不想在健身房被偷窥？女生如何在健身房安心健身，请记住这些小技巧！
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不想在健身房被偷窥？女生如何在健身房安心健身，请记住这些小技巧！
NO.1巧妙用衣服缓解尴尬健身很多动作比如硬拉、深蹲需要屁股撅起很多女生做这个动作害怕被别人盯着腰间绑一件衣服可以很好的缓解NO.2同一个器械将所有动作做完这样会减少等器械时间和别人抢器械的麻烦训练效率变高NO.3对着墙做比较尴尬的伸展当你遇到令你感到尴尬的动作时对着墙壁会缓解尴尬NO.4把头绳放到钥匙圈上如果长发女生忘记戴头绳来锻炼那可以说非常煎熬了但这个小玩意儿总是会让人忘记放在钥匙上就很难忘记了NO.5&自带训练小配件一般健身房没有弹力带或者弹力带非常脏可以自己常备一条NO.6&戴耳机训练很多女生只想安心训练但无奈健身房热心人太多戴耳机训练可以防止被打断适当的音乐增加训练效果
本文禁止转载或摘编如何避免健身房里的尴尬, 专注于训练? 特别是妹纸们如何避免健身房里的尴尬, 专注于训练? 特别是妹纸们喜剧电影工作室百家号 按理说，办了健身卡，我们在健身房里是相对自由的。
但现实总会有些尴尬，毕竟健身房不是私人空间嘛
健身要求我们专注，尴尬却让我们难以专注。
这可不行，我这里有两个方面的方法
一是随意一点，不在乎这些事情。
二是考虑到这些事情，采取措施避免尴尬。
第二种方法比较有讨论的意义
有哪些尴尬又有哪些措施避免尴尬呢？特别是妹纸们要注意咯
尴尬情景一：被别人盯着看
很多健身的动作要求我们挺胸，撅屁股，翘臀等，而健身房是个公共的地方。当别人在你旁边时，同性还好，异性难免有些尴尬。更何况有些异性故意走过来偷窥你或盯着你，你如何专心训练。
1.将上衣别在裤腰上，遮盖敏感部位，想怎么练怎么练
2.像俯身，拉伸等动作可以靠着墙做
尴尬情景二：器械不够用
措施：大多数健身房都希望自己的会员越多越好，所以一般都是人多器械少，器械不够用正常。这种情况下，我们使用一个器械尽量把我们需要通过这个器械训练的动作做完。
一方面，可以避免和别人抢器械。另一方面可以提高自己的健身效果。
尴尬情景三：女生忘带头绳发圈
女生头发长，平常喜欢披着头发，这样舒服一些。健身的时候披着头发就不太方便了，训练过程中容易挡住自己的视线，还容易弄脏和导致受伤。
措施：将头绳发圈绑在钥匙扣上，或者时时备一根头绳发圈在背包里。
尴尬情景四：浴室拖鞋，健身房弹力带等配件太脏
健身房很多公用的物品大家都在用，但你不知道他们怎么用的。如果健身房管理人员没有及时清理，或者监管，你最好自己带着这些需要的东西。
措施：自己带弹力带，洗浴用品等
尴尬情景五：训练被打断
去健身房偶尔会碰到朋友，又有时会结交朋友。有的比较热情，动不动就过来“慰问”你，你不理他又显得没礼貌。
措施：戴个耳机，能让你隔绝别人的声音，也能告诉你的朋友，你现在正在专心训练。我相信你的朋友应该不会打断你的。而且有节奏的音乐能让你训练不乏味。
健身的路还很长，希望我们多多交流，分享经验。小编会定期给大家发一些干货，普及健身知识，并尽力解决一些实际的问题，别忘了关注小编哦！ 本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。喜剧电影工作室百家号最近更新：简介:搞笑电影我们是认真的作者最新文章相关文章这些健身方式真的就尴尬了？！希望没有你... : 经理人分享
这些健身方式真的就尴尬了？！希望没有你...
