案得了这么多赞。这是我写给一位很好的朋友的邮件，目的是用“看起来科学”观点鼓励她早睡早起远离焦虑和抑郁，科普而非科学讨论。&/p&&br&&p&========================================&/p&&p&正好最近在研究皮质醇的问题。&/p&&br&&p&&b&早睡早起是用于顺应身体生物钟而消除慢性压力的。22:00-6:00的睡眠时间较好的原因是能通过休息调节体内“压力激素”皮质醇的变化，使之处于较低水平。&/b&&/p&&br&&p&&b&慢性压力是什么？&/b&&/p&&p&慢性压力是一种长期持续存在的压力，对人体产生严重的危害。当面临急性压力时，压力消失后身体会恢复常态，慢性压力虽然不会像急性压力那样让身体进入100%全负荷工作状态，但身体始终无法有效放松。虽然强度不大，交感神经反应不那么强烈，但是时间跨度太大造成伤害仍然是不可逆的。&/p&&br&&p&&b&当我们遇到慢性压力后，身体又会是一种什么样的情况？&/b&&/p&&p&急性压力下分泌的是“肾上腺素”和“去甲肾上腺素”，但是不能持续释放。&/p&&p&对于慢性压力，对身体的影响同样通过HPA调控轴但来影响身体，垂体释放的ACTH（促肾上腺素释放激素）更多的刺激肾上腺生成----皮质醇（cortisol），一种半衰期长的糖皮质激素。皮质醇可以说是体内最重要的一种调控激素了，称为“压力荷尔蒙”。它的不同分泌量可以保持机体的不同等级强度的工作。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/103a495daca0b50f919e9e039458acff_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/103a495daca0b50f919e9e039458acff_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&肾上腺素和皮质醇的区别？&/b&&/p&&p&事实上，在急性压力下，除了分泌“肾上腺素”之外，也分泌“皮质醇”，但是主要起作用的是“肾上腺素”，“皮质醇”的作用微乎其微；慢性压力下，“肾上腺素”失效快，主要靠“皮质醇”长效机制来维持机体运转在不同强度等级下。想象一下，类似于海洛因和香烟的区别一样，一个能迅速强劲的产生效果，一个则是长期维持低水平的兴奋效果。&/p&&br&&p&&b&皮质醇的作用和调控机制？&/b&&/p&&p&皮质醇会使人在压力状态下，维持血压的稳定和适度提高血糖含量。有时候，我们觉得适度的压力反而有助于集中注意力做事，这从生理学角度来说，是皮质醇的适量释放保证了身体能在某个能级水平均衡工作，如果没有皮质醇，我们将会压力下失控、注意力涣散，难以有效的工作。如果慢性压力叠加或压力大，会造成皮质醇的高水平释放。&/p&&p&后果是，提高肝脏对营养的代谢，变相的提高了血糖含量，多余的糖分又被转变成脂肪（知道为什么压力下人不是变瘦而是变胖没？想减肥吗？按时睡觉吧～～～～）。&/p&&p&在正常状态下，肝脏监控皮质醇的分泌。然而人体如果长期承受慢性压力，肝脏就像发动机一样长期代谢不得休息就会受损，肝脏是体内最大的免疫器官，如果它受到伤害，更容易生病。&/p&&p&如果在较重的工作压力、心理压力下，特容易感冒或患上其他毛病，那么你一定对此深有体会。&/p&&br&&p&过量皮质醇会刺激胃分泌胃酸，如果胃酸分泌过多，过量的胃酸没有作用对象，只要开始腐蚀胃壁，出现胃溃疡。&/p&&p&现在明白了吧？引起胃灼热和压力有关，所有治胃病的药都是中和胃酸保持消化道合适的PH，但这都是治标不治本的办法！根本办法还是调节皮质醇含量！&/p&&p&最后一个问题：上面所说的HPA调控轴会有负反馈调节机制，也就是说，高水平的皮质醇会抑制下丘脑和垂体的激素释放，带来的后果是打破整个机体的激素平衡，比如5-羟色胺和血清素的水平降低，让人感到抑郁和烦闷（这两种激素与快乐的感觉有直接关系！）。知道为什么压力、睡不好会引起焦虑和烦闷了吧？&/p&&br&&p&&b&为什么说，不按时睡觉等于慢性自杀？&/b&&/p&&p&皮质醇可的分泌模式如下：（这可是我亲自画的啊，虽然很丑）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/98daeb60c1b1d_b.jpg& data-rawwidth=&795& data-rawheight=&221& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&795& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/98daeb60c1b1d_r.jpg&&&/figure&&p&正常情况下，&/p&&p&（1） 22点之后至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上。因为，此时身体需要休息放松，不需要高浓度的皮质醇来应对压力。&/p&&p&（2）6点—8点，皮质醇的浓度升至最高，使人机体逐渐提高运转效率以便对抗马上出现的工作压力，所以上午前半截工作效率很好。&/p&&p&（3）从8：00到22：00，除了17：00-20：00有微弱升高，皮质醇的浓度呈现逐步下降的趋势，所以，人会在每天的工作周期的后阶段感觉越难集中注意力，越来越累。&/p&&br&&p&看到这里，你应该知道人没有休息好，第二天会有什么反应。&/p&&p&看到这里，你应该知道晚上该睡觉时不睡觉，皮质醇含量降不下来会有什么样的后果。&/p&&br&如果你不顺应它的变化规律，出来混，迟早是要还的！