正在发愁是买个哑铃凳还是卧推_百度知道
正在发愁是买个哑铃凳还是卧推
我有更好的答案
哑铃凳和卧推凳有什么区别？哑铃凳和卧推凳都有两种~一种是平板凳还有一种是可以调角度的！卧推凳买的时候它顶多配送个卧推架你！
采纳率：100%
买那种可调节的，一个多用，主要是省地方
有条件一起买
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昨天花了800买了哑铃凳，今天准备买哑铃了，也是有两款，大神们
对于一个新手来说，一下子投这么多钱真心有点舍不得，其实一开始我是打算买张200块的哑铃凳（质量也不差的）算了，后来看了评价后始终不满意，然后再到300元的，再到600的，最后咬咬牙狠下心来买了800的（比600的多了踢腿和练二头肌还是什么肌的），其实我是穷屌一个，买这个凳子我是这么想的：买了低端的可能用个1年半载就不好用或摇晃甚至坏了，我认为健身是终身的（虽然我不知道到底我能坚持多久），一部到位，练起来放心也舒心，估计也能顶好多年，哑铃凳型号是AB4050，马西的，X宝搜吧，很多家在卖，反正我是花呗分期的，还用6000天猫积分抵了60元目前也是看中了两款哑铃，一个是普通的30kg的图一，一个是50kg能当杆铃用的图二三，选哪一款好点，大家给点意见吧
做杆铃的话目前我只买了哑铃凳，其他的装备暂时还没打算也没钱买
我买的第一种，有买这钱直接去健身房多好
大神们给点意见吧
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保存至快速回贴关于哑铃凳~~~大学生在宿舍健身有必要买吗
想在宿舍搞哑铃健身 &要不要买一个哑铃凳 &完成比如 上斜哑铃推举之类的动作~~~？有没有有经验的筒子~~
1L已经说完了，就剩鼓掌的份儿了。呱唧呱唧…
引用1楼 @ 发表的:
这个东西怎么说，有时候买了就后悔，但不买就觉着需要
我说下吧，前段时间刚买了个哑铃凳，14号买的，17号用上的，
你有个哑铃凳，首先，仰卧起坐是好做的，因为我希望练腹肌，你刚开始仰卧起坐，如果
做不了多少的话，其实用哑铃凳，因为前面有镫子你可以勾住，所以说是可以借力的，你
是在起不上来，就腿上借力一下，刚开始先别在乎多标准，慢慢的腹部肌肉有点力量了，
就慢慢的减少借力，谁也不能刚开始就标准，所以说，有个哑铃凳，仰卧起坐好练多了，
再者，你学校要是在海南，你也许用不着，铺条毯子在地上直接可以练，但是现在这天，
在地上不好搞啊。
要是玩哑铃的话有必要搞一个，比如说卧推吧，你做这个动作，哑铃在推上去下来的时候
它最好是要和你乳头平行的，这样的话，才能打开胸肌，更直接的刺激胸肌，如果你是趟
在地上，那么你的胳膊最大限度只能是放到地板上，下方没有空间容纳你把胳膊肘再往
下放，所以，用哑铃凳，对胸肌的锻炼来讲，应该是不错。
还有，我觉着你可能有个想法，你比如说你要练什么上斜，下斜飞鸟什么的，
我不知道你的肌肉情况，如果肌肉不错，想再提高，加一些特殊动作，比如上下斜卧推
飞鸟什么的，那你最好弄一个，如果刚开始肌肉很弱，建议先别买，买俩哑铃，练练
二头，三头什么的，先别弄复杂的动作。
另外，钱的问题，强烈不建议去新华书店之类的地方买，超级贵，可能质量好，但是
这玩意说实话，至少从我买的来看，都是铁的，一般玩不散架，如果你连这都玩烂了
那你真牛大发了，哈。我的凳子是从淘宝买来的，淘宝的一般价位就是150上下，
有低点的，也要130吧，其他的就170,200附近，有的包邮有的不包邮。
还有一点，如果真要买，不要太心疼钱，为什么这么说呢，你买个200块钱的哑铃凳，
来年练好了，200块再卖出去，卖不了200卖150，再不行100，总有人要的，
再不行，送给别人，当然是带着6块腹肌一身腱子肉场面的送给别人，
哑铃也好，哑铃凳也好，成本不是钱的问题，最大的成本就在于你的毅力，你买了
好的哑铃和凳子，让她躺在哪里，没有任何的意义，那是最浪费钱的方法，就像对你
媳妇，你有多爱她，就多狠的X她，就这么简单~
有事再问我好了~~~
真心感谢这么认真的答复~~~另外求pm哑铃凳的地址
引用2楼 @ 发表的:
1L已经说完了，就剩鼓掌的份儿了。呱唧呱唧…
呱唧呱唧~~
练到一定程度后还是有必要的
用完之后都可以58或者什么2手出出去
我们当初在学校的哑铃 同样价钱收的
同样价钱出出去了
东西出手还是比较容易的
