在跑步机上跑步和在塑胶跑道上跑步有什么区别？_百度知道
在跑步机上跑步和在塑胶跑道上跑步有什么区别？
同样的速度和同样的时间 哪个锻炼效果更好
我有更好的答案
根据场所不同，跑步可分为室内和室外(户外)两种。室内主要有普通地面跑和在跑步机上跑，室外跑则有马路和人行道跑、公园土路跑、操场跑、林间和水边跑、通勤跑(通勤指从家中前往工作地点的过程)等;根据跑步场地的坡度不同，可分为平地跑、坡地跑、登山跑等；跑步的地面有塑胶、水泥、泥土、煤渣等；跑步锻炼的形式主要有走跑交替进行、短程递增跑、中长程递增跑、长时间慢跑、不定速跑、定时跑、反向跑、水中跑、沙滩跑等。塑胶跑道比较好，具有一定的弹性，对骨关节有一定的保护作用。公路的地面比较硬、空气质量差、还有安全问题。煤渣跑道渗水性能较好，适合雨后跑。坚持户外跑的人，往往称自己无法忍受跑步机上那个狭小而枯燥的跑步区域，5分钟也坚持不下去。而在户外跑步时并不清楚自己的精确速度，可以时快时慢，随意性地更换路线，不知不觉就跑了一个小时。而喜欢用跑步机的人则说，室内跑让人觉得安心可靠，永远都不会受到风雨和交通的影响。研究表明：同样的速度，在跑步机上跑起来比较轻松的看法是正确的，同样的速度跑步，在跑步机上的耗氧量比在地面上小。这可能是空气阻力的缘故，也可能是传送带助力的缘故。有的研究结论是：如果想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1%的坡度。地形和其他环境条件的变化可以提升跑步者的本体感受，即身体应对不同的地面和突发状况的能力。这种能力很重要，因为身体经受意外考验的频率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都会相应提高，跑步机缺乏的就是对这项能力的训练。
采纳率：58%
跑步机一般都是室内的，这样的话活动空间有限，比较狭窄。不利于做身体上大循环上的有氧运动。而在室外跑步有利于加速体内血液循环，并且让每个细胞都呼吸起来，极利于身心健康。所以我比较赞同在室外进行运动。这样又能呼吸到新鲜空气又能使身体得到锻炼。你觉得呢？跑步机上跑步相对比在室外节省体力，塑胶跑道是实打实的运动还包括绕圈。在跑步机上一般不是非常快就没什么用，快了还不利于身体循环协调。望采纳~
本回答被提问者采纳
当然是室外运动塑胶跑道好！！主要跑步机在家，呼吸不到新鲜空气，塑胶跑道是在田径运动场舒适性高！！
效果差不多，跑步机上可以调节坡度，塑胶跑道相对没那么枯燥
如果环境允许的话我觉得室外比较、跑步机上只是可以有许多调整而已
许多人开始跑步或许都是抱着这样的目的开始的减肥或是增加大腿的肌肉
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相关问答：123456789101112131415同在环形跑道上跑步 为何室外用时要比室内少？
北京时间1月4日，熟悉田径的朋友都知道在跑道上竞赛有室内和室外之分，国际田联旗下也有室内田径世锦赛这么一项大赛。上个月骚年报道了的消息，老爷子可以说是相当厉害了。不过在这个年龄组，加里-帕顿还不是最快的那个人——在2003年，荷兰跑者Joop Rüter在室外的跑道上用比帕顿快10秒的成绩完成了一英里的距离。
事实上，在同等竞赛距离下室内赛的纪录几乎总是比室外赛的纪录要慢，差距一般在1%到4%之间。那么这是为什么呢？为什么室内跑道的纪录往往要比室外跑道的纪录要慢呢？我们今天就来为大家揭秘。
首先你需要知道的是室内跑道和室外跑道是不一样的。室内的跑道是在一个建筑的内部，因此跑道的长度和室外不一样。标准的室外跑道一圈是400米，而一般室内跑道只有其一半，也就是200米一圈。偶尔还会有300一圈或者160米一圈的设置，这是由室内可用空间决定的。
