《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！一名优秀的瑜伽老师是怎样炼成的？
我的图书馆
一名优秀的瑜伽老师是怎样炼成的？
然而，很多的瑜伽爱好者在成为瑜伽老师后，却发现原来上课时也会手心出汗声音颤抖，原来会员的水平要比想像中还要高，原来授课和自我习练时间会掰不开，原来瑜伽领域还有这么多精奥的内容自己还不知晓……
坐在那些优秀瑜伽老师的课堂中，听着老师们如鱼得水的讲授，我们不禁要问：一个优秀的瑜伽老师必备哪些素养？
瑜伽习练和教授中都需要有一颗真诚的心，诚实接纳自己的一切，好与坏，平和轻松地去面对。真诚将帮助我们在瑜伽教师之路上走得更深、更远、更久，也会让我们收获更多。
理想、目标、规划
我想要成为怎样的瑜伽老师？什么级别的瑜伽老师？我计划用多长时间成为这样的瑜伽老师？什么样的财务规划能够帮助我实现我的目标？——在实际行动开始之前，问问自己以上问题，可以帮助你清晰自己的理想及实现途径。
系统的学习
在明确了目标之后，选择正规且进阶体系明确的培训学院，选择经受过系统培训，有丰富教学经验和责任心的老师，接受系统、严谨、规范的瑜伽教师培训课程，将为瑜伽教师之路打好基石。
排除杂念 战胜自己
刚开始上课的时候难免会紧张，我的声音是不是够大？课程编排会员会喜欢吗？下一个体式是什么？……而当你不去思考那么多的时候，你反而会更清晰地知道你为什么站在这里，那么，接下来，只需要去做就好了。
一个受欢迎的瑜伽老师，绝不止是因为知晓丰富的瑜伽知识，更重要的是经验——习练经验和教学经验。而我们知道，任何被称为“经验”的东西，都只有自己亲身去经历和体会，才能真正的获得。教学中你会发现，教授越多，讲课越顺理成章。
在教室中，你感觉到冷了，是否会员也会觉得冷；课程结束的挺尸式时，闭上眼睛感受一下教室的光线是否会合适。以己及人，就会与会员产生共鸣。
上课的会员是谁？他们来上课的目的是什么？他们的习练水平如何？这节课的目的是什么？体式编排中的要点和注意事项是什么？做到心中有数，才能给会员以良好的学习感受。
如果课前有学员咨询了颈肩不适的问题，上课时，你能站在他的身边大声出说现在这个体式对颈肩的帮助是什么，他的感受是不是会特别好？而课后，如果你能就会员习练中的成长提出建议和鼓励，她/他是不是会很开心？
很多瑜伽老师在接受过基础教师培训之后便开始教学，教学经验不断得到提升，但一段时间后便发现进入瓶颈，困惑越来越多。瑜伽已有数千年的历史，其中的精妙之处唯有通过持续学习才能获得。请记住，持续学习是一个优秀瑜伽教练的必修课，而当你开始持续学习时，你会发现，你面对的问题会越来越少。
而最最重要的还是你要学会接纳你的学生，从心里去接纳他。
喜欢该文的人也喜欢如何选择一个靠谱专业的瑜伽老师？-土地公问答
如何选择一个靠谱专业的瑜伽老师？
如何选择一个靠谱专业的瑜伽老师？
很多朋友想练习瑜伽，而视频等很难带领入门，去周围健身馆，瑜伽馆也不知道老师是否专业
===更新，文后我会陆续写写这些年所接触过的各类老师，不提名，不推荐，仅作分享参考========前面几个回答都很棒，我单从老师知识功底和阅历底蕴的视点来讲一下。作为老师，多年来我也一直会定期去各种瑜伽馆体验不同导师的课，一是为了偷师取长补短，二是为了以学生的视点去观察其他导师上课时会遇到的问题，以作警戒。每一个成熟的老师都是无可复制的，老师本身的性格与经历决定了他课程的特点。我常说瑜伽本身没有定式，没有绝对是非的问题，每一个优秀的老师都有自己特有的教学风格与训练方法。我通常会推荐从以下几个方面判断和选择一个老师：第一，授课方式和内容授课方式基本会有只做不说，半做半说，只说不做几种。众所皆知，一个只顾演示只说体式名称，不引导要点不做纠正的老师，一定不是个称职老师。