&br&&p&亲们～～～要想身体好，必须按时睡觉啊～～～&/p&&p&十二点了，我去洗洗睡了～～&/p&&br&&p&=============================&/p&&p&PS：昨天一哥们 &a data-hash=&0afc907ac0cd0c7f7c92be& href=&//www.zhihu.com/people/0afc907ac0cd0c7f7c92be& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Qin Won& data-hovercard=&p$b$0afc907ac0cd0c7f7c92be&&@Qin Won&/a& 私信我问：怎么办？那我就把这个小科普的下半段也贴出来。 &/p&&p&=============================&/p&&br&&p&&b&为什么运动能改善心情？&/b&&/p&&p&很简单，运动是将储存在肌肉组织中的皮质醇代谢掉。另外能让体内激素水平趋于平稳，根治啊～～就算散步也好&/p&&p&&b&还有什么好办法？&/b&&/p&&p&&b&在我们改变认知之前&/b&（改变大脑对压力事件的评估），还有什么办法去应对压力，或者说降低皮质醇？&/p&&br&&p&1 &strong&静坐冥想&/strong&。美国玛赫西管理大学的研究发现，坚持每天冥想，皮质醇下降20%。&/p&&br&&p&2 &strong&听音乐&/strong&。日本的研究者发现，音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，可使皮质醇降低66%。&/p&&br&&p&3 &strong&早睡早起或者保持午睡习惯&/strong&。美国宾州州立大学的研究表明，午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%。睡眠时间只有六个小时，而非医生所建议的八个小时，会有什么问题出现呢?——血液中会多出50%的皮质醇。医学上所建议的八小时睡眠时间足够让身体从一天的压力中恢复。如果你晚上睡眠不够，那么第二天可以通过午睡补一补——前一晚睡眠不足，在第二日中午午休后，皮质醇水平会大幅度下降。&/p&&p&
如果中午睡不着，迷糊二十分钟也是不错的办法！&/p&&p&4 &strong&喝红茶&/strong&。英国伦敦大学的一项研究发现，红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，能使皮质醇水平下降47%。&/p&&p&5 &strong&交个风趣朋友&/strong&。美国罗玛o琳达大学的研究显示，幽默感十足的朋友有利于分散注意力，使压力应激反应产生的皮质醇减少39%。一个朋友，总能够讲出让你忍俊不禁的话，那么他会让你把注意力从烦恼上转移。他的存在可能会帮助你调节荷尔蒙的应激反应。简单的开怀大笑就足以让皮质醇水平下降近乎一半。&/p&&br&&p&6 &strong&宗教信仰&/strong&。美国密西西比大学的研究发现，宗教的教义和仪式可减少25%的皮质醇分泌。参加慈善活动也有类似效果。&/p&&br&&p&7 &strong&嚼口香糖&/strong&。英国诺森比亚大学的研究者们发现，感觉疲惫不堪时，吃块口香糖，皮质醇的含量会下降12%，而且头脑更加清醒。&/p&&p&
这个简单吧&/p&&p&8 &strong&推拿按摩&/strong&。根据迈阿密大学医学院的研究，在人们接受了几周的按摩疗法后，皮质醇水平水平减少31%。另外，按摩推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娱乐时同样会释放的“感觉良好”荷尔蒙，这让皮质醇水平长期处于正常情况。&/p&&p&
睡前泡脚总可以吧&/p&
没想到这个答案得了这么多赞。这是我写给一位很好的朋友的邮件，目的是用“看起来科学”观点鼓励她早睡早起远离焦虑和抑郁，科普而非科学讨论。 ========================================正好最近在研究皮质醇的问题。 早睡早起是用于顺应身体…
鞋带系到后面为什么有两个孔？？怎么穿也不好看啊！！鞋子的舌头老是往一边歪，没法治了吗？？终于明白了这个神设计！！！&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0fc111d43b2e9df1144e0c_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0fc111d43b2e9df1144e0c_r.jpg&&&/figure&就是系到倒数第二个孔的时候，把鞋带穿在鞋子舌头的下面，再从看上去好像好多余的孔穿出来，再穿回最后的孔，绑好。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d1089533cea3ebdb42a1e5c_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d1089533cea3ebdb42a1e5c_r.jpg&&&/figure&&br&妈妈再也不用吼我调整走路姿势啦，好开心～
鞋带系到后面为什么有两个孔？？怎么穿也不好看啊！！鞋子的舌头老是往一边歪，没法治了吗？？终于明白了这个神设计！！！就是系到倒数第二个孔的时候，把鞋带穿在鞋子舌头的下面，再从看上去好像好多余的孔穿出来，再穿回最后的孔，绑好。 妈妈再也不用吼…
