C 罗到底有多强？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",184,523分享邀请回答2.2K261 条评论分享收藏感谢收起7.4K583 条评论分享收藏感谢收起千万不要小瞧一个体态健美的人！你永远不知道，这份美之后，藏着多少令人叹为观止的严于律己，住着一个怎样勤劳的灵魂。
6月15日，世界杯第二个比赛日，可以说精彩纷呈，有绝杀，有乌龙，也有让人叹为观止的世界波。但是，昨晚的主角，只属于C罗，葡萄牙队的传奇人物，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多。
这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈！特别是最后一个进球，在比赛不到五分钟就要结束的时段，用一个漂亮的弧线任意球扳平了比分，以一己之力，挽回了球队的败局。
这个进球也给C罗赢来了一系列的记录，他成了世界杯历史上第4个参加4届世界杯而且每届都有进球的球员，这一点连梅西和马拉多纳都没做到。而且，C罗成了唯一一个在34岁的高龄依旧在世界杯上演帽子戏法的球员。
30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂，当然这与他高强度的训练，以及极其自律的生活是分不开的。
究竟是怎样的自律生活，使得C罗有今天的如此成就？
越是站在世界之巅，
越懂得自律的意义！
今年5月，接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”
看看C罗的肌肉，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀——苦练。
关于他的勤奋，有两个流传的故事：
1、据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。
2、安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房......
欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：
“hard work pay off”努力锻炼，终有回报！
即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁
为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房
他的日常身体训练，每天达到3-4个小时
如果只是夸C罗的天赋，那也是对他的不敬。C罗的勤奋与自律，不是一般足球运动员能做到的。
年过三十的C罗，冲刺速度不如以往了，膝盖上的髌腱炎也在困扰着他。所以，C罗用加倍的努力来延长自己的运动寿命。只要是在马德里主场的比赛，每次比赛后，他都会第一时间赶回家，用热水冷水交替泡澡的训练，来消化乳酸，使肌肉最快速度地从疲劳中恢复过来。二年前的欧洲杯半决赛，赢球后的队友都去庆祝了，而C罗呢，凌晨3点还在泡冰水浴。
人不可貌相，只说对了反面意义上的一半，从正面角度上看，一个体型健美的人，一定有着高度的自律与持之以恒的努力付出。一份耕耘，一份收获。在别人的故事中，这句话听上去有点像鸡汤，但是反求诸己，低头看一看自己的肚腩，就知道，与脂肪的斗争，从来不是一件容易的事。
C罗的ins上还曾写下：
“Nothing worth having comes easy. ”值得拥有的东西，永远都来之不易。
“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”这就是自律的意义所在！也是33岁C罗依然笑傲足坛的秘诀！
婚姻和职场都是养猪场
婚姻 + 职场 = 土肥圆
一号“肥胖基因”：婚姻
前几天，一位网友在网上晒出老公四年前和四年后的照片，引得很多网友共鸣。
这个话题可能戳到了网友的内心，纷纷出来“诉苦”。
婚姻怕是个养猪场，艾特你男人，这些是你多年以后养的猪
评论是个大型猪圈，欢迎饲养员晒猪
还有网友PO出自己的老公：
曾经的小鲜肉，变成了油腻大叔，不得不让人感叹！
岁月是把杀猪刀，而婚姻和职场就是递刀的。
二号“肥胖基因”：职场
当我们还在大学里青春洋溢之时，那是人生中最美好的年轻状态，那时的身材，男孩精干健硕，女孩纤细苗条。
而一旦迈入工作岗位，无需三五年，我们的身体就会明显发福。肚子赘肉一天天多了，大腿一天天粗了，脸也一天天大了......每天坐在公司，很少运动，再加上吃饭没点，没有不胖的道理。特别是一些每天必须待在电脑前的工作，那长肉的速度就像吃了增肥剂。
确实，秀财君也发现这样的规律：不少人踏入职场后，身材都开始走样，而且无论男女......毕竟，连身材管理如此严格的志玲姐姐也没办法避免......
这种现象有一个解释是过劳肥，在咱们这种上班族身上尤为明显。当年死吃不胖的体质，25岁以后，喝水都长肉。
久坐不起、没时间运动、习惯性熬夜、不吃早饭、压力爆棚……这让不少职场人在胖的道路上越走越远......