经常会在健身房看到此场景，很多初学者总是喜欢躲在最后角落上课，教练为避免尴尬只象征性的下场兜一圈。授课内容一般包括冥想，唱诵，能量分析，体式引导要点，骨骼肌肉动态分析等。根据老师个人习惯不同会有增减。课上老师所讲的体式要点和分析，不仅能提醒你保持正确的体式避免受伤，更重要的作用是，让你意念集中在体式不要走神。请去用心体察，一个专业的老师体式要点不是背诵出来，而是根据自身经验和课堂学员动态传授。我们做体式时都要求鼻吸鼻呼不能张嘴，同理，瑜伽老师在边演示体式边说话的过程，其实非常伤气耗能量，所以很多老师在尽量减少体式演示只做口述，请相信这样的老师其实更称职，描述和解析体式远比演示来的麻烦，而且老师能有更多的时间观察和纠正学员的体式。我在另一个回答中，有简述我会为一堂课做出的筹备工作作为一名瑜伽教练是怎么样的生活？天天上课练瑜伽，自己身材身体好还可以养活自己，觉得好幸福。 - ZitaZita 的回答我很欣赏每堂课都能让学员学到新东西的老师。你能从一堂课上收获多少内容，同样的课程，老师是否每次都有不断变换推陈出新，很能反映出这位老师的用心程度。曾经有学员跟我说，她觉得老师上课时不停地讲体式要点会干扰她的专注，影响静心。如果你是一个多年的成熟习练者，进入一个体式时能始终保持和谐愉快，那么这种情况，你不能挑剔老师，而是需要学会控制意识摈除杂念。第二，体式编排一堂课最基础的体式编排需要按站立，蹲立，仰卧，俯卧，坐立的顺序（可反序），阴性体式阳性体式编配合理，整个过程需要对身体的气、血、能量有一个顺畅的循环。在这个编排原则的基础上可有适当衍变。一堂课的科学安排，最明显的感受是，课程结束后身体轻松精神好，如果你上完课觉得疲累身体很重，如果不是你本身的练习问题，那就是老师体式编排不够科学。第三，体式纠正一堂课，老师需要在开课询问和热身体式上，足够迅速的观察出所有学员的身体条件状况，专业的老师必须因人施教，你当下的体态是需要深入还是撤回，你适合哪种方式纠正，老师需一步调整到位，调整后你自身感知能更加舒展稳定。所以课堂上老师如何纠正你的体式，最能看出这位老师的修为。以Utthita Trikonasana三角伸展式为例严格说该体式有180条要点之多，在5-7个短暂呼吸时间中不可能解析全部，老师多会关注到侧伸那一边的膝关节过伸压力问题。减轻此处关节压力有很多种方式：腘肌股四离心收缩带动髌骨上提or前脚掌用力压地带动腓肠肌比目鱼肌紧觉or强收缩前腿臀和外侧髋稳定重力自主屈膝……等等。有些老师会根据自身的习练习惯来辅助引导你，有些老师能熟知多种方式，以最适用你的方式帮你调整。这一点很能判断出该老师的专业功底。第四，关于身材真的！别过分看重老师的身材！大师的身材从来都不好吧，他依然是我们最敬重的上师。国内一位很出名的印度瑜伽导师MH（不直接提名了），他身材也不好吧。上过他课的人也都知道，他上课从不做任何体式演示，只做口述，讲印式英语，体式名称也多用梵文，私下不做足功课根本上不了他的课。但他的几句话和纠正方式就能让学员获益良多。当然了，到七八十岁依然身材极好的瑜伽上师，也数不胜数。习练Hatha，Yin的老师身材多为柔美；专注Ashtanga，Flow的老师多会很有肌肉线条；只练艾扬格的老师身材普遍一般。各家专注的修为方式和目的不同，身材真不是评判老师的准则。上面有位答友说，“瑜伽是一门哲学，但如今被演化狭窄到体式给身体带来的益处”，说的真好。瑜伽经中提到的八分支：制戒Yama；内制Niyama；体式Asana；呼吸控制Pranayama；制感Pratyahara；专注Dharana；冥想Dhyana；三摩地Samadhi以上可见，体式是瑜伽修行的第三步，瑜伽不是为了身材，体式也只是稳定心绪和控制意识波动的一个方式过程，只是现今“体式效用”被无限放大。