哑铃凳必须要的啊。。。练哑铃的法宝。
你可以看看
我5月淘宝上买的哑铃凳和哑铃，觉得还是方便，除了背部只能用哑铃硬拉，其它上肢都能练到，等以后水平高了，工作也没这么忙了，再去健身房。现在一天跑步，一天健身，已经半年了，效果不错。
一楼说得很好，如果自己能坚持锻炼，那就买。不能坚持就算了，即使办了健身房的年卡一样去不了几次，更别说200块钱的东西，根本起不到强制健身的作用。
1L的回复我就看到了这句：就像对你 媳妇，你有多爱她，就多狠的X她，就这么简单~
恩我喜欢倒数第二句！！
我会说我这个星期也要买吗 我也是大一
骂了隔壁的
这里鸟不拉屎的乡村
把我拉这了
没健身房啊
我准备买套23KG的哑铃
加个多功能凳子
就是哑铃加腹肌的
我们可以保持联系
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656人参加团购499.00元&1199.00元#蘑菇爱运动# 篇二：居家健身，一定不能缺少一个哑铃椅——创思维 多功能哑铃凳 开箱评测_开箱晒物_什么值得买
#蘑菇爱运动# 篇二：居家健身，一定不能缺少一个哑铃椅——创思维 多功能哑铃凳 开箱评测
前言毕业之后，走入社会，步入职场，空闲时间越来越少，忙碌的时间越来越多，我们越来越没有时间运动，也没有机会运动，不仅时间不允许，空间更不允许&大学的时候，大把大把的空闲时间，打球、跑步、骑行、健身随便挑选，体重还可以保持，体脂率也能控制，但是工作之后，一坐坐一天，上班坐、下班坐，是不是的还得聚会喝，这个体重，蹭蹭的往上长&即使办了健身卡，也很少有机会去，有的时候是精神比较疲惫，有的时候是没时间，还得赶到健身房，换衣服、健身、洗澡，都是大把的时间，时长下班之后，蘑菇的空余时间很紧俏，根本没有能够分出1、2个小时去健身的余地&现在想想，哇，大学时候健身房的那些大叔，不是土豪就是有非常稳定的收入来源的哇，要不然哪有固定时间来健身啊&于是，就想着在家里健身，由于有两年多左右的健身基础，其实很多时候，、杠铃，配合一个哑铃椅，就基本已经完全足够了，健身房的器材是多，条件是好，但是能解决温饱不就够了嘛&&&过年的时候京东有40元优惠券忘记用了，只能退而求其次，看看某猫的20元优惠券吧&感觉损失了好几个亿开箱▼最后选择了创思维哑铃椅，看着比较结实一点。之前想着去附近的健身房买点淘汰的二手的哑铃椅，然后才发现，健身房的那种很结实的，用料很到位的健身椅，价格都在2K以上……▼到货的时候，这边在下雨，包装也有轻微的潮湿▼侧面还破损了▼箱子角部分都破了▼中间湿了一大块▼纸壳都快解体了，心头凉了一大块，难道要换货？我不会到处乱讲我拍这么多是为了退货方便的&▼打开之后发现里面的塑料膜套的很全，不错▼关键部分都用上了硬纸壳包着▼全家福，主体一个，支脚两个，限位一个，还有一些说明书和配件▼说明书、保修卡、合格证，还有一个内六和一个限位插销▼说明书介绍了一些安装步骤和注意事项外观▼杠铃凳的主体部分是一体的，并不需要组装，外面套着透明塑料膜，防止摩擦▼展开之后就可以看到杠铃凳的大概结构▼然后就是两个支撑，前后各一个▼两个支撑长得差不多▼固定方式是一样的，均是通过三颗螺栓来固定▼在塑料套脚方便不是太一样，一个是圆形，另一个是不规则的圆形组装▼组装的过程也比较简单，先拧下支脚的三个固定螺栓▼然后将支脚插进去▼拧上固定螺栓，就ok了▼另一个支脚同样的安装过程▼装好脚之后，在中间插上固定栓，就可以立起来了▼插在这个位置，将两部分卡住▼然后座椅就可以立起来了，也大概有了一个哑铃凳的样子了▼然后装最后一个部件，也就是这个▼装在哑铃凳的较短的这侧▼通过单螺栓固定▼中间的部分还有橡胶的衬垫，缓冲、防止摩擦，还可以固定的比较紧▼前面的部分有泡棉▼拧掉顶部的塑料螺母▼讲这个部分插上去▼反面会露出一点螺栓的部分▼然后拧上塑料螺母，就OK了▼成功，就没有其他的需要安装的部分了样式▼哑铃凳有两个活动部分组成，一部分是长的，一部分是短的，长的这边最高可以到90°▼也可以水平▼还可以负角度，如果水平是0°的话▼中间的调节部分，通过螺栓拧动调节档位▼总共有五档▼短的部分同样通过拧动调节档位▼这个部分有四档细节&尺寸▼首先看看最粗最长的部分，长大约70mm▼厚大约30mm▼钢材的厚度大约为1.85mm，这个用料，应该对得起这个价格了，虽然感觉不如健身房的更厚重，健身房的那个一个人都不是非常方便的搬动▼焊接部分，看起来还挺整齐，焊的挺结实的▼长边的背面的螺栓▼中间部分的螺栓▼长边的部分的背面▼垫子的厚度▼做工还可以，没有明显的瑕疵▼撑的部分的焊工▼宽度30cm左右▼长度大约77cm左右▼厚度大约6.5cm左右▼短边的部分，尾部会有一个撑腿弯的地方▼短边宽32cm▼长大约40cm▼最后一个很有意思的地方，你看这个地方，是不是感觉左右两边不一样长，但是又不那么明显呢，我刚刚开始有轻微的感觉不对劲，但是越看越奇怪▼然后我就量了一下，右边长20cm左右▼左边只有18.5cm左右▼这边左右不一样，另一边呢？