赛道一圈的距离更短就意味着弯道间更紧凑且相同距离下需要转弯更多次，这对于室内跑者来说正是挑战所在。如果你跑的速度很快并且遇到了一个弯道，离心力事实上会把你往跑道外推。因此为了应对这种情况，你可能会轻微地降低速度（这个降速你或许意识不到）或者消耗更多的能量来抵消它，从而使自己保持在正确的行进轨道上。
虽然一些室内200米椭圆形的跑道在设计时会注重在转弯处尽量让跑者更容易通过，但你终究难以克服物理现象和自然规律。在相同的距离要进行更多次的转弯，这就是为什么室内跑道纪录要比室外纪录普遍要慢的原因。注意：相同距离下，弯道越少，跑起来用时就会越少。如果赛道完全是一条笔直的直线，它跑起来一定是最轻松的。
当然，对于观众来说，室内赛的体验一定是要比室外赛更好的。和室外的8条跑道相比，室内的跑道一般只有6条，再加上原本跑道一圈的半径就小，因此观众离运动员会更近。更多的弯道也意味着运动员会更多次的从你身前经过，加之室内观赛特有的氛围，这样的体验必然会是非常美妙的。
可对于跑者来说，观众离自己这么近并不见得是件好事。在一个封闭、拥挤、嘈杂甚至有些许压抑的空间中，跑者的精力和体力都会被更多地消耗，这可能是室内跑相比室外跑另一个劣势。毕竟跑者在室外的赛道上能够更加专注于自己的比赛，开阔的环境也更利于自己发挥。
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今日搜狐热点厉害了！扬州南部体育公园体育馆露真容，给你不一样的跑步体验！|调试|体育公园|场馆_新浪网
厉害了！扬州南部体育公园体育馆露真容，给你不一样的跑步体验！
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随着第十九届江苏省运动会的临近，扬州正在高标准、高质量推进一批省运会场馆建设。近日，记者探访南部体育公园时发现，一座功能齐全、现代感十足的体育馆已初具雏形。整个场馆外部的脚手架已经全部拆除，外立面施工已经全部完成，工人们正在进行地下管道的施工，以及周边景观的提升，包括地面的铺装等工作，预计六月底场馆将投入使用。南部体育公园总建筑面积约3.5万平方米，体育馆的设计是从扬州传统手工剪纸中寻找灵感，运用参数化手段将英文字母“V”作为场馆的主要构成，体现着现代体育更高、更快、更强的精神，具有强烈的视觉冲击力。室外正在打造的三环环道，分为轻跑、漫跑和趣跑，各自具有不同的景观体验。据南部体育公园建设项目经理董宇飞介绍，场馆的设计亮点为：将室外的跑道与馆内环形跑道相连接，建成后，将形成室内外一体的体育运动全景跑道。南部体育公园是南区首座专业性体育场馆，建成后将设置室内游泳馆、壁球馆、篮球馆、羽毛球馆、轮滑广场等多个运动场馆，并配套建设道路、绿化、停车场等。据董宇飞介绍，场馆预计六月底进入试运行阶段，届时将进行消防、空调等功能性设备的调试。场馆建成后主要是为周边居民提供服务型的健身场所，同时也是为省运会献礼。包括南部体育公园在内，目前，扬州全市19个新建、改建体育场馆中，16个已基本完成，进入试运营调试阶段。广陵体操馆、射击运动中心等场馆建设正在有序推进中。按照“办会为民、办会惠民、办成里程碑”的要求，非比赛日这些场馆将成为全民健身的新阵地。（来源：扬州新闻 编辑/李子佩）
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本文来源：澎湃新闻网
责任编辑：张增辉_NS1548
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