练完瑜伽然后女朋友出去玩太晚回家回家就头疼了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-19 15:56 标签： 练完瑜伽头疼怎么回事
孙俪小花练“花式”瑜伽 邓超：我贴完膜就回来
原标题：孙俪小花练“花式”瑜伽
7月26日，孙俪在微博晒出一组做瑜伽的照片。照片中，孙俪和小花妹妹玩起了举高高和亲亲。邓超还评论：“我贴完膜，就回来给你和妹妹洗衣服。”（乐 乐）
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练习瑜伽太累后就会发烧，我连续三次都是练完瑜伽回来就莫名发烧，有类似的吗？
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我有更好的答案
我也是 每次都发烧 太不正常了吧
我也是，怎么回事？
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为什么你练瑜伽没效果？看完就明白了...
为什么你练瑜伽没效果？看完就明白了...
经常有人问：“练瑜伽多久才能看到效果？”那么今天咱们就来谈谈这个问题。首先，你要明确你的效果指的是什么，是想瘦身，是想减肥，是想提升外在的气质，还是想让自己的身体健康，并平静自己的内心。如果你不确定你想要的是什么，你就不会得到满意的答案。1假 如 你 想 减 肥瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。有的人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练计划，最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间是长还是短，你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。2假 如 你 想 放 松 身 心有一项研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是“放松”，那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后，确实能达到良好的放松效果。假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天晨练，或者睡前瑜伽冥想，短短两三天，或者一周你就能够感受到明显的效果。3假 如 你 想 提 升 体 质 和 气 质体质这件事情，想想你活了这么多年，哪一件对身体有影响的事情，不都是日积月累而来的？因为常年累月的工作劳累，导致颈椎问题。因为不良的生活作息，导致皮肤问题等等。因为长期不爱运动，导致四肢僵硬，很容易拉伤或者骨折。如果想要通过瑜伽改善自己的体质，必须先告诉自己，这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决。身体越来越灵活了，柔韧性越来越好了，四肢越来越有力量了，气质越来越好，甚至渐渐地练出了马甲线……这些都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。4别 太 在 意 时 间罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要的“效果”，这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天“养成”的。但是只要坚持日复一日的练习，终会等到瑜伽盛开的声音。当你感觉自己柔韧性太差，一辈子也做不了一字马的时候，有的人可能坚持练习，用5个月的时间，终于做到了一字马。“练瑜伽多久才能有效果？”“当你忘记时间，开始专注练习的时候。”
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练完瑜伽后吃什么好
养生之道网导读：很多人问练完瑜伽后吃什么好呢？因为大家一般上完瑜伽课后，一般会感到饥肠辘辘，那么大家关心的问题就是：练完瑜伽后吃什么好？所以接下来就由小编来为大家介绍一下吧。
练完瑜伽后吃什么好1、练完瑜伽后吃什么好1.1、新鲜果汁你可以在上完瑜伽课回家后,饮用一大杯新鲜的果汁。还可以每天用不同的水果榨汁,不要添加额外的糖分,要靠水果本身的天然糖分。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。1.2、自制蔬菜汤如果在瑜伽课上你消耗了很多,那就有必要给身体补充营养和能量了。没有别的东西可以比自制蔬菜汤更有营养了,你可以用,,和做汤,加入你喜欢的蔬菜后,加点黑胡椒和姜粉调味。自制的蔬菜汤肯定比买现成的好很多,在超市卖的熟食都含有大量的额外盐分。1.3、绿茶绿茶有很多健康益处,它比很多其他饮料都要好。然而,回到瑜伽课中,瑜伽可以增强,绿茶中的抗氧化成分可以在身体内流动。它们结合在一起是一种很好的减压方法。2、不能练习瑜伽的情况2.1、 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。2.2、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果、焦虑、的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在柔软的情况下练习瑜伽,才能更加安全。2.3、有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。2.4、眼压过高、眼,不建议头下脚上的动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度的人,不建议练习瑜伽。3、练习瑜伽的训练过程3.1、仰卧挺身挺直身体,手臂和腿部伸展;以腰背肌肉力量挺直身体。3.2、摸膝卷腹平躺与地面;双膝弯曲90度,双脚放于地面;沉肩收腹,双手尽力摸膝。3.3、交替两侧摸平躺与地面双膝弯曲90度,双脚放于地面;腹部用力,背部离开地面分别触碰两脚跟。3.4、侧支撑抬臀右侧卧与地面,双手撑地;臀部抬起,缓慢放下。练完瑜伽的注意事项1、饮食练习完半小时后可进食,尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后,肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外,进行完练习,身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方,马上吃食物会导致心脏负担增加。2、切忌练习后立即沐浴,建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后的毛孔随之张开,身体感觉变得特别敏锐,忽冷忽热的刺激是不适合的,可能因之而伤害了身体,而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气(能量)。练完瑜伽来体会瑜伽的智慧1、瑜伽倡导尽量以纯净食物为主处于食物链顶端的肉类食品累积较多,不宜食用。食物的量也很重要,瑜伽中倡导不饥不食,每餐七八成饱。放慢进食的速度,有利于消化,减轻肠胃的消化负担,同时增加饱腹感,避免过量的进食。2、瑜伽倡导修习者心境平和,知足常乐人们对你褒贬不一,而你需要用一种平常的心态来保持镇静,换句话说--荣辱不惊。将自己的心态放得平和,学会宽容地对待他人,乐观积极地对待生活,不仅有利于增加生活的幸福指数,身体也会因为这良好的心态而受益。
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练完瑜伽之后会头痛,怎么回事?
练的时间也不久,只有一个小时,每次练完之后都会头痛,怎么回事?
我有更好的答案
是你在练瑜伽时,呼吸没有调节好,以后的练习中要注意自己的呼吸,不能憋气,要保证一呼一吸,才能达到练习的效果.
采纳率：33%
你有低血糖或低血压吗？或者身体有其它不适的地方。建议找教练沟通。
你吃过饭两个小时之后再练，同时也不要喝过水就练，否则易头晕头疼
呼吸方式不对。
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