另一个支脚的右侧长19.5cm左右▼左侧长18.5cm，哈哈，都不一样长……▼要量就一起嘛，这个也不能放过，右侧长13cm左右▼左侧大约也是13cm左右，这个没什么问题。哎，这就很有意思了。最后联系了下售后，告诉我这是质量问题，给我寄了两个新的过来，新的左右两边一样长，哈哈总结这个哑铃椅还是很不错的，平时在家里使用非常方便，如果家里地方不够大，用完还可以折叠起来，也占不了多少地方。有了这个哑铃椅之后，很多健身的动作都可以做了，推胸、练背、练腹都没什么问题，很多动作配合一个哑铃椅都会比较舒服。但是，但有一个哑铃椅还不够，你还需要哑铃、杠铃、、泡沫轴、之类的。1、用料、做工还不错，用了一个多月了，没出什么问题，很稳当，也很结实2、调节的档位比较多，角度也比较多，比较使用，虽然调节的方法比较的麻烦，但是用起来还可以3、但是这个材质感觉比较一般，不知道寿命如何，能用多久。另外，这个哑铃椅中间的部分是空的，为了方便折叠而设计的，但是做卷腹的时候会感觉腰特别空，推胸的时候很舒服，如果能在加一个垫子，方便水平做卷腹的时候用就更好了谢谢大家！The End
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两周内免登录有些人在健身的过程中，当已经积累了一定的经验之后，就会发现肌肉增长好像停滞了，这时候，我们就已经进入了健身瓶颈期了。
而想要突破这训练瓶颈期让肌肉继续增长，那就要经常更换训练动作，让肌肉得不到适应，再加上大重量刺激，这样才能突破训练瓶颈期。
如果你总是练相同的几个动作，或者只是徒手的话，那么下面几个动作就应该要尝试一下，以便于可以在合理的时间内去突破现有的障碍，让胸肌变得更大。
1、弯腰绳索推胸
双手开始时弯曲着握住手柄，然后上半身往前倾，以呈现出弯腰的姿势，然后手臂逐渐伸直，将拉力绳往前方向拉直。但不要向胸部中心运动，因为这是推胸，而不是夹胸。
2、绳索夹胸
夹胸动作和推胸动作的运动轨迹是不一样的。姿势也所有不同，就是夹胸的时候，上半身稍微弯曲就可以，不用弯腰。
然后将两只手握住的手柄一起像胸部的中心位置运动。两只手同时运动，在最前方的时候，停顿一两秒，感受胸肌的发力。
3、臂举哑铃
乍一看，这个动作和哑铃卧推和哑铃飞鸟都有点像，但是区别就在于不用动作幅度太大。只是双手握住哑铃，上下左右稍微有动作幅度。
但是需要用胸肌去发力，并且感受胸肌的发力。之后也可以将哑铃旋转手臂到下方，停顿1 - 2秒后再回到之前的地方，每一组重复这样3 - 4次。这个动作用合适的重量就可以不要太重。
要练胸肌，当然少不了哑铃了。哑铃的好处在于既可以双手用，也可以单手用，所以如果胸肌出现大小不一样的，可以用哑铃来改善。
哑铃凳可以作为很好的哑铃配合器材使用，哑铃凳的角度可以自由调节，这样可以全方位的去刺激我们的胸肌。
4、俯卧撑左右移
这个动作利用自重来做俯卧撑，但是却可以有更大的训练难度。因为不同于一般的俯卧撑，我们这个动作可以利用杠铃杆或者将单杠调节成合适的高度。
双手撑在单杠上，然后身体左右移动，当然这是在身体下降一定到程度时候才做，左右移动之后在升起身体。
这种门上单杠不仅是可以用于锻炼引体向上，还可以将它的位置下降，这样的话就可以用于辅助锻炼俯卧撑、卷腹等。
5、下压夹胸
这个动作需要利用阻力蛮大的拉力绳或者利用本身没有弹力的TRX，双手握住绳子的手柄，然后双手伸直，将拉力绳手柄往身体正前方运动夹胸的时候。
身体也要向前方倾斜移动。弹力带放回的时候身体也要往后退回到起点。
拉力绳的好处是非常多的，它不仅是可以很灵活的锻炼肌肉，方式多种多样而且可以自由组合调节阻力大小，其替代性也很高，也非常的方便携带。
TRX绳子的好处在于可以改变锻炼的角度，从而让肌肉背不同难度的刺激。TRX本身是不具备弹力的但是却可以让我们体验到不一样的。