新手如何自学游泳之三——蛙泳为什么浮不起来？
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新手如何自学游泳之三——蛙泳为什么浮不起来？
不知道看过我之前几篇文章之后，大家有没有去游泳馆里实践一下？ 希望大家都有所进步。关于蛙泳腿和蛙泳手，之前已经介绍的差不多了，只要大家认真看，仔细想，勤奋练，肯定会很快找到诀窍的。但很多小伙伴问我，为什么他的身体在水里浮不起来？ 就是说在水中静止的时候，身体很快就会自动下沉，漂浮不起来么。其实这种情况很常见，每个人的身体状况都不一样，有的人即便不会游泳，躺在水里，也能比较轻松的浮起来，稍微划动几下胳膊，就能保持漂浮很长时间了，如图：因为他们骨架大，胸腔和腹腔的容积大，整个身体的综合密度比较小，所以容易浮起来。但另外一些人，真的是入水就下沉，即便大口的憋气，把胸腔和腹腔都鼓起来，也照样很快沉下去，如图：因为他们的骨架小，骨骼密度大，而且本身的肌肉和脂肪都比较紧致，所以整体的综合密度大，当然就容易沉下去了。 如果你的肌肉和骨骼密度偏大，胸腹腔体积小，浮力小，其实这种情况，是有利于游泳的。。。。想象一下，为什么鱼游泳的时候非要潜入水面之下呢？ 为什么它不在水面漂浮着游呢？ 一个道理。在水下的时候，人体完全处于水的包围，浮力达到最大化。同时，在水下做动作，不会激起浪花，所有的力量都形成了前进的动力。如果身体漂浮在水面，就会产生水花和波浪，很多能量都浪费在了推开水面，身体受到的阻力是非常大的。大家肯定也看到过，不会游泳的人，在水面使劲扑腾，弄出很大的动静和声音，但前进效果很小，白费力气。而会游泳的人，游泳的动作都比较合理，不过分，身体尽量保持在水面以下，不会弄出很多水花和声音。 所以，综合来讲，身体容易下沉，反而是一种好处。但除了先天因素之外，在水中的一些姿态，也会导致浮不起来。比如蜷缩身体，或者挺肚子，或者身体失衡，或者手脚乱动，会把身体拉下去。所以，在水里的时候，尽量要保持身体和四肢的伸展，身体不要弯曲太多，也不要乱动。尤其是腰腹臀，一定要挺直，绷紧，保持重心稳定。当然，初学蛙泳的时候，水性不强，身体下沉，会让人害怕。确实也比较容易呛水。但实话实说，大家都是人，个体差异虽然确实存在，但总体来说，差量不会太大。即便你确实容易下沉，但也比别人下沉不了太多。所以不用担心和害怕。 如果你找到了手臂划水压水的感觉后，想要抬头换气，是非常简单的，不是很费力气。其实特简单，按照标准动作，耐心练习半个小时，就能初步找到抬头的窍门了。 况且，游泳，就是要不停的将身体出入水中，不停的上来换气，才算是真正的游泳（不是故意要讽刺抬头蛙和仰泳，绝无恶意）。 当你学会换气之后，你就会明白，身体容易下沉，是一个优势了。因为，正常的蛙泳，抬头换气之后，都要故意调整姿态，让头部和身体下沉，减少头部与水面的接触阻力，以便更充分的蹬腿发力，划手前进。当然，在蛙泳练习当中，还有另外一种常见的原因，也会造成身体容易下沉，尤其表现为双腿容易下沉。就是在初学阶段，或者刚刚学会蛙泳的时候，很多人都觉得双腿会经常下沉，漂不起来，导致整个身体都快直立起来了。