第一次跑步跑多久最好户外跑？户外跑和普通跑步有什么区别么？消耗的卡路里相同么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-22 06:49 标签： 第一次跑步跑多久最好

看到有的人跑步喜欢去健身房，而有的人喜欢去户外路跑，那么户外跑和室内跑到底有什么不一样？那个更好一点呢？

的确，如果按场地来区分跑步，可以分为室内跑和户外跑两大类。室内跑的主要形式就是在跑步机上奔跑，而户外跑的主要形式就是路跑。如果非要将两者进行比较的话，结果是这样的：

室内跑不用担心下雨、下雪、雾霾等恶劣天气影响原本的跑步计划；也不用担心外在的安全因素，意外发生率较户外跑是极低极低的。但是，户外跑也有户外跑的优势。首先，户外跑在相同时间内能消耗更多的热量，对减肥的朋友更有帮助；另外，户外跑的乐趣也较室内跑多得多，往往可以坚持得更久些。

两者大有不同，也各有优缺点，但总比你懒在沙发上强的多得多！所以无论室内还是室外，跑起来才是最关键的！

来源（跑步指南微信公号）

跑步机不利跑步的地方也很多, 散热不好, 周围物体太近容易头晕, 较枯燥, 总要保持平衡不掉出去.

但也有很好的地方, 是在一个高度可控的环境下跑, 没有交通,环境和补给等方面的危险, 无后顾之忧

个人认为如果不按速度, 而是按主观出力程度或心率来锻炼的话, 两者都很好

通常说的跑步指的就是户外跑步,原地跑步和跑步自然不同。所谓的原地跑步指的是一个很小的空间,任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,那么在家原地跑步和室外跑步的区别在哪里呢?

在家原地跑步和室外跑步的区别

通常说的跑步指的就是户外跑步，原地跑步和跑步自然不同。

首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态。

跑步的时候,呼吸会自动加快,如果没有充足的新鲜氧气来供应的话会影响你的身体有时会晕到.所以想要加强锻炼最好是在户外

2、原地跑步只是上下活动，并没有跑步的效果好

3、原地跑步时间应为10-30分钟，这是在比赛前50分钟运动员的活动时间

原地跑步也是一个全身性的减肥运动，需要像原地踏步一样，腿快速往上蹬，让身体做一个类似跑步的动作。动作时能加速血液循环，促进脂肪快速分解燃烧供能。

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