跑步技巧，跑800米怎么样能取得好成绩_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com我想想只要你还是作为一个学生，那么你就摆脱不了健康体能测试，而这一测试中，就有虾米最怕的800米考试，不知道你们怕不怕，反正当初为了中考每天跑啊跑啊，跑完就气喘吁吁的，喉咙干涩，呼吸都感觉透不过气，心脏都剧烈的疼痛，头还晕，太痛苦了，上了大学后虾米又迎来了恶魔般的800米，不过这次可就不同了，这次虾米在颓废3年身体后，一上场就轻松的跑了4.08分，以前可都是4.30以后的啊！！！这对我来说是一个奇迹！！！想知道这是为什么吗？嘻嘻那是因为我们的体育老师悄悄告诉了我们秘诀，他说这个秘密一般是不会外传的，至于为什么虾米就不知道了，那么请看下面的秘籍吧！！！百度经验:jingyan.baidu.com1热身运动不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作，可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热水运动，这样才可以经舒张你全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤，你可不要报这麻烦，侥幸的心里，觉得这么久以来都没是，觉得这一次也没问题就不做了，到时候真的扭到了，那是你想后悔都来不及的，还有浪费一大笔时间与金钱。至于怎么做人身运动，就是你们体育课长做的那套，从扭头做到扭脚的运动。2热身小跑在做完上面的热身运动后不能开始直接跑，这时候你的身体器官还没开始热起来、运动起来，你马上跑，你的身体会一下子不能适应，这时你就需要先跑小半圈，记住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千万记住不要快跑，能多慢就多慢，毕竟等一下你还要跑八百呢，但是你也不要怕，这个是不会消耗你的体力的，只是让你的身体热起来，器官跟着复苏。当然如果你担心跑了到时候没力气，你也可以先“热身小跑”在做“热身运动”休息一下3“跑800米之秘笈系列————加速”首先，你要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是你由直道跑向弯道，下弯道就是你由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道，如果你是在分不清楚，图下面我有标记起来。在你将要跑上弯道的时候，这时候你就匀速跑，千万不要加速，这时候你在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候你才要加速，这时候你只要加一点速，你就会跑很快，你的身体会被自然往前带，至于为什么，虾米物理不好，虾米也不清楚。当然直道也是可以加速的，但你最好不要在一开始跑就加速，怎么说一开始也是要保存体力4“跑800米之秘笈系列————极点”每次跑步，不管是谁，都会有一个极点，只是这个极点会因为男女性别的不同，体质的不同，以及当天状态等各种因素的干扰，每一个的极点到来的时间也不同，有些人跑200米，极点就来了，有些跑400米才来，但是不管你什么时候来，都会伴随这一种，觉得自己不行了，呼吸不上来，胸腔剧烈疼痛，手脚无力，感觉下一秒脚就抬不起来了，手也抬不起来了，这时候会有一个声音会说放弃吧，不是还有下次机会嘛，太累了，今天状态不好。。。。。我告诉你这时候你千万不要放弃，一旦放弃了，好了你可以对你的800成绩拜拜了，下次你准会放弃，我想你肯定也知道不能放弃，但就是坚持不住，怎么办？虾米告诉你只要30s只要你在这个极点坚持30s可能还不到，你的极点就会消失，而且你会发现这时候你更有力气了，在跑个400都没问题，记住极点不是终点。5”跑800米之秘笈系列————极点手脑辅助“当你到达极点后，不要想着用你的脑子指挥你的脚，这时候你在怎么指挥，你的脚都不会听的加速的，这时候你就要用你的脑指挥你的手臂，你的手臂摆动起来了，你的脚自然而然的也就跟着加速了，在跑步的时候总没有看过同手同脚跑的吧，就算有那也只是少数，还有不然怎么会有原地摆臂练习，记住到达极点指挥你的手臂摆起来，这时候你的速度自然会提起来，熬过极点，终点就在你面前了6“跑800米之秘笈系列————呼吸”很多人跑步都不知道怎么呼吸，一开始还好你可能会用鼻子吸气呼气，到了后面，没力气后可能就用嘴巴吸气呼气了，跑完后你就会觉得你的喉咙干涩疼痛，在冬天的时候更明显，冷风直接从你的喉咙进入你的肺部，没有经过鼻子的过滤与温热，很容易使你的右胯上方疼痛，所以，在你没力气的时候你应该用鼻子吸气嘴巴呼气，如果感觉喘不过来，你可以一吸两呼。当然你也可以在一开始就用这种方法7“800米之秘笈系列———冲刺”在你跑到最后你百米的时候，如果你觉得你的力气十足你可以尝试冲刺了，当然你也可以在50米的时候冲，可以看着老师冲也可以看着前面的一个同学冲，更或者你可以自我暗示”快点快一点，快一秒也好，可能现在加速一下就及格了，不加速到时候就差一秒没及格，到时想哭都不知道找谁哭“，还有快要跑到老师面前的时候千万不要减速，因为老师只有你路过他面前了他才会按表，你减速可能刚刚你的加速就白费了一定要加速的冲过老师面前8”跑800米之秘笈系列————记住实施终结版“前面我说了这么多，在你跑步的时候一定要牢记的脑子里，不要到时候，一跑又什么都忘记了，叫你不要做的全做了，那我前面说这么那真是白说了，记住千万要记住，在跑前可以吧我说的过一遍，遇到以上问题就按虾米说的去做，保准你跑出让你惊讶的成绩，但你也不能用龟速跑，到时候没及格怪虾米，一定要用尽全力跑，在一开始不要跑太快也不要落在尾部，保持在队伍的中上速度跑END百度经验:jingyan.baidu.com一定要记住我说的，还有跑完难受的话，千万不要离开老师，到时候你晕倒了都没人知道经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(8)已投票(8)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00100热门杂志第5期一起去打羽毛球吧974次分享第2期锻炼肌肉的方法4250次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略895次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈女生跑八百米的时候在想什么？
哈哈哈女生跑个八百米
心里戏还那么多
“ 和同班同学谈恋爱的悲催后果 ”
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女生中考体育八百米跑步技巧？体力应该怎么支配？
我跑步的成绩一直很差，现在每学期都会测一次八百。。以前都是勉强及格，差几秒就挂科的那种。。【及格4:08，我一般是4:05左右】这个学期最近考了一次，4:09，差一秒就及格。。真的好差。。不知道我以后中考该怎么办。
我主要还是想请教体力支配的问题。。。...
