练瑜伽到什么程度才最好看程度怎么分类

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-23 22:05 标签： 练瑜伽到底好不好
练瑜伽什么时候最合适？原来练瑜伽最合适的时间是难怪闺蜜说我越来越好看了
什么时候练瑜伽最合适？这估计是无数瑜伽爱好者最爱纠结的问题。为了显示小编的专业性，还特意去咨询了梵伽瑜伽馆专业的瑜伽老师，再根据自己的实际体会，做足了功课，那么接下来，就是公布答案的时刻！
最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。
此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。
更为具体的练习时间建议：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。
练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。当然，这些只是作为建议，也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
温馨提示：争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。
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今日搜狐热点瑜伽究竟什么时候练好
有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过：“自由从何而来?从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。”
这人不是别人，他就是乔布斯!瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我修习。
不过问题来了，我们可以努力把瑜伽的修行坚持下去，但瑜伽的时间，是什么时候最好呢?对于这个问题的解答，深圳学校从以下几个角度来解答：
首先，瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以的。
早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题;午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。
而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。晚上练习的强度不要太大，避免头倒立等练习，因为会让你兴奋睡不着觉。
第二，从生理角度看，瑜伽的最好时间是什么?
理论上说，是下午和傍晚很适合瑜伽。这是因为下午体温比较高，肌肉和关节也更加灵活。这时，人的各项体力指标达到峰值。
我们都知道，人体氧摄入峰值也是在傍晚，跑步的人并不陌生这个道理。傍晚，体内激素、酶等生理调节，都处在最佳状态。人的各种感觉：视觉、触觉、嗅觉，非常灵敏，所以，此时瑜伽对健康更佳。
第三，从文化角度看，瑜伽的最好时间是什么?
从瑜伽文化角度来看，最适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。
“阴阳之说”告诉我们，万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴，而瑜伽练习也有阴阳之分。
1、早上阳气上升，适合动态有力的阳性瑜伽练习，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的节奏。
比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽，练习过程中会流大量的汗，适合早上练习。傍晚十分也非常适合，不建议中午练习。
2、傍晚阳气下降，适合缓慢放松的阴性瑜伽练习，让疲惫了一天的身心的到放松。
阴性的瑜伽练习，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可，打开经络。
此类瑜伽练习适合午休小憩时间或者傍晚练习。生理期的朋友也可以练习，避开倒立体式。
第四，对于瑜伽初学者的建议。
瑜伽练习时间的选择，并不固定，你也可以根据每天的时间段和自身条件，安排不同的针对性练习。
对于大部分伽人而言，还是需要在瑜伽馆跟课练习，也只能下班之后去瑜伽馆练习。
这当然也是可以的，建议不要练习太激烈，或者练习后要学会放松，在挺尸式里保持久一点。
也有些瑜伽馆有晨练课，练习完之后去上班，绝对是最佳的选择。
瑜伽需要科学的练习，关于瑜伽的时间选择，你了解了吗?
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。练瑜伽的最佳时间
，你们知道吗? 选择一个合适的练习时间， 不但能让初学者更能坚持练习， 还能加快中高级练习者进步的速度。
你是瑜伽“菜鸟”，很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。
对于朝九晚五的上班族来说，如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间。时间分配：清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、 颈、 肩， 利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定 参加周末的瑜伽课程， 生活会变得健康充实， 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定 的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加 2~3 次瑜伽课程来提高自我练习水平。
另外， 在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前 1 小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。
得到不少年轻人的推崇，不过也有人因为不当的动作，不仅锻炼不了身心，反而对身体造成损伤。下面就为大家讲解一下练习瑜伽时需要注意的事项。
1、注意饮食。
因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。
2、注意经期和孕期。
每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
3、注意穿着。
运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
4、注意动作幅度。
不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
总之要记住，瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。
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