天热最好还是到室外游泳半小时消耗热量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-02 17:51 标签： 游泳池热
今天天很热，我说去游泳，我爸缺说不能去，说太热了，去会中暑是真的吗_百度知道
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我有更好的答案
呆在水里不会中暑的，这是很简单的道理，要是室外游泳池的话注意防止晒伤就好了，可以抹些防晒霜保护皮肤
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游泳是一项很好的运动，但是天热时游泳要注意这些才能真正让游泳变成一件对身体有益的事哦~
在炎热的日子里，游泳是十分受欢迎的运动项目，游泳不仅能够减脂瘦身，皮肤在水压力下转化为天然的按摩，还能让肌肤变得柔嫩细滑。不过，游泳虽好，在高温酷热的时候，也有很多注意事项哦~
对于室外炎热的温度，泡在水里那是相当的惬意呀，因此很多朋友在水里一泡就是半天的时间，等到自己感觉冷的时候，才肯出泳池。长时间待在泳池里可是件危险的事儿哦~当身体在水中停留时间过久后，身体产生的热量低于在水中散发的热量，体温调节功能就容易受影响，出现动脉收缩，腿部抽筋、嘴唇发黑等症状，所以，每次在水中待的时间不宜超过两个小时。
边喝冰饮边游泳
喝着冰啤，泡着冷水，再来点西瓜，天热就应该这过？！NO! NO！这可一点也不健康。饮酒后游泳，体内储存的葡萄糖会大量消耗，容易出现低血糖现象。其次，酒精会影响大脑的判断能力，大大增加了发生危险的几率。所以游泳前不宜喝酒哦~
饭后马上游泳会影响消化功能，严重的会出现胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。而空腹游泳同样不利于健康。空腹状态下游泳会影响食欲与消化功能，容易发生头昏乏力等状况。游泳应在饭前、饭后间隔1小时左右的时间较合适。
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今日搜狐热点天热游泳(图)
　　昨天，在位于团结湖公园内的一个露天游泳场，游客尽情享受水上乐趣。昨天是节气中的小暑，尽管不是节假日，但游客依然不少。　　首席摄影记者 蔡代征/摄(责任编辑：Newshoo)
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近期热点关注天热了游泳去!
日 09:18来源：
作者：杨铭昊
游泳不包治百病，不过，游泳却实实在在能帮助颈肩腰腿痛的康复，还能减肥，预防心脑血管疾病。在水中放松嬉戏也是很多人喜欢的活动，没有哪一项运动能让人们发现游泳有这么多好处。■新快报记者
陈艳 通讯员 杨铭昊●榜样的力量坚持游泳十年腰病不复发“十年前，我的工厂刚刚在起步阶段，我是又当员工又当老板。”翟先生向记者讲述，由于长期的劳累，和创业的压力，他开始脱发，甚至有时还失眠。有一天，他开车送货，待到下车时，却发现自己腰痛难忍，怎么也站不起来了。他被人从车上抱下来送到了医院。医生诊断为腰椎间盘突出症，经过手法复位后，在家休养了半个月。“这期间我好好反省了一下自己，是不是太过拼命了。要是身体垮了，再多的钱也补不回来。”翟先生说，从那以后，他牢牢记着医生当时的话，要想以后腰椎问题不复发，要多进行腰部肌肉的锻炼，让腰部的肌肉能承受住已经突出的腰椎间盘，最好的锻炼就是游泳了。翟先生从此几乎天天坚持游泳，十年来，他的腰椎间盘突出症再也没有复发过，身体也越发的健朗。“我现在是几天不游泳就会浑身难受。”翟先生说，医生建议他蛙泳对腰椎更好一些，他就常常每天坚持游一个小时蛙泳。（陈艳）游泳强身健体益处多多“游泳有诸多好处。”广州中医药大学第一附属医院运动损伤康复科杨俊兴副教授称，颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节炎这些疾病能通过一定的游泳姿势得到改善，运动康复训练远远比其他的方法对颈肩腰腿痛的问题更为有效。不仅如此，游泳还能增加血管弹性，进而能预防心血管疾病。杨医生称，在水中由于水的不同压力，再加上水温的差别变化，会让血管多一些收缩舒张的运动，这就好比是“血管操”，增加血管弹性，净化血管，改善血脂和预防血管硬化。“游泳还能减肥。”有资料显示，人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。此外，经常游泳还能调节体温的适应能力，增强抵抗力，让人少生病，还能增加肺功能和心脏功能。因为在水中，胸腔承受的压力比在陆地上要大，为了适应这种压力，就需要用力呼吸，增强呼吸力量、增大肺活量。此外，由于在水中还能让全身肌肉都得到放松，因此还能防失眠和神经衰弱。蝶泳、蛙泳、仰泳：你的身体适合哪种如果你不会游泳，“在水中伸伸手脚，走一走都是好的。”杨医生称，但如果你很会游泳，则要注意选择一定的泳姿才会有利康复。如骨性关节炎的患者，游泳是最好的锻炼，但最好别蛙泳，因为这个动作涉及到膝关节的旋转，对韧带有损伤，自由泳、狗爬式、仰泳则都是合适的。但如果是腰背痛的患者，应让腰部肌肉放松，可选择蛙泳、仰泳，因为此时腰部不用旋转，因此不适合蝶泳。“游泳其实是放松与针对性的肌肉群锻炼相结合。”杨医生称，在游泳的时候不能一味要求标准地长时间地用某一姿势游泳，而要在水中漫步放松的时候，结合肌肉群的锻炼。“不然，游泳姿势选择不对，反而越游越糟糕，加重原有病情。“因游泳导致腰部运动损伤较常见。”专家称。“建议一周三次，如果天天去，有可能会过度劳累而导致劳损，还是量力而行。”另外，如选择蛙泳治疗颈椎病，可以有意识地训练自己，每次三个回合，每一回合30~50下，一个回合结束后，休息不超过一分钟，再来一次。如果你坚持锻炼后，3~4年都没有复发，就说明已经好了。因为，虽然你的椎间盘突出了，但由于针对性的肌肉锻炼，椎间盘重新获得了新的稳定， 因此不会轻易复发。陈艳、杨铭昊
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