这个怎为什么练胸肌没感觉的感觉这个胸好好看

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-26 09:36 标签： 在家练胸肌最好的方法
胸缝的问题_百度知道
胸缝的问题
大哥你好：
我练胸肌有一段时间了 厚度比以前有明显的增加，但形状不好 外侧比内侧发达
中间都没有肉很少
每次练胸肌的最后几组我都做了矫正胸型的练习 哑铃飞鸟 拉力器夹胸等 练的时候就感觉胸肌内侧 用不上力
当然也没有疲劳感 而且夹胸的时...
我有更好的答案
首先不知道你是否在健身房锻炼还是在家自己练，你说担心胸肌内侧不好看，这个不是太大的问题。胸沟的形状主要靠胸外侧和胸大肌的带动。
胸肌属于大肌肉群肌肉块。健身中一般分三块来练习。
胸肌的锻炼有 ：胸外侧——外侧线条拉轮廓
胸中部——俗称胸大肌
胸内测——俗称胸沟，一般如果胸肌练得好的话，两胸间的的下部有一定的外开度
完美胸肌形状：不是越大越好看，二是要练的像烧饼一样贴在胸前才是最完美的。一味的图大是不正确的。
给你推荐的几个动作：
平卧哑铃飞鸟：一般练习6—8组，每组练习8—12次，前几组重量递增，最后几组要练到力竭（每组重量递减），动作要领：后腰要呈桥状拱起，腹肌和下腰收紧。
杠铃上下斜动作，组数和次数同上建议每次练习完后配合俯卧撑 （双手窄距离）和胸前交叉下拉绳索，用力挤压，这样对胸肌的内测有刺激作用。祝您成功
，如有疑问向我发问，竭力帮忙
请问我每次练习胸肌 一共应做多少组练习？ 我170CM
65KG 卧推50KG左右 是健身房
若是先哑铃飞鸟的话 卧推就没劲了
首先恭喜你啊，算了一下你的 BMI 指数，是22.5
，很不错，在最佳范围以内。一般情况下，胸肌是作为大肌群单独锻炼的。一个星期最多不超过三次，因为肌细胞在经过超负荷的运动后，需要一定的时间恢复（这个恢复过程中，肌细胞会不断膨胀代谢，最终使肌肉面积增大），建议每次练习胸肌的同时，附带练习上臂的肱三头肌（小肌群）即可。一共做多少组练习，是根据你的动作多少来决定的。每次练胸肌三个动作足够了：参考胸肌训练计划：（两个计划错开，每次练习选取一个就可以了）
计划一：杠铃上斜 +
平卧哑铃飞鸟 +
下斜哑铃飞鸟
计划二：平卧杠铃推举 +
上斜哑铃飞鸟 + 下斜杠铃推举胸肌中，上斜比较难练，要有耐心。一般情况下，每个动作练习5—8 组，每组8—10次即可，每组间休息1分钟，如果组数太多，后面的动作自然没力气了。前几组重量递增，最后两组最好辅以超级组练习，比如，如果是杠铃，那么最后两组每组中，杠铃练完，紧接着使用哑铃，重量递减，直到力竭为止。（哑铃如是，不再赘述）祝您成功，还有什么不明白的，请向我发问，竭力帮忙加油
来自：求助得到的回答
采纳率：52%
绳索胸前十字交叉对胸肌内侧的刺激比较好。胸缝要充分的挤压才行，重量不用太大。绳索夹胸的时候身体略向前倾，双手在下胸前的位置交叉并停一秒，一定要最后挤压一下，要不然效果不到位。
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八字胸练出来什么样 难看么
我这个属于八字胸么
求专业人士解答啊
先天缺陷，多练下缘
大了就好了
不是吧，胸挺好看的
挺好看的有些事，不经意也会想起；有些回忆，白发苍苍也无法忘记；有些伤口，别人永远看不见，因为它就在你的心里深藏。　　　--来自青春失乐园
无论什么胸，只要练出来了我都觉得好看，你觉得呢?
八字胸不一定难看，参考西斯
我就是这样，这样胸型你狂练下沿也没用，你可以找八字胸的练的牛逼的人问问。练厚会好看些
牛掰卜歪。
管他什么难看不难看　　　--人这一辈子是短暂的，所以要让自己健康着、开心着、幸福着，偶尔还要醉着。
海上漂来一具男尸，面目模糊。只能从下体辨认。全村女人想知道是不是自家出海打渔的男人。甲妇女：不是俺姐夫，也不是俺男人！乙妇女：不是村长，也不是书记！3楼老婆走上前来，盯着男尸下体看了良久，长嘘一口气，对着众妇女挥了挥手说：都回去吧，不是咱村的。
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。这，才是健身的意义。健身，重在坚持，贵在坚持。-------------------献给正在努力健身的人们！
有时候当一个渺小的人，他不知道自己渺小，他就能做大事。from 《奔腾年代》
健美是人类欲望的一种极端表现 他就像是太阳 而我们就是伊卡洛斯
在这个吧还是有很多人没理我，没粉我，但是我仍然坚持每天发言，希望有一天能感动你
楼主引体向上一次能做几个
正手反手都说一下
今早上班和老婆顺路接了一个坐滴滴顺风车的女孩，一路无语，老婆到公司先下车走了，车上那个女孩随口问：“刚刚那个女的怎么没给钱呢？”我说：“哦，她昨晚睡我家，这个星期的车费就免啦”。女孩沉静片刻后小声说：“我今晚也有空……”
我也是，这个胸肌下沿中间，为什么没有肉呢？？？？
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