有疑惑，不用怕，教你如何打破羽毛球的“瓶颈期”有疑惑，不用怕，教你如何打破羽毛球的“瓶颈期”羽毛球部落百家号01高远球技术业余球友学球开始总是先学习基本握拍技术、准备姿势、场上站位、发球技术及挥拍技术等等，此时学起来相对容易，进步很快。然而随着各项基本技术的进步，突然会发现，自己的高远球怎么都打不远！这就是遇到了第一个瓶颈期：高远球技术。其实不用着急，只要动作规范、击球点准确，勤加练习，随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍、亮肘及小臂内旋等动作的日趋连贯流畅，慢慢就会发现高远球越打越远了。02回位意识和基础步法当高远球技术取得突破以后，平高、杀球、劈杀劈吊、滑板、头顶等各项后场击球技术便迎刃而解了，中场击球技术和网前技术也相对进步很快。然而虽然各项击球技术进步了，但是场上打球却依然十分吃力，经常接不到球，甚至被人一下打死！这是什么原因呢？这是因为你没有回位意识及基础步法。打完一拍后，不能眼睁睁的看着球在空中飞，而是应及时回位准备迎击下一个来球。上一拍与下一拍的衔接至关重要。明白这个道理后，怎样回位移动、怎样移动去击球呢？这就需要进行基础步法的训练了。03手指发力技术的运用当基本步法有了一定基础，能满场飞奔打球了，此时进步会很快，涨球了，好爽啊！可是打着打着，你会发现，怎么场上失误那么多？因为你又遇到瓶颈啦，这是你打球的动作太大了。有高人说：“菜鸟用大臂打球，好手用小臂打球，高手用手指打球”。场上击球动作大，则击球失误多。这时最应该练习的就是：抢高点、迎球打，利用好内旋与外旋，掌握好屈指与捻动。不要死背“天下武功，唯快不破”的教条，应领悟羽毛球的“快”并非仅仅指快速奔跑和快速击球，更重要的是指衔接与连贯。要掌握好手上“快”与“慢”的关系，即：抢点快、出手慢、出球快，这样才有利于技术动作的稳步定型，并往手指发力技术方向引导自己。当你学到这一步，你才会真正明白身体“放松”的意思：其实羽毛球的击球发力最重要的环节就是手指发力，整个挥拍过程中，要协调好脚、腰、大小臂、手腕和手指等部位的动作，使各部位力量的传导协调流畅，在球拍击球的瞬间，由手指发力将力量集中爆发出来。领悟到了这些，你的击球动作幅度才会逐渐缩小，你的击球技术才会日臻成熟。04技战术运用学会击球发力了、学会场上步法了，可是怎样将已经学会的技术自如的运用起来呀？遇到不同技术特点的对手怎么打呀？你为此感到困惑了，你又遇到新的瓶颈了。为了进一步提高自己的羽毛球水平，此时应当进行技战术运用的练习啦。一方面是要将学习的各项羽毛球单项技术组合起来运用，另一方面是要在比赛中扬长避短、克敌制胜。这时应多进行一些多球练习和套路组合练习，并且尝试一些针对性的战术打法练习。05节奏与控制学了基本击球技术、学了基础步法，现在又学习了基本的技战术运用了。哈哈，现在应该很牛了吧！可事实并非如此，一旦遇到真正的高手，在场上却总会被对方牵着鼻子走。别着急，你遇到羽毛球运动极为重要的瓶颈啦：节奏与控制。羽毛球玩到一定程度时，玩的就是节奏、玩的就是控制。对球的控制与对人的控制！节奏是什么?节奏是运动中所蕴涵的强弱、快慢、轻重、缓急的综合规律，它由许多单一的运动节奏综合构成。羽毛球比赛的节奏不光包括运动节奏，还包括生理节奏、心理节奏等等。这下明白了吧？明白了就该把精力放在领悟羽毛球的节奏与控制方面啦！首先，你得在平时的练习过程中培养动作的节奏感，比如：蹬转启动、挥拍击球、步法节奏等等，应领悟这些动作的节奏感，形成自己的综合运动节奏；其次，要培养观察对方运动节奏感的能力，以便控制对手。领悟了这些以后，你就会知道什么时候该弧线打高点、什么时候该把弧度打平点；什么时候该打快点、什么时候该打慢点；对哪些人多用某项技术、对哪些人不能用某项技术；对什么人要攻、对什么人要守；甚至你还会明白什么时候该换球了、什么时候该擦汗了。06身体素质训练具备了一定的手法、步法及战术素养之后，阻碍业余球友水平提高的最大障碍就是身体素质了。俗话说“练拳不练功，到老一场空”。羽毛球运动对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高，没有优秀的身体素质做保证，再好的手法、步法和技战术素养都只不过是花拳绣腿。因此在球馆练习之余，需进行专项的身体素质训练才能保证羽毛球水平的进一步提高。07经验积累，建立自信当你具备了良好的手法、步法、技战术素养及优秀的身体素质之后，最后一个瓶颈就是经验积累、建立自信了。这时应当经常参加一些业余比赛，不断积累比赛经验，努力提高自己对不同气候条件、不同场地、灯光、风向等条件下的适应能力。经常感受比赛氛围，适应不同的打法，挑战不同的对手，并在比赛中战胜高手，为自己树立信心。
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打羽毛球过程中，如何防住对手的扣杀？
