怎么减屁股赘肉 简单动作臀部赘肉怎样快速减掉掉臀部脂肪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-28 09:07 标签： 如何减臀部赘肉
瘦臀部减屁股赘肉的有效方法
我的图书馆
瘦臀部减屁股赘肉的有效方法
怎样减掉肥大的臀部屁股上的赘肉，是令很多美眉非常苦恼的问题，也因此经常是买不到合适的裤子，腰正好的臀围太小太勒，臀围正好的腰围宽宽松松不合适，总之，不合体的裤子穿起来就是别扭，尤其在现在久坐办公室很少运动的上班一族，这样的情况更是比比皆是。那么有没有什么好的方法，可以帮助有效呢？臀部肥胖与饮食坐姿有很大的关系，下面提供几个有效的方法供爱美的朋友参考：一、&饮食方面，要去除下半身的脂肪，推荐您喝消脂茶，可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250ml，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 二、&正确的坐姿很重要，坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。 三、&有效的运动瘦臀1、&爬楼梯： 此项运动简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。2、&推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 3、&立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。4、&前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。5、&金鸡独立： 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。6、&臀部塑身操：在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。首先身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面；左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下；重复30次后再换边进行 。当然实在懒得运动，坚持不了运动的美眉，可以求助专门针对下半身减肥的瘦身产品了，乐乐瘦减肥组合是很多朋友反馈比较好的一款产品，其中这款减臀部大腿部作用明显，价格也适中，不爱运动的人可以考虑一下哦。本文转至效果最好的减肥药
喜欢该文的人也喜欢怎么减屁股赘肉 简单动作快速减掉臀部脂肪_百度知道
怎么减屁股赘肉 简单动作快速减掉臀部脂肪
我有更好的答案
你屁股大吗？
找帅哥在后面拍拍
为您推荐：
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。如何减臀部肥肉_百度经验
&&&&&&减肥如何减臀部肥肉<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='如何减臀部肥肉臀部肥肉想减可真心难啊，但是为什么长上去它就那么容易呢？现代人坐着的时间越来越长，工作也是宁肯找坐着的工作，吃完饭不运动，加上开车的人越来越多，臀部肥肉逐渐就长上了。而依赖了坐着的生活，想站起来可就困难了，那么要怎么在已经长肥肉的臀部上下功夫让它变瘦呢？来看看小编带来的方法吧！' data-for=''>听语音180809人看了这个视频返回暂停重播播放世界如此简单40条相关视频12345
百度经验:jingyan.baidu.com臀部肥肉想减可真心难啊，但是为什么长上去它就那么容易呢？现代人坐着的时间越来越长，工作也是宁肯找坐着的工作，吃完饭不运动，加上开车的人越来越多，臀部肥肉逐渐就长上了。而依赖了坐着的生活，想站起来可就困难了，那么要怎么在已经长肥肉的臀部上下功夫让它变瘦呢？来看看小编带来的方法吧！百度经验:jingyan.baidu.com1改变沙发土豆的习惯：看电视吃薯片等零食是很多年轻人喜欢做的事情，那么如果你有这个坏习惯还想要翘臀的话就尽早改掉吧！继续沙发土豆的后果不仅是身体越来越差，臀部肥肉也会越来越多的。看电视的时候起来走走，别窝在沙发里，摇摇呼啦圈或者做做运动都是不错的选择；2多做下蹲、抬腿运动：在办公室坐一个小时就起来做几次，找个没人的地方，或者自己一个人去外面练习。一个小时起来十分钟，也可以避免眼睛疲劳；3按摩：有专门按摩臀部的护臀膏，多做按摩也可以减去臀部多余的脂肪。平时也可以多捏捏臀部的肥肉，使肉有紧实感更好减去哦；4后提腿：向后抬腿的时候绷紧臀部，每次30个，一天可以多做几次。注意的是必须绷紧臀部，不然做可就木有用了哦！5深呼吸提臀运动：腹式呼吸的同时做提臀运动，次数不限制，甚至洗漱做饭乘公交车站着的时候都可以做的。切记不要穿紧身裤，不仅不会减去臀部肥肉，还容易让身体血流不通畅，反倒不利于减臀部肥肉；END百度经验:jingyan.baidu.com图片来自于网络，文字皆为原创经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(2)已投票(2)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验024120热门杂志第6期美人日记332次分享第2期女生爱美之皱纹大作战906次分享第1期做个完美女人1014次分享第3期我要减肥1096次分享第3期节后快速减肥508次分享◆请扫描分享到朋友圈怎么减臀部赘肉 9个简单妙招快速瘦臀发布日期：来源：中国减肥网
5、立姿蹲举最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。6、多跑楼梯运动少，脂肪自然容易堆积。因此，不妨多爬楼梯吧，爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此，MM们每天上班或回家的时候不妨少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当喔!7、踮脚尖这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。8、沐浴瘦臀洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。9、饮食提臀提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。减臀部赘肉就是这么简单，以上9个妙招你都记住了吗？
猜你感兴趣
推荐5式简单的瘦臀操 打造极致性感翘臀...
如何瘦臀部赘肉？三个动作帮你轻松瘦臀。...
如何减少臀部赘肉？5个动作成就紧致翘臀。...
如何瘦臀部最有效？教你5分钟骨盆操，轻松紧致臀部。...
如何瘦臀最快最有效 5招最快瘦臀...
想要塑造小翘臀 5个简单快速方法...
一分钟了解自己
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
标准体重计算
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康体重范围
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动计算
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢计算
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
卡路里计算器
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
身体质量指数(BMI)
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。怎样减掉臀部的肥肉_百度经验
&&&&&&减肥怎样减掉臀部的肥肉？听语音521037人看了这个视频返回暂停重播播放世界如此简单11条相关视频123
百度经验:jingyan.baidu.com百度经验:jingyan.baidu.com1练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。2练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。 3练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。 4练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。 5练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。END百度经验:jingyan.baidu.com1●爬楼梯2●推墙3●立姿蹲举4●金鸡独立5●前后步蹲举END百度经验:jingyan.baidu.com1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(8)已投票(8)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验50000热门杂志第6期美人日记332次分享第2期女生爱美之皱纹大作战906次分享第1期做个完美女人1014次分享第3期我要减肥1096次分享第3期节后快速减肥508次分享◆请扫描分享到朋友圈

我要回帖

更多关于 如何减臀部赘肉 的文章

 

随机推荐