动感单车能减肥减脂吗？动感单车减肥减脂瘦哪里动感单车能减肥减脂吗？动感单车减肥减脂瘦哪里奥相胜百家号随着动感单车流行，用动感单车来减肥减脂的人也越来越多了，那么它到底是不是减肥减脂的利器？动感单车又可以瘦身体的哪些部位呢？快来和小编一起看看吧！一、动感单车能减肥减脂吗？科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习，在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。一般45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时，减肥减脂的效果明显。二、动感单车减肥减脂瘦哪里？动感单车是全身性进行燃烧脂肪的，不是局部的瘦身，其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂是最明显的。一堂45分钟的课消耗的热量高达400-500千卡，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，减肥减脂效果比较好。1、动感单车能有效的瘦腿骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。2、动感单车能减掉肚子上的赘肉腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，站姿骑行对腹部肌肉有刺激作用，骑行时要求腹部收紧，采用腹式呼吸，所以也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而减去肚子上的赘肉。3、动感单车是减肥提臀利器骑动感单车是能起到提臀效果，骑行时车座和臀部是主要支撑点，臀部肌肉在运动中起到消耗热量，燃烧脂肪的效果，从而对臀部进行减脂塑形、提臀。4、动感单车可以瘦手臂手臂在运动中抓住扶手也是会使力的，特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然效果没有腿部那么明显，但是也会起到一定的减脂效果的。三、动感单车注意事项1、在进行动感单车的锻炼之前，要进行充分的热身，这样不仅能避免运动伤害，还能增加减肥效果。2、采用正确的骑行姿势，错误的姿势，不仅不能起到瘦腿、瘦肚子等减肥效果，可能还会伤害到身体。3、动感单车的骑行时间要达到30分钟才能开始有效的燃烧脂肪！4、动感单车锻炼结束之后，要对身体各个部位肌肉进行放松，可以进行拉伸动作，以及按摩等。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。奥相胜百家号最近更新：简介:人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁作者最新文章相关文章看过本文的人还看过
跑步机和动感单车哪个减肥效果好 有比较才会有选择
来源：七丽时尚网
跑步机和动感单车是初学者去健身房通常会选的两种健身器材，同时也是健身房常客热衷的最基本的训练器材。那么，对于跑步机和动感单车这两种器材，具体哪个减肥效果好一些呢？今天就来比比看吧。
跑步机和动感单车哪个减肥效果好对于“跑步机和动感单车哪个减肥效果好”这个问题，并不能笼统回答某一个一定比另一个好，因为它们各有其独到的优点，具体还得看你怎么选择及你的需求是什么等：1、从减脂角度来说：动感单车优于跑步机动感单车也是一项有氧运动，在持续锻炼30分钟后，身体慢慢消耗脂肪为身体供能，45分钟左右下来大约会消耗500大卡的热量，相当于普通长跑一个半小时，所以动感单车减肥效果的确不错。
而且，曾经有一项健身房会馆对男性的调查实验表明：在持续三周，每周3到4次，每次40到60分钟的同等强度训练下，动感单车的减脂效果的确要比跑步机强很多。（具体见下图所示）2、从全身运动角度：跑步机优于动感单车动感单车主要的特点是持久发力，塑形作用好，主要是瘦腿，针对的是局部，而跑步是一项全身运动，比较好的能针对全身减脂。tips：正因为动感单车持久发力，所以动感单车锻炼的是个人的爆发力，如果不想出现运动后大量出汗、又没有那种高强度锻炼的坚持信心就采取骑动感单车得方式。3、从膝盖受伤角度：跑步机优于动感单车如果从膝盖受伤的角度考虑的话，建议还是选择跑步机，动感单车难度大，很容易因为动作不正确等造成膝盖或脚踝受伤。再说，单车坐多了会影响“局部”血液循环。而跑步机因为配备减振器，膝盖受伤率比单车稍好些，跑步速度不是很快时，慢跑和快走的减肥方式都很适合在跑步机上进行。
当然，也不排除因为某些人跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤，所以，学会合理根据自己承受能力调节跑步机的速度很关键。跑步机OR动感单车：其实最好是采取多种运动相结合跑步机和动感单车哪个减肥效果好？要真正来说的，不能这么狭隘的比较，在具体减肥时，绝不能单一的采取某一项运动方式，这是没用的。每种运动方式都有其优缺点，也不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。每天都做一模一样的练习，即使不乏味，身体也会产生抵抗力。同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次运动减肥都是前期效果总是比较好的原因。
