驼背去健身房练什么内看到一个女生在练背，该不该指出她的错误动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-25 17:26 标签： 驼背健身房怎么练
该不该提醒健身房里错误的硬拉动作？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。137被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答5111 条评论分享收藏感谢收起7734 条评论分享收藏感谢收起请完成以下验证码
图文大播报
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健身房七不该
1不该吸烟；尼古丁促使毛细管收缩硬化，降低锻炼效果，消脱人体内的维生素的储备。
& &&&2不该仓促进食；吃完东西后立即投入锻炼，即不雅观又不科学应提倡正规化饭后一小时在进健身房。
& &&&3不该闲谈；破坏运动节奏使动作质量难以保证，锻炼效果大打折扣。
& &&&4 不该乱开玩笑；超符合锻炼必须全神惯注全力以赴，乱开玩笑转移运动者的注意力或因发笑泄笑，破坏运动节奏。
& &&&5 不该勉强锻炼；为严格执行锻炼计划，再身体过度疲劳需要休息时仍坚持锻炼，会因体能消耗而生病，记住自己只可以跟过去比不要盲目与别人正强好胜。
& &&&6 不该盲目锻炼；刻苦的锻炼加上科学指导是你事半功倍。
& &&&7 不该立即入冷：应提倡运动后休息30—60分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长。
不该沟女孩子
原帖由 难得糊涂 于
12:07 发表
:D&&哈哈 支持!!!
休息时不该色眼看美女。
为什么不看美女呀！:(
女人就不应该去！
在里边吸烟的还真没看到过，大家都很反感的事。推荐这篇日记的豆列
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这才是正宗铁砂掌，手掌拍钢钉穿板看着都疼
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副标题要不要今天分享5个健身房练背的动作，去健身房练背的朋友，可以用这5个动作练起来 。
具体练习动作如下：
动作1：坐姿器械下拉 4-6组*8-12RM
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动作2：杠铃负重硬拉 4-6组*8-12RM
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动作3：哑铃负重耸肩 4-6组*8-12RM
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动作4：坐姿器械划船 4-6组*8-12RM
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动作5：直立绳索后拉 4-6组*8-12RM
点击播放GIF/222K
训练的时候，将这5个动作安排在一次训练中。相同动作之间休息1分钟，不容动作之间休息2分钟。
这里举一个例子，做第一个动作器械坐姿下拉背。先进行热身组，和找到8-12RM的练习重量。
当找到8-12RM的重量后，才是真正的开始。如果坐姿器械下拉做四组，那么做完一组后，休息一分钟，然后再做下一组，照此节奏连续做四组即结束。结束后，休息两分钟进行第二个动作练习，后面的动作依次照做即可。
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