还是那句话，每个成熟优秀的老师都有自己特有的教学风格，也不可能在每堂课上都做到照顾好每一位学员的细节问题。所以作为学员，你需要做的是：1.专注上课，多听多问，学会从细节分辨出适合你的好老师；2.辩证客观的去看待瑜伽课堂，接纳不同的教学风格，从不同的好老师那里汲取你所需要的东西；3.平时注意研习基础的理论知识和生理解剖，课前做足功课（熟悉该课程和老师），保护自己的身体以获取更大的进步。瑜伽是值得我一生去研习的学科，“学生是我的老师，身体是我的上师！”我终生都会抱着学生的心态去汲取各家之长。祝愿大家都能有缘遇到一位好老师吧，Enjoy your yogalife！--------------------------------瑜伽在国内的发展还很落后，不够健康化。关于老师，好与不好，各类特色，都是一种常态，辩证客观的去参考。先来说一个印象最为深刻的。杭州某知名会馆资深私教老师，在一次教培课上遇到她，多年私教经验，所有高难度体式不在话下，是我们所有人中资历最深的一位。但当导师叫她演示圣光调息时，她闷头乱做，表示没太学过，导师无奈，又叫她解析某体式的肩胛骨动态，她依然无从回答。问之情况，她学舞蹈出生，由于自身条件好，没修过基础教培却教了十几年瑜伽。导师惊讶愤之，曰：别再去误人子弟了。我一向喜欢大隐隐于世的老师，曾在某工作室遇到一位很棒的老师，多年潜修瑜伽和中医，将两者完美结合。我在体验一堂课后，她通过观察我体态和几处触诊，告知我身体所存在问题，教我如何将医理结合到体式编排中，以自我解决健康问题。此方法我沿用至今，并从那时起，我也开始潜心自学中医。一个帅气幽默魅力十足的男老师，粉丝众多，但对学员要求极为严格。曾去体验一堂他的初级basic课程，教室里学员基本都是初学者，课前十分钟，他安静的自己mysore，学员们无不定睛欣赏，到点上课时他说：“你们在看我演杂技吗，为什么我都在热身准备，而你们都坐那不动！” ，”那个踩点刚进来的学员，你可以出去了，下次提早！"……恰逢会籍带了几个初学者来体验此课，课程当中他要求在战士一式上做风箱式呼吸控制法，那几个新学员听到傻眼，站在垫子上不知所措，然后都默默溜出教室。我只能暗自惋惜初学者碰到他的教学方式，有点不走运了。评论里一位知友的留言，让我想到去年在一个理疗培训上认识到的两位老师，都是资历二十多年以上，业内知名的好老师。一位精通医理，熟读生理解剖和西方现代临床按摩系列，实践和理论功底都相当深厚；另一位思想境界高深，一直乐于无私奉献去各地讲学。培训上导师讲到一个相关幻肢痛原理的案例，这两位老师持各自观点争论不休，耗时甚久最终相拥而泣，其实课堂上有很多隐隐于世的资深老师，没有参与争论只微笑观听，最终大家都认为在这二位的探讨辩驳过程中，收获甚多，用不同的理论视角兜了个圈，最终融合得以最高升华。收获的不仅是知识，更多的是接纳和汲取的心态。所以，你若盛开，清风自来。
最近我一直在考察附近的瑜伽馆的教练的质量。也在网上关注大量有名的老师。只能从个人角度来说一下经验首先分辨是否靠谱的第一点，我是会看老师的眼睛，真正的领悟瑜伽精神内涵的老师的眼睛都是平和、包容、甚至慈爱的。只要长期练习真正懂瑜伽的人一定会这样，不要问什么。其次就是外在的一些条件，很多人会说瑜伽老师很胖，或者肌肉很壮，那么真心不建议和这样的老师练习，因为长期练瑜伽体型不说完美，但至少也非常流畅，肌肉的走向也是柔美流畅均匀，不会像在健身房针对性训练出来的那么鼓。当然美丽的瑜伽老师大大加分。再次很重要一点也是很多普通教练所不具备的一点是声音柔和，有穿透性但不压迫，就像涓涓细流，能让人放松，信任。最后看她教学时候的具体表现：对瑜伽动作精准度的掌握，奉行非暴力理念，就是不会强迫去做达不到的体位。练完之后身心愉悦，浑身轻松，而不是酸痛阻滞。那么能做到以上我所提到的要点，那么基本是一个靠谱可以信任的教练了。教练的课要去听了，用身体亲测才比较靠谱。视频推荐王媛的。
