视频：倒立原来这么简单？做这组倒立瑜伽四个动作就学会了广告位 950X90
长期的运动健身真的能“减龄”吗？瑜伽真是十分地神奇，让接触它的小仙女们都成功地变身成为人人爱慕的女神，不仅如此，它还能够减龄呢，让人看上去比实际年轻了好多！功效这么强大的瑜伽有没有让你心动呢？是不是迫不及待地想练起来？既然这样，心动
简单的一套瑜伽动作，却是皱纹杀手，练的越久越显年轻
长期的运动健身真的能“减龄”吗？
瑜伽真是十分地神奇，让接触它的小仙女们都成功地变身成为人人爱慕的女神，不仅如此，它还能够减龄呢，让人看上去比实际年轻了好多！
功效这么强大的瑜伽有没有让你心动呢？是不是迫不及待地想练起来？既然这样，心动不如行动，下面就跟我一起操练起来吧！
↑不练瑜伽，或许就不会知道静坐的重要性，它不亚于任何一个高难度动作，原因在于它是一个修心的体式。体式分解：自然地坐在地上，双腿盘起，双脚分别放在相反的腿上，上身保持挺直，双臂在脸部前方缠绕。搭配腹式呼吸，美容又养颜。
↑船式加强版和倒立版的站立体前屈是一样的，它对控制身体的平衡程度要求较高，双腿上抬还能拉伸腿部韧带。动作分解：自然地坐在地上，双腿向前伸直，抬起，上身微微向后倾，背部始终保持挺直，当双腿贴近上身时，双手抱住双脚脚踝。
↑单腿鸽王第二式既能拉长大腿，又能扭转脊柱，减去腰部和腿部多余的脂肪，让身材更加苗条。体式分解：左腿单膝跪地，身体略微往前倾，右腿大小腿尽量贴近，这样更有利于腿部韧带的拉伸，左腿小腿翘起，左手撑地，身体从右侧向后扭转，右手抓住左脚脚尖。
↑牛式变式以双膝跪地开始，上身向前倾，用手肘撑地，两手肘平行，与肩同宽，与地面垂直。然后小腿翘起，右腿向上抬起，保持膝盖屈膝的姿势，腰部向下沉，头抬起来，眼睛平视前方。保持平稳顺畅的呼吸，能将体内的毒素有效地排出来。
站立头触膝式考验身体的平衡能力，同时也要考验脊柱的灵活程度。体式分解：以山式站立，右腿向前抬起，伸直，与地面平行。然后上身慢慢向前倾，尽量使上身贴近右腿。最后双手抓住右脚脚掌。练这个体式，对人的定力和毅力也是一个巨大的考验。
↑要想练好瑜伽，柔韧度很重要，有了好的柔韧度，才能轻松hold住各种高难度体式。天堂鸟式变式就需要柔韧性好才能驾驭。动作分解：身体站直，双手放在身体两侧，左腿从前方慢慢抬起，当它接近上身时，左手从左腿内侧绕出，双手在胸前合十，左脚则搭在右边肩膀上。
↑狂野式和它的名字一样，有一些放荡不羁和自由随性的味道。体式分解：身体平躺在地面上，双臂放在身体两侧。而后双手抬起放在耳朵两旁，双脚脚掌着地，将身体抬起，做成轮式。最后可稍微调整一下姿势，右腿伸直，左腿屈膝踮脚尖，右手撑地，左手自然抬起，做出随性的感觉。
瑜伽的功效就是如此强大！不仅强身健体、瘦身塑形，还能起到减龄的作用。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。
互动话题：瑜伽让你年轻了几岁？
举个例子：瑜伽让小李年轻了四五岁，她和她妹妹走在一起，别人都说她比较年轻呢。
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如何练习瑜伽头倒立，详细步骤讲解，值得收藏哦！
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倒立这个动作由来已久，
早在一千多年前神医华佗就用它来治病、健身。
它是最有效的减肥方法之一，
减腰腹赘肉具有很好的效果。
它还具有很多的医学上的效用，
可以治疗关节间压力，
以及脸啊、屁屁啊等部位肌肉的松弛，
对于精神不振、易疲劳、未老先衰的效果也是棒棒哒！
今天推荐的视频，教大家8个步骤练习头倒立。
第一步：双手互抱手肘，放在地面
第二步：松开手肘，保持手肘的距离不变，双手十指交扣
第三步：头顶放在地面，靠近双手的位置
第四步:脚趾踩地，膝盖离地
第五步：脚往前走
第六步：弯曲膝盖，找胸腔，脚离地
第七步：膝盖上提，对齐髋部
第八步：伸直双腿
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