但是最主要的原因，还是因为你的不自律！
千万不要小瞧一个美貌的人
每一副光鲜皮囊下都是自律
娱乐圈里，彭于晏大概是路人好感度最高的男星之一了。一提到他，大家都不乏“身材逆天”、“人生开挂”、“型男” 等溢美之词。
可是，谁能知道小学毕业时的他是个身高只有1.5米，体重却高达140多斤的小胖墩呢？
在凭借电影《翻滚吧，阿信 》翻红之前，彭于晏处于被“雪藏” 状态，已经整整一年没有工作，没有收入。电影中男主角是一名体操运动员，对彭于晏来说，这是一次难得的机遇。
他明白，想要扮演好这个角色，首先第一位就是要对自己的身材进行大改造，“形似” 而后才能“神似” 。
减过肥的人，应该都知道“管住嘴，迈开腿”这六个字意味着什么。你需要有强大的自我管理能力，从饮食习惯到运动作息，都来不得半点懈怠。
彭于晏开始了自虐式训练，和体操运动员同吃同住，几乎每天都保持10个小时以上的练习，为了保持八块腹肌的身材，仅靠清水煮菜充饥，不加任何调料。
二个星期他学会后空翻和跳马，两三个月达成了一般人三到五年的状态，由此树立起自己的硬汉形象，顺利转型。
顾城写过一句诗，人可生如蚁而美如神。
杨丽萍就是这句话的行走的注脚。
风华绝代，不染烟火，远离尘嚣，气质如神。如今，她已经60岁，依然瘦削优雅，肌肤晶莹，没有任何颓唐衰老之色。
鲁豫曾经采访她，问到她每天吃多少。她的回答是，早餐不吃，或者只吃一个苹果，中午是几片牛肉与小苹果，晚餐一样少得惊人。
她近30年没有吃过米饭。米饭易发胖，为了美，她放弃了。
不仅如此，她还放弃了婚姻，放弃了生育。她自嘲说，我不能害人嘛。而因体脂太低无法怀孕的事情，她也欣然接受。
作家林宛央曾感慨过：千万不要小瞧一个美貌的女人。
你永远不知道，这份美之后，藏着多少令人叹为观止的严于律己，住着一个怎样克勤克劳的灵魂。
每一副光鲜亮丽的皮囊之下，都是常年累月的自律克制，和精益求精的自我管理。
越是容易放纵的场合
越容易看出一个人的自律性
以前还不大理解这句话，但现在开始懂了。
之前，男神钟汉良在一天内发了4条微博，晒出了他的三餐。
早餐是一片吐司加蛋，外加两颗蘑菇和圣女果。
午餐是满满的一盘蔬菜，搭配米兰大教堂形状的意大利面。
晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麦小点心。
清淡又营养的三餐里，藏着他在饮食方面的自律。
出道20多年，钟汉良始终保持着良好的身材和不变的容颜。连见多识广的记者、节目主持人也惊叹于他皮肤的质感，调侃他是不是睡在冰箱里。
然而，正如泰迪·罗斯福所说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”
多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。
朋友小毕在会计事务所工作，去年下半年，工作变动，上班时间，从下午三点，变为早晨八点半。
冬天要在温暖的被窝里准时起来，实在任务艰巨。整整一周，有两次，他都没能准时赶到打卡机前。暖和的床，容易让人变得放纵，又行动迟缓。
当意识到一切不能再继续时，他决定去尝试一些起床妙招。比如，把调了闹钟的手机，放到手够不着的地方。如果不能准点起来，闹钟就会不停的响下去。比如，在床头放一杯冷水，起来的时候喝一口，然后人瞬间清醒起来。
坚持半个月，终于发现，生物钟已经实现了准确切换，能够在闹钟前准点起来。
我们总以为自律很难，其实最难的，是你去逼自己一把。
你对自己有多纵容
命运就对你多残忍
你选择通宵熬夜，就要接受隔天精神萎靡、眼圈发黑。
你选择暴饮暴食，就要接受肚子上挂着三层游泳圈。
你选择不学无术，就要接受脑袋空空，无话可聊。
你还是对自己太好了，殊不知，你对自己有多纵容，命运就对你有多残忍。
精致美丽的外貌，前凸后翘的身材，闪闪发光的梦想，无一不是靠强大的自我管理，付诸到实际行动中，才得以实现的。
鸡汤届有句话：世界上最遥远的距离是头和脚的距离。头用来梦想，脚用来实践，从梦想到实践，是世界上最远的距离。
那些过得更好的人，真的只能归因为“命好”吗？不是的，他们为更好的自己作出规划、并卓有成效地付出了实际行动。
真正的自律，就是在该做的时候，不管喜不喜欢，都去做你应该做的事情。
有人说，成年后有两种人，一种是成熟，一种是老。
实际上，成年后只有这两种人，一种是没有约束心的人，一种是高度自律的人。