蟹妖。基本同意 @沐沐的观点。补充一点，当我们学瑜伽的时候你到底要获得什么？身体层面，获得一个健康的身体？还是身心结合，想在心灵上获得一些感悟。抑或只是最简单的减肥。我们的初衷不同，选择的老师也应该不同。即使一个当前标准合格的瑜伽老师，也不可能在短时间内满足各方面的需求。所以，通过沐沐的观察细节可以判断一个老师是否满足瑜伽老师的身体要求。通过阅读瑜伽书籍和观看专业视频，我们可以分辨出是否有瑜伽的知识底蕴。瑜伽不是万能的。但是我们只有客观的面对自己，探知自己的真实目的，我们才能找到合适自己的老师。所以当我们学瑜伽的时候你到底要获得什么？如果你想收获身心的结合，学会谦卑的面对这个世界，不急躁。遵循不伤害、不偷盗、不淫行、不妄语、不执念。做到 纯净 自足 自律 自省 奉爱。恭喜你，瑜伽之门向你打开。一个真正专业、靠谱的瑜伽老师才适合你。专业靠谱的瑜伽老师应该1、制戒（yama）、遵行（niyama）各五条要求，应该是每个瑜伽修行者的基本行为准则。一个真正靠谱的瑜伽老师应该能基本做到这些要求。如果一个人傲慢、没有爱心，即使体式上有再高的成就，我们也很难说他是一个靠谱的老师。但制戒（yama）、遵行（niyama）含义不一定是我们依据生活常识中，来理解的字面意思。即使在普通的瑜伽体式习练中，每一条也可以有着具体的含义。比如不伤害在习练中就可以理解为不伤害自己的身体，尊重身体，不强行违背自己生理界限做一些动作。不淫行就可以理解为，不去过量的重复练习某一个体式，比如头倒立，而忽视了其他的相关体式。自省及可以是指做体式时，内心对身体的觉察，也可以只习练瑜伽之后，对自己的习练过程的反思，同时，还包含着研习经典如瑜伽经来领悟瑜伽的内涵。2、瑜伽追求的是平衡与统一。靠谱的老师应该能奉行这个观点。具体讲，首先，瑜伽既不应该是纯力量的练习，也不单单只是单纯柔韧训练。在力量和柔韧之间，我们要寻找一个平衡。如果一个老师，只注重其中一点，可能他还不是一个真正的瑜伽老师。再者，瑜伽也不应该是指体式的习练，瑜伽还要有呼吸法、冥想、唱诵的习练。如果一个老师，只能单纯教学体式，这也不是真正靠谱的瑜伽。（当然从体式、到冥想应该有一个循序渐进过程）。瑜伽应该是身体和内心的平衡合一。3、因材施教，能真对学生自身的情况，合理做出课程安排和体式调整。比如儿童和老人，男人和女人，一个肩背僵硬的人和一个全身软开度很好多人。大家的瑜伽练习，应该是各有不同侧重的。比如僵硬的可能要多练习阴瑜伽体式，柔韧性好的要增加力量练习，多练战士式等。有新来的习练者，女性在生理期与否，也应该在引导词中，加以提醒和区分。4、授业解惑，能到帮助习练者认识自己，提升自己。有深厚的瑜伽知识底蕴、良好的身体条件，还要多年的教学经验，心态开放能面对习练者的质疑和疑惑，对习练者的练习中错误和疑惑能指出和引导。瑜伽中习练的疑惑不一定就是告诉习练者答案，更好的方式，个人觉得是引导习练者去觉察身体，感知疑惑，寻找答案和领悟。题外话，觉察也是禅修的一个重要法门。暂时只想到这几点，其余的想起来再补充。
我老婆的老师是 ：陆翊，王向东
其实判断的标准特别简单，就是你上完一节课后的身心感受。当你走出瑜伽房整个人都挺拔了，脚步轻快体态美好，那老师就是不错的;又如果心情愉悦莫名想哼歌，那就是遇见非常好的老师了;如果仅仅觉得累或没什么感觉，那考虑再找过吧。带来三种不同感受老师我都经历过，追究下去就俞发现她们的修为和历练的确完全就是不同段位。又，@黄杨 关于防受伤的提醒得很有必要，所以好老师还有一条标准，就是TA是否时提醒纠正你手纣、膝盖、腰部的发力方式，以及循序渐进的节奏和量力而为的心态，特别是对于初学者。