&p&-&br&&br&陈奕迅 《無條件》。&br&&br&-&br&&br&&br&是很多很多年一位朋友。&br&&br&他唱歌很不错。&br&声线大概类似李荣浩。&br&不过他最喜欢的歌手是Eason。&br&&br&唱吧还比较火的那会儿。&br&他有时候会录歌，&br&最好听的是那首《董小姐》。&br&实际上我并不中意那首民谣的原唱。&br&但是他唱的时候有一种和宋胖子的悲伤不太一样的，&br&让人安静下来温和的力量。&br&在疲惫的图书馆，从教室回寝室的路上，在失眠的夜里。&br&于是那时侯放给闺蜜和室友听，其中一位评价很经典，&br&“一听就知道他长得很帅”（HH其实并没有这样夸张）&br&&br&&br&有一次和他聊天，&br&具体原因记不清了。&br&只记得他发来一句，&br&“陈奕迅有一首歌，《无条件》。”&br&&br&就莫名其妙地记住了。&br&&br&&br&网易云音乐上面，这首歌有两个版本。&br&我更中意Live版。&br&只一架钢琴伴奏，E的声音比平时都安静。&br&&br&我看着屏幕上面歌词，&br&忽然像中学的时候，把它们抄在笔记本里。&br&然后又撕掉。&br&大概因为一句话产生无谓的解读和误会，会很滑稽。&br&&br&&br&之后中间发生了很多事情。&br&写了很多还是没发出来。&br&其间复杂与细节不足以言吧。&br&&br&&br&还是扣紧问题来答。&br&总之后来因为这些事情，&br&很多年的信任几乎崩塌。&br&&br&&br&其实也不是什么重大的伤害。&br&但我不知道是不是只我如此，&br&对普通朋友陌生人什么都不计较，&br&越是重要信任的人，反而没办法原谅。&br&豁口开在那里就成了疤痕体质。&br&&br&&br&难过当然难过啦。&br&想着大概不会有这样契合的朋友了。&br&但慢慢平静地接受了这样的事实。&br&&br&&br&唯一的变化大概是，&br&不会再听E的歌了。&br&自己本来也不是喜欢这个胖子到那样程度。&br&&br&&br&&br&坦然而淡漠的状态持续了很久。&br&中间有一场E在上海的演唱会，本来说好一起去看，&br&也不了了之。&br&演唱会那天下了一点雨，&br&一如每天在操场上跑了几圈，觉得很舒服。&br&&br&&br&之后不久一天晚上，&br&还是在操场上跑步。&br&忽然想翻翻唱吧，于是脚步慢下来，打开软件。&br&于是看到那首不知道他什么时候唱的《无条件》。&br&&br&&br&我不记得彼时感受，&br&但是很奇怪，脚步不自觉就停下来了，&br&躺在还有点潮湿的跑到中间足球场草地上开始听。&br&&br&一片空白 什么都没想。&br&大概是巧合吧，毕竟只是一句带过而已。&br&唱得没有《董小姐》好听啊。&br&气流的杂音很重啊。&br&唱给谁的呢。&br&&br&「当潮流爱新鲜 当旁人爱标签」&br&到那句的时候&br&忽然就哭了。&br&&br&因为躺在草地上，眼泪没有流下来，只一滴。&br&就蓄在眼眶里。&br&&br&头顶的星空变得模糊，一晃一晃的。&br&&br&我没有擦掉，也没有像小说里一样继而泪流满面。&br&&br&只是继续躺了很久，然后慢慢站起来，回宿舍。&br&&br&&br&&br&我不明白那个晚上为什么忽然那样。&br&有时候想想觉得好笑，就一滴，真是鳄鱼的眼泪阿…&br&&br&&br&我很害怕过度解读这种东西。&br&&br&&br&可是不知道为什么坦然地接受了那天晚上的自己。&br&&br&我不知道这带来了什么于我心理实质上的改变。&br&很大可能也只是个巧合而已。&br&况且我也没有选择不计前嫌 皆大欢喜。&br&嫌隙在那里就是在那里了，很难再消除。&br&但大概还是隐约听到了破冰的声音。&br&&br&-&br&&br&后来就很少去听 E那首的现场版了。&br&直到有一天发现，网易云把它下架了。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&/p&&p&
后记 -&/p&&p&放在几年前，那会儿的我在上中学。看到这样的问题，大概能给诸位列一个歌单吧。&/p&&br&&p&长夜漫漫，一个人蜷在被窝筒子里，狭窄的屏幕暗淡幽蓝的光把脸照得跟鬼一样，不过谁在意呢反正也没人看见。&/p&&p&那会儿用的是Mp3吧。滚动的歌词，质感粗粝，每个字儿都是一块块黑色的像素连起来。&/p&&p&那时候啊。什么也不懂。大概心里装着那么一个人。不清不楚地以为那就是爱吧。不管你知不知道我喜欢你 不管你喜不喜欢我反正我要和你天荒地老执手相看细水长流。&/p&&br&&p&于是所有隐秘的情绪，不管是暗恋，明恋，失恋，在那些手机被管制或者充不起话费交流不便的夜里，全部淤塞在心里，变异成一种叫莫名其妙的孤独的东西。孤独前面的四字定语不能丢。&/p&&p&真的是莫名其妙。&/p&&br&&p&你听了谁的歌。你就成了那歌里面的人了。管他唱的是暗恋，明恋，失恋，反正听起来都像自己。&/p&&p&你跟着歌者沙哑的声线一起颤抖，用泪水把写满歌词的日记本或者物理草稿纸打湿。你心里的那个人，也成了歌词里描写的那位，两小无猜的，背叛了你的，离开了你的，把你当备胎的，出车祸离开的，携手白头的，爱你的，不爱你的各种虚构形象。&/p&&p&恩，这TM唱的就是我和###阿。&/p&&br&&p&然后随着年岁渐长，你渐渐明白听歌听到哭是一件不具有意义，而且反而容易干扰心智干扰判断的事情。&/p&&p&那么多人听过这些歌以后产生相似的感慨。实际上每个人的故事又怎么可能雷同。&/p&&br&&p&为什么感动呢。因为不同的故事总有一部分是交叠，是共鸣。歌曲抓住了这些套路以后就很容易催泪。&/p&&p&再说那些你想象中的故事很可能是词人凑出的韵脚。你却把它当真，陷入幻想。&/p&&p&轻者悲伤惆怅，重者自我带入然后一时冲动运用电话短信以及其他做出一些正常白日里不会进行的不理智的行为。于是会产生一些与歌词描写不同的，尴尬的，难堪的抑或回光返照后任然无济于事的后果。&/p&&p&这样多不好。&/p&&br&&p&至少我是这样的一个心路历程。&/p&&p&而且不仅听歌，包括看电影，看书，时刻提醒自己这只是艺术手法，而非真实。即便感情实在难以自制，胸口发闷眼眶泛酸，我都怎么也得憋回去。或者装作擦眼镜顺便带着把眼角的那一点点润湿拭干。&/p&&p&尤其是旁边有人的时候。我觉得这样的情感表露实在是不成熟，实在是有点儿傻乎乎的中二病。 &/p&&p&压抑成习惯也就成为常态了。流眼泪也成为了很久远的记忆。&/p&&p&我以此为傲。我不再是那个动不动就哭哭啼啼的小女孩儿了。&/p&&p&感动感慨还是会有，但是都内化了。因为潜意识里觉得这样的感动也是脆弱的不成熟的另一个表现。&/p&&br&&p&但还是有例外啊。&/p&&br&- &br&&br&&br&&br&只是答这道题。&br&&br&看到就想答一下而已。
