放眼四周，感觉我们中国男人不是矮胖的就是矮瘦的，再要么就是高瘦竹竿，哎、、、、中国女人好苦逼的说　　就找不到几个人有图中男人的体魄，抛开相貌不谈，只谈体型　　为什么我们中国男人大多瘦弱矮小却还不喜欢健身？自暴自弃，要么就是高个的排骨。而外国欧美国家的一些男人本来就有着得天独厚的体格和身高，加上大多还能保持着健身的习惯。几乎个个都膘肥体壮的，外国女人好幸福啊　　论坛的男筒子们敢不敢亮出你们的体魄看看啊。。。有没有可以媲美图中男猪脚的身材的？不比脸，光比身材肌肉就行　　话说，我超爱图中男人这种体型，太阳刚太性感太Man了　　　　这胸肌腹肌、、、、啧啧、、、眼冒桃心
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　　我要是练上半年估计比这差不了多少。大学的时候酷爱模仿李小龙，不过现在已经呵呵了！目前第N次减肥计划进行中。中午又吃了两只鸡腿。
　　人种加没有时间锻炼吧，建筑工人都很有肌肉的。上班男哪有时间。
　　楼主发春了！
　　我们的进化水平高，不用再长得彪悍来打猎了。我们以熟食为主，他们还吃生的。　　
　　@fmkong
16:32:00　　放眼四周，感觉我们中国男人不是矮胖的就是矮瘦的，再要么就是高瘦竹竿，哎、、、、中国女人好苦逼的说　　就找不到几个人有图中男人的体魄，抛开相貌不谈，只谈体型　　为什么我们中国男人大多瘦弱矮小却还不喜欢健身？自暴自弃，要么就是高个的排骨。而外国欧美国家的一些男人本来就有着得天独厚的体格和身高，加上大多还能保持着健身的习惯。几乎个个都膘肥体壮的，外国女人好幸福啊　　论坛的...　　—————————————————　　喜欢这个贴。同感。 我们的电视剧应该多一些姜文张丰毅那个类型的少点娘炮！　　
　　@anniefan
16:46:00　　我们的进化水平高，不用再长得彪悍来打猎了。我们以熟食为主，他们还吃生的。 　　—————————————————　　你还想说他们四肢发达哦头脑简单是吧？ 　　
　　楼主也就一献菊花的货
　　我擦 又来　　
　　工地搬砖的 不比它差 问题是 你又要找理由了 反正你是横竖看不上中国男人
　　现在已经不是冷兵器时代了，这种男人只能看看
　　@fmkong
16:32:00　　放眼四周，感觉我们中国男人不是矮胖的就是矮瘦的，再要么就是高瘦竹竿，哎、、、、中国女人好苦逼的说 　　就找不到几个人有图中男人的体魄，抛开相貌不谈，只谈体型 　　为什么我们中国男人大多瘦弱矮小却还不喜欢健身？自暴自弃　　　　-----------------------------　　这是在找种马？楼主是母牛党啊！　　
　　你受的了吗～　　
　　哈哈，楼主你知道为什么你放眼望去全是那些吗？因为你是个穷屌丝！！！记住穷屌丝！！！为毛我见到的很多都是有胸有背有虎头的？因为我经常在健身馆……很简单的道理。只有穷屌丝还把这事情发到天涯上　　
　　月经贴。另外，楼猪我cao你妈！ 换个马甲就不认识你了！？
内容还有图片连换都没换，你倒是换张图片啊，还是那张黑白配的，cao你妹！　　
　　@fmkong
16:32:00　　放眼四周，感觉我们中国男人不是矮胖的就是矮瘦的，再要么就是高瘦竹竿，哎、、、、中国女人好苦逼的说　　就找不到几个人有图中男人的体魄，抛开相貌不谈，只谈体型　　为什么我们中国男人大多瘦弱矮小却还不喜欢健身？自暴自弃　　　　-----------------------------　　@魔族惊魂 12楼
16:55:45　　这是在找种马？楼主是母牛党啊！　　-----------------------------　　.......哈哈，母牛党，笑喷
　　这种体型笨拙的200米行进狙杀根本不是中国人的对手