其实上一次课就知道了，对初学者耐心，会强调身体排列，正确的发力顺序，如何保护腰椎颈椎膝盖肩膀脚踝，如何经过瑜伽改善体态，而不只是做一个动作出来。。我至今很感谢初入健身房碰到的两个瑜伽导师。。
TA在教学的一言一行中让你觉得瑜伽是有趣的、美好的、是值得坚持下去的。最重要的是，TA会让你爱上瑜伽。
专业老师确实不大好找，现在国内瑜伽教练的培训体系非常乱，培训只能算获得一个入门资格，高水平的瑜伽老师大多是靠自己的修为。很多教练都是一两个月集训就出师教课了，自己恐怕连什么是正确习练方式都不知道，难免误人子弟。我会告诉你我也参加过这样的教练培训吗，所以深知自己的童鞋们是什么水平，啊我真是个叛徒。当初也是想找专业的瑜伽馆，试了几课觉得比较菜，恰好有时间报了教练班，跑了北京几家培训机构选了喜欢的导师，配合一些参考书学习，能教教练的教练总归比一般的强一些吧。毕业后没有去误人子弟，但是学到了不少东西，现在基本可以找不到合适瑜伽馆时自己习练还有识别不靠谱教练。如果要找好一些的老师有几点补充：1、看外表，对，人不可貌相在这里不适用，优秀的老师不管多大岁数都一定会保持很棒的体型体态和气质，是不说话的活广告，让你看到后想，哇，我什么时候练成他/她这样就好了！2、看老师的习练年数和教龄，5年以上比较好，越长越好，虽然凡事有例外，统计角度来说经验丰富老师教的好的概率比较大；3、教练平时有自己能保持习练的习惯，教学是个消耗的过程，自己坚持习练才能精进。培训我的瑜伽导师十多年了每天都坚持自己晨练，每过一段时间再看他又会不一样，也逼着我们晨练，都不好意思偷懒。这个不会写在简介里，看你自己能不能套出话来。4、学历最好高一点，专业是啥没关系。这不是学历歧视的意思，主要是因为在学习时发现有些内容其实还挺深的，学习能力强的自然会理解得顺利和深刻一些。瑜伽教练培训是没有严格的学历限制的，只要身材和柔韧性不错想速成下混口饭吃很容易。学历在本科以上非体育或舞蹈类专业的教练，更有可能入行是出于对瑜伽的热爱，且在学习中更容易融会贯通。体育类专业出身的教练也有好处，有可能接受过更系统、专业的运动学方面的训练，科学性、安全性、以及体型提升方面可能会把握得比较好。舞蹈专业出身的老师特点是气质好，柔韧度好，造型漂亮，教学水平因人而异。5、瑜伽相关资质认证，国内的就那么看看吧，国际认证比较有含金量，我不太熟。6、有些机构既有教练培训又有会员课，可以优先选，不过要看是导师也带会员课还是学员拿你练手了，如果是前者太好了，如果是后者，不如去优秀教练自己出来单做的工作室，大多会亲授。7、一定要试课，仔细体会课程中和结束后的感觉，直觉也会告诉你答案。遇到好教练是受益终生的事，不好的，会让你和瑜伽生生错过甚至带来伤痛。
眼神平和，不急不躁，体态优雅，身材匀称，说话温柔而自信，动作讲解细致，跟着练能感到身体一点点的变化，练完后浑身轻松
专心耐心爱心
个人认为，瑜伽教练最重要的就是两件事：一、知道自己教的每一个posture所锻炼的部位；二、及时发现你姿势的错误并进行纠正。举个简单的例子，在体育运动过程中大家经常会遇到传说中的膝盖损伤，这主要原因就是因为用力不对而已，比如瑜伽最常做骑马式，一个比较好的瑜伽教练会告诉你这个体式拉伸的是大腿，而不放在膝盖。瑜伽最开始体式的定型对于塑形起着至关重要的作用。至于其他的环境，老师的其他因素，可以算得上是bonus吧～