- 陈奕迅 《無條件》。 - 是很多很多年一位朋友。 他唱歌很不错。 声线大概类似李荣浩。 不过他最喜欢的歌手是Eason。 唱吧还比较火的那会儿。 他有时候会录歌， 最好听的是那首《董小姐》。 实际上我并不中意那首民谣的原唱。 但是他唱的时候有一种和宋胖…
&p&【多图 第三次更新】&br&&/p&&p&&b&&br&- 养生+塑身+心态 -&br&&/b&&/p&&br&阿哈~ CET6和期末考终于结束了……累&br&今天来写一写【&strong&运动】&/strong&以及【如何&strong&看上去&/strong&好气色】&br&还有补充一个【&strong&满足感一百分香香的杂粮豆浆方子】&/strong&，不喜欢喝粥的同学可以尝试一下~&br&还有放了几张自己第一次做的饭·-·&br&&br&&p&&strong&【运动篇在饮食篇后面】【豆浆做法在粥的后面】【气色篇里面有···】&/strong&&/p&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&关于这个问题有挺多想说的。&br&从知乎学到了很多 这次也来贡献一点自己的经验吧。&br&不是专业人士，就不走科学理论路线拉。&br&&p&但都是有依据的。欢迎指正。&br&&br&先说说我自己。&br&四十天前和题主状况几乎完全一样，有过之而不及吧。&br&气色不好、黑眼圈、面色发黄、体寒、久坐就浑身疼。&br&悲伤的大学生。&br&&br&关键小女年方十九 本该是生龙活虎（？）的年轻人 可妈妈说你怎么到了冬天和老年人一样啊= =&br&&br&哦还有点儿小胖 经常感到很累（请看作一笔带过谢谢）&br&&br&大学以后 惊觉身边 全是皮肤好身材好关键是气色好的女生 &br&于是乎开始认真学习了解很多关于养生以及塑身的知识。&br&&br&经过了认真筛选、整理、实践。&br&到现在45天左右。&br&且说直观上。&br&体重轻了8斤 脸小一圈。没有节食。&br&白了一个度 同学阿家长啊陌生人阿 说女大十八变阿现在皮肤这么好（脸都写红了。）&br&两颊由于遗传常年泛红也淡了很多。&br&腰也不酸了腿也不疼了。&br&&br&这里我想说明一下。没有极速蜕变。我这里只能算效果好一点的小小进步。&br&心态上好了很多。&br&每天生活得很认真。&/p&&p&也会一直坚持下去。&br&&br&把亲测有效的一些要点和大家分享一下吧。会一直更新。&br&&br&一、饮食。&br&&br&先说食物会比较开心。饮食也是最重要的：）&br&（第一更先说饮食，因为还是学生，没有太多时间写，日后会说其他方面。生活规律、运动、按摩保养等）&br&&br&&b&【清淡、干净、丰富、适量】&/b&&br&&/p&&br&&p&清淡饮食的好处大家都知道。&br&然而口重不是错，每个人都有自己的饮食习惯。’&/p&&p&更何况很多有特色精彩的的饮食在味觉上都是比较浓墨重彩的。&/p&&br&&p&但一日三食，尤其是对学生和初入社会的年轻人来说，是每天必须完成的程序，&/p&&p&我们吃，更多的是为了维持一天的代谢，与工作生活的精力来源。&/p&&p&&b&毕竟不可能人人都成为蔡澜。大快朵颐人间至味的云上的日子只能成为玫瑰园里的一朵玫瑰，而不是整个花园。&/b&&/p&&p&大部分时候，我们都需要将朴素的，基础的，同时也是适合身体的食物托付给消化系统去处理。&/p&&p&不需要每天加班加点地消化大量油腻、刺激的食物，它能得心应手地工作，将最好的精华吸收。&/p&&p&这才是我们日复一日的生活。&br&&br&清淡不代表要天天吃水煮菜。&/p&&p&不代表一点调料都不能被加入。&/p&&p&你今天吃了肉，也不代表你就吃得不清淡了。&/p&&p&清淡在更多时候指的是一种&b&适度。&/b&&/p&&p&健康的饮食是：高蛋白，满足身体所需的的碳水化合物，少量脂肪，种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。&br&你看，“高”，“满足所需”，“少量”，“丰富而不过量”&/p&&p&它们指的都是一种度。&/p&&br&&p&有油盐，可以。适量就好。多了，裹覆在食物上，就过分了。&/p&&p&有肉，不错啊。一大碗，吃下去撑大了肠胃，就不合适了。&/p&&br&&p&什么都有。什么都不过分。&/p&&p&咸淡、荤腥，比比他人盘中的食物，好像有点欠缺，却不会让心中觉得难受，多一点反倒不舒服。&/p&&br&就是清淡了。&br&&br&&b&&i&年轻人的常态——独居或寄宿生活怎样做到清淡而丰富的饮食呢&/i&&/b&。&br&&br&在南方的大学上学，我们大学的食堂相对比较清淡。&br&&p&但与其说是清淡，不如说是干净。&/p&&p&&b&因为是学校，不会用过期的食物，不会用太过边角料的食材。&/b&&/p&&p&肉是肉，菜是菜，一碗面里几块叉烧一份青菜，&/p&&p&食物的种类明晰，吃下去身体是清楚的。不需要努力辨认模棱两可的不明物质。&/p&&p&于是它就舒服舒服服开始工作了。&/p&&br&&p&这并不是我所在学校所特有的呀。&/p&&p&&strong&符合卫生质量检测标准，当是每个规范大学所应当做到的。&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4ddba6b16eca6c88ab0c2_b.jpg& data-rawwidth=&1176& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1176& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4ddba6b16eca6c88ab0c2_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&p&这是食堂的鸭腿面。