　　一般四肢发达的都头脑简单，这是由人类的进化需要和生理结构决定的，因为大脑占了人体供氧和供血的很大一块比例，所以四肢肌肉发达了，占用了本属于大脑的氧气和供血，那大脑只有委屈点，长小点了　　
　　再壮，你壮得过大象？　　壮得过蓝鲸？　　人类是朝壮大自己大脑的方向进化的　　有了智慧和知识，完全可通过基因技术来改变自己
　　现代社会这种闷墩只具有观赏性质
　　恐龙最壮，但也是最早灭绝的。
　　其实就算是壮也不一定就是高啊大啊什么的　　毒蛇不壮吧，可轻轻咬你一下，你就去见阎王了
　　敢让他的手指戳你笔吗？　　
　　话说我国女性达到图片中女子的身材也不容易吧。
　　@fmkong
16:32:00　　放眼四周，感觉我们中国男人不是矮胖的就是矮瘦的，再要么就是高瘦竹竿，哎、、、、中国女人好苦逼的说　　就找不到几个人有图中男人的体魄，抛开相貌不谈，只谈体型　　为什么我们中国男人大多瘦弱矮小却还不喜欢健身？自暴自弃，要么就是高个的排骨。而外国欧美国家的一些男人本来就有着得天独厚的体格和身高，加上大多还能保持着健身的习惯。几乎个个都膘肥体壮的，外国女人好幸福啊　　论坛的...　　—————————————————　　少鲁管
一样行　　
　　再壮他比得过公驴吗？
　　这女的是谁？　　
　　@anniefan 5楼
16:46:39　　我们的进化水平高，不用再长得彪悍来打猎了。我们以熟食为主，他们还吃生的。　　-----------------------------　　+
　　@油炸太阳 2楼
16:37:53　　你眼睛在屁眼里，后面看得到胸肌腹肌　　-----------------------------　　卧槽，抗议！！你抢我台词，看完楼主的帖子第一个念头就是楼主的眼睛真厉害······　　
　　真壮！！！！！！！
　　打激素的！！！！！！！！！！！！！　　
　　回去告诉尼玛　　舔的这个样子　　和尼玛一起搞3p吧 sb　　
　　这贴有成为月经贴的潜质，我都见好几回了　　
　　一点不吹，老子体形比他帅多了，瞧他的大粗腰，笨的要命，老子是正宗的倒三角，175身高，体重八十公斤，洗海澡都被叫猛男，这种人你来山东，多如牛毛！！老子成年了还没怎么练呢，就初中猛练一段，就这样走街上，小姑娘还躲着走呢，还敢练呢？
　　拿N年前的帖子也能赚到狗粮？　　
　　选择要上传的图片(建议100K以内):同时转发到天涯微博　　靠，怎么又跑这来了？假如没条件投奔外国的话，推荐楼主去广州，那儿黑人成灾，肌肉多多！以后生小孩了也是黑黑壮壮的，多好！　　
17:04:00　　月经贴。另外，楼猪我cao你妈！ 换个马甲就不认识你了！？ 内容还有图片连换都没换，你倒是换张图片啊，还是那张黑白配的，cao你妹！ 　　—————————————————　　就是，早就看过了，就是打击中国人的，垃圾lz　　
　　@cheng1chen 39楼
20:06:38　　@
17:04:00　　月经贴。另外，楼猪我cao你妈！ 换个马甲就不认识你了！？ 内容还有图片连换都没换，你倒是换张图片啊，还是那张黑白配的，cao你妹！　　—————————————————　　就是，早就看过了，就是打击中国人的，垃圾lz　　-----------------------------　　早就看过，楼主垃圾，又来发。　　你MA的，
健身房里这种熊壮的，不要太多，　　楼主选择性无视，他隐性的就来贬低中国人，舔外人的屁眼，　　楼主我牵条大狼狗，去你家找你MA。　　对了，我牵的狼狗，也是如你图中那般熊壮。
　　女人不是都喜欢美男型的么？什么李俊基，吴一凡之类的。　　
　　@tdj308 36楼
19:32　　一点不吹，老子体形比他帅多了，瞧他的大粗腰，笨的要命，老子是正宗的倒三角，175身高，体重八十公斤，洗海澡都被叫猛男，这种人你来山东，多如牛毛！！老子成年了还没怎么练呢，就初中猛练一段，就这样走街上，小姑娘还躲着走呢，还敢练呢？　　-----------------------------　　猛练一段时间，那肌肉形状确实能一直保持下去。我深有体会，我都快三年没练了。形状还是那个形状，就是肚子开始有肉了，男人肚子长肥肉看着确实难看。　　
