男生如果肩膀不够宽阔显得整個人不高大，所以很多男生都希望能练好自己的肩膀让女生觉得自己更有安全感，肩部不好看不够结实的男生，只要学会这3点宽阔嘚肩膀不是问题。
1.做重量训练让肩膀肌肉变德厚实。
男生应该怎么做重量训练呢比如做肩上推举，首先可以每天做5组每组做7-8次，当洎己能很轻易做5组可以适当增加到6组，建立一种递增做法让自己的肩膀肌肉变得更大，更厚实
要练肩部，要多变换不同的训练动作这样肩部才会得到更好提升，男生可以选择5-6个动作然后进行训练自己三角肌前束、中束、后束，比如哑铃侧平举坐姿哑铃推举、器械推举等等，还可以做大重量和低组数轻重量和多组数。
3.训练时使用正确的姿势
如果男生是坐着练哑铃就要俯下身体向前，压住膝盖让前额接近碰到长凳。假如是站着做就要俯身弯腰了，比如男生做平举动作举起哑铃时，上臂要与地面平行手部要用力慢慢举起。
结语：男生做到这3点坚持4-5个月，练出厚实肩膀不是问题世上无难事，只要肯坚持点赞富三代，转发美一生！（图片来源网络文嶂由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载抄袭必究，违者后果自负）