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/364ca5d57d1b9ebf91040a_b.jpg& data-rawwidth=&1142& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/364ca5d57d1b9ebf91040a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&蕃茄鸡蛋面。&br&&/p&&br&&p&&b&食堂们有一个共性，卫生而调料放的多，炒制过程随意，方法不合理&br&&/b&&br&由于我们家口淡，我更是很长时间没办法接受食堂的饭菜。&br&辣肉面上一层油，蔬菜吸饱了油根本没法吃。除了白粥，其他粥不是太甜就是太咸。炒菜勾芡放油太多不多赘述。学生党都能体会吧。&/p&&p&&br&&strong&｛解决方法一｝自己制作&/strong&&/p&&br&&p&这是我现在用餐的主要方式。&br&&br&如果不是时间太紧，我一般不去食堂吃饭。&/p&&p&更不会买煎饼、鸡蛋灌饼之类的。（并不是看不起，.只是它实在是高油高盐高脂肪。）&br&&br&极少外食。&/p&&p&一份带有炸鸡或炸猪排等等的快餐的热量可能就已经超过你一天所需了。&br&绝不吃外卖。绝不。&/p&&p&未知的制作原料、未知的安全保障、身份不明的塑料餐盒。&/p&&p&对比之下，食堂们的优势在这里得到很到体现。&br&&br&况且就算时间紧也有解决办法。&br&&br&&strong&【【早饭】】&/strong&&/p&&br&&p&&strong&早上起来先喝一杯 &em&温&/em&的蜂蜜水。&/strong&&/p&&p&&strong&接下来开始元气满满的早餐准备~&/strong&&/p&&p&&br&&br&&strong&【前一天晚上若有空：杂粮粥+白煮蛋+巴旦木杏仁3颗+核桃1～2个+黑豆一把】&/strong&&br&&br&之前我说宿舍不限电。给大家造成了误导，抱歉啊。&/p&&p&其实是限电的，2000W以下。因为比较松，我就直接认为是不限电了。&/p&&p&我买了一个飞利浦的电饭煲。300W。&/p&&p&一周一半天数早上喝自己熬的粥。&br&&/p&&br&&p&&strong&粥是非常好的食物。补且温和。&/strong&&/p&&p&&strong&我的身体状况变好很大一部分得益于它&/strong&。&/p&&p&而且早上喝粥身体暖暖的=)&br&&br&粥的内容：&br&&br&&strong&杂粮粥：少量大米以及糯米（调节口感）、黑米、糙米、小米、燕麦、薏仁、红豆、黑豆、赤小豆、莲子、山药。&/strong&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2cab6d03e50bd29_b.jpg& data-rawwidth=&1142& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1142& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2cab6d03e50bd29_r.jpg&&&/figure&昨天早上煮的杂粮粥。&/p&&br&&p&都是性格温和的食物。不伤脾胃。补气血。&/p&&p&胃特别弱的人，要根据自身情况，多查查资料，最好咨询咨询医生，选一些煮。&/p&&p&其实不是越多越好的。&/p&&p&比如薏仁美白祛湿，但它是寒性的，体寒的人不要常吃。&/p&&p&要祛湿的话，大米糯米最好不加，口感会差一点，慢慢习惯吧。&br&女生加红枣三四颗、花生四五颗，枸杞少许。它们都是补血小能手，但多了会上火。&br&核桃明目，乌发，也可以加两三颗。但油脂含量高，多了会加重肠胃负担&/p&&p&&br&&br&&strong&著名的三黑粥：黑豆、黑芝麻、黑米&/strong&&br&黑豆是个好东西呀。&/p&&p&【这里讲一个小方子：醋泡黑豆。&/p&&p&
黑豆煮熟，盛进玻璃罐子，倒进醋。&/p&&p&
泡两三天就可以吃了。&/p&&p&
一天一两勺。&/p&&p&
对眼睛、头发都很好。适合推荐给爸爸妈妈。&/p&&p&
可以在家里做好了带去学校。夏天一次不要带太多，会变质。&/p&&p&
爸爸妈妈可以请他们放进冰箱冷藏~】&br&&/p&&br&&p&&strong&小米粥：养胃。清理肠胃。前一天吃撑了或者油太重第二天它最佳。&br&&/strong&&br&&strong&红豆、赤小豆、薏米粥：祛湿，美白。已经很出名啦。&/strong&&/p&&p&【红豆和赤小豆不是一种食材。百度一下吧。】&br&&br&&strong&红豆、赤小豆、银耳、莲子、枸杞羹：补血。女生的恩物。&/strong&&br&&/p&&br&&br&&p&&strong&评论里有朋友说这个耗时间，而且费财力。&/strong&&/p&&p&&strong&其实买粗粮自己回来煮，分到每一天绝对是比在外面买粥便宜的。&/strong&&/p&&p&&strong&再说，喝粥的同时，省去了买馒头包子煎饼面条炒饭盖浇饭海南鸡饭的钱呀：）&/strong&&/p&&p&&strong&而且自己买的食材可以煮厚一点，学校食堂的粥总是薄薄的，还加了很多糖。&br&&/strong&&br&时间上，前一天晚上，用大一点的碗简单淘洗。（5min）&/p&&p&放进电饭煲，加水，预约，煮两～三小时。（有莲子煮3小时）&/p&&p&基本是四五点点开始工作，六点半煮好，自动保温。&br&早上盛到碗里，来不及就放进大的保温杯或焖烧杯带走。（5min）&/p&&p&还可以带了上课、上班。做午饭。&/p&&p&如果做午饭晚饭的话就不用从教学楼图书馆跑去食堂了。&/p&&p&&strong&我真心觉得这不是很浪费时间。我们不会挤不出这十分钟。&/strong&&/p&&p&洗完澡，利用脸上敷化妆棉的5分钟去淘洗。&/p&&p&早上起来不要刷手机，想着粥还在锅里就爬起来了。&/p&&br&动作麻利一点完全来得及。