最好方式是比如今天选择动感单车，明天就可换成跑步机或做做有氧操等，每天做不同的运动，定期循环，给身体不一样的刺激，有助于消耗更多的热量哦。【操课教练招聘网_操课教练相关的招聘信息】 -智联招聘
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深圳校区海南校区苏州校区上海校区香港校区参观校区ASFA亚体协深圳区——深圳市嘉熙业广场 & & & 深圳市嘉熙业广场位于宝安区龙华民治，民治地铁站紧邻全国铁路客运枢纽深圳北站，建筑面积100000平方米，共12层，是一家集旅游、饮食、娱乐、休闲、购物于一体的大型综合性商业中心，完善的配套设施、品牌实力的汇聚、专业的物业管理，将嘉熙业广场打造成一个全新的休闲购物中心。为民治一个清晰、亮丽的都市时尚精华区。深圳龙华民治街道位于罗湖、福田、南山、龙岗、宝安五区的交接处，距皇岗口岸仅15分钟车程，距宝安机场仅20分钟车程，距盐田港 30分钟车程。同时，民治又处于梅林关口，紧邻深圳中心区。从深圳中心区到民治有仅5分钟车程。梅观高速、南坪快速、布龙公路、梅龙大道、新区大道、平南铁路贯穿全境，深圳地铁四号线、五号线、广深港铁路客运专线、厦深铁路客运专线、新区大道、福龙公路，其中深圳地铁四号线将深圳中心区与民治、大浪和龙华街道全线连通。
ASFA亚体协海南校区——五指山椰风家园 & & & 五指山是海南岛第一高的山脉。它位于海南岛的中部，因峰峦起伏形似五只手指而得名。五指山是海南岛的象征，也是中国名山之一，被国际旅游组织列为A级旅游点。五指山位于海南岛中部，峰峦起伏成锯齿状，形似五指，故得名。五指山区遍布热带原始森林，层层叠叠，逶迤不尽。海南主要的江河皆从此地发源，山光水色交相辉映，构成奇特瑰丽的风光。五指山林区是一个蕴藏着无数百年不朽良树的绿色宝库。 & & & 椰风家园位于海南省五指山市翡翠新城的南部，北到南圣河，东至翡翠大道，西至102道，南临海榆中线。乘车往西北约2公里到老城区，往东北可与新的市行政中心隔河相望，往南88公里可达三亚市，往东南29公里可达著名的五指山旅游风景区，区内道路网与国道海榆中线相通，交通十分便利。小区汇集了商业、行政办公、教育、文化居住等多种功能。
ASFA亚体协苏州校区——万科玲珑湾 & & & 玲珑湾社区基础设施齐全位于现代大道和玲珑街交汇处；向东可直达沪宁高速园区出入口，一小时可达上海虹桥机场，向西可贯穿整个苏州城区通往新区，并接驳机场高速，40分钟可到达无锡国际机场。十余条公交线路为居民的日常出行提供便利，规划中的苏州地铁一号线科文站步行约5分钟即可到达，方便出行。 & & & 周边邻里中心：玲珑大厦内菜场、超市、餐饮、银行、干洗店、药店、移动通信、美容、美发、照片冲印、验光配镜、办公用品店零售，咖啡茶座、蛋糕西点、儿童用品专卖等服务一应俱全。 & & & 时代广场：它是一个集零售、餐饮、娱乐、商务、旅游、休闲、文化等元素为一体的综合性消费区域，总建筑面积约51万平方米。 & & & 科技文化艺术中心：位于金鸡湖东岸，建筑总面积超过15万平方米，一期工程综合了大剧院、演艺餐厅、电影城、商业中心等多种形态多种功能。 & & & 国际博览中心：占据苏州工业园区CBD核心区域，总设计建筑面积约25.5万平方米，可提供世界上最大的不间断展览空间，365天的国际生活，天天上演。
ASFA亚体协上海校区——金桥文体中心 & & & 金桥文体中心是市政府斥资亿元倾力打造的三万平米金桥第一运动城！为满足居民的不同需求，设置了多元化的健身项目，内部设有大型电影院果汁吧幼儿早教中心室内恒温游泳大型标准游泳池（二十四小时沙钢循环净化系统，且游泳馆所覆盖面积全程铺有地暖）；大众及VIP两片大型器械区域，分别采用乔山及星驰品牌中同样最高端的系列，充分满足对有氧及力量器械练习高要求的人士；课程极为丰富！有专业高温瑜伽，各类舞蹈及莱美体系的专业课程！拉丁、普拉提、爵士舞、民族舞、肚皮舞、街舞、ABS、BALACE、动感单车、BODY PUMP、BODY COMBAT、BODY JAM 桑拿健身器械等等。
ASFA亚体协香港校区——九龙 & & & 九龙(Kowloon)全名为九龙半岛,是香港的三大区域之一，九龙东南西三面都被维多利亚港包围。九龙与一海之隔的港岛一样，是组成香港繁盛的市区中，不可或缺的一部分。其中，以尖沙咀、油麻地及旺角（简称油尖旺）最具吸引力，这些地区购物、饮食、娱乐与文化应有尽有，与港岛不分高下！著名的商业中心尖沙嘴中心、帝国中心、好时中心、南洋中心等。各式商店鳞次栉比，是游客聚集的购物天堂。著名的酒店有富豪酒店、海景假日酒店、香格里拉酒店等。
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