我姐姐是瑜伽教练，而且是个挺受学员欢迎得教练，之前那家瑜伽馆好多学员都是先打听周几我姐有课专门挑那天去练习，我也去听过她的课，除了前面之友提到的及时纠正体位等专业必备能力外，我觉得她最大的优点就是声音及引导词节奏的把控了，我在顺着她的引导词做动作，身体有了反应后，她的引导词或语气也会有所反应，就好比她也能感受到我此刻的感觉一样，，，说的有点玄乎，简单说就是有种美好的沟通感，要知道每个瑜伽动作都是要做到身体的极限，瑜伽教练要尽量使学员在这种难受的状态下去学会享受这种感觉。个人感觉一个好的瑜伽教练首先自身对瑜伽对身体要颇有感受，其次最好懂些解刨学知识，还有就是观察力及通过语言语气和学员身体沟通的能力。（ps：几年没瑜伽了，想想上大四时每天跟太阳一起起床然后瑜伽开启新的一天，那段日子好纯粹）
练的时候可以令你高度集中注意力，很投入，即使一些动作很难坚持，你也可以心无旁骛的做完那几组呼吸，不去想其他的事做下来，练完觉得身心都很舒畅，我觉得这两点最重要。
喜马拉雅星这个老师靠谱吧
其它类似问题
其它人正在问的问题瑜伽课堂上，你更需要哪一种老师？瑜伽课堂上，你更需要哪一种老师？就爱瑜伽百家号有一种老师，只是教你做体式；有一种老师，让你在习练当中去体会给身体的感觉。瑜伽不是单纯的摆动作，而是将身、心、灵有效结合统一。在瑜伽习练过程中，如果老师一味教你做体式，那么跟操课有什么区别呢？瑜伽要注重技巧？有一种老师，不断教我们各种细致的技巧；有一种老师，让我们在习练中找到自己的体式位置，做到自己当下的合适状态。习练瑜伽的伽人都知道，当我们刚开始接触瑜伽，很多体式做不到位的时候，不要试图去做到标准的体式位置，而是要在自己的习练中，找到属于自己的体式位置。瑜伽不是比赛，而是在习练过程中观察自己治愈自己。好的老师会尊重个体的差异，循序渐进指导习练。瑜伽与生活无关？有一种老师会告诉你，瑜伽就是做体式，与生活无关；有一种老师会告诉你，瑜伽就是在不断习练中找到生活的智慧，瑜伽的某些理念也是可以利用到生活当中。很多老师会告诉你，瑜伽体式的要点。但是并没有告诉你，这个体式的哲学原理。前屈可以让人变得谦卑、臣服，后弯可以让人变的开放自信。瑜伽的习练可以改变我们内心所有的问题，连接生活，又启发生活。不经意间的损伤？有一种老师，对于可能的损伤视而不见；有一种老师，强调科学习练，避免损伤。瑜伽损伤现在也是很火的一个话题，从站到坐、从坐到卧，可能很多不经意的失误，长期以往会导致身体的伤害。好的瑜伽老师不断强调你的骨盆是不是很容易前倾，手掌的用力是不是均匀、手腕的压力会不会过大、时刻保护身体的各个关节不受损害等。瑜伽辅具原理你知道吗？有一种老师，只告诉你如何使用瑜伽辅具；有一种老师，会告诉你瑜伽辅具使用的原理。瑜伽辅具是帮助我们完成体式，但如果我们不了解辅助工具是如何和身体连接的，那么也就仅仅是一个道具而已。好的瑜伽老师会告诉你瑜伽辅具的真正意义，对比使用辅具和不使用的差异，理解之后，瑜伽辅具会成为我们在练习当中的助理老师。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。就爱瑜伽百家号最近更新：简介:我本平凡，瑜伽让我收获大美！作者最新文章相关文章瑜伽老师其实是非常辛苦的，要做体式示范，不停的讲解，还要拿各种辅具来示范。
大家都知道做瑜伽体式的时候说话是很耗气的，而且一般是做单侧示范，回家还得自己练习另外一侧让身体平衡。
而且边做体式边说话其实是很累的，因为练习瑜伽本来就累还要讲解。
还要在体式里保持讲解，这个真的不是一般人能做到的
特别是教授高级体式，那更是辛苦额！
不过有一个美丽，大方的瑜伽老师教学，学员们应该会苦中有乐吧
所以瑜伽老师很多都是高薪，这个也是她们应该得的吧
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
练瑜伽其它文章