　　楼主的菊花没褶了　　
　　不想多说什么　　这位是教我健身的师父，五十多岁，江苏人。　　
　　美国的胖子是全球最多的，楼主脑残，不了解欧美瞎羡慕啥，滚出中国吧，不留你　　
　　@tdj308
19:32:00　　一点不吹，老子体形比他帅多了，瞧他的大粗腰，笨的要命，老子是正宗的倒三角，175身高，体重八十公斤，洗海澡都被叫猛男，这种人你来山东，多如牛毛！！老子成年了还没怎么练呢，就初中猛练一段，就这样走街上，小姑娘还躲着走呢，还敢练呢？　　—————————————————　　+1，我初中练一段时间，后来怕吓到女孩子就没练了，现在身材颇壮　　
　　回复第2楼，@油炸太阳　　你眼睛在屁眼里，后面看得到胸肌腹肌 　　--------------------------　　亮了，呵呵　　
　　@你是谁的云朵 6楼
16:48:31　　@fmkong
16:32:00　　放眼四周，感觉我们中国男人不是矮胖的就是矮瘦的，再要么就是高瘦竹竿，哎、、、、中国女人好苦逼的说　　就找不到几个人有图中男人的体魄，抛开相貌不谈，只谈体型　　为什么我们中国男人大多瘦弱矮小却还不喜欢健身？自暴自弃，要么就是高个的排骨。而外国欧美国家的一些男人本来就有着得天独厚的体格和身高，加上大多还能保持着健身的习惯。几乎个个都膘肥体壮的，外国女人......　　-----------------------------　　@cheng1chen
20:06:38　　@
17:04:00　　—————————————————　　-----------------------------　　@大力狂抽_ 40楼
20:11:20　　-----------------------------　　放眼四周，感觉我们中国女人不是骨瘦如材，要不就是满身肥肉的，再要么就是该有肉的地方没肉，不该有肉的地方乱长肉，哎、、、、中国男人好苦逼的说　　就找不到几个人有图中女人的性感，抛开相貌不谈，只谈身材　　为什么我们中国女人大多身材平坦却还不喜欢健身？自暴自弃，要么就是高个的排骨，要么是矮个的肉团，要么是高个的剃膀，要么是矮个的芦材棒。而外国欧美国家的一些女人本来就有着得天独厚的体格，加上大多还能保持着健身的习惯。几乎个个都胸挺，臀翘，硕腿修长的，外国男人好幸福哦。　　论坛的女筒子们敢不敢亮出你们的身材看看啊。。。有没有可以媲美图中女人的身材的？不比脸，也不比身高，光比胸、比腰、比臀、比腿就行　　话说，我超爱图中女人这种体型，太飒爽太性感太Woman了　　
　　身体彪悍的你以为JJ就大吗？你陷入了一个误区、满足不了你、身材再好对你来说也是白搭　　
　　面对黑人和穆斯林就那样的高傲和厌恶，面对白人就如此的自卑和崇拜。这就是传说中的贱种吗？
　　@冷无言就是我 24楼
17:39:25　　话说我国女性达到图片中女子的身材也不容易吧。　　-----------------------------　　　　　　所以腐女认为还是搅基比较有前途
　　@油炸太阳 2楼
16:37:53　　你眼睛在屁眼里，后面看得到胸肌腹肌　　-----------------------------　　这次我很赞同你的意见，哈哈！
　　所有人都是妈生的，照照镜子再来聊这个话题　　
　　我们人类更关心脑容易
　　@nimaBchou 22楼
17:32:52　　其实就算是壮也不一定就是高啊大啊什么的　　毒蛇不壮吧，可轻轻咬你一下，你就去见阎王了　　-----------------------------　　是的壮什么从来都不是目的，武功再好一枪撂倒..