没有约束心的人，过得浑浑噩噩；高度自律的人，多有开挂和不一样的人生。那些高度自律的人，往往在最后控制住自己的人生。
你能经营好自己，就能控制得了人生。对自我的有效管理，对想法付诸行动力，你，才是自己最大的贵人。
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来源：QQ快报 &责任编辑:小易 &
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来源：搜狐体育
作者：流口水
欧洲第1妖孽！葡天才创历史神纪录&#160;
　　北京时间7月11日，2016欧洲杯迎来了最终的决战，葡萄牙队挑战东道主法国队。然而在比赛尚未开始前，葡萄牙队中的一名球员，就已经创造了一项历史纪录，他就是雷纳托-桑切斯。
　　那场比赛，是雷纳托-桑切斯个人第5次在欧洲杯中出场。此前，在对阵波兰队的四分之一决赛中，首发出场的桑切斯，就已经打破了由C罗保持的，葡萄牙欧洲杯最年轻出场纪录。此外，桑切斯在上半时为葡萄牙队扳平比分，又刷新了欧洲杯淘汰赛最年轻进球纪录。
　　而本场比赛，桑切斯依旧出现在葡萄牙队的首发阵容中，他也成为欧洲杯历史上，在决赛中出场的最年轻球员。此前，这一纪录的保持着同样是C罗，CR7在2004年随葡萄牙队一路打进决赛，当时C罗的年龄为19岁零150天。可惜，主场作战的葡萄牙队，在决赛中不敌希腊队去居亚军。
　　桑切斯目前的年龄只有18岁零326天，这一数据足足将C罗的纪录刷新了189天，接近半年的时间！而桑切斯在本届欧洲杯中也用出色的发挥表明了，自己虽然年轻，但实力已经足以坐稳葡萄牙队主力，自己也有能力为葡萄牙队的中前场撑起一片天，成为C罗最好的助力之一。
　　（流口水）
(责任编辑：蒋云飞 US007)
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一支小组赛只拿到三分球队成为了最后的冠军……
在与梅西的8年抗战中，C罗终于取得了阶段性的胜利……
回到巴黎，法国向冠军发起冲击，东道主已然所向披靡……
客服热线：86-10-
客服邮箱：33岁的C罗，23岁的身体，一人扛起整个国家队：自律的人究竟有多可怕！
北京时间6月16日凌晨的索契，让无数人记住了C罗坚毅的眼神和逆天的表演。这位葡萄牙7号球衣的主人，正在续写着波澜壮阔，且远远还未完结的史诗。他的故事，值得所有人的掌声。
这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈！
也许这个世界上，能和C罗媲美的不是梅西，而是NBA的勒布朗·詹姆斯。
30岁，对于顶级联赛的锋线球员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军，国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军，五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。
今年5月份，接受媒体采访的C罗说“如今的我，有着23岁的身体。”
欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。他的倒钩高度2米38，几乎与球门横梁持平。
33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢？
自律是王者的武器
篮球界的詹姆斯，足坛的C罗，是当代职业运动员的楷模！越是站在世界之巅，越懂得自律的意义！
看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。
2009年，他以9400万欧元的天价转投皇家马德里。在伯纳乌的这些年，C罗的身体更是不断进化，锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。
从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。
关于他的勤奋，有两个广为流传的故事：
1、据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。
2、安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房......