&br&&br&&blockquote&&strong&【新更的豆浆】&/strong&&br&&strong&我们需要，&/strong&&br&&strong&一小把黄豆，&/strong&&br&&strong&一小把黑豆，一些芝麻，&/strong&&br&&strong&一些薏仁（体寒、经期不要加）&/strong&&br&&strong&一小把带皮花生，几块核桃，几颗去核的红枣&/strong&&br&&strong&*一小把米：这是让豆浆有口感的关键。&/strong&&br&&strong&黑豆芝麻乌发，花生补血，核桃红枣提香，有条件&/strong&&br&&br&&strong&豆浆机调成浓豆浆模式&/strong&&br&&br&&strong&然后，&u&&em&不要去渣，它是&/em&&/u&&/strong&&strong&&em&&u&精华和饱腹感的来源&/u&&/em&&/strong&&br&&strong&&em&&u&加米也会让豆渣的口感有质的提升。&/u&&/em&&/strong&&br&&br&&strong&口味是很个人的东西，我自身很喜欢这种豆浆，很香，可以替代主食。&/strong&&br&&strong&希望你们尝试之后，也能赞许并爱上这种温暖。&/strong&&/blockquote&&br&&br&&br&&p&&strong&【有朋友觉得答主是贵族学校。觉得答主家里经济条件好。或者学校时间松。&/strong&&/p&&p&&strong&其实答主心里还是有点过不去的。这里想解释一下。&/strong&&/p&&p&&strong&答主是江苏人，普通家庭，目前就读于上海一所比较出名的政法院校。&/strong&&/p&&p&早上八点到班上，晚上最晚八点四十五下课。&/p&&p&大家都是省千名之前考进来的，竞争还算比较激烈。&/p&&p&跟何况政法学校要司考，考研的同学也很多。&/p&&p&平时不上课基本都是在自习教室和图书馆。&/p&&p&坐标松江。离市中心很远，几本没有娱乐餐饮的好去处。&/p&&p&唯一一条小型街，离地处大学城角落的答主的学校徒步20分钟。&/p&&p&校门对面是荒地。&/p&&p&所以答主上大学以后觉得大学并不是自己想象的那么舒服，生活也还是围绕学习，&/p&&p&一点都不精彩，也经常打电话给妈妈爸爸闺蜜诉苦。&/p&&p&&strong&但他们都说，环境是不能改变的，唯有人去适应环境才能生活得舒适、精彩。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&所以我一直在努力。&/strong&&/p&&p&&strong&把别人用来刷剧，用来恋爱，用来对着手机无所事事的时间，&/strong&&/p&&p&&strong&拿去跑步，看书，研究方便快捷的菜谱，寻找跟多更好的的榜样。&/strong&&/p&&p&&strong&社交软件只留必须的，并且屏蔽了不是很熟的人的动态。&/strong&&/p&&p&&strong&微博取关很多其实没必要关注的东西，前几天索性卸载了微博。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&生命里处处是等价交换。&/strong&&/p&&p&&strong&学霸成绩好，因为你在浪的时候他刷题。但他可能不知道最新的潮流走向。&/strong&&/p&&p&&strong&女神身材好，因为你在狂吃的时候她在HIIT。但她也许永远不了解芝士排骨是多么的美味。&/strong&&/p&&p&&strong&想要好好生活，就要牺牲掉让你时间碎片化的活动，用空出的时间去打理好自己的身体；就要在适当的时刻压制自己的口腹之欲，达到身体运转的平衡。&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&我并没有觉得是一个悖论。】&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&说偏了= =。&/strong&&/p&&p&&br&&br&只要没睡过头，我一般会尽量在宿舍吃。粥在美丽朴素的碗里，认真喝完。一天心情都会平静美好。&br&&/p&&br&&br&电饭煲：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fe498acab9aef2a85c55_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fe498acab9aef2a85c55_r.jpg&&&/figure&型号是飞利浦的H3060/00。&p&太多人问啦，实在来不及回。&/p&&p&不给链接。不是广告。&/p&&p&其实它的性价比不是很高的。300左右。&/p&&p&搜索的时候搜&strong&迷你电饭煲&/strong&，会找到很多性价比高一些的。&/p&&p&大家买的时候&strong&货比三家，一定要在旗舰店或者官方商城买&/strong&。&/p&&p&价格低到不正常的不要考虑。&/p&&p&安全！！！！安全！！！！！安全！！！！！！&/p&&br&&p&【关于电饭煲。感觉误导了大家。&/p&&p&
买之前大家首先要考虑几个问题。&/p&&p&&strong& 首先还是安全！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&&strong&
正规渠道买！！！！！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&&strong&
即使好牌子也不保证万无一失！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&&strong&
不用的时候立即拔下插头！！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&&strong&
没人的时候千万不要插电！！！！！！！！！！！！！！！&/strong&&/p&&p&
其次是宿管阿姨。。。。&/p&&p&
藏藏好啊。我是床下面，用画板挡住的（政法学校，业余设计，不是艺术生）&/p&&p&