在回球质量不高时，很容易让对手在网前抓住机会大力扣杀，这种情况对于部分人来说毫无还手之力，有时还要抱头躲闪，以免&毁容&。如何才能在防守的时候有所提高，应对对手的扣杀，下面提供三种接杀的方法：1. 挡网这是技术要求最高的过渡技术之一，挡球时通常不是正击球托，而是带有一点切削或滑板，让球以比较稳定的弧线在下落轨迹时贴网到达对方网前的场区。其优点是限制了对方封网的压迫，双打在高质量挡网后迅速趋前封网，迫使对方挑球，基本上能马上从转入进攻状态。这种技术较适合力量较差但技术、手感好的运动员使用，对对方的进攻节奏直接进行破坏。
2、平抽面对一些落点不是很尖的杀球，或者突然性不强、质量不好的吊球，可及时平抽过网。双打中要求压网的意识一直存在，站位较前，其优点是速度快，对技术、手感的要求不算太高，常常让对手措手不及；但对自己的反应和力量的要求较高，而且若同伴的速度、反攻意识跟不上你，很可能浪费许多机会，不适合一快一慢的配对作为主要打法使用。
3、变线这是一种意识上的强调，在被动的时候多变线，尤其是防守到强弩之末时强迫自己变线，往往能逃出生天。双打中面对对方非前后重叠站位的进攻，多采用变线抽、挑对方的站位连线中点后场，球是以你的点和对方两人站位连线的中点，两点成一线的方向飞行。
用挡网来接杀？而且还是自己回球质量不好，对方抓住机会的大力扣杀？这是最新发明的技术吗？还是四大天王跟业余打表演赛让楼主看到了？
经验够了你就不怕了
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事实上，与其讨论怎么接杀球，不如讨论怎样不让对方舒服的杀球，毕竟杀球的进攻力极其强大，想要防住并不容易。最舒服的杀球莫过于中场高球了，所以要保证好回球质量，回后场不易到位的球就不要回后场，能不用反手接的球尽量不要用反手。
自身步法、回位要到位，杀球的速度快，不易接，如果这时你还给对手露出大半个空场的话，那只能说是找杀了。球速，慢悠悠的球会给对手充足的准备时间，多打平高球，调动对手，连站位都难以稳定的情况下是不易打出高质量的杀球的。平时打球的时候也可以多观察一下杀球厉害的人在什么样的情况下能杀出高质量的球，然后思考怎样能避免这些情况的出现。
最后，由于接杀球是电光石火一瞬间的事，所以最重要的还是多练习，业余选手打羽毛球其实不必过于注重套路，重要的是感觉。595 条评论分享收藏感谢收起138 条评论分享收藏感谢收起羽毛球中后场扣杀如何才能凌厉？_百度知道
羽毛球中后场扣杀如何才能凌厉？
本人不够高大，也不够粗壮。羽毛球打了两三年了，后场扣杀老是不上劲，倒不是觉得自己没力气，就是用不到点上，杀出去的球速慢、飞行路线不直、力量不足，没什么威胁。
我有更好的答案
扣杀做到如下几点：1、准确的位置：人与羽毛球保持的相对位置一定要正确，一般人在球的后侧杀球威力较大。2、良好的发力：正确良好的发力是杀球必备的素质，如果掌握了发力的原理就能杀出高质量·
的球，比如专业的运动员的杀球可以达到300多公里的时速。3、较高击球点：高的击球点会让你的击球更“尖”，球的落点更刁钻，让对手难以防守，可
以通过学习网络上的教学视频来练习自己的杀球。4、身体的协调：击球之前身体必须要放松，在击球瞬间爆发力量，身体协调后容易发力，容
易杀出高质量的回球。
采纳率：48%
我以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下： 1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。 3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。 4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。 想林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础： 1、出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。 2、熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球（包括正手和头顶）必须熟之又熟，并且落点要到位。 3、体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。 4、此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁 鉴于以上，你平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。 希望我的回答你能满意