健身已经成为当下一种的时尚
感觉不健身就有点跟不上潮流
但铁男不得不来泼点冷水，来点毒鸡汤了
健身不是三分钟热度
真正理解健身
真正坚持健身的又有多少人呢？
希望下面说的没有你！
1、有的人认为买了跑步机
就会在家跑步
最后的结果就是
买了跑步机放在家里成了晾衣架
因为他们认为买了跑步机后
就可以随时跑起来
就是这种“随时”的心态
反而让人明日复明日迟迟不开始运动
2、有的人健身减肥不吃饭
不知道那些为了减肥不吃饭的人
能够坚持多久？
人体在没有能量补充的情况下
身体的代谢率会越来越低
反而不利于减肥
只想对那些不吃饭减肥的朋友说
不吃饭减肥
反弹后越来越肥是迟早的事
3、有的人办了健身卡练“三天”就消失了
这种人应该是健身房办卡的大多数
他们刚开始健身的积极性都特别高
男的要练成这样
女的要练成这样
最后坚持不到“三天”
就再也看不到他了
4、有的人很害怕一练就成肌肉猛男
力量训练稍微加点重量就嗷嗷叫
健身太TM恐怖了
随便练练就成为肌肉男
想想都害怕！
现实中尴尬的健身还有很多
归根到底还是对健身不了解
就会出现很多“伪健身”
很多人都是来过把健身瘾
证明自己开始健身了
所以在健身房经常会出现
有的人去健身房就是去拍照的
有的人去健身房是去表演的
有的人去健身房是去乱搞的
有的人去健身房是去撩妹的
有的人去健身房是去作死的
讲真，健身也是一门学问
需要动脑子
不仅得感受锻炼时肌肉的刺激
感受运动轨迹
练得好的还需懂得
一些生理学、营养学、人体解剖学
当然你还得耐得住寂寞，忍得住痛苦
既然开始了那就坚持下去
要想在人前显身材，你必得人后受罪
你付出多少心血和汗水别人是看不到的
但你所收获的，会让别人羡慕不已
80%的人在一开始健身后很快就会放弃
只有不到20%的人会坚持下来
健身虽易，坚持不易，加油吧！
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作者：佚名
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评论&&|&& 条评论
畅阅·猜你喜欢据说能做到这15条的训练者，在健身房里都发光！
赛普君醉心健身十几年，做过健身教练，有自己的健身房，不谦虚地说真的是对各种健身场馆太熟悉了。在健身房里也见识到了各种各样的健身者，想跟大家吐槽健身房里的一些不文明现象，根据不文明程度和健身房禁止程度为标准分先后顺序。
1.禁止吸烟！
健身场馆是公共场所，几乎都是禁烟的，至少赛普君没有见过允许吸烟的健身房，少数健身房会有吸烟区，但一般远离训练区域。赛普君也强烈反对在健身房浴室或者卫生间抽烟的现象。
2.禁止赤膊健身！
赛普君也知道赤膊健身是件很爽的事情，但赤膊健身也确实很不文明。绝大多数健身场馆是明文禁止赤膊健身的，毕竟健身房不是你个人的，还有很多其他训练者和女性训练者。另外你也不是大pro，大家都抢着看...
从卫生角度来讲也不希望大家赤膊健身。健身房的器械虽然经常清理，但也并没有大家想象的那么干净，穿着衣服训练能避免身体跟很多器械直接接触，往小处说是保持个人卫生，往大里说能避免一些皮肤疾病的传染。
3.反对乱丢器械
“器械归位”是最难的训练，能做到器械归位的不见得是训练水平高，但个人素质一定不差。虽然健身房或者工作室都有教练或保洁负责收拾打扫，但还是请大家把用过的器械归还原位。
这样既能保持场地整洁，也能减少教练、保洁的劳动量，还能给别的会员省去寻找器械的麻烦。另外，满地乱丢的大小器械也是危险因素，加大了自己及周围会员磕着绊着的风险。
4.请控制你呐喊的分贝
力量训练时叫与不叫一直是有争议的话题。“力量训练时吼叫跟素质无关"，但恕赛普君直言，大多数训练自带BGM的人并非真的是训练需要，无非是在满足自身的虚荣心而已。另外大部分健身房的器械如地胶砖、杠铃片等也不太适合大重量训练。
人多时还是希望有所控制，小声点，至于器械，真的是能不摔就不要摔。再重申一点，健身房不是你一人的，也不是举重训练馆，照顾一下周围人的感受。
5.“暴汗”体质要注意清理汗水
夏季健身时大家普遍出汗量增加，尤其还有一些健身者属于易出汗体质（赛普君就是）每次用过的器械和坐的，躺的地方总会留下大量的汗水。
对于这部分训练者，建议自带一条毛巾，练时可以铺垫擦汗，练完冲澡还能用。即使不擦拭使用过的器械，也需要将你坐或躺过的地方擦拭干净，毕竟没有人希望躺在一个湿漉漉的平板凳或杠铃架上。
6.音乐不要开外放
“打开音乐，整个健身房都是你的战场”很多人有训练听音乐的习惯，大部分健身房也会不断播放音乐。这种情况下就不要自带小音响、低音炮、大音量手机外放音乐了。毕竟个人品味喜好不同，真想听自己音乐的话，为了避免给别人造成影响，还是建议佩戴耳机。