如图，典型的错误：这种情况，应该是因为屈膝收腿的时候，大腿过多的向腹部前方靠拢了，同时很可能也撅屁股了，重心转倾向了肩部和头部，同时也就肯定弯腰收腹了，同时连带着，肩部和脖子以及头部，都变形了，都蜷缩了，整个人都成了弓形的了，造成头部下沉的厉害。如图，典型的错误：然后，蹬腿动作不正确，错误的向下方踢腿，不仅不能产生有效的动力，反而由于杠杆原理和人体身体构造，会将上半身进一步的撬动，翻转，头部下沉更厉害。而且，你想啊，向下踢腿，就相当于把腿送到水下更深的地方了，然后收腿的时候，双脚挂水，相当于把自己的身体往水下拉扯，不下沉才怪呢。这也解释了为什么不会游泳的人，在溺水的时候，明明很拼命的踢腿，划手，挣扎着想要浮上来，但实际上，他的每个动作，都恰恰将他的头部和身体更深的拉入了水底。正确的蛙泳腿动作是，大腿动作要尽量的小，千万不能让大腿贴到腹部，可以适当的向外侧张开一点，但也只是一点点。不要太多。屁股也千万不要动，保持静止，腰部，腹部，胸部，肩部，脖子，头，都不要动，都要保持静止。然后自然弯曲膝盖，只收小腿，然后勾脚，外扩双脚，向左右两侧的后方蹬水，把注意力放在脚心以及脚后跟上。不要放在大腿上。这样才能推动身体向前方运动，只要身体能前进，有速度， 就不容易下沉了。 很多人刚开始的时候，总是找不到蛙泳腿的发力感，其实就是因为蹬腿的方向搞错了。不应该向下蹬，而应该向两侧的后方蹬。身体尽量要成直线，平行于水面。而不要让身体成大角度斜着漂浮或直接站立。下图就是典型的错误动作（图片其实是踩水的动作要领）：请长时间盯着看下面这个动图，尽量进行图像记忆，在脑海里模仿每一个动作：另外，蛙泳腿，最重要的一个细节，就是翻，双脚要向外侧尽可能的转动，使双脚都尽量平行于水面，这样的蹬腿，效率才最高，而且更容易让双腿漂起来。注意到这些细节之后，多多改善自己的动作，就会很快的提高学习进度。同时，不要气馁，多一些耐心，也许你再用心练半个小时，就攻克了最大的障碍，然后就掌握了游泳技能。
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偶最近在学游泳，为啥老是不能浮在水面上？如何控制身体，不让下沉
偶最近在学游泳，为啥老是不能浮在水面上？如何控制身体啊，不让下沉
闭上眼,堵上耳朵,鼻子,双脚离地..
你要能沉下去我去撞墙&:)
你绝对是浮在水面的
哦,也来UP,我也想学游泳了.!
水里加些盐！
保持后仰姿势,头部保持左右平衡.把耳朵浸入水中,只漏出眼睛和鼻孔.吸气,,你会发现已经浮在水中了.
最轻松的办法是;
游泳能有什么诀窍呢,如果说有,就是不要怕淹死,多练习了
变成一只乌贼
偶的外号&潜水艇~~~~~~~~~~~~~~
如果这样如死尸般躺在水里吸气,楼主突然想到那水似乎有点不干净,有别人的尿液,一想之下想吐,吐之前是需要先吸一口气并有身体抽动的,那时候楼主就爽了,哈哈
我就比较胖，但好像也不行啊！
呵呵，JJ太重了，把JJ割了，就能浮上来了！
按照浮力原则,你能露出来的就那么点,你看怎么摆能把你的眼镜鼻子露在水上就行了,其他都进水里去.不要以为直立露头是最好的,多年的经验是要平躺斜向脚朝下,只露脸.
多练习几次就可以了
我和楼主正好相反,我要练潜泳,可不知怎么就是老浮着,手脚不动还可以呼吸,真郁闷...
楼主是是肚里没有气,所以下沉,楼上的是肚是太多气就放一点,要不两位中和一下.