大家要&strong&考虑一下被发现的后果&/strong&啊！】&/p&&p&
我不会做饭。在家也没用过锅。所以这个真的不需要什么经验。&br&&br&&/p&&p&鸡蛋是从家里带的。煮蛋器，定时6分钟。&/p&&p&蛋黄是有点流动的，很美。想吃全熟10分钟。&/p&&p&超市里，学校的教育超市，周边的菜市场，找一找鸡蛋们在哪里。&/p&&p&不幸想答主一样沦落郊区，也可以试着网购。&/p&&p&专门的水果生鲜app有很多。但答主试过以后觉得，没有家里的好。&/p&&p&买到不新鲜的不好剥壳，在凉水里浸一下。&/p&&p&不要问答主链接：）怕会被认为是广告狗&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cbebdad0ab1c110aeb16_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cbebdad0ab1c110aeb16_r.jpg&&&/figure&&br&6分钟。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/d0aba54ebfed15de65d79_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d0aba54ebfed15de65d79_r.jpg&&&/figure&&br&有一次煮了个艺术品，哈哈。&br&&br&&br&有一个神奇的东西，焖烧杯。&br&无电煮粥。推荐给不能用电或者懒得洗锅的朋友。&/p&&p&但&strong&不推荐学生，因为要沸水，相当于你需要一个电水壶 。&/strong&&/p&&p&&strong&答主是将他当作装粥的保温杯的。因为保温性能较好。&br&&/strong&&/p&&br&&p&&strong&【限电好苦逼怎么办】&/strong&&/p&&br&如果条件不允许，喝一碗食堂或早餐铺子里的白粥，也是好的。&br&再加上煮玉米呀，煮鸡蛋什么的。&br&&p&&br&&br&坚果是很健康的能量补充。补充了脂肪。&br&因为杂粮粥是碳水化合物，鸡蛋是蛋白质，早餐是不够的。&br&注意不能是调味过的。&br&一定要原味。&br&不能过量，注意体重以及肠胃负担。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ef5a8e9de91c1b718a64a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ef5a8e9de91c1b718a64a_r.jpg&&&/figure&每天两份这么多就够了。&br&&br&&br&还可以加一点水果。补充维生素。&br&不要多。控制糖分。&br&&br&#糖，摄入过多非常影响健康，包括食物中隐形的糖。#&br&&br&&strong&【没空准备时：全麦面包两片+水煮蛋一个+水果一份+坚果】&/strong&&br&&br&一定要全麦面包。不要白面包奶油面包夹馅面包。&br&切片的会好控制量。推荐莉莲的全卖核桃面包。或者桃李醇熟全麦面包。&/p&&p&&br&都是口感好，不干不噎。&br&不要一下子吃一大袋。毕竟是面包。&br&&br&两片怎么吃的饱呢？&br&慢一点。把它切或撕成小份。上面摆上香蕉片，牛油果，便成为小巧精致的开放式三明治。&/p&&br&&p&下面是昨天早上拍的步骤图。为了好看会制作精细一点，平时手撕撕比较快 哈哈&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a5c0b55e9f98c88d00d6d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a5c0b55e9f98c88d00d6d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/dd554ad84fb7fecaf03c9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/dd554ad84fb7fecaf03c9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/534eaaac15b7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/534eaaac15b7_r.jpg&&&/figure&&br&Ps：因为去街上买面包很不方便，所以我都是周末买好了吃好几天。&/p&&p&不可避免的就是面包变硬。&/p&&p&我的策略是用水果调和，或者粘酸奶牛奶蜂蜜～&/p&&p&特别是面包硬硬的边儿，浸一下牛奶，会有很惊喜的口感。(☆_☆)&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/aabfaca14c77cfcf35dc6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/aabfaca14c77cfcf35dc6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&【没有水煮蛋：改牛奶或豆浆。】&br&高蛋白。&br&女生推荐豆浆。无需赘述。豆浆是女生的恩物。少加糖，最好不加。&br&牛奶保质期越短越好。常温。我喝的是自己订的。&br&早上起来不能吃冰的。&/p&&p&（气色不好的人冰的东西少吃为好。冰淇淋沙冰就不用说了。&/p&&p&夏天最爱的西瓜、绿豆、龟苓膏，都要有控制。）&br&酸奶放放再喝，牛奶最好水浴加热。&br&&strong&【拒绝早餐奶，儿童奶，香蕉奶，袋装甜豆浆，豆浆粉等等。噱头而已。高糖，添加剂过多，营养价值低。】&/strong&&br&&strong&只要纯牛奶，醇豆浆&/strong&。&br&有豆浆机更好。