　　这种身材好？我觉得好丑。我周围的女生也说外国肌肉男很丑诶。　　
　　一颗子弹够吗？
　　楼主我想说一下，体格的强迫和饮食习惯，个人体质，都有关系，还有现在不是原始社会了。　　
　　虽然现在不是原始野蛮社会没错，可是加强锻炼健身运动对个人也是有好处的啊，精壮干练的身材的确比瘦的见肋骨或者胖子看上去美观吧？　　中国男性打扮穿着看着真的不修边幅穿衣随便，一二线女性的打扮倒是赶上发达国家水平了，男性却还停留在第三世界，哎。年轻人还好点，我们一直嘲笑日韩审美娘炮，可是自己也不见得男人到哪去啊，能全民都有健身意识就好了，这样走在街上精神面貌都不一样　　
　　@cheneyzhangyc 18楼
17:10　　一般四肢发达的都头脑简单，这是由人类的进化需要和生理结构决定的，因为大脑占了人体供氧和供血的很大一块比例，所以四肢肌肉发达了，占用了本属于大脑的氧气和供血，那大脑只有委屈点，长小点了　　-----------------------------　　总结:四肢发达头脑简单　　
　　@cheneyzhangyc 18楼
17:10　　一般四肢发达的都头脑简单，这是由人类的进化需要和生理结构决定的，因为大脑占了人体供氧和供血的很大一块比例，所以四肢肌肉发达了，占用了本属于大脑的氧气和供血，那大脑只有委屈点，长小点了　　-----------------------------　　总结:四肢发达头脑简单，这种人一般注重吃的好，吃货！　　
　　@fmkong ......这胸肌腹肌、、、、啧啧、、、眼冒桃心 　　--------　　背对着你也能看见胸腹肌？你是说那个女的胸大吧，不过也看不到腹肌呀。　　楼主什么眼神儿？是3D眼？
　　@周毕年 14楼
16:57　　哈哈，楼主你知道为什么你放眼望去全是那些吗？因为你是个穷屌丝！！！记住穷屌丝！！！为毛我见到的很多都是有胸有背有虎头的？因为我经常在健身馆……很简单的道理。只有穷屌丝还把这事情发到天涯上　　-----------------------------　　上图上JB！　　
　　@tdj308 36楼
19:32　　一点不吹，老子体形比他帅多了，瞧他的大粗腰，笨的要命，老子是正宗的倒三角，175身高，体重八十公斤，洗海澡都被叫猛男，这种人你来山东，多如牛毛！！老子成年了还没怎么练呢，就初中猛练一段，就这样走街上，小姑娘还躲着走呢，还敢练呢？　　-----------------------------　　无图无JB！　　
　　可以不？　　
　　@魂定东方 48楼
11:00　　@你是谁的云朵 6楼
16:48:31　　@fmkong
16:32:00　　放眼四周，感觉我们中国男人不是矮胖的就是矮瘦的，再要么就是高瘦竹竿，哎、、、、中国女人好苦逼的说　　就找不到几个人有图中男人的体魄，抛开相貌不谈，只谈体型　　为什么我们中国男人大多瘦弱矮小却还不喜欢健身？自暴自弃，要么就是高个的排骨。而外国欧美国家的一些男人本来就有着得天独厚的体格和身高，加上大多还能保持着健身的习惯。几乎个个都膘肥体壮的，外国女人.……　　-----------------------------　　哈哈哈！　　
　　要不要给你找个装卸队的看看。
　　你们这些蠢逼，中国人靠的是智慧　　
　　@tdj308
19:32　　一点不吹，老子体形比他帅多了，瞧他的大粗腰，笨的要命，老子是正宗的倒三角，175身高，体重八十公斤，洗海澡都被叫猛男，这种人你来山东，多如牛毛！！老子成年了还没怎么练呢，就初中猛练一段，就这样走街上，小姑娘还躲着走呢，还敢练呢？　　-----------------------------　　@小盐平八郎 42楼
20:54:06　　猛练一段时间，那肌肉形状确实能一直保持下去。我深有体会，我都快三年没练了。形状还是那个形状，就是肚子开始有肉了，男人肚子长肥肉看着确实难看。　　-----------------------------　　我初三那阵，中午大太阳也去练双杠，又高又飘，可惜练得早点，高中三年，才长了1.5厘米，晚点练，老子也差不多一米八~~
　　@fmkong 尼玛，看后背也能看到胸腹肌，意淫的吧？
　　@tdj308
19:32　　一点不吹，老子体形比他帅多了，瞧他的大粗腰，笨的要命，老子是正宗的倒三角，175身高，体重八十公斤，洗海澡都被叫猛男，这种人你来山东，多如牛毛！！老子成年了还没怎么练呢，就初中猛练一段，就这样走街上，小姑娘还躲着走呢，还敢练呢？　　-----------------------------　　@精神病科赵医生1 65楼
13:52:11　　无图无JB！　　-----------------------------　　　　　　看看，比的过这老外没？
　　@fmkong