欧冠客战尤文做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：
“hard work pay off”
努力锻炼，终有回报！
即使是休赛期，C罗也会在家健身撸铁 ▼
为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房 ▼
他的日常身体训练，每天达到3-4个小时 ▼
其中包括，有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等 ▼
强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力。
也赋予了他汹涌的踢球力量。
有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”
凌晨扳平西班牙的直接任意球
C罗的ins上还曾写下：
“Nothing worth having comes easy. ”
值得拥有的东西，永远都来之不易。
“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”
优秀的人，自律是基本素养
自律的人不一定都优秀，但优秀的人基本都是自律的。
李嘉诚再忙也会坚持每天看书；柳传志永远不会让自己迟到。
冯仑曾说，王石的成功来自于自律，他与其他人最大的不同，就是能管住自己。
一起去登山，在作息上，我们很不规律，累的时候就早早睡觉，聊得高兴就八九点才睡。
王石不一样，无论当时聊得多高兴，说几点进帐篷，到点就肯定进帐篷休息，因为他要保证足够的休息时间，不然第二天体力不够。
爬山吃饭可不像在城里什么都能吃到，有些东西不好吃我们宁愿挨饿也不碰，但王石他不管多难吃都强迫自己往下咽，这样才有力气继续爬上去。
结果我们都知道，王石从四十七八岁开始爬山，用了差不多5年的时间登上了七大高峰和南极点、北极点，这项记录很多专业的登山运动员都破不了。
前段时间，华尔街精英们的一组照片惊爆了众人的眼球，这些金融大佬们不仅在业务上了得，身材更是一级棒，个个堪比男模。这些人每天工作 16-17 个小时是很正常的事，但他们一直坚持做的一件事就是健身，没有一个好身体，就算是亿万富翁又如何？
自律，其实就是自我管理，想减肥，就得把自己的嘴管住，想成功，就得把自己的心管住。
王小波说，人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
自律，遇见最好的自己！
不论坚持跑步、读书还是早起说到底都是自律的体现，一直自律的人一定会越来越棒。
自律是一种自我管理的本领，自律的人都想让自己变得更加优秀。
真正自律的人不会刻意的展现给别人看，无论在什么时候都能坚持要求自己，为了自己想要的生活奋力地去追逐，为了能遇见那个最好的自己，他们全力以赴。
能够自律的人不会因为时间的推移而显得苍老，而是随着岁月的雕刻慢慢的绽放出最美的光芒，梦想和事业也会因此光芒万丈，定会在未来的路上遇到那个最美的自己。
自律，本身就是个值得尊重的词汇！
能够自律的人是值得尊敬的人，也是让人敬佩的人，没有自律的人生会充满黑暗，他们总能为自己的不成功找到很多借口。
如果你有太多的闲暇时间，那么你一定要坚持跑步和读书，让自己的身体和灵魂都在修炼的路上，如果你能再早起，那简直太棒了，如此努力的你一定不会被上天辜负。
如何提高自律性？
前面很大的篇幅都在强调自律的重要性，主页君倒不是说不自律的人就一定不会成功。
但请相信，如果你真的想改变目前糟糕的处境、慵懒的习惯，你就必须要学会自律。
每天我都会在后台收到读者的留言，不是说迷茫，不知道自己干什么，就是说自己想努力，其实就是不够坚持。
就比如，看书看几分钟就看不下去了，坚持锻炼不到一个星期就不想动了......
说到底，你现在迷茫和焦虑的原因，不就是不能管住自己吗？
我这总结了几个提高自律性的方法，效果不知道到底有多大，但我觉得你至少可以试一下。
定个目标，并且写下原因
别拖延，就从你看完这篇文章开始，好好思考一下，制定一个目标，最好分长短期。
比如我这个月要学会PPT，做到公司里最好的；我这个月要拿下10个客户；这个月我们团队要挣20万；今年我要把教师证、会计证考到手...
根据自己的实际情况和需求来，制定一个目标，并且写下来放在醒目的位置，时刻提醒自己离目标还有多大差距。
每天列出工作和生活清单
你没看错，是每天都要列出工作和生活的清单，这花不了你多长时间，效果却很好。
不管你记忆力有多好，始终不如记下来靠谱，每天将工作的内容写下来，然后按重要性、分主次完成。
包括作息时间，什么时候需要休息，什么时候起床，特别是起床最能反映一个人的自律性有多高。
总之一个原则，今天的事必须要今天做完做好，绝对不能往后拖延。
关闭电子产品
工作和学习的时候，就把手机和IPAD等电子产品关闭，如果你确实需要保持手机畅通，那么请把网络关闭。
你会发现，很多聊天是可有可无的，很多新闻和资讯是可以放在工作和学习之后再去看的。
其实，就这几点，你如果能够90%的完成，就已经很出色了，自律不是因为自律而自律，这应该成为你的一种习惯和态度。
注意锻炼身体，任何的优秀都建立在有一个好的身体的基础上，而且这样也更有效率。
一个人要想有多优秀，就看能控制住自己到什么程度，不管是工作和生活，都是这样。
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