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体很多人上了年纪，精神还有身体素质就变得很差。有的人却像是吃了很好的保养品，一直是精神矍铄。这不是教你怎么样的防止衰老，练习瑜伽，正确的打开顺序让你全身通泰舒畅，每天练习真是比吃了人参的精神还要好。战士二式1.身体平
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体瑜伽是一门古老的东方体术，像幽静山谷中的一朵青莲，具有神秘的力量和别样的魅力。不像竞技运动那样追求极限在生与死之间磨砺自心，而是在不经意的一呼一吸间放松身心缓解精神疲劳，一点一滴中提升自己的气质。虽不比传说中的仙
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体女人到了中年一般让人想到的好像只有家务，孩子，“女人四十豆腐渣”，我认为这是不自信的女人才会这样，女人到了中年仍然是美丽的一枝花。瑜伽可以瘦身塑形，以致于到了中年也可以依靠做瑜伽保持完美的身材。到了中年会有各种因
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体舞蹈室不仅能练习舞蹈，铺上瑜伽垫就是最好的瑜伽操练场，扩胸伸腿，你想要的姿势这里都有。千万不要在地板练瑜伽，不然会摔伤。瑜伽体式就像静态的舞蹈动作，既灵动又带着情感的宣泄。今天的视觉盛宴你还在等什么，快来看看静态
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体瑜伽能够给予你的人生无限的可能，有的瑜伽借助舞蹈的力量让你旋转和飞翔，有的瑜伽借助自然的力量给你无限幻想。你可以尝试自己是一棵树，流浪在风雨里；或者幻想自己是一只飞鸟，自由自在的飞在风里。树式练习这个体式的时候，
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体在练习瑜伽的过程当中，有的动作会因为练习得过少而不到位，这时候我们就可以借助一些瑜伽的轮子，或者是柱子来进行练习，尤其是对于刚刚练习瑜伽的人来说，通过这一些建筑物，会让我们的学习瑜伽学习得更简单。半蝗虫式1.身体保
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。"提臀挺胸"，想必是每个瑜伽爱好者当初喜欢上瑜伽的原因之一，就好比，小伴我特别喜欢"战士体式"一样，为此，我今天特意为大家准备了"战士体式"中的三个变换体式，希望对大家的练习有所帮助，尤其是希望提臀的同学（敲黑板），
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。瑜伽就像是一个来自某个神奇的世界的非物质文化一样，出现在我们的世界里，被世人所运用，强身健体，激发身体的潜能，其中，属骆驼式最为简单，功效也显著高于其他体式，仅需简简单单两步，收腹又提臀，是不是很想学？骆驼式起
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体谁说练习瑜伽就必须要穿着规定的衣服？那些老套的方式，今天我们可以完全的抛弃了。因为瑜伽也能越来越潮，与流行趋势融合的瑜伽让人耳目一新，潮男潮女也能在做瑜伽的同时炫技。看着岁月像一把杀猪刀，但是那些练瑜伽的美人却仿
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体总有一些小可爱让我多多推荐一下简单的体式。我也是能理解大家在练习的时候的难度，今天给大家推荐一些简单体式，一共8个，是个大套餐。有1,2个升级比较难的体式，剩下的都是基础的，喜欢的赶紧来取吧。手倒立说到一个人做的瑜伽