&br&榨豆浆声音怕影响室友，所以没入。学校有现磨豆浆卖。&br&&br&&strong&【插播：有关水果】&/strong&&br&&/p&&br&&p&&strong&强推牛油果。&/strong&&br&吃法：&br&加海盐/酱油/虾，极鲜美。&br&&strong&代替芝士夹进面包，极香浓。&/strong&&br&下面是某一天拌的牛油果苹果猕猴桃油桃沙拉。照片上还没加酸奶。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/9fdb908ee786a8e53cc93f8cd8c006d1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9fdb908ee786a8e53cc93f8cd8c006d1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&吃不惯，可以改苹果，猕猴桃，橙子等。&/p&&br&&p&蓝莓和圣女果（蓝莓对眼睛好。年轻人用眼过度阿）&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7c3bdcdcd1f9_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7c3bdcdcd1f9_r.jpg&&&/figure&水果切好看一点吃起来也会开心&br&&br&&strong&老生常谈：早餐一定要营养全面。一定要吃。起早是最好的，就算起晚了也不能直接吃中饭。&/strong&&br&下面发一些随手拍的早餐吧。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1eaacfac93_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1eaacfac93_r.jpg&&&/figure&罗森的沙拉，薏仁红豆泡脱脂奶粉，全麦面包。&/p&&p&【&strong&有朋友问我，没有锅，五谷磨成的代餐粉可不可以？&/strong&&/p&&p&
我也有买，来不及煮粥的时候会泡。&/p&&p&
加一些麦片比较好。&/p&&p&
营养是有的，早饭能量也够。&/p&&p&
四十克左右。&/p&&p&
缺点是正式感不够，心理作用可能会导致饿&/p&&p&
但加上一个鸡蛋，能量是够的，不想增重的话不需要再吃别的主食。】&br&&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/79ec6feee0d6dabb7f68d60f90fe4aec_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/79ec6feee0d6dabb7f68d60f90fe4aec_r.jpg&&&/figure&&br&愉快的甜点^_^&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/10d7e912ebc5f635af831ae1_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/10d7e912ebc5f635af831ae1_r.jpg&&&/figure&&strong&统一回复评论：酸奶是明治的。学校超市、超市、全家等便利店有。&/strong&&/p&&p&&br&一直觉得水果与酸奶是绝配呢。&br&上面俩都挺助消化，哈。&br&&br&&strong&早饭关系到一整天的代谢率。代谢低，会发胖，会影响工作状态，身体也不会很棒。&/strong&&/p&&br&&p&【给女生的小建议：&/p&&p&
泡一勺玫瑰酱带去上班或者上学喝吧~&/p&&p&
养颜，调节内分泌。&/p&&p&
但是经期不要喝。玫瑰有收敛作用。&/p&&p&
要买正规店家的。别问我要链接啦~不想广告。】&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/667a17523bfdf44b3e699b07ff24ebb1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/667a17523bfdf44b3e699b07ff24ebb1_r.jpg&&&/figure&这个就是玫瑰露啦。&/p&&p&&br&&br&&br&【【中饭】】&br&&br&【放假：在家自己做】&br&&/p&&br&下面是我今天给自己做的午饭· - · 第一次正儿八经做饭，大家不要见笑。，&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/83d4e5c30d757d5cb3a43cd9e937c7ec_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/83d4e5c30d757d5cb3a43cd9e937c7ec_r.jpg&&&/figure&西兰花双菇黑胡椒沙拉。&br&加一点点盐，一点点香油，一点点凉拌酱油。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cea872dd48b1eec70e109f095e9c15b7_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cea872dd48b1eec70e109f095e9c15b7_r.jpg&&&/figure&盐水白干以及牛肉。白灼虾。&br&白干是我最喜欢的主食。且不喜炒制，水煮即足够。清淡的同时有一种无法抵抗的香气。&br&高蛋白，饱腹感的同时不会带来多余的油脂。&br&白灼与凉拌，是我最喜爱的食物处理方式。&br&牛肉与虾是优质的蛋白质来源。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5