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杀球 杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. 飞行角度以愈小愈好. 准备动作 两脚分开, 前后站立, 眼视来球。侧身左肩向网, 重心放于后脚。 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高于右肩收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 引拍动作 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展。拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量。球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰) 击球动作 击球点稍前, 于右肩的前上方。在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰。双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡。利用上体扭转力, 予以强打。击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球 跟进动作 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出。注视打出的方向, 并立即准备对方反球
哥们,杀球靠的是手腕瞬间的闪动和手指的爆发力^^建议去看肖杰主讲的&学打羽毛球&相关视频^^^
我怀疑你动作基本功有问题，因为打羽毛球和力量是没什么关系的，主要是手腕灵活度，建议你虚心向高手请教，看下羽毛球教学视频除此之外，还有练习腰腹力量
这个确实有难度，非训练多时的 后场扣杀很难有威力。有的甚至连网都过不了，直接落入自己半场。 动作要标准，腕力也要够。反正就是得练
呵呵！首先要练好起跳！注意起跳前重心落在后脚侧身对网握拍的手和肩膀在后！凌空后双脚弯曲在落地前要顺便把身体转过来！同时收腹！不过本人觉得这个动作并不适合大多业余选手，一受伤风险大！二威力并不一定能被你的动作激发出来！建议你练习使用手腕下压打点，这样打出来的球贴网，速度快，！这样威力不会很差，而且有一定的威胁性！还可以节约很多体力！何乐而不为？
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世界上最强的不是进攻！而是“预见”，假如你有了这种能力，无论对手发球多么快多么有力道，总会被你提前预判到位置，一击必杀。这就是我们今天要说的“如何判断对方来球”！
在比赛中，我们主要看以下几方面的情况，从而判断来球速度的快慢、旋转的强弱。看是正确判断的基础（所以视力很重要）。
1. 要看对方击球时的站位
对方击球时的站位基本有三种情况：一是网前、二是中场、三是后场。如果对方在网前击球，球距本场距离短，落到本场所需时间少，速度就快;如果在后场击球，球距本场距离远，球落到本场区所需时间要长，速度就慢。
2. 要看击球点的高低
击球点高于网时，来球的速度大部分时候是快，因对方从上向下击球，可以杀也可以吊，而且能打到前场，又能打到中场和后场，击球时也能用上力，所以来球速度会快;击球点低于网，因其发力受到限制，击球方法受到限制，所以来球速度大部分时候是不太快的球。
3. 要看运动员击球时的发力
力量是使球产生速度的根源，运动员击球时，引拍动作大，击球时将全部用力作用在球上，这时球的速度就会快。若轻轻击球，球的速度就要慢些。有些运动员假动作比较多，因此在看运动员击球时，重要的一点是看球拍触球刹那的用力情况，切不可被其击球前的假动作所迷惑。
4. 看球从拍弹出的速度、方向
球从拍弹出的速度快，则球在空中飞行的速度亦快，来球的速度也可能快;看球从拍弹出的速度较慢，则球飞行的速度就要慢，来球的速度亦可能慢。出球的方向决定了弧线的高低。弧线曲度大，来球速度就要慢，相反弧线曲度小，来球速度就要快。出球方向还可看出是斜线，还是直线。一般讲，来球是斜线要比来球是直线慢。
以上几点是我们判断来球速度的基本依据，但仅此还是不够的，切不可忽略了旋转对球速的影响。同样的用力，杀球和劈球、吊球和劈吊球在空中运行的速度却相去甚远。
那么我们如何判断来球的旋转变化呢?
主要方法是盯住对方的拍形变化和用力方向。拍面给球的反弹力和击球的用力，两者的合力才是球最后的飞行方向。由于旋转的介入，使击球力量较大的球有时速度并不一定特别快，从而起到迷惑对手的作用。
我们在在判断来球时，一定要把速度的几个因素及旋转连贯起来看，根据看到的情况综合分析，只有这样才能判断及时、准确。这样，无论对手使出浑身解数，都会陷入我们的节奏中，被我们所“看穿”，最终败下阵来！
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