16:32:00　　放眼四周，感觉我们中国男人不是矮胖的就是矮瘦的，再要么就是高瘦竹竿，哎、、、、中国女人好苦逼的说　　就找不到几个人有图中男人的体魄，抛开相貌不谈，只谈体型　　为什么我们中国男人大多瘦弱矮小却还不喜欢健身？自暴自弃　　　　-----------------------------　　@魔族惊魂 12楼
16:55:45　　这是在找种马？楼主是母牛党啊！　　-----------------------------　　万一楼猪是男同志呢？
　　家，暴你的时候更man　　
　　说实话在健身房里这种身材的男人见到过不少
　　@nimaBchou
17:32:52　　其实就算是壮也不一定就是高啊大啊什么的　　毒蛇不壮吧，可轻轻咬你一下，你就去见阎王了　　-----------------------------　　@卖火柴的青蛙 55楼
20:18:46　　是的壮什么从来都不是目的，武功再好一枪撂倒..　　-----------------------------　　即使比壮比武工也不见的就一定赢，就更别说抢了
　　@nimaBchou
17:32:52　　其实就算是壮也不一定就是高啊大啊什么的　　毒蛇不壮吧，可轻轻咬你一下，你就去见阎王了　　-----------------------------　　@卖火柴的青蛙
20:18:46　　是的壮什么从来都不是目的，武功再好一枪撂倒..　　-----------------------------　　@nimaBchou 76楼
19:32:37　　即使比壮比武工也不见的就一定赢，就更别说抢了　　-----------------------------　　身体是很重要，但真不是目的和结果，孩子你太小还不懂..以为四肢发达就可以天下无敌了么？
　　加强锻炼，文明其精神，野蛮其体魄
　　@tdj308
19:32　　一点不吹，老子体形比他帅多了，瞧他的大粗腰，笨的要命，老子是正宗的倒三角，175身高，体重八十公斤，洗海澡都被叫猛男，这种人你来山东，多如牛毛！！老子成年了还没怎么练呢，就初中猛练一段，就这样走街上，小姑娘还躲着走呢，还敢练呢？　　-----------------------------　　@精神病科赵医生1
13:52:11　　无图无JB！　　-----------------------------　　@tdj308 72楼
18:49:35　　　　　　看看，比的过这老外没？　　-----------------------------　　自大
　　@fmkong 　　您是同志？
　　@nimaBchou
17:32:52　　其实就算是壮也不一定就是高啊大啊什么的　　毒蛇不壮吧，可轻轻咬你一下，你就去见阎王了　　-----------------------------　　@卖火柴的青蛙
20:18:46　　是的壮什么从来都不是目的，武功再好一枪撂倒..　　-----------------------------　　@nimaBchou
19:32:37　　即使比壮比武工也不见的就一定赢，就更别说抢了　　-----------------------------　　@卖火柴的青蛙 77楼
20:49:43　　身体是很重要，但真不是目的和结果，孩子你太小还不懂..以为四肢发达就可以天下无敌了么？　　-----------------------------　　首先，我没说身体不重要，更没说什么目的和什么结果　　其次，你从那里看出我是小孩？莫名其妙　　最后，我没说四肢发达就可以天下无敌　　你的回复真让人莫名其妙，你是不是出现什么幻觉了？
　　那种身材其实明显是过度了，从健康角度并不可取
　　看了周星驰【逃学威龙】：吴孟达被肌肉男爆菊　　从此肌肉男在我心中就是盖的代表。。
　　@灵宝天尊 28楼
18:07:08　　这女的是谁？　　-----------------------------　　英超女神 Kelly Brook　　丰乳肥臀代表人物
　　中国人都知道，日批的都是干虾，涨饭的都是门墩，大兵、建筑工程，炼钢的、抬石头、种地、养马的，打铁的、黑社会的、纹身的，就是楼主喜欢的，哈哈哈哈，　　古代不是有个笑话，姐姐身体好，喜欢强壮的，就嫁给铁匠，想来以后爽呀，妹妹身体不好，喜欢书生，嫁个先生，想来不会那么厉害，妈的，结果铁匠白天打铁，晚上倒床就睡，哪里还有力气，老师白天清闲，晚上厉害，天天折腾，。。。。。哈哈
　　安徽阜阳一带农村这种体型很多
　　非洲的黑叔叔们这样体型的一大片，lz去找黑叔叔呗。　　广州有很多哦。
　　楼主就是一贱女人。　　
　　楼主就是那个喜欢往自己鲍鱼里塞榴莲的那个sb？
　　母猪。　　
　　你爹不是中国男人，你是痛恨你妈当初没被洋人操吧
　　@fmkong 　　　　　　两张楼主选一个，哪个更健康
　　@晚饭后感觉到那个 89楼
10:07:44　　楼主就是一贱女人。　　-----------------------------　　貌似是真相..
