吃什么会对跑步跑的快有体力
吃什么会对跑步跑的快有体力
发病时间：不清楚
没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有没有
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
乐至县人民医院,
擅长：从医十余年，对内科疾病有较好的诊疗水平
注意均衡饮食，平时注意锻炼增强体质
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连续长跑中途吃什么补充体力?
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儿科-儿科综合
对外科,中医科,男科及妇科儿科的常见病等等和呼吸系统疾病的护理
病情分析：您好
连续长跑中途吃什么补充体力?
张秋丽医生
张秋丽医生
可以补充葡萄糖
张秋丽医生
可以服用能量饮料
张秋丽医生
张秋丽医生
可以吃巧克力
大概是运动40分钟 休息五分钟
接着要跑20分钟
什么巧克力都可以?
张秋丽医生
最好纯一点的
张秋丽医生
一般喝红牛饮料
张秋丽医生
或者葡萄糖就可以
吃完就有效果吗 还是要吃过之后多长时间?
张秋丽医生
葡萄糖和红牛饮料一般五分钟内会达到效果
张秋丽医生
巧克力最后跑步之前吃
我也想啊 可是中途喝不了水
一般都是中途吃块糖
不过好像没什么效果
张秋丽医生
张秋丽医生
最好您参加运动之前二十分钟食用
张秋丽医生
巧克力要比糖有效果
那如果我吃巧克力
先跑40分钟
休息五分钟 再跑20分钟
您看在哪个时间段吃比较好?
张秋丽医生
中间休息时间吃
张秋丽医生
运动之前吃
张秋丽医生
两次连在一起?
一次多少克呢?
张秋丽医生
运动之前吃一次
张秋丽医生
中间休息吃一次
张秋丽医生
每次5-10克
张秋丽医生
好的，祝您健康
张秋丽医生
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& 吃什么才可以补充体力...
"网友求助"吃什么才可以补充体力...已回复
当我跑完步的时候我就觉得头晕晕的并且会有想要吐的感觉怎样才能没有这种现象吃什么可以补充体力
您好，这里是济南复元康复医院，脑瘫、面瘫、偏瘫、截瘫脑出血后遗症等在线解答
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3位网友提供帮助
会员9228198 06:18:11
你好你出现这种情况可能是剧烈运动后身体能量消耗过大所以造成这种情况你好建议以后多做有氧运动不要剧烈运动建议可以吃蛋白质含量高的食物比如豆类及其制品奶类食物红色肉类食物等都含蛋白质高所以平时可以多吃
会员9228272 06:18:15
你是只有运动完才有这样的现象还是不运动平时也会有这样的现象呢？是因为季节的变热才会有这样的现象吗？三餐按时按点吃平时多吃一点水果补充微量元素可以每天喝一杯蜂蜜水
会员9227720 06:18:19
你好你的情况可能是贫血、低血压、低血糖、营养不良等建议去医院做检查如血常规、血糖、微量元素等确诊后做相应的治疗饮食要规律营养要全面避免挑食注意锻炼增强体质
问跑步跑了一会就全身无力，吃什么补充体力？
职称：医生会员
专长：口腔全科疾病
&&已帮助用户：3046
意见建议：你可以吃点蛋白粉，补充你的体力.
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
像您这样的症状很又能可能是属于气血不足的症状。建议您中医中药调理治疗。以上仅供参考。，祝健康。
问参军的人长时间耐力跑，需要补充体力，吃...
职称：医生会员
专长：颈椎病 腰腿痛 高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：最好是多吃一些高热量的 食物
多吃些含蛋白质多的食物 比如牛肉 鸡蛋等
意见建议：
问早餐吃什么易消化，有活力，晚上跑完步用吃什么补充
职称：医生会员
专长：妇产科月经不调，妇科炎症
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指导意见：建议少食高热高脂的食品,面包加酸奶可以,另外大米粥也是不错的选择,不要吃过咸的腌菜,不要空腹喝牛奶或豆浆,可以吃点菜包,最好再吃个苹果。晚上跑完步不用吃什么补充
问吃什么补充体力
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡、结肠炎，
&&已帮助用户：6557
指导意见：你好这个情况的话主要以流质的饮食为好的比如说牛奶稀粥汤类甜品等是比较好的注意在48小时内的情况下那么冰敷为好等过了48小时后再开始热敷促进消肿化瘀可以外喷云南白药促进恢复的
问房事后吃什么补充体力
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：386288
意见建议：请根据患者女性可以经常吃些大枣 红糖等补品
建议经常喝些 大枣 蜂蜜 生姜水 也可以放在一起煮 很滋补
合理膳食 适当的增加运动 增强体质想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报！
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医生在线咨询跑步时可以吃什么补充体力_百度知道
跑步时可以吃什么补充体力
我有更好的答案
运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。
采纳率：80%
来自团队：
跑步时可以补充体力的食品有：1、葡萄糖大家都知道葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，是人类体能能量的重要来源。我们在学校参加运动会的时候，一般都会买一些口服的葡萄糖液体，这是因为它可以迅速补充体内的能量。2、巧克力很多女孩都喜欢吃巧克力，巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分不但可以为人体补充体力，也是人体每天必需的营养成分，它可以快速补充体力，但是这种补充体力的方式只是暂时的，短时间内效果比较好。你在户外运动或者旅游的时候，可以携带一些巧克力来补充体力。3、&牛奶牛奶现在已经成为了我们生活中不可或缺的营养品了，喝牛奶不但可以补充体内的水分，它含有的糖和蛋白质等营养成分还可以补充你的体力。但是建议大家尽量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之后再喝，有利于消化和营养的吸收。4、全麦面包全麦面包含有丰富的粗纤维，维生素等营养成分，也可以很好地补充人体的能量，使你恢复体力。全麦面包也是我们平时在外旅游的必备品之一。5、豆类食品豆类食品中含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是我们生命的物质基础，因此食用一定量的的豆类食品比如豆奶粉可以很好的补充体力。6、馒头馒头作为北方人的主食，基本上是我们每天的必备食品，馒头是由小麦面粉做成，因此也是补充体力的良品，并且馒头补充体力所持续的时间比较长。
本回答被提问者和网友采纳
喝碱性的矿泉水，会使体内跑步产生的乳酸适当缓解吃香蕉配酸奶，跑起来比较有劲。
吃巧克力和香蕉的比较多。
吃巧克力，喝红牛！
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&&&&&&字号
原标题：夏天运动后5不宜 4种食物补充体力
夏天运动之后有很多注意事项，由于高温运动，体力消耗得较快，所以运动之后要警惕5件不宜做的事情。而且，还要吃4种食物来补充体力，迅速让身体恢复到最佳状态。
夏季不宜做的事情
1、不宜在强烈阳光照射下锻炼
阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，可能会导致中暑的症状，或者是出现皮肤发红等晒伤现象。 所以夏天进行体育锻炼不宜安排在中午阳光最强烈的时候，可以在早晨或者是下午四点以后。并且运动时间不宜过长，运动量也不宜过大。
2、运动后不宜大量喝冷饮
夏天出汗后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。
3、运动后不宜大量喝水
夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。
4、运动后不宜过量吃甜食
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
5、运动后不宜立即冲凉
有人认为运动后立即冲凉水澡，不仅可以有效去除身体污垢，而且可以缓解疲劳，但是这样的做法其实是不对的。运动是人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量增加，毛细血管大量扩张。如果运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。
运动后吃什么好？
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
(责编：(实习生)黄子君、聂丛笑)
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