晕，我也不行啊
带***的内容当分数达到100以上可以浏览
我学游泳的过程
1.&潜水，水中行走
2.&双手***，双腿练习***
3.&蛙泳，***气，可以不沉下去
4.&继续2.&慢慢找感觉。最后学会蛙泳。
另有一绝招：蜡笔小新教我的：口***，嘴**，死活沉不下去。
我听人说能潜在水里几分钟,难道他们不呼吸吗?如果呼吸,不管你是打开鼻子,还是打开嘴巴,不是都会喝进水去吗?
呵呵&我深有体会！
不会游的时候不怎么会憋气，所以在水里过不了多久就吐气了，所以一不小心就游到池底了，气吐出来了，浮力减少，自然会下沉。&
现在会游一点，想潜水都得先吐气。憋着一肚子气想潜水，做不到滴！
手上抓个气球看看！！
我和楼主正好相反,我要练潜泳,可不知怎么就是老浮着,手脚不动还可以呼吸,真郁闷...
太打击人了！！！！我也浮不起来，我是各种泳姿都在学啊，蛙泳浮不起来，手脚还勉强可以配合，自由泳可以浮起来，但手脚配合不了，仰泳可以浮，不可以游：（
已经学了好多次了，好打击我哦，我运动神经还算好啊，旱冰平衡都很不错的，在水里就沉啦，肯定是我密度太大了，怎么办哦~~~~~
平衡是最重要
主要是用手来控制。
觉得快要沉下，手就拔一下水
我手不敢离开池沿，一松，就不知道怎么动了
潜在水里是可以游一小口气了，但觉得很不舒服，还是想把头露出水面
还有可能是我用力不对，游蛙泳后背疼，同学都不会有这个症状的
哎，水里的平衡好难掌握啊~~~好想学会游泳啊，就不怕被淹死了
让我想起了我父亲的名言：
被水淹死的都是会游泳的人
所以我至今不会游泳
不过根据我从浴缸里得来的经验，哎&还是不说啦
晕，水源原来这么多旱鸭，呵呵，我从小在河边长大，最喜欢就是在水中横“走”过大水库！在水中双手平衡直立的身体，脚丫踩水前进！
水上飘？偶像！
学习控制查克拉~~~一个暑假，我也一定能在水中游，我相信
死了就不会沉下去了.
麻烦楼主练之前少吃点,不就什么都解决了
只要你改变努力方向，拼命想办法沉到池底，然后你就能体会浮力了。。。
哈，不沉的要点是，浮力的作用点和重心重合，所以关键是找到自己的重心，多尝试就ok了
回复人：&zez(思恩&闭关练功ing...)&(&)&信誉：95&&&13:36:40&&得分:&0&&
闭上眼,堵上耳朵,鼻子,双脚离地..
你要能沉下去我去撞墙&:)
你绝对是浮在水面的
绝对正解，人在水里沉不下去的，不过你能露出水面的地方很少，不是仰泳没法呼吸的。
你越是想着多浮起来一点，就沉的越厉害，因为多露出水面一点，浮力就会少一点的。建议你先学潜水吧，然后学游泳就快了。
先學狗刨,上手快;
要訣:雙臂彎曲,手向後刨水,雙腳交替向後擊水
深吸一口气
我上次去游泳，由于憋尿来不及，就直接尿到水里了，刚好旁边有一个帅哥在学跳水，一头就栽进水里了，我想他一定不知道我刚才尿到水里了。
我上次去游泳，由于憋尿来不及，就直接尿到水里了，刚好旁边有一个帅哥在学跳水，一头就栽进水里了，我想他一定不知道我刚才尿到水里了。
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不要怕，多喝些水就会了。
相信不会沉下去
多带几个呼拉圈.