　　隔几个月就能看到这个帖又发一次，不知道发帖人什么心理。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)男士怎么练腹肌 好身材练出来
核心提示：很多男士都喜欢健身，如果能把腹部练出八块腹肌的话，会让很多人羡慕不已。所以很多男士都想拥有八块腹肌，不过，光想着是没用的，需要付出实际行动才行。那么男士怎么练腹肌呢？
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很多男士都喜欢健身，如果能把腹部练出八块腹肌的话，会让很多人羡慕不已。所以很多男士都想拥有八块腹肌，不过，光想着是没用的，需要付出实际行动才行。那么男士怎么练腹肌呢?接下来，本文就为大家介绍三种练腹肌的方法，能帮你轻松练出腹肌来。
仰卧起坐是常见的一种运动方法，它不限场地，无论是在床上，还是在地板上，都能做仰卧起坐。这种运动方法能有效锻炼到腹部肌肉，可以轻松去除小肚腩。如果能每天坚持做仰卧起坐的话，那么就能练出腹肌。
哑铃是一种负重运动方式，属于传统的练腹肌方法。购买哑铃时，一般建议买一套。这样的话，可以循序渐进的进行负重锻炼。一整套的适用于男性的哑铃分别是5千克、10千克、15千克和20千克的。如果你想省点钱的话，建议购买可以调试的哑铃，总共只要买20千克的哑铃即可。
弹力带是一种最简单的练习腹肌的器材，而且不限场地，灵活性很强，随时随地都能使用弹力带来进行锻炼。弹力带的价格是比较实惠的，一般只要一百块左右。如果你想购买练腹肌的器材的话，不妨购买弹力带，经济实惠，也容易控制。
男士怎么练腹肌?其实，适合男士练腹肌的方法是比较多的，像上面介绍的仰卧起坐、哑铃和弹力带，都能锻炼到腹肌。所以，想要把腹肌练出来的男士不妨试试上面介绍的这些方法，只要每天坚持，相信用不了多久的时间，就能让你轻松拥有让人羡慕的腹肌。
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体重越重，身材越胖?
不该执着于体重计上的数字，而要了解体重增加的塬因，是因为肌肉还是脂肪，肌肉跟脂肪的差异在于密度，同样的重量，肌肉所占的空间比脂肪来得小，所以有可能你的体重较重，但看起来却不胖，这种情况就比较健康(因为是肌肉重，不是脂肪重)。
运动前做静态伸展?
运动前暖身，是为了增加关节活动度及肌肉延展性，提升运动时的效能，并避免运动时可能会造成的伤害。但基本上，运动前应做动态伸展(如慢跑)，运动后则要做静态伸展(拉筋)，若你在运动前做静态伸展，不仅无法提昇你的运动表现，还可能让肌肉过度放松，而减少肌肉爆发力。
流汗越多，运动效果越好?
汗流越多，会给人一种越努力运动的错觉，致使许多人会以流汗量判定当下的运动效果，其实流汗只是人体调节体温的一种机制，并不能当作运动效果的指标，心跳数及运动的费力程度才是影响运动效果的因素。为什么会产生这样的迷思呢？或许是因为当你大量流汗之后，站上体重计时，发现自己变轻的经验，但其实这是因为
脱水所造成的，并不是因为消耗脂肪！
运动强度越大，成效越佳?
许多人为了短时间看到成果，而不顾自身能力，一开始就勉强自己做一些强度大、难度高的运动，这样不仅无法达到你要的效果，还可能会造成运动伤害，或是因为迟迟看不到成效而挫败、放弃。运动时，应该选择符合自身状态的运动强度，持之以恆地做才是正确的。
想瘦肚子，就多做仰卧起坐?
很多人都以为想瘦小腹就做仰卧起坐，想消蝴蝶袖就做转手臂运动，但想消除脂肪，得靠全身的有氧运动才行，至于局部消除脂肪，更是不太可能，除非抽脂！
每天上健身房，肌肉长得快?
你以为勤上健身房，就能越快练成肌肉?其实在练肌肉的时候，除了要多补充高蛋白的食物之外，适当的休息也是必须的。因为在进行重量训练时所破坏的肌纤维，要有足够的营养及休息时间，才能长成更粗壮的肌肉。若每天都不停地锻鍊，肌肉反而没有时间成长，甚至容易受伤。