7.不要挡住别人的镜子
健身房里都会装很多镜子，尤其是自由器械区，一来能使会员感觉空间增大，二来能让会员审视自己的动作。当别人在对照镜子做动作时，挡住别人镜子是一件非常不礼貌的事。训练者也许嘴上不会说什么，但看表情就知道人家其实已经很不爽了。
8.不要霸占器械
大家都是健身房会员，大家的时间也都很宝贵。如果你的组间歇比较长，还是不要或躺或坐在器械上休息。学会分享，跟别的训练者穿插进行训练，很有可能就此多个训练伙伴。
至于那些坐在器械上玩手机，或者占着器械聊天的，请让出器械，给有需要的人使用，另外还想问一句：“休闲区的沙发不比这平板凳舒服？”
9.礼貌借用器械
针对上一条,想要使用一些器械时，最好先询问一下他人是否使用完。很难想象人家这边哑铃刚放下就别别人提溜走的感觉。
想要穿插使用一些固定器械时，不要看到别人刚起身，就见缝插针上去就搞。还是要礼貌的打个招呼，能避免一些尴尬。
如果人家仅仅是起身调节重量呢？如果人家组间歇非常短呢？对方不愿意让你使用，也不方便硬要跟人搭伙，毕竟先来后到，况且深蹲，卧推等调节重量也是体力活，可以理解。
10.不要好为人师
讲真，我见过太多喜欢指点别人的训练者。也许是出于好心，也许是出于虚荣心...不是鼓励大家互相冷漠，而是指导别人真的是件很需要分寸的事情。首先自身需要很有说服力的实践水平，然后还要了解对方的训练目的，和实际情况，不然很容易误会，所以不要盲目指点陌生人。
我就见过不懂“相扑硬拉”的健身者“强行”用传统硬拉技术去指导纠正一个专业力量举训练者。也经历过低杆深蹲被别人提醒说“杠铃快滑下来了”的尴尬，顿时有种“青铜指导王者”的尴尬和无奈。这种情况在网络上更常见，推己及人，很多情况下被指导者也不会心存感激，甚至会心生厌恶。
11. 健身交流要有度，不要打扰到正常训练
健身房里会小概率存在一些健身健美方面的大神。他们性格不同，但是都比较追求训练质量，所以训练中的大多数时候都是低调甚至冷漠的。
健身的时候，我们都不喜欢被打扰，特别是在做动作的时候。想要交流取经的话不要追着问，可以在对方组间歇时简短询问一下。深入求教要看对方的态度，或等他训练结束之后再问。
（俩都是大神）
很忌讳上来就讨教动作，和尝试去使用人家正在使用的器械或配重，甚至还有摸人家肌肉的，这些都很容易干扰到别人训练，和造成一些危险。
12.着装不宜过于暴露
无论男女，在健身房都不宜着装过于暴露。现在有些运动上衣、短裤在设计上确实有过分暴露的嫌疑，迎合了一些消费者卖弄性感的心理。但这些着装会让别人看到你不该被看到的部位，会对周围人多多少少造成影响。
13.自拍可以，不要带上别人
自拍很正常，但尽量还是避开点周围人，也许你并不想拍到别人，同样很多时候周围人也并不想出现在你的镜头下。
14. 秀恩爱的请回家
健身房真的不是秀恩爱的地方，尤其是那些不仅搂搂抱抱，还做出一些更过激行为的，此处借用汤师爷一句话：“呸，恶心，我都关着灯！”
15.不宜带宠物进健身房
也许您家宠物收拾的很干净，但是讲真的，不是每个人都这么认为，健身房是公共场所，还是不要把您家小可爱带来了。
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。
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赛普健身为什么是中国最牛逼的健身教练培训基地？？
健身教练培训学院必须具备：雄厚的师资力量、专业的教学设备、学员的职业规划。
今日搜狐热点一个人去健身房尴尬怎么办_百度知道
一个人去健身房尴尬怎么办
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
热心网友知道合伙人
一般去健身房总会 认识几个人，建议先从教练下手，慢慢多认识几个，有朋友了就自然了
dalianhai69知道合伙人
dalianhai69
擅长：暂未定制
端正好心态，想々自己去健身房的目的是什么？这样您就释然了。
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带上耳机听音乐
樱小桃998知道合伙人
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擅长：暂未定制
多去几次就好了
赘肉美女知道合伙人
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擅长：暂未定制
我不会尴尬
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