怎么跑步才能减肥才能跑完200米？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-22 16:38 标签： 怎么才能跑的特别快
我快跑步只跑一圈(200米,40秒)就跑不动了,怎么办?【田径吧】_百度贴吧
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我快跑步只跑一圈(200米,40秒)就跑不动了,怎么办?
一个月准备1000米考试，现在的状况是，快跑200米用40秒，跑不动了再慢跑100米用40秒，再跑200米40秒，就这样循环，最后1000米用了4分钟，每快跑完200米，心脏就像跳高，如果单独快跑400米用2分钟，就一点都跑不动了，最近我这样训练两星期，每天晨跑，慢速，比快走快一点，4公里，晚上高抬腿，百米冲刺之类的，然后弓步拉伸，踢踢腿，身体状况是，腿很粗，腿步肌肉很大很多非常硬，普通站着也硬梆梆的，跑起来却感觉迈不开步子，腿很沉，尤其小腿伸不开，步幅才1米，步频1秒3次，我身高185，每次也练练弓步拉伸，踢腿，但不管用，步幅大点就步频非常慢，而且累的动不了，最近练冲刺，第二天，更觉得腿就像铁块，迈不开步子，肚子有点胖，说的有点锣嗦，最后，最大的问题是1快跑耐力不行，400米就终结了，慢跑训练感觉没起什么作用，2步幅小，腿很沉，找不到轻飘飘的感觉，最开始训练时，有一次感觉到轻飘飘的，来了个冲刺，结果速度飞快，现在越练身体越来越沉，3每快跑200米就要慢跑100米，结果用了4分钟，怎么能保持200米速度跑下来，这样就能3分钟了。请教各位跑的快的。
大神们，来帮帮忙吧，
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三分钟。。好高骛远。目前没这个水平。还有一个月，上两个星期的量吧，再上一星期的强度，最后一星期怎样差不多怎样练
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保存至快速回贴小学二年级运动会设置200米跑合理吗?
16-04-05 &匿名提问200米男子跑了26.97是啥水平？如何提高到25秒多？谢谢！
运动会跑了26.97，然后正好是第9，第八是26.87，然后楼主就很郁闷的没进决赛！400也没进决赛，不过幸运的是4*400进了决赛！更加幸运的是！本来我们的水平是第八的，结果第7弃权了！我们就是第七！为楼主加油吧！最后再次询问，26.97水平高不高？在虎扑是不是很牛逼呢？谢谢！我想提高到25秒多，请问怎么做呢？谢谢！有木有短跑专家教教我！！！
果断请个体能教练+爆发力训练教练。。。
顶起来对比一下
你不是四年级就没读了
发自手机虎扑 m.hupu.com
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/人参加团购/元&/元为什么跑完200米会头晕？_百度拇指医生
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?为什么跑完200米会头晕？
怎样才可以克服这样的问题...克服短跑之后会不舒服的..谁来说下..
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：
（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
（4）及时发现和治疗过度疲劳。剧烈的运动会使血液流动加快，脑部对氧气的需求量大，突然停止运动后会造成脑部氧气的缺失，造成脑缺氧，随即会出现脑部供血不足，头晕眼花，耳鸣目眩等症状，严重者会导致休克等，所以剧烈运动后一定要慢慢的停止运动，使血液供应正常，不易出现脑缺氧的情况发生1000米的慢跑虽然距离比一百米的距离要长但是心脏跳动的频率并没有200全速跑的快
因为200米跑属于无氧运动.所以在跑时会导致短时间的缺氧现象,也就导致你的头晕现象的发生. 建议平时多增加体育方面的锻炼,这种现象会得到好转
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向医生提问跑200米怎么从26秒提高到25秒?
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