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。作为男人来说，练习瑜伽让你体会鹰一样的飞翔，尤其是对于男人来说，练习这些体式，使自己的身体充满力量，这样的瑜伽体式，它可以帮助你获得别人没有的魅力，让你更加充满男人的自信。手倒立后弯1.身体保持平衡，站立在地面上
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体我不要一成不变，瑜伽更是如此！世人都被条条框框的规则限制了想象力，所以他们才会感觉疲惫。练习瑜伽就像做蛋糕，一个点子就能创造一种新的品种，例如网红脏脏包。所以练瑜伽我们也要来点新的，虽然每个体式都不是标准体式，但
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体两个人同样喜欢逛街，同样喜欢瑜伽，女孩子之间的友谊来的就是这么不可思议。有了好东西要一起分享，有了悄悄话要一起诉说，就连瑜伽也要一起练习。和闺蜜一起练习瑜伽就像照镜子，不细看还以为她们是一对双胞胎姐妹，今天的瑜伽
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体站立体前屈体式是一个非常基础的体式，正因如此它的变式也是很多的。很多小伙伴们都是大学生或者刚刚步入工作岗位，在体检或者体侧时都做过站立体前屈测试，当时的你可能成绩很差或者根本不合格吧。其实我们在平时就可以进行站立
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体在瑜伽中，有很多体式可以锻炼到身体的腰部。它们的作用多是能帮助人体减少腰部的脂肪和增加腰部的力量。今天的这三种体式。就能帮助你集中锻炼腰部的支撑能力。如果你对自己的腰部不满意，今天的分享记得一定要收藏哦。头倒立倒
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体你还因为腰部的游泳圈而烦恼吗？给果粉们的福利来了，炼脂减肥这套动作就能帮你由里到外完全搞定。腰部扭转伸展，这一整套专项练习请收好，不见动作见疗效。舞蹈式舞蹈式很适合刚生完宝宝的女性练习，对女性的后期恢复能有很大的
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体都说女人是水做的，原因就在于女人的腰可以弯到难以想象的地步，但是，从医学上讲，男人体内的水的成分要大于女人，但是为什么男人没有那么柔软呢？这是因为骨骼的作用，不过话说回来，与其说瑜伽女人是水做的，不如说是泥做的，
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体练习瑜伽没有激情?效果并不明显?可能是你打开的方式不对。以后再也不用担心床紧紧抓住你不放了，因为在床上又多了一种起床方式——做瑜伽。自己在家练习瑜伽太无聊，跟家具打个招呼，也许你们才是最亲密的伙伴。单腿弓式床上太软
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体为什么乖乖女得不到别人的喜爱，坏女孩总是被人另眼相看。可能这种天生不羁的性格有着特殊的魔力更吸引异性的眼球。其实不管好女孩还是坏女孩，她们都有各自的魅力。不过今天的主角浑身充满着野性，猜猜看你能用瑜伽征服她吗？绯
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体瑜伽体式真的是千千万，除了标准的体式，我们还有很多的变式。但是针对需求练习的时候，又觉得没有什么可以适合的体式。现在给大家推荐2个体式，单腿伸展和神猴式，都可以很好的锻炼腿部平衡。单腿站立平衡单腿站立平衡这一体式可