我也不会浮着,我只会潜水,潜水我可以游20多米
头一抬出水面身体就不平衡了
while(入水)
&&&肩膀带动手臂向下拍水，双腿有节奏向后\下方向蹬;
&&&if(在深水区&&&&无法正常换气&||&腿部抽筋)
&&&&&&挣扎&&&&动作越大越好&&&&只要能露出嘴就喊"help"&&&&&
如此循环动作，水的浮力即可起作用,足以将头部抬出水面换气，而且即使。。也能把救生员引来。
游泳技术越熟练，上述动作幅度越小。如果楼主养了小狗之类的宠物，你游泳那天，把它放到水里，好好观察它的动作@_@
只要放松,没有浮不起来的,要有大不了被淹死的决心和决对淹不死的信心
回复人：&xiaoai_a(小艾（漂亮女生）)&
我上次去游泳，由于憋尿来不及，就直接尿到水里了，刚好旁边有一个帅哥在学跳水，一头就栽进水里了，我想他一定不知道我刚才尿到水里了。
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xiaoai_a&同学真会找地方尿！
带上游泳圈就沉不下去了。
只一只狗一起去游泳。。。
就带楼下的吧
楼上的都是哪的人?几十年代的人?怎么那么多不会游泳的!!!!晕.不到十岁就会游了.
要学会运用查克拉！
我就觉着自由泳最好学了丫！
还有仰泳就更简单了&我只用脚就能游很远啊
放松&别控制～～～～～
谁会蝶泳呀&
玩水都不会
多吃胡豆，红薯等产气的食物，然后憋着，对增加平均密度有奇效！&如果追求速度，可以在游泳池飚人的时候，关键冲刺时刻&气运丹田一次放出去，控制好喷嘴儿的大小和方向，充分利用括约肌强大的收缩能力，最好能弄成F-22那样的矢量喷嘴，估计那水里的速度和摩托艇有的一拼，说不定还能原地起降的说&！
本说今下午去继续学游泳，结果下了场雨：（
兄弟哪的，有空我教你
据说人淹死滴时候就可以浮在水面上,不下沉.
成都混ing~~~~~~~如果天气不再突变，下午去
你太胖了，
先减肥呀！
带个游泳圈
我最近也想学游泳
但最近没有时间啊
我也是旱鸭子，郁闷
我还想长点脂肪呢,比水密度低,才可以浮起来呢~
放松,保持平衡,手脚协调好,不要一下水就怕透不了气.
最好找个会游泳的先在水里面教你，可以先从感受水的浮力开始，一旦不怕水了，慢慢就能飘起来了
先學狗刨,上手快;
要訣:雙臂彎曲,手向後刨水,雙腳交替向後擊水
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这个经典，不知道我几岁的时候，就开始这招了。后来才会别的。
搂主先学这招入门快。
同义楼上的，先用狗刨保命，在那基础上学别的。
憋气，抓住池边，全身放松，两腿自然伸直，就会漂起来了。
要浮起来很简单,首先不要怕,很多人耳朵一到水里就会很怕&,一怕手就会乱动,手一动平衡就失去了,然后就会有其他地方露出水面,头就下去了,就是所谓的沉下去了,要浮起来很简单,(先来仰泳)全身放松,直不直没有关系,平躺在水面上,慢慢的把手脚动作停下来,然后把除了头的其他地方全部沉入水底,再把下巴和耳朵一下的部位也沉入水下,以后就这样一直不动,你只要保证鼻子和眼睛(嘴巴也行)在水面就可以了,这样子多感觉,很快就很掌握技巧的.个人觉得仰泳和蛙泳最好学,蝶泳一直没有学会,可能是腿部力量不足弹不起来,也可能是以前游泳的水太脏了不愿意把头埋都水里.好久没有游泳了,找天去大梅沙玩玩.
偶的外号＂秤砣＂....