我有更好的答案
跑前不要想那么，可以先去看看你的跑道，跑时要注意，刚开始跑第一圈时不一定是第一，但是你要根在前三名的前面，那样最后冲刺时你才会有动力。跑时第一圈要注意跑，因为只有800，其实就是二圈，跑时要用呼吸均匀，不要刚开始就用嘴呼吸，那样容易吸到冷空气，第一圈不要急，不过用全部力气跑，只要跟着前面的人就行了，跑第二圈时后面的150在用会力冲刺，那样成绩可能会好点。平时跑时也要注意，不要只练800，最好练成1000，那样到时你的耐力会比较好，不会说跑不到就累了，到考试前要放松，准备活动要做好，压腿，，慢跑，如果你的韧带好，你可以少跑一会，如果不好，那你就多跑一点，当然那天天要好的话，只要出汗就行了，那天也可以穿 的厚点，那样准备活动就可以少做点，汗会出的快些的。
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保持匀速，不到最后不要突然加速，跑的过程中要控制好呼吸的频率，不要太快太急
请问可以详细一点吗QAQ。。。就是比如说一开始跑的时候，中间部分的时候，还有跑到很累的极点的时候，怎么去支配体力，相对来说的速度之类应该怎么样？？呼吸怎么控制呢。。。以及最后冲刺的时候是否要留一点体力？？还是在之前已经把体力几乎用完，然后靠着毅力死命摆臂冲刺？
额，你最后的假设完全是女汉子的行为……菇凉，矜持点……一开始要控制好迈步频率，并保持这个频率，呼吸不要一步一换气，这样只会提前累死你，掌握好节奏，每个人身体素质都不同，但体力最后是一定要留的，也就是最后冲刺时加速，具体要你自己试一下，决定好迈步频率和呼吸频率后多练几次就好
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百度经验:jingyan.baidu.com开学啦！要参加体育考试的同学们，八百米简直就是噩梦。来，让我这个过来人教你们怎样轻松跑完八百米。同学们，跑起来！百度经验:jingyan.baidu.com跑道身体百度经验:jingyan.baidu.com1首先也是最重要的是考试前努力练习，相信努力不会欺骗人。2练习的强度要根据自己的身体情况而定，不要练习过度导致身体过度疲累，但是练习跑步的时候腿疼什么的是很常见的，为了满分，拼一把吧！3在临考试时，要轻度做几组热身动作，以免跑步时发生抽筋等意外。END百度经验:jingyan.baidu.com1就算你平常练习时还没有跑过满分成绩，但考试时正确的跑步方法绝对能让你提高一大截，甚至满分，要知道，人的爆发力可是很强大的。反正当年从没满分过的我在考试中拼死考了满分。2考试时一般几个同学一起跑，也就是几个同学在一个跑道同时考试。这就需要你抢跑道，就是抢内圈，贴紧内圈跑。所以刚开始时就要拼尽全力跑，要让别人为了超过你就必须跑外圈。3然后你可以慢慢是全身放松，调整呼吸，放慢节奏，但也不要过多放慢速度，不要想着为以后冲刺保持体力，要尽自己最大的努力往前跑。4跑过差不多200米时，你的前面便可能有其他的同学录了，而这时你也绝对的感受到了深沉的累意，不过现在放弃还太早了，绷紧神经，什么都不要想，实际上你根本没有多余的体力想任何事情。深呼吸，按照自己最舒服的频率呼吸，然后加快速度，紧跟前面的同学，并准备超人。5400米的时候，你应该会感觉到已经累得不行了吧，是不是身体都快不是自己的了，不要停，坚持住，要保持原速度，腿千万不要停，大脑千万不要松懈。不要想任何事情，这时候想任何事情都会让你感觉 身体的累意多加几倍。6600米了，继续坚持，不要让你的努力白费，咬咬牙，加速！还有200米！7还有100米了，此时不冲刺还等到何时？！冲吧，不要停，坚持就是胜利！8还有50米了，按我之前的说法，你已经累得不行吧，亲爱的同学们，尽自己最大的速度冲吧，胜利就在眼前！加油！! !END百度经验:jingyan.baidu.com一定要坚持坚持再坚持，千万不要放弃。至于简介上说的“轻松”考完后你就轻松了。对你有用的话要投票哦！加油！！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(15)已投票(15)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧974次分享第2期锻炼肌肉的方法4250次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略895次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