游泳前需要做的准备好哪些准备工作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-30 06:21 标签： 游泳需要准备什么
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妈妈在游泳前需要做好三项准备工作
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游泳前需要做哪些准备工作？如何避免游泳受伤？(2)
　　问：做哪些简易运动可以放松腰背骨盆?
　　答：不妨试试如下两种。
　　1.摆腿摇腰
　　动作步骤：仰卧，屈膝屈髋，双脚双膝并拢，腿部带动腰部向两侧摆动。
　　动作频率：每次3～5组，每组30～50下。
　　2.抱膝前贴
　　动作步骤：抱膝向胸部靠拢，贴住前胸(或感到腿部略有疼痛感即止)静止5～10秒。
　　动作频率：做5～10次，每次5～10秒。&&&[2]&
48小时排行婴幼儿泳前准备工作及游泳时具体操作方法
　　婴儿游泳是由经过专门培训的人员操作和看护，在出生后即可进行的一项特定的阶段性的水中早期保健活动，它分为有次序、有部位、有技巧的新生儿被动游泳操和自主游动两部分，两者互为补充，游泳的时间最好是在喂奶后30-60分钟进行，每次游泳时间最好不要超过20分钟，具体的做法如下：
　　一、游泳前护理人员要在泳池内壁套上一次性塑料水浴内衬，并注入适量温水，水温大约35-36℃，一个月以下的婴儿应在水中添加水溶剂（仿母体羊水成份）。
　　二、操作前，护理人员要用洗手液洗净双手，水入好后，护理人员要检查水温，检查泳圈有无破损或漏气，最好播入节奏舒缓的音乐来调节气氛。
　　三、护理人员将婴儿泳圈舒适套在宝宝脖子上，为防有水溅入婴儿的耳朵，可用护耳贴或医用棉球塞入宝宝的耳孔（贴护脐贴）。
　　四、用一只手抱住婴儿臀部，另一只手在游泳圈下轻轻地抚着颈部让婴儿以45度倾斜的角度缓慢下水，让婴儿逐步适应水温，在游泳过程中，护理人员必须全程监护，站在一臂之内，以保证婴儿的安全。
　　五、婴儿逐渐适应水温后。可在水中为其做一套“水中游泳健身操”具体步骤如下：
　　1、肩关节运动：双手分别握住婴儿上臂，小角度约30度，前后摆动肩关节。
　　2、肘关节运动：双手分别握住婴儿前臂，使婴儿肘关节按节奏曲线90度-150度摆动。
　　3、腕关节运动：拇指放在手背腕关节处，食指和中指放在对侧，使腕关节有节奏的曲伸50度-60度。
　　4、髋关节运动：双手分别握住婴儿大腿，有节拍的前后摆动其大腿约40度，之后再做外展内收运动约40度。
　　5、膝关节运动：双手分别握住婴儿小腿，在其余手指的协助下，使期其膝关节有节拍的屈伸70度-90度。
　　6、踝关节运动：双手拇指分别放在婴儿脚背踝关节处。食指和中指放在对侧，使踝关节有节奏的曲伸约40度。
　　7、放松运动：双手在水中滑动，让水产生轻微的水波，使婴儿自由自在的活动。
　　六、游泳结束后，护理人员要用浴巾将宝宝身体裹好，只将头露在外面，以免婴儿泳后发冷。
　　注：游泳操主要是活动婴儿的四肢关节，让我们的孩子也能像菲尔普斯那样，从小练就一个强健的体魄以及一些非常灵的关节，在游泳的广阔天地里，成为一名耀眼的明星。
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游泳健身之前要做好哪些游泳热身运动？运动保健
来源：寻医问药网
发布者：xywy
游泳健身之前做好准备工作很必要，游泳是一个非常不错的体育项目，在炎热的夏天，游泳也成为人们最佳的消暑途径，但是为了防止在游泳时发生事故，在畅游之前我们也应该做好准备，那么游泳前应做什么准备呢?一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。二、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。三、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。四、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。五、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。七、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。八、勿空腹去游泳：游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。如果没有吃东西就下水， 容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应，出现一些不良反应等，甚至会出现溺水等事故。 此外，游泳的时候预防腿抽筋的方法有哪些？详情可阅读：游泳的时候预防腿抽筋的方法
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