深吸一口气，然后把头埋到水下，把手脚展开，屁股、脚自然就浮起来了。低头就能浮起来，抬头出水呼吸。
要想浮起来，先要沉下去。
不管什么人只要在水面以下部位的体积达到一定大小人就处于悬浮状态了！仰卧的时候正好水到嘴唇就可以了，动不动绝对不下去！
找一个深的没人的地方，几天后你就浮上来了
我游泳越来越不行了，以前可以在游过回来。现在只游了三分一就累死了。还有肚子疼。
一会就游泳去，西西，刚学会，楼主，不要气馁，加油！·
多喝水,知道把肚子涨得比驴肚子还大,肯定能浮起来
先张嘴,再蹬腿,后喝水.....
呵呵,灌水......
回复人：&xiaoai_a(小艾（漂亮女生）)&
我上次去游泳，由于憋尿来不及，就直接尿到水里了，刚好旁边有一个帅哥在学跳水，一头就栽进水里了，我想他一定不知道我刚才尿到水里了。
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xiaoai_a&同学真会找地方尿！
先学憋气吧！
头一沉下去就并住呼吸，把身体放松就行了！
先要让自己不怕水，慢慢就可以做动作了！别着急！
以前我在游泳班学了很就都不会，最后还是自己慢慢玩自然就会了！
先学潜水，那时你会发现想沉下去也是那么不容易。
手稍微动一下就不会沉了，但是说的容易，新手肯定很难一下子就熟练掌握了。
还是要靠多多的联系，会了就感觉很简单了！！
谁在游泳池里小便！！！
我╭∩╮（︶︿︶）╭∩╮鄙视你！！！丫的
特反感了，一点也不卫生
因为我最容易呛水，
放两个屁就可以浮上来了：）
只会最经典的狗爬式,&憋口气想沉下去也难啊.......
&#xe60a;回复游泳时腿无法放松，浮不起来，怎么浮起来？_百度知道
游泳时腿无法放松，浮不起来，怎么浮起来？
我是初学者，学蛙泳。以前被水淹过。就算深呼吸腿也放松不了，教练说要感觉像睡觉一样轻松，我成功了几次，放松的那段还是浮不起来。咋办？我们基础就是140cm深的水。。。
我有更好的答案
首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。
其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破（说“破”），将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。
采纳率：83%
来自团队：
先在水里仰着，找人托住你的身子，这时你要放松，冷静，心里告诉自己不要慌，就算水到脸上也没事，同时憋气应该就可以漂起来了
多练练就可以呼吸还能漂浮了
教练也帮我试过，没用。。
觉得还是心理的问题，可能是你有点慌乱，要在心理上藐视游泳，别把游泳当太难的事，不要怕淹水也许你能静下心来，如果心理还有障碍建议您以后别开车~~
我在140cm深的水（我141cm高）里，这水的温度才不到15°，地板都比我热。而且我在那水里练了半个小时。腿一直在抖。牙也控制不了的上下一直敲（这种情况都是过冷发生的），实在太冷静不下来。
本回答被提问者采纳
首先要放松、保持情绪稳定、正确的姿势，刚开始学的时候可以借助浮物浮起来，等适应了之后就可以去掉助浮物，这样自然就知道漂浮了。游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。游泳可改善心血管系统、提高肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、健美形体、增强对温度的适应力。
你可以先套上泳圈游，这样不会太紧张，可以将注意力放在手脚的动作上，练到手脚的动作协调时拿掉泳圈（我游了2节课以后拿掉的），再双手抱浮板靠蹬腿前进，当腿部动作比较熟练以后就可以放开浮板游了。（Tip：平时要多练蹬腿的动作，可以把手搭在泳池边然后练习蹬腿，划水配合蹬腿能使你在水里浮起来，还有不要依赖泳圈和浮板，要尽早学会自己游，游的时候可以稍稍收腹，加油，拿出信心来！）
手扒在水池边，把头埋进水里，双腿伸直并放松。这样比较容易浮起来。
我就是这样手平放在水池的把手上，头埋到水里，腿伸直，就是冷到不能放松
教你个招，你试试，两腿之间夹住个浮板，加紧了啊，然后只靠手游，在这过程中，你要放松，因为你腿浮起来了，所以不用害怕了，你就这么游，找着点放松的感觉以后，改成拿手抱着浮板，游腿，慢慢就好了！祝你顺利！
我是自己学会游泳的。其实学游泳没有想像的那么难，你入水的时候仔细去感受睡的浮力 然后你就拉着某个地方腿就做动作 过不了多久你就习惯了的
教练也说过，我感受着就呛水了。。
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大家好，请教个问题，身体浮了，但脚浮不起来，怎么办？
大家好，请教个问题，身体浮了，但脚浮不起来，怎么办？
大家好，请教个问题，身体漂浮了，但脚浮不起来，怎么办？去泡了好几次了，每次都是脚往下沉，看了各位大大的帖子，说身体太紧张，但怎么叫放松，怎么教紧张，没什么概念啊，如果是身体伸展，蹬底漂浮学那个流线型，身体绷直脚会慢慢沉，如果是放松，我想象成俯卧在床上睡觉那样，腰一松力脚就会很快沉，怎么都会沉啊，啊啊啊！！！现在看视频，按照抱膝浮体可以浮起来，但身体伸展漂浮脚就往下沉，手和身体都没沉，帖子里有说头抬高了，我也把头和胸往下低了，各位大大救命啊，学不会游泳怎么办？呜呜
你是仰的还是俯卧的浮？重心在脚，如果什么也不做只是放松，肯定是脚下沉。
回复 2# 的帖子
俯卧漂浮，就是沈先生这样的 很迷茫啊
兄弟我建议你先学自由泳.蛙泳的话自然会了的
UID112495&帖子1131&精华&积分10442&阅读权限90&在线时间1369 小时&注册时间&最后登录&
是啊，漂浮是老头老太太练功术，还是先学如何游起来再说吧
要想腿一直在水面上，一个是靠动力的惯性，另一个则是靠打腿了，这也是自由泳狂练打腿的原因，因为不打腿就沉，这也是二次腿是高级腿说法的原因。
嗯，是的，大腿就没沉那么快，那3L那个视频里是怎么做到的啊，传说中的浮泳么？没见腿动啊。。
两手向前伸直，可以将重心上移。
如果你的泳龄不是很长的话，那么你可以从蹬壁滑行起练比较好。
因为有个推动力可以帮你比较容易地俯卧在水面上，滑行停止后，再坚持伏在水面上，直到腿部下沉。
我到现在也做不到沈先生那么长时间的浮漂，但是不影响我学四式
UID37469&帖子1463&精华&积分7166&阅读权限90&在线时间474 小时&注册时间&最后登录&
回复 10# 的帖子
嗯，谢谢你，我现在就是这样，蹬壁滑行，停来下后脚就沉了，我试试接着学下去吧。
回复 9# 的帖子
嗯，谢谢你，我试过了，还尝试把头尽量往下低，但是还是慢慢的脚往下沉。腰的力一松，腰马上就弯了，老感觉整个身体都很僵硬，但就是不懂怎么放松。
腿下沉是因为你手臂没有前伸
人下沉是因为你没有吸足气
人不稳定是因为你没有放松
9楼的图片+挺尸就对了。
想想尸体都是这么漂在河里的就对了。
引用:原帖由 miu_miu 于
10:05 发表
如果你的泳龄不是很长的话，那么你可以从蹬壁滑行起练比较好。
因为有个推动力可以帮你比较容易地俯卧在水面上，滑行停止后，再坚持伏在水面上，直到腿部下沉。
我到现在也做不到沈先生那么长时间的浮漂，但是 ... 真的很难想像，我们那没一个人做不了这个动作的。再简单不过了。仰着漂，有人怕鼻子进水做不好，俯着漂居然也有人不会。
回复 14# 的帖子
没他的时间长。我就光憋气也没他那么长
[ 本帖最后由 miu_